はじめまして。

もともと泳ぐのが好きでジムに通ってたりしたんですが
この夏は本格的にやせようと思い、頑張って毎日泳いでます。

慣れるまでは　ずっと泳ぎ続けるのってかなり大変ですよね。

僕の場合は初めの10日間くらいは２５ｍを一単位として
第一段階　ビート板　１０　クロール（股に浮きはさんで）１０　
平泳ぎ　２０　クロール　を2セット　のらりくらり自分のペースで体を長時間泳ぐことに慣らしました。

おかげで　当初は全然ムリだったのが　第二段階の現在はクロール　１００はなんとかできるようになりました。終わってからの体の疲労感とか充実感はかなりいい感じです＾＾　

今はこのペースで二週間で－２．５ｋｇと順調です。また停滞するかもしれないけど頑張ってみます。また経過報告しますね。

こんばんわ☆

＞たけし君先生
本当にありがとうございます。やっぱり背骨ですね♪
「おでこにゴーグル」これは是非やってみたいですね♪
ちなみにﾌﾟｰﾙには２個ｺﾞｰｸﾞﾙを持って行ってます。
でもひとつしか使わないですけど....。
監視員さんの不思議な顔が浮かびますけど！
背泳ぎの時の目線も参考になりました。
やっぱり自己流でやってたぶん修正が必要です。
時間かけて身体と頭を使い頑張って見たいと思います。

＞ららららさん
私は現役の時、ずっとﾀｲﾑばかり気にして泳いでいたので、
今は自分のﾍﾟｰｽで泳ぐようにしてますよ♪
泳ぐことが遅くても続けることで必ずﾀｲﾑは良くなります。
でもあまり気にしないほうが楽しいです。
私はたまにとなりのｺｰｽの人をライバル視して追い越そうとする時もあるし自分なりの楽しさを見つけることも大事ですよ。
私の場合、ほかの楽しみもあるけどね♪

これからも一緒に泳ぎ方を勉強しながら楽しく水泳ダイエットしようね♪

こんばんわ♪
皆さん、泳ぐのがすごく楽しそうですね！！
先生もいるので、更に張り切って泳ぎたくなりますよね☆
たけし君先生は背泳ぎの選手だったんですか！？

私は以前よくバサロの練習をしていました。
息が続かないので水面で、ですが、すごく腹筋や下腹に
効きそうな気がして。最近怠ってましたー。
背泳ぎは首が痛くなるので苦手でしたが、首の力は抜かないと
いけないんですね。目線も足元ばかり見ていましたし。
また勉強になりました！！

最近、泳ぐペースを少しずつ上げる練習をしています。
体脂肪率が全く落ちないので、筋肉をつけよう、と。
私は泳ぐのがすごく遅く、必死でダッシュしても25m23秒
以上かかってしまいます。手のかきが遅く（速く回せない！）
そのせいでキックが止まりがちなようで･･･ 自己分析中です。
皆さんに負けないようがんばりまーす♪

お久しぶりです、こんにちは！
背泳ぎですね？私の得意分野です！さて・・・、

背骨が泳ぎの軸になる。キックの幅は身体の厚みで（意外と狭いです）。左右の手の切り替えは丁度半周ずれている感じです。頭は動かさず（と言うよりは、目線を動かさない。真上よりやや後方を見るがアゴは引かない）首の力を抜いて両肩が楽に回る様にしてあげます。レヴューさん曰く「下半身がぶれる」との事ですが、もしかすると手のカキが外に出ていて僅かながら上体が左右に動いているかも知れません。上体の僅かなブレが下半身を大きくブレさせる原因にもなるので「背骨」が真っすぐ進んでいるかをチェックしてみて下さい。
あと、オデコの上にゴーグルなどをのせて落とさない様に泳ぐのもとっても良い練習になりますヨ！いわゆる「真っすぐ泳ぐ」練習です。選手には良くやらせました！これで全国大会出れますよ！
マミィーさんを始めみなさんへ、バタフライはとても運動量が激しいのでカロリー消費には最適かも知れませんがやりすぎると腰を痛めるので程々に・・・。力ではなくタイミングですヨ！

こんばんわ☆
本当に水泳がﾀﾞｲｴｯﾄにいいことを伝えるにはどうすればいいでしょうね？
今月１日に68.8kgだったのが今日は67.0kgに減りました。
2.3日体重が変わらない時もありましたが今下降気味です！
今月の目標は65kgですが、
この調子でﾌﾟｰﾙに通うと達成できそうです（＾０＾）
私の場合、ﾌﾟｰﾙに行く前にｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ顆粒を飲んでますが....。
皆さん、無理せずがんばりましょうね♪

マミィーさん、はじめまして！
ここには先生がいらっしゃいますのでかなり勉強になりますよ♪

今日の私はといえば、バイトが休みだったので久しぶりに夕方からのプールになりました。
またそれが当たり、一人一コースで泳げました！！
なので目標の３０００ｍを泳ぎました。
その中でもメドレーの距離を増やして泳ぎました。
おかげで若干ですが、体重・体脂肪を減らすことができました。
すごくうれしいです♪

たけし君先生へ
お言葉に甘え、今度はバックの泳ぐコツ教えてください！
意外と泳げてるんですが、キックがうまくできてないせいか身体が安定してないんです（泣）腕力はあるのでかきかたは大丈夫と思うんですが（上半身はブレない）下半身がブレるので力が入ってしまいます。よろしくお願いします。

はじめまして(^-^)/

私も水泳やアクアエクササイズをして、ダイエットに励んでいます。今日は、ちょうどバタフライのレッスンの日だったので参考になりました。
先日、欠席者が多くて、その日のバタフライのレッスンは、私一人だったので、先生に個人指導をしてもらいました(*^-^)ﾆｺ。どうも、私は顔を上げるタイミングが早いのと、足のキックが弱く、胸から下が下がり過ぎて、水中ではくの字になっているので、腰に浮きを付けての練習になりました。そうすると、腕が上がりやすく、楽に泳げました。
又、手が水中に入る時に水をとらえていないので、手が深く水中に入り込みうねりが、深くなるとか。でも、たけし先生の「低く遠くへ、浅く遠くへ」の説明でよくわかりました。これからも、よろしく御願いします。

こんばんわ☆

たけし君先生、お陰様でバタフライの形が良くなったみたいです。おでこに意識して泳いでいたら自然と手の形というか肩の入り方が良くなったみたいです。しかもタイミングも早くなり浅めに入水できた感じです。あくまでも感じですが、ｽﾄﾛｰｸが早くなったため、バランスがとれ、手ごたえバッチリです。
本当にありがとうございます。

体重的に今は落ちにくい時みたいですが、泳ぐ楽しみができました♪すごくうれしいです！

でも、私の行ってるプールの人たちに私の泳ぎはｽﾀﾐﾅのある泳ぎですねって言われました。
これって波をたてすぎってこと？確かに私の泳いでるｺｰｽにあまり人が入ってこないですけど....。
「体重がもう少し落ちれば楽に泳げるでしょうけど、今は重い体を引っ張って泳いでるんで皆さん我慢してください」って半分怒り込みで笑顔で伝えてます。

いろいろ苦労しながら泳いでる私ですが、
皆さん末永くよろしくお願いしますm(__)m

明日はバイトが休みなので、もっと距離を泳ぐようにします。

こんにちは。今日も暑いですね！
あかぽんさんからもありましたが、実際に泳法チェックが出来ると本当に良いなと思います。でも、活字を具体的な映像として頭にイメージ出来る皆さんだったら大丈夫かな？とも思います（何だか矛盾してますけど）。

こんな私でも皆さんのお役に立てるならと逆に感謝してます！何なりと疑問をぶつけて下さいネ。

女優・モデルさん達は見られている意識が人一倍強い（ある意味自意識過剰？）ので動機付けのヒントになるかも？→意識する事はやはり大事ですヨ！私も少し絞らねば・・・。

みなさん、こんばんわ！

たけし君先生、今日もアドバイスありがとうございます☆
平泳ぎはこれからも「水平」を意識しながら、次は早く泳げるようがんばってみます。
バタフライは私はまだまだ初心者で、呼吸をすると沈んでしまうんですが、これもおでこを前に突き出す感じで、顔を上げすぎないようにしたらいいんですね。
たけし君先生のキーポイントがいつも分かりやすく参考になります！！ありがとうございます！！

みなさん、毎回3,000mも泳いでるんですね。
すごいですね。私は2,000mで1時間はかかってしまいます。泳ぐのが遅い、というのもあるんですが･･･
長く泳げるようがんばります！！

こんばんわ☆

たけし君先生、来てくれたんですね♪
なるほどですね！私は意識的には上体を上にする意識で前にもって行こうとしてなかったように思います。だから確かに入水時が深く潜ってたのかもしれません。
これから前に前に意識をもっていき、手も横開きでやってみたいと思います。
本当に皆さんが教えてくれるおかげで今月も体重・体脂肪ともに減になりました。

これからもよろしくお願いしますm(__)m

こんにちは、遅くなりました！頑張ってますね・・・バタフライですね？

まず、バタフライ特有の「うねり」はとても必要な事ですが、優先順位は1番ではありません。手を後ろから（前へ）回す時は水面に擦らないように横へ大きく回した方が良いでしょう。でも肩の関節が柔らかい人はかなり上に回しますが、その後のエントリー（手の入水位置）は出来るだけ遠くしましょう。近くへ手が入ると深く潜りすぎてしまいます。呼吸の時も頭を上に上げずにオデコ（アゴではありません）を前に突き出す様に低い姿勢で呼吸しましょう。そうしないと「うねり」が小さく詰まってしまい上下動が激しく見た目程進まないバタフライになってしまいます。「低く遠くへ、浅く遠くへ」がキーポイントです。もちろん、呼吸時のキックとプッシュを合わせる事も大事です。タイミングを重視して少しずつストローク数を減らしていきましょう。

話が変わりますが、ららららさんの平泳ぎで「24mを5～6ストローク」というのは水中動作（1かき1けり）を除いても大変な推進力です！少ないストローク（プル）で泳げるのは凄い技術なんです。意識は水平、でも結果としてうねっているなら問題ありません。

＞レビューさん
水泳部だったんですね。なんだか同じ方がいて嬉しいです！
私も部活ではただひたすらに泳がされました。
自己流な泳ぎをたけし君先生にみてもらって色々とご指導いただけるといいんですけどね。残念ならがそれは無理ですが＾＾；

水泳で長距離を黙々と泳ぐのは確かに孤独だけど、お互いがんばりましょう（＾ｖ＾）

こんばんわ☆

＞あかぼんさん
私も水泳部の時は泳ぎ方教わったことないように思います。
とりあえず泳ぎこんで覚えさすみたいな感じだったようです。
今は、プールは子供達が多いのには本当にうんざりでやる気なくなりますよね。
私も自己流で泳いでます。とりあえず距離を目標にしてたけし君先生のご指導を思い出しながら孤独と戦ってます！
これからもがんばろうね♪

昨日バイトで疲れて今日はプールへ行かなかったです。
一日休むと次の日が意外と楽に泳げるので休んでみました。
（言い訳ですが....。）
明日はバイトも休みなので3000mを目標に泳いでみます。

＞☆たけし君先生☆
いつきてくれるかわからないけど....。
お願いがあります。
先日、バタフライをやってたら「形がすこし変！」と友達に言われてしまいました。話を聞いたら「肩が回りすぎているから入水の時がおかしい！」と...。
私は体型もデブなのと上半身がかなり鍛えられてるか腕力で泳いでいることは確かです。
何かいいアドバイスがありましたら是非よろしくお願いします☆

たけし君先生来ていただけたんですね！
私は中学の頃水泳部だったので、泳ぐことに関してはあんまり悩まないのですが、はたしてきれいに泳げているか…ちょっと自信がありません。
おかしな話なんですが、水泳部ではちゃんとした泳ぎ方を教えてくれませんでした。担当教師が素人でしたから。
誰かにみてもらうにしても、まわりは素人ばっかりですから、
これでいいのかな？って感じで自己流で泳いでます。
たかし君先生のアドバイスをみるかぎりでは、ちゃんと泳げてるつもりですが。。。

それとひとつ報告！
水泳始めたら体脂肪率が落ちました！今月の目標クリアです♪
体重も少しずつ落ちてます。
水泳はダイエットにすごくいいみたいです（＾ｖ＾）
たかし君先生、みなさん、ありがとうございます！！

こんばんわ！

たけし君先生、いつもありがとうございます！
平泳ぎは水平に泳ぐものだったんですね。ビックリしました。
というのも、私はバタフライのようにうねりが必要なのだと思っていたからです。キックは真後ろに蹴る、ですね！！
私は通常、24mを5～6ストロークで泳いでいるのですが、これはうねりによって体が深く潜り、潜水のように水中で伸びすぎてしまってるんでしょうね。
たけし君先生の指導通り「水平」を意識して練習してみます！！

レビューさん、みなさん、頑張りましょうね☆

ところで、レビューさん、ダイエットにもかなり効果が出てるようですね！！　羨ましいです！！
最近の私は、食欲も旺盛で、ビールも美味しく、そのために泳いでいるような感じです。ここ数週間、停滞期なので、今は地道に泳いで、徐々に筋肉がつけばなぁ、と呑気に構えています。
でもみんなの「体脂肪が減ったー」なんてコメントを聞くと、私も気合い入れなきゃ！です！！

こんにちは♪

たけし君先生ありがとうございます♪
いつも本格的なご指導を頂き、感謝してます。
早速今日プールで特訓してみます。
しばらく伸びる状態を作りたいと思います。私自身あまりキックがうまくないので蹴りが早くなってるようなので気をつけます！

今は夏休みなので、市民プールは子供が多くてなかなか思うように泳げないのが悔しいです！！でも頑張るぞ！

お早うございます。
平泳ぎですね？了解しました・・・。平泳ぎは4種目の中で一番遅い泳ぎです。プルとキック動作だけを見れば、凄い推進力を持っていますが、足の引きつけ動作毎に進行が一旦止まります（モモに水があたりブレーキになる）。あと、身体が水面に対して平行という特徴があります。

水平に泳ぐには、「両肩が水平、腰も水平」を意識してみましょう。自分の意識と違い割とねじれている場合がありますから、誰かに見てもらうのが一番良いでしょう。キック動作は「とにかく真後ろへ蹴る」事を意識して下さい。「大きく挟んで」とか「半円を描く様に」とか「下に向かって蹴る」などはダメです（間違ってはいませんが、意識する必要はない。ちょっと説明不足ですが話すと長くなるので割愛します）。中学で習った「作用と反作用」です！水泳では必ず使う力学です・・・。
最後に、キックの後に直ぐ手をかかないで、しばらく伸びる状態（グライド姿勢）を作るとブレーキの回数が減り、進みも良くなります。見た目にもカッコいいですよ！競泳選手（北島康介）みたいです・・・平泳ぎは「キックで進んで、プルでスピードを上げる」泳ぎです。機会がある時にちゃんと説明しますね。では、頑張って下さい！

こんばんわ☆

＞ららららさん、私みたいなできのよくないのがいてよかったでしょう！私も平泳ぎ苦手なんですよ...。４種目のうちで一番嫌いですね。また先生にアドバイスいただきたいですね....。
お互いしばらく待ってみましょう（＾０＾）

今日も泳法に気をつけながらやってみました。
少し腰が痛いです。やっぱり力が入り過ぎてるんでしょうね↓
でも目標？ができたおかげでダイエットの方も確実に成果が出てきてます。なんと体脂肪が３０％をきり29.8％になりｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝでは標準の表示になりました！！！！！！！！
またしばらくドキドキの生活をしなくてはいけないけど、泳ぐことに集中したいと思います。

みなさん、頑張りましょう！

こんにちわ。
たけし君先生、早速アドバイスありがとうございました。
私もレビューさん同様、背骨が軸になるよう意識しながら泳ぎを改善していきたいと思います！
平泳ぎもキックの高さが左右揃ってなくて、体がぶれてしまいがちです。バランスって難しいですね。
まずはクロール、がんばります。

私もこの掲示板に感謝しています。
みんな同じ目標に向かってがんばり、つまづいたらアドバイスもいただけ、ホントに嬉しく思っています。
これからもよろしくお願いします☆