こんばんわ～♪

最近、去年入らなくなっていたロングブーツを試しに履いてみました。去年はふくらはぎの途中で肉が食い込み、ファスナーが上がらなかったのが、なんと、スルっと入りましたー！！パチパチパチ～☆　
泳ぐ時、太ももは使うけど、膝下にはあまり意識がいってなかったので、ふくらはぎも徐々に締まっていくんだなぁ、と実感できた今日この頃です！
レビューさんのようにジーンズのサイズを変えていくのも、効果が目に見えて分かって、更にやる気が起きるのでいいなぁ、と思います。
バルさんの写真もおもいしろいですね！！　いろんなアングル、ポーズ･･･　撮ってもらうのがこっ恥ずかしいですけど^o^

あや太さん、はじめまして。どうぞよろしくお願いします☆

みなさん、こんにちは♪

私はまだまだ息継ぎの習得にてこずってます。＾＾　レビューさんやこももママさんの状況みたいに、うねりやしぶきが来ると、簡単に水を飲んでしまう状態です（＞＜）

どうしても息があがってしまうので、25mごとに立って休止してましたが、インストラクターに相談すると、25mって決めないで、30m、40mと伸ばすようにアドバイスをいただきました。これからはターンも含めて少しずつ距離を伸ばす方法で行こうと思います。

先週、キャンプに行ってたくさん写真を撮ったんですが、同時にちょうど一ヶ月前に同じメンバーで撮った写真も見ることになったんです。水泳を始めたばかりのころです。この約一ヶ月、体重は1㌔未満しか減ってないんですが、見た目がかなり変わってて自分でもびっくりです！露出してる部分しかわからないけど、顔が少し小さくなったみたいです。それから二の腕に垂れ下がってた脂肪が減ってます。ぜひ皆さんも、いろんな表情、ポーズ、アングルで写真を撮っておいてはどうでしょうか。私は写真見るだけで、余裕で1時間は楽しめました＾＾

＞あや太さん、
続ければ、必ず見た目変わりますよー。一緒にがんばりましょう！

皆さん初めまして。遅くに申し訳ないです。
あや太と申します m(_ _)m ペコリ

私も最近水泳ダイエットを始めたのですが、ジムではなく市民プールなので教えてくれる人もいないのでココの情報を参考にさせていただいています。
泳いでいる時の水分補給や泳ぎ方などかなり助かる情報ばかりです！！

実は先日5年以上片思いしている人に半年振りに会った時、「太った」と言われてしまって…（T_T:）
次に会う今年の年末までに少しでも変わった姿を見せたいのです！！
ここを覗いていると私も頑張ろうって思えるし、もっと泳げるようになりたくなってしまい思わずこんな時間に書き込んでしまいました（＾v＾）長々と申し訳ありません･･･。
また遊びに来させていただきます！！！！ではでは☆

皆さんこんばんわ☆

＞こももママさん
すごい頑張りじゃないですか！
また、おもしろおかしく読みながら笑いました（＾０＾）
でも、わたしの行ってるプールにも最強というか迷惑なおじいさんいますよ♪
マスターズに登録してるらしくその人は２５ｍとか長くても１００ｍぐらいで止まるんですが....。
専門種目がバックのようでインターバルが始まるとハンパじゃないキックの波が押し寄せてきますよ♪
あと、４０代ぐらいの巨漢の男性で平泳ぎの時笑ってるんです！
怖いですよ～（＾０＾）
またその人のビートが始まると３コース分のしぶきがあがり、私が普通に泳いでいても大雨が降ってきます。
つい最近その巨漢さんがコースを独り占めしてたのでそこにお邪魔してみましたら、すれ違いざまに頭をたたかれるような波がきました！次からは入るコースを考えようと改めて考えました。

今日の私はプールも休みで運動なしでした。
その分ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを普段より多く飲みました。でも効果はなしでした（T0T)もう本当にやばいです。
１０日もプールが休みになるので、予定では市外のプールに行くことにしてるのですが、片道４５分ほどかかります。ガソリン代が一番気になるし....。
監視員のｋ君にはその期間会えないし..。
明日、明後日は思いっきり泳いでやる！！！！！！！

こんばんわ。
今日は久しぶりに子供が学校に行ってる間に１人で泳いできました。
私の行ってるプールは会員だと火曜日と土曜日は無料になります。
それと月曜日が休館日になるので、そのせいもあり火曜日はホントに混みます（＞＜）今日もすごい人で、ウォーキングのコースなんて人・人・人・・・人だらけでした。
遠くから見たらイモ洗いのようだったと思います（笑）
そんな中、私は３キロ弱泳いできました。
しかも魔のコースで・・・。
魔のコースとはウォーキングと泳ぎの練習用のコースにはさまれてるコースでとにかくプールの水がうねって泳いでも進まないのです。
だから、普通に泳ぐより体力がいるんですよ。
火曜日と土曜日はいつも７０歳のおじいさんが来るんですがその人は１時間で２．８キロ毎回泳いでいるのです。
しかも、絶対立ちません。
ターンの時も立たないしずっと泳ぎっぱなし。それに１時間に２．８泳ぐって事はスピードも結構速めです。
その人がいると一緒になって泳げるので今日は１時間で２、５ぐらい泳げました。
しかも夜、主人が夕飯を食べた後にちょっと泳いでくるって言ったら子供達も行く・・・って始まって私も一緒に行くことになってしまい夜もガンバって泳いできました。
夜は子供達と遊びながらなのでたいした距離は泳いでないですけど、夕飯の後に運動が出来るとちょっと明日の朝落ちてるかも？って思って楽しみです。
明日も頑張ってプールに行ってきます。
家族の為にも絶対頑張って痩せるぞ～！！

私もプール通おうと思ってるんですが、食生活が悪いと泳いでもあまり意味がないみたいです＞＜
うちの弟は、中学時代、県大会で上位に食い込むほど水泳がんばってたのにデブでした…
最近になって食生活を変えたらするっと8㎏落ちました。
水泳と少しの食事制限という組み合わせが最強だと思います！
できる範囲でがんばりましょう！

＞ららららさん、

ごめんなさい！ご主人の話でかなりウケちゃいましたwww！(≧ω≦。)

こんばんわ♪
最近、泳ぎながら水を飲み始めたんですが、水を飲むと顔がほてって体が熱くなるような感覚がなくなりました。水分補給により体温が下がるんですかね～？　まぁ特に気にしてはないんですが^o^

レビューさん、10日もプールが休みだなんて！！　今のうちに泳ぎ溜めしとかなきゃですね。それにしても10日って長いですよねー。頑張って耐えてくださいね！！

バルさん、私は生富士山を見たことないんです！！　羨ましいです！！　頂上目前のリタイヤは悔しかったでしょう。でもやっぱり日頃の水泳や運動は体力面で自信につながりますよね☆　来年また頑張ってください。
エビちゃん･･･　あんな華奢なスタイルで選手だったとは、驚きですよねー。悔しいっ！！！

こももママさん、ご主人と一緒に水泳ってステキですね。私の主人はバタフライの選手だったらしいんですが、そのせいで？頚椎が歪み今や整体通いの重症です>.<
みなさんもバタフライの頑張りすぎにはご注意下さいね！！

＞ららららさん、ドイツ旅行なんて素敵ですねー。ぜひ水泳でひきしめた体をご披露してきてください。あたしもそんなふうにビキニ着るような機会があったらもう少しがんばれるかも＾＾　

＞こももママさん、
だんなさんと一緒にプールなんてうらやましいですwww。
それより、一生懸命だなんて(＞＜）　最近は少しサボり気味です…。富士山が終わったら、なんだか心にポッカリ穴が…なんて感じで。でも偶然にも数ヶ月前から運動していて本当によかったと思います。体力的には余裕たっぷりでしたから。ただ、前日興奮しすぎて、一睡もできずに登山して、途中で泊まった山小屋でも一睡もできず…。二夜連続不眠のため、頂上目前にして眠くてリタイヤです。泣

来年の夏必ずリベンジしたいと思うので、水泳は今後も続けます！

ところで、モデルのエビちゃんは、お父さんが水泳のコーチで、小さい頃からとっても厳しく泳がされていたらしいですね。県とかでいい成績残してるとか聞きました。それなのに典型的な競泳の選手とはかけ離れた華奢なスタイルですよね。一体どうなってるんでしょうか？？？

自分でいろいろ質問しておいてご無沙汰してしまいました（＾＾；）
レビューさんも－１８キロ？？？
すご過ぎる。らららさん。ドイツですか？？
いいな～。是非ビキニにチャレンジしちゃって下さい♪
でも、海外行くと私もビキニ着ちゃいます＾＾：
結構みんな体系気にしないで着てるから私もまっ！！良いかって感じで着ちゃってます。
知り合いに会うこともないだろうし・・・（笑）
バルさんも一生懸命泳いでるんですね。私の主人も今練習中。主人はダイエットの為と言うか健康のために・・・って感じなんですけど。クロールしてる時のバタ足が上手に出来なくて、足が沈んでるんですよね。
沈まない為に必死にバタ足してて２５メートル泳いだら「グッタリ」してます。私も教えてあげたりするんですがなかなか上手に出来ないみたいで悪戦苦闘してます（笑）
私は７月の下旬から子供と一緒にプールに通い始めて－１キロ。
もうちょっと効果が出るかと期待していたのに・・・（泣）
下っ腹がちょっと凹んだ気もするんですがなんだかか肩幅がごっつくなった気が・・・。
私はもともと水泳、陸上とやっていたせいで結構体つきが骨太というか筋肉質なんです。
水泳でこれ以上ごっつくなったらっとちょっと心配（＞＜）
でも、痩せてごっつくなる分にはいいのかな？
今月から子供も学校が始まったので気合入れて泳ぎたいと思います＾＾

泳いでる最中は必ず水は飲みます
プールサイドに真水を置いてね。
サークルの合間に飲んでます

こんばんわ☆

＞ららららさん
ドイツだなんてすごいですね！
しかも混浴だなんて！それは頑張らないといけないですね！
私の体型の変化として、今まで体重が－18kgぐらいなんですが、上から下へ順番に細く？なってます（＾０＾）
まず、顔が小さくなったと言われぽっこりした胃が平らになりウエストにくびれができ、最近は下腹がウエストについてきてサイズダウンし、今は太ももが締まってきてます！
今のところ膝までですが....。
ｼｰﾝｽﾞはくとやっぱりわかりますね♪
個人差はあると思いますが、毎日同じメニューを泳いでいて体重の変化があまりないですが、部分的にｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてるようです！
無理しないようにいろいろ試すのはいいことですよ♪

私の通ってるプールが掃除のために7日から１０日間休みなる（T0T)すごく不安な日々がもうすぐやってくる！
その間だけでも食事制限してもようかな？

レビューさん、コメント＆アドバイスありがとうございます！
カルニチンですね！　早速探してみます☆

10月にドイツに旅行に行く予定なんです。ドイツで温泉に入るんですけど、向こうは混浴で裸か水着らしくて。なのでこの際、ビキニにチャレンジ！を目標に頑張ってます！！　下腹がへこまないんですよね～。バタ足ではお手上げかも、です。足上げ腹筋でもしようかなぁ・・・

こんばんわ☆

＞ららららさん
私は－３ｋｇではﾀﾞﾒなんですよ（T0T)
もっと痩せたかったなぁ。
目標あと－10kg！私にとって未知の世界ですが....。
それにしても、ららららさんの日記見させてもらいましたが、
ハードな8月でしたね！
水泳しているぶん、どうしても食欲湧きますよね(^0^)
でもプールでの頑張りすごいじゃないですか！
距離も増えてるし、泳ぐ時間も短縮できてるし。
少しアドバイスしていいですか？
私の友達で私が痩せたのを見て最近プールに来るようになったのですが、DHCのｶﾙﾆﾁﾝ（1000円？)を泳ぐ前に飲んでるんですが、
すごく身体が熱くなるといって顔を真っ赤にしてるんですよ♪
体重も減ってるし少しｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ採り入れてみてはどうでしょう。
私もﾈｯﾄでｶﾙﾆﾁﾝ（激安）をアミノ酸と一緒に飲んでるんですが効果あると思いますよ♪
10月にビキニって海外にでも行くんですか？

レビューさん、お久しぶりです！！
今月は－3Kgですか！　すごいですよね～。
私は今月は＋－0で終わりました。。。
9月は頑張ります！！　10月にビキニが着たいので！！（年を考えろ、って感じですが･･･）

こんばんわ☆
皆さんお久しぶりです！！

私はしばらく日記もサボってました。月末になるので来月の目標をたてるのとなまけてた反省で書き込みに来ました。
日記はサボってたけど、プールには通ってました。

トレーニング方法も距離を増やすことはしませんでしたが、少しスピードを上げて脈拍もあげるように心がけてました。
しばらく体重が落ちなくなってましたが、なんとウエストが細くなり先月末に買ったｼﾞｰﾝｽﾞよりﾜﾝｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしました。
まだ細くなりたいので高いｼﾞｰﾝｽﾞは買わず、「しまむら」で買いました！

皆さんはVAAMを飲用されてる方が多いようですが、私はｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙで頑張ってます。また、水泳中は水分補給必要だとわかってますが、私もそのためにプールを出るのは億劫で、嫌ですね♪
でも泳ぎ終わって、着替えた後でも顔中汗だらけです。これはｱﾐﾉ酸のおかげだと思ってます。

私は食事制限なしで今月は－3kgで終わりそうです。
来月もリバウンドしないような水泳ﾀﾞｲｴｯﾄを心掛けていきたいと思います。

私も食事制限は一切してないです！！　ストレスになっちゃうし。
お酒も飲むときはガンガン飲んでますよ♪
こももママさんの食事方法はホント理想的ですよね☆

私はバタ足、一日1,000mやってます。ダッシュ10本×4セットで。始めは足の付け根が痛くなるし、かなりキツくて辛かったんですけど、やり始めてすぐ体重が落ちました！！
私の水泳ダイエットはバタ足から始まったんです！
ヒップアップにも効果的らしいのでがんばってまーす☆

＞こももママさん、

「朝たっぷり、昼控えめ、夜少なめ」…なんて理想的ですね。あたしは逆で、「朝抜き、昼テキトーに適量、夜しっかり」。しかも運動後はアイスクリーム必ず食べてます。我慢という行為は避けます。＾＾　夜を控えめにすると深夜に血糖値が下がって食べずにいられなくなっちゃうんです。「しっかり」っていうのはバランスがしっかり、っていうのを目指してるんですけどねぇ、難しいです。。。

水泳も食事も、「今だけ」じゃなくて、一生続けられる内容でがんばりましょ♪

お久しぶりです。＾＾　皆さん泳いでますかー？

私もプールではあまり水分摂ったことないです。主にプールに入る前に飲みきってから…という感じです。いちいちプールから上がらなくてはいけないからという理由もありますけど。これからは意識してVAAMマメに飲もうと思います。＾＾

登山翌日太ももの前がひどく筋肉痛になっていたけど、プールに行ってきました。ちょうどクロール中級レッスンがやっていたので、参加してみることに。私以外はずっと参加しているかなり泳ぎにハマっている方々ばかりです。結構ジャマだったと思います。キック力増強のレッスンでした。まずはバタ足の足の曲げ方とかタイミングからチェックしてもらえたので、すごくラッキーでした。

インストラクターが言うには上方向に蹴るとき膝はまっすぐ、下に蹴るときは膝から少し曲げて下ろすという感じ。やってみると、筋肉痛の太ももを酷使する感じがあったので、たけし君先生のアドバイスに近いかも！と感動です。

メインのキック力増強については、足にはフィンをつけ、ビート板を両手で盾のように持って、水を押しながらバタ足で進むというトレーニングをしました。これかなり効きました！

他にもいろいろやりましたが、私にとってはすべてスパルタでした。もちろんレッスン中は浮き具もつけられず。ただ、他の方のジャマにならないように、普段では無理なくらい必死になるのも、プラスになったように思います。

皆さん、時々こういう練習もしてるんですか？

　　　＊　　　　＊　　　　＊

登山から帰ったら、予想外に体重が増えちゃいました（；；)　これからも★水泳でダイエット★がんばります。

先日、岩盤浴に行って以来、水分補給の大切さについて考えていました。
私は、水泳時は水分補給をしたことがなかったんです。
水中にいるとあまり喉が渇かないので、気にしていなかったのですが、よく考えると、90分間、運動し続けているのに、水分を摂らないなんて、陸上ではありえないことですよね。
インストラクターに相談したら、水中でも汗は出てるし、15分間隔で水分補給した方がいい、とのことでした。水分補給をすることにより老廃物が汗で出やすくなるそうなんです。
これって常識ですかー？　皆さんご存知でしたー？
私って水分不足で代謝が悪いのかなぁ、なんて今頃気づきました！！


バルさん、私と性格近いみたいです☆