こんばんわ♪

こももママさん！よかったですねーーー！
ＶＡＡＭ効果かもしれませんね！！　泳ぐのも更に楽しくなるし、相乗効果ですね☆　その調子で頑張ってくださいね！！

レビューさん、ありがとうございます。いつもレビューさんのコメントやアドバイスで元気が出ます！　経験者は語る！は本当に頼もしいです。
カルニチン効果は密かに出ていたようです！！　
毎日、夕方泳ぐ前に体重・体脂肪測定を行っているんですが、昼食の取り具合によって数値が変動し、一進一退状態でした。今日、水泳後に測ってみたら、今まで見たことのない数値が出てました。それだけ消費できてるんだなぁ、と実感できたんです。
今まであまり実感がなかったので、自身もなく、きちんと報告も出来ていませんでしたが、徐々に体は変化しているようです！！　私ってかなり鈍いみたいで･･･
これもレビューさんにカルニチンを紹介して頂いてからの出来事なので、本当に感謝です。ありがとうございます！！
ちなみに、泳ぐのも楽しいです♪　相変わらずフォームの悩みは尽きませんが･･･

レビューさんもプール再開まであとわずかですね。よく耐えましたねーー。再開したら思う存分泳いでください！！　水温も下がってるので泳ぎやすいと思いますよ☆

またまた参上してしまいました。うれしい事がありました。まずは皆さんに聞いてもらいたくて。
今日プールに行く前にVAAMを飲んで行きました。
いつもはコップ１杯しか飲んでいかないのですが今日は喉が渇いていたせいもあり５００のペットボトル１本飲んでから行きました。
普段は私はあまり飲み物をゴクゴク飲むのが苦手でいつもコップ１杯しか飲んでいかないのです。
いつものように泳いでいたら今日は空いていたせいもあったのと一緒に泳いでいた人が私と大体ペースが同じ女性でとても泳ぎやすくて・・・。
（私はあまり早い人と一緒のコースだと自分のペースが乱されてなんだか泳ぎにくいのです（＞＜））
しかもなぜだか泳いでても疲れないし体が軽い・・・。
昨日３０分しか泳げなかったから今までたまってた疲れがぬけてたのかな？って思ったんですが泳いでるうちに顔が熱くなってきて・・・明らかにいつもと違うんです。
これってもしかしてVAAM効果？？？なんて思っちゃいました。
今日は楽しく水泳をすることが出来ました。
しかも帰ってきて体重を量ったら５２．６キロ。
ずっと５３キロが切れなかったのが４００グラムだけど軽くなってる。
バルさんのアドバイスを聞いて最近朝のおにぎりを辞めた成果かな？
それとも夜ちょっと食べるようになった成果か？？
久しぶりに５２キロ代。
水分を取っただけですぐ５３キロになっちゃうのはわかってるけどうれしくて写メ撮りたくなるぐらいうれしかったです（笑）　

おはようございます。
朝５時半から仕事して９時に帰ってきて、今からプール。
今日は天気も悪いし混んでなければいいのですが・・・。
私もみぽさんと同じでごっつくなるのが心配なんですよ。
もともとが筋肉質おまけに昔、水泳を８年間習っていてそのスイミングスクールの泊り込みの練習などにも参加していて１日１０キロ泳いでいた頃もあったのでもともと肩幅が広いのです。
家は兄弟三人水泳をやっていたのでみんなゴッツイですね。しかも兄弟３人みんな顔が細め。
顔が細いから普段は太って見られないことが多いんですが服装などを考えないと余計体がごっつく見えるんですよね（＞＜）顔と体のバランスが違いすぎる。（泣）
今から今日も頑張って行ってきます。
みなさんに続いて私も痩せたって言う報告が出来るように！！

おはようございます♪

昨日(?)今日かな？寝たのが3時だったのですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞをしないと考えながら寝たので本日の起床6時でした。
なので、ｳｫｰｷﾝｸﾞをしてきてｼｬﾜｰ浴びて今書き込みしてます♪

今日は、始めに2kmｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてみたら案外楽に走れた♪
こんなに走ったのは、高校生以来だと思います。
「私ってまだ大丈夫！」ってなんかわからない自信がでました。
あさってからﾌﾟｰﾙにいけるので明日も早起きしようっと！！

＞ららららさん
お久しぶりです♪
ｶﾙﾆﾁﾝ効果はどうですか？日記を拝見させて頂きました。
汗の量ﾊﾝﾊﾟじゃないですよね。陸上じゃあ私は大変なことになってます。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも心配なのはあるんでしょうが、私もこの1週間
ﾌﾟｰﾙが休みで時間が空き、食欲へいくんじゃないかと不安でしたが、なんとか乗り越えました！なのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし？って感じです。体を休めることも大事なのかもしれないですよ。食べてもそんなに増えなかったし。筋肉量がUPしているぶん脂肪になりにくいのかもと考えてます。ﾌﾟｰﾙも１週間あけるのが限界です(^0^）

みなさん、ダイエット知識がすごいですね。本当に勉強になります。
私もマイクロダイエットをやったことがあります。結婚前で時間がなかったので。その当時、50Kgが48Kgに減ったので、まだ今の私も48Kgまでは減るはず、と頑張っています。
未だに体重・体脂肪率は減りませんが、逆にあまり増えなくなってきました。あと、だんなからだいぶ締まってきた、と言われました。
数値には出なくても、理想に近づいてきてるのかなぁ、とたけし君先生のコメントを見てちょっとホッとしました☆

でもちょっと心配なことがあります。
最近、泳ぐ量を増やしているのですが、短期的な努力になってしまいそうな気がしてなりません。今は暇だから何時間でもプールにいれるんですが、忙しくなった時のことを考えると・・・運動量が減った途端に代謝が悪くなってまた太る、なんてことも考えられますか？水泳で絞った体はリバウンドしないと信じたいところですが・・・

こんばんわ☆

さすがたけし君先生ですね♪
次々にみんなが頑張り始めてるのがわかりますね♪
なのに、プールが休みの私にとっては辛いです（T0T)
早くﾌﾟｰﾙに復帰した～い！
昨日今日と運動なしで、食事も大食いしないようにはしてるけど体重の変化はなしでも体脂肪が落ちてる(^0^)
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはとってるけどその効果かな？

今のところ雨が降ってないので明日はｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってみようかな？
って思ってます。
でも、ｹｰﾀｲのｱﾗｰﾑで起きようとしてるのですが、なかなか起きれなくてこれは自分の意思の弱さの現われですね。
みんながこの掲示板で痩せたことを褒めてくれてるのに、そんな自分にガッカリです。筋肉痛も全くなくなったので頑張って歩いてみようと思います。
今月の目標までまだ遠い私ですが皆さんよろしくです！！！！！

みなさん、こんばんは～。

私もレビューさんと同じく、ベッドの上でたけし君先生のアドバイスを読みながらやってみました。…確かにベッドの上じゃ無理がありますね。＾＾；

平泳ぎはあまりやったことがないんですけど、まったく間違ったキックをしてたのが分かりました。膝は極限まで開いて、さらにキックで大開脚してたので。。。恥ずかしいwww（＞＜）

さっそくプールでもやってみました。「Ｗ」っていうのくらいしか意識する余裕がなかったんですけど、それでも今までよりも断然速いです！！隣のコースでクロールしている女性を抜いた時は、ちょっぴり感動しました♪　（…と言っても、その女性はゆっくり長く泳いでたんで、ムキになってたのは私だけなんですが。）

まだクロールも練習中なので、平泳ぎは遠慮していたんですが、これを機に自分のメニューに入れようって思います。

たけし君先生、分かりやすいアドバイスありがとうございます。
私は、今までづ～と、足の裏で水を蹴るのだと思っていました。根本的な所が違っていたのですね^^;
「足をくっ付けた状態で左右のあしが向かい合う部分、つまり内側を使って水を捕まえる」この事を聞いて、目からうろこでした。
今日、早速練習をしてみました。直ぐにはアドバイス通りには、出来ないかもしれませんが、足の内側を意識して、これから練習をしていこうと思います。

はじめまして。去年、水泳ダイエットで体脂肪３ｋｇ筋肉量２ｋｇ増になりました☆
いかんせん肩の筋肉がついてしまいなんとなく前より太って見えるようになってしまった気がしてやめてしまったのですが、いい解決方法ありませんかね??（＞＜）
最近、水泳復活しようと思っています。

こんばんわ☆

待ってました！とばかりに「たけし君先生」の登場ですね♪
ありがとうございます。やっぱり先生からのｱﾄﾞﾊﾞｲｽが必要だと改めて感じている今日この頃ですm(__)m

今、ベットでキックの練習してみました。陸上じゃあ膝が下がらないので無理でしたが、足の向き特に踵の向きを気にしながら動かしてみました。私も平泳ぎの特訓してみたいと思います。

＞こももママさん
朝からプールですか！さすがママさんはすごい（＾０＾）
しかも混んでるって皆さんすごいですね♪
でも私の行ってる市民ﾌﾟｰﾙも朝来られてる方は、決まってる人が多いと聞きます。年配の方が多いようですが...。
それぞれのプールで空いてる時間帯とかあるんじゃないでしょうか？私なんかプールの監視員の方と仲良くなりﾒﾙｱﾄﾞの交換をしてるからﾒｰﾙで空いてるかどうか確認して行ってます。
これは便利ですよ♪
混んでると嫌になるのも早いですけどね。
でもこももママさんは本当にえらいです。私もプール始まったら頑張って通うぞ。

皆さんご無沙汰してました（スミマセン）。
早速「平泳ぎのキック」ですね？少々難しい話になるかもしれないのでご勘弁を・・・。

踵をおしりの真後ろに引きつける（おしりの上はダメ。膝を前に・胸に引っ張るのもダメ）踵と踵の間隔は腰の幅。膝と膝の間隔はゲンコツ2～3つ位（思たよりも狭い）。もちろん足首は脱力。→膝の間隔を変えない様に踵が腰の幅より外に出て（泳者の後ろから見るとWに見える）土踏まず・内側のくるぶし（膝から下の内側部分）を使って真後ろへける意識でOK。けったら暫く伸びる事（キック1回つまり足の引きつけ動作1回で0.3秒程止まるから。ちなみに北島選手は0.07秒）

足の裏全体で水をける・・・これは間違いです（腰の悪い方に教える時だけは使う事があります）。足をくっ付けた（揃えた）状態で左右のあしが向かい合う部分、つまり内側を使って水を捕まえます。膝を上手に使わないと痛める事があるので注意して下さい（必ずウォーミングアップ）。

それから「痩せる」「減量」「ダイエット」はそれぞれ意味が違いますが、『ダイエット』=『痩せて』＋『体重が減る』なのかなと思います。「目標体重」を具体的に数値で表して・・・は出来ますが、「痩せる」を数値化するには身体の各サイズを数値で表すしか今の所ないですが「理想」と「目標」のギャップを縮める事は大切です。

今日も朝から泳いできましたが今日はすごい混んでて泳いでる状態じゃなくて３０分で切り上げてきました（＞＜）
混みすぎてて泳いでいるより前の人に追いついちゃって歩いてる事の方が多かったです。
明日また朝から頑張って行ってきたいと思います。
なんだか今日は思うように泳げなかったので欲求不満です（＞＜）
みんなのプールだから仕方ないんですけどね。

こんばんわ☆

皆さん今日はいろいろなお話楽しんで読みました。
意外と皆さん旅行行かれてるんですね♪
うらやまし～いなぁ！
私の住んでるところは田舎なので国際線の空港まで行くのに旅費がかかりすぎます。死ぬまでに一度は日本を脱出したいです♪
私なんか今度友人と焼肉に行く約束をしてしまって、ﾊﾗﾊﾗしてるくらいです（笑）

＞バルさん
やはり知識的にかなりのﾀﾞｲｴｯﾀｰですね♪
感心しうなずきながら読んでました。
みんなで水泳ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させ、見違えるボディを造ってやろうじゃないですか＼（＾０＾）／
今までに20kg近く痩せた私の変化では、ここでぶっちゃけますがｳｴｽﾄ86cmぐらいあったのが今69cmまで落ちました。
下腹が平らになりかけ腹筋の筋がみえてきたので、この際割ってやろうと思います。めざせ仮面ライダーです。
でもここまでできたのは水泳のおかげだと思ってます。
食事制限だけでは、きっと垂れた皮を持ってたと思います。
でもまだ泳ぐ時には、身体が重いなって感じてますのでまだまだ頑張りますよ♪

＞こももママさん
考え方が前向きになって安心しました♪
つらい時は、ここでつらいって告白しましょうね。
わたしなんか本当にこのｻｲﾄに来なかったらここまで自分が続いてなかったと感じてます。
みんなで一緒に泳ぎも勉強しましょうね（＾０＾）

＞マミィーさん
私も平泳ぎが一番嫌いです。平泳ぎのキックって一番直しにくいですよね！でもこれも練習しかないでしょうけど....。
はやくたけし君先生来てくれると嬉しいですね！
気長に待ちましょう。

＞こももママさん、

ららららさんのドイツに続いて、こももママさんは11月にプーケットだなんて！素敵ですね。いいな～。やる気出ちゃいますね。1週間に３㌔増量は聞いてても恐ろしいですけど。＾＾　確かに旅行は食事が楽しみですからね。私は北海道に行くと無理やり一日５食とかやっちゃいます。

私も５月にダイエットを始めてすぐに香港に旅行に行ったんですが、すっごい量食べました。かさにしたら、日本での食事の５倍くらいの量だと思います。しかも朝から脂っこい中国料理。でも、香港人ガイドさんが、「香港人は大量に食べるけどプーアール茶飲むから太らないよ～♪」と言うのを信じてガブガブ飲んでたので、３泊で１㌔増で済みました。（増えたことには変わりないんですが…＾＾）それ以来、普段も食事中はプーアール茶を飲むようにしてます。汚い話ですが、便が脂っこいの出ます。笑
焼肉やさんなんかに食べに行く時も、こっそりペットボトルに濃い～のを入れて持っていって、ウーロン茶のあいたグラスに注いで飲んでます。ちょっと罪悪感だけど。

こももママさん、ずっと運動続けてるんですね。ひょっとしてもう十分に体脂肪が少ないから減りにくいのでは？？あと、水泳でも泳ぐのがうまい人は、意外にエネルギーを消費せずにスイスイ泳いでしまうって聞いたことあります。泳ぎがへたな私にはそんなの想像がつかないんですけど。。この辺りはたけし君先生に聞いてみたいですね。

＞レビューさん、

プール土曜再開ですか。。レビューさんには長いですねぇ。しかもこの先雨だらけの予報ですよね。（ＴＴ）ありあまるパワーがストレスにならないこと祈ってます！

１１月にプーケットに行く事が決まりました～（パチパチ）
っと言っても今年の３月に行って１週間で３キロ太ってきた苦い思い出が・・・。（泣）
３キロ太ったことを機に本格的にダイエットを始めました。
その１年ぐらい前から痩せたら良いかな～ってぐらいの気持ちでウォーキングはしていたのですが・・・。
旅先での１週間は確かに運動もしてなく朝からビールバッカリ飲んでたし・・・食事も美味しい・・・。
そんな生活を続けていたらあっという間に・・・（ヒョエ～）
今回も水着を着るので頑張ってせめて３キロ落とさなくてわ・・・。
せめて３月プーケットに行く前の体重に落としたいです。
バルさんレビューさんいろいろアドバイスありがとうございます。
私は運動を始めてもう３年ぐらいになります。
水泳を始めてはまだ短いんですけどね＾＾；
３年間ずっといろいろな運動をしてて全然痩せなかったので水泳でも痩せなかったら・・・って急に不安になっちゃったんですよね。
運動をずっと続けたのにやせないから段々食事の量も減ってきてしまって・・・。
でも、最近３食キチンと取るようになりました。
それでも体重は増えていません。
今まで食べなくても痩せないのも不思議でしたが、ほどほどに食べても人間太らないんですね。
今までは、これだけ運動してこれしか食べてないのに痩せなくて・・・。だからこれ以上食べたら簡単に太ちゃうんじゃないかって間違った考えをしてたみたいです。
最近は朝の超大きなおにぎりも辞めてみました。
とりあえず後２ヶ月で３キロ痩せればうれしいなって思って頑張ってみます。

こんにちはー！
私も今生理中だからプールはお休みしてます。先週の食欲は生理のせいだったのかもしれないです。今は治まってきました。

＞こももママさん、

今まで少々がんばり過ぎだったかもしれないですね。食事も運動も。なんでも集中的に続けると、止めた時のリバウンドが怖いですよ！私の過去10年くらいが、短期集中ダイエットとリバウンドの繰り返しだったのですが＾＾、マイクロダイエットの常連で、1ヶ月で5キロ痩せて、3ヶ月かけてきっちり戻ってしまう。。。なんてパターンばかりでした。「リバウンドしても、マイクロがあるからいつでも痩せられる」って今思えば意味不明な自信までついて…。だったら4ヶ月かけて5キロ痩せるべきだった。。。って最近になって気づきました。

短期戦と長期戦の差ってスゴイです。短期戦は内容がハードになりがちで、経済的に負担かかったり、極端に食事我慢したり、運動もプロ並に時間費やしたり。どう考えても1ヶ月しか続けられないようなメニューを、モチベーション下がる前にやり遂げる！みたいな。もちろん、モチベーションが下がれば、普通の生活に戻ってぐんぐん栄養吸収してしまいます。

毎日体重計に乗るたび減っていくのは楽しいですけど、本当に一過性のもので、ただのぬか喜びでした。＾＾；

逆に長期戦でやるようになってからは、私は一気に体重が落ちないように気をつけています。以前たけし君先生が言っていたように、脂肪の熱量が1g9kcalなら、体脂肪1㌔燃焼させるのに9,000kcal消費しなくちゃいけません。クロールなら15時間くらいの運動が必要です。それくらいの運動もしてないのに、体重が減るとしたら、筋肉や骨が減ってることになる、と思うからです。こうなると基礎代謝が減って、より簡単に太る体になっちゃうわけですから。筋肉は本当に大事にしなきゃダメですよ。だって、なんにもしなくても生きてるだけでエネルギー消費してくれるんですよ～、本当頼れるヤツです！ちゃんと筋肉のために、肉や魚でたんぱく質とりましょうね！　結局長期戦はあんまり我慢がないから楽だし健康的です。水泳も私は週3回くらいの気持ちでやってるので、食事も運動も年をとっても続けられるペースです。

私もこももママさんのように、以前は何度も自分のダイエット方法について悩みました。
こういう考えに至ったのも、この掲示板のおかげです。世の中のダイエッターが1年後にリバウンドしてるときも、私たちはきっと目標達成してハッピーなんじゃないかなあ。（＾o＾)/

ﾊｲ(^-^)/

昨日、平泳ぎのワンポイントレッスンがありました。
私は、平泳ぎが一番苦手なのです。
手のかきは、人並みなのですが、足の裏で水をうまく捕らえる事が出来ません。
膝をあまり開かない様にかかとをおしりにもってくる事を心がけているのですが、膝を回しながら足首を９０度に曲げて水をけってもうまく進みません。最後の足の裏で、水をはさみこむという所がへたなのかもしれません？？
ビート板を持って、足だけで泳ぐ場合、２５ｍを１８～２０回もけらないといけないので、途中で疲れます^^;
何かいい方法があったら、教えて下さい。

No.338のないしょです。
親切丁寧なご回答＆アドバイスを有難うございました。
そうですね、出来れば生理中でも水泳を続けたいのですが
タンポン未経験者なので少し抵抗があり…挑戦はしてみたいのですが＾＾
毎日泳いでいるので泳げない日があると落ち着かないと言いますか
その１週間だけで太ってしまいそうで不安になっちゃいます。
でもこればかりは女性であるが故避けられない事柄なんですよね。
何とか気持ちを切り替えて水泳と生理、上手く付き合っていけるよう
頑張っていきたいと思います。やる気出ました、有難うございます！

これからもこちらのスレを参考にさせて頂きたいと思います＾＾

こんにちは！

今日はプールへ行けない（T0T)
バイトもあるし、朝からすごい大雨で外を歩いてる人もいないくらい。これじゃ歩けないしな....。
やっと体重も落ちてきたのになぁ。

＞こももママさん
私も水泳しなかったらかなり不安だし、でも自分では、食事制限だけのダイエットならﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも早いと思うけど今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしてない状態なので自分の水泳ﾀﾞｲｴｯﾄに満足してます。
また、ﾀﾞｲｴｯﾄは気長に構えたほうがいいと思うので自分に適したものを探すっていうのはいいことだと思います。
その成果があれば、またここで紹介してくださいね♪

プールの休みも今日を入れて4日！
早く土曜日になってほしいです。
あと4日間ﾘﾊﾞﾝﾄﾞしないようまた、ｽﾄﾚｽをためないように気をつけたいと思います。

こんにちわ。
今日はプールが休館日（＞＜）
そこで私も運動お休みにしました。
昼間は用事があって出かけていたのもあったし、前に本で読んだ事があるんです。痩せたい人は運動を週に４回、多くて５回したほうがいいって・・・。毎日運動すると体が慣れてしまって痩せにくくなるから、週に２回ぐらいはお休みの日を作ろう～って書いてありました。
でも、今までの私は運動をしないのが怖くて・・・。
運動しないと太りそうで結局毎日運動してました。
でも、バルさんレビューさん皆さんのアドバイスなどを聞いてすべての事にやりすぎるのもよくないかな？ってちょっと思ってきました。
それはバルさんのもう少し肉や魚を取ったほうがいいって言うアドバイスもあってちょっとダイエットの仕方を変えてみようかなって気になってきてます。
水泳を続けながらいろいろチャレンジしてみて自分にあったダイエットを探してみたいと思います。