こんにちわ♪

MARiiiEさん、留学中なんですね。いいなぁ、羨ましいです！！　私は英語が全く出来ないから尊敬しちゃいます。
勉強、頑張ってくださいね☆　
プールは時間が空いた時に行ってみたらいいと思います。バルさんと同じ意見で、水に浸かるだけでもいい気分転換になりますし^o^

バルさんのウォーキング術を見て、私も始めたくなりました！！　太腿の内側ってなかなか締まらないですもんね。
お尻から太腿後ろはやっぱりバタ足です！！（バタ足にこだわる私ですが･･･）

最近クイックターンの練習をしています。５年位前に習って、その時も真剣に練習してたんですけど、結局し慣れなくて。どうしても息が続かないんですよね･･･

おはようございます♪

＞MARiiiEさん、

そうなんですかー。それならプールよりも勉強に時間使うべきだと思います。私は今仕事も勉強もしていないので週3回通えてるんであって…＾＾
ダイエットは生活スタイルを見直すことから始めたらどうですか？夜は早く寝て早朝に勉強するとか。。。
でもせっかくプールも近いならストレス解消にオススメします！

今は勉強をがんばってください！

バルさん、ららららさん、お返事ありがとうございます☆
二人とも週の半分ぐらいプールに通ってたんですね☆
私は今、海外の大学で寮生活をしていて、学校の敷地内にプールがあるから、それほどプールに通うこと自体は面倒なことではないんですが(敷地は広いけど・・・)
今ちょうど学期の真ん中で勉強が忙しくてなかなか時間を作れない状態です＞＜
ダイエットしに来たわけじゃないので、やっぱり勉強優先させないといけないし＞＜
今日から行くつもりだったんですけど、今日も課題が山済みで微妙です・・・
行き始めたら、また成果とか質問とか送りますね！！
ＰＳ．みなさん生理のときは一週間ぐらいプールおやすみしてるんですか？？

みなさん、こんばんはー！

＞MARiiiEさん、
私は泳ぎがまだまだなのですが、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞは今のところ4ヶ月続けてます。週に3回くらいです。30～40分費やします。　下記2種類の歩き方を15～20分ずつです。
最初の2ヶ月はもうちょっと時間費やしてましたが、かなり筋肉がつきましたよ。体脂肪も少し減りました。食事は腹八分目で、毎日おやつも食べてます。

①前進

膝下から足の甲で水をえいっ！て蹴りながら、手で大きく水を掻いて、とにかく最速で前進。これ以上のスピードは出せん、ってくらいで。

②横歩き

真横に歩くんですけど、例えば左に進む場合、最初は脚を閉じた状態で、左足をくるぶしで水を蹴るように大きく素早く開いて、次に右足を素早く左足にひきつけます。これを繰り返すんだけど、膝は絶対に曲げないで、引きずる感じで進みます。手はかかしみたいに水面あたりに出してバランスとるのがいいです。上げてるだけでも筋トレです。この歩き方は太ももの外側・内側の筋肉が締まります！

ｳｫｰｷﾝｸﾞのコツは、水中では上下の動作は楽なので、なるべく脚は高く上げず、床にひきずる感じでとにかく前方へ進めることと、できるかぎり速く進むこと(水中ではスピードが2倍なら抵抗は2乗です！)、いちいち強く蹴りながら進むことです。

ふらつかずにまっすぐ進むためにも、かなり腹筋・背筋も使われてますよ。時々触ると分かります。

…でも、これって無酸素運動に近いかもしれないですが…。結構ハアハアいうんですけど。。
あと、お尻から太ももの後ろ側にかけての筋肉を鍛える歩き方がまだ見つかりません。。後ろ歩きはあまりにもスピードが出なくて…。

No.420のないしょさん、こんにちわ♪
水泳してないのがもったいない感じですね。水泳を続けてる私としてはとても励みになるコメントでした☆

No.417のないしょさん、水泳で痩せて胸が小さくなる、ってことですか？　背中の脂肪が取れて、アンダーがサイズダウンすることはあると思いますが、カップが小さくなることはないと思いますよ。　私は胸筋を鍛えて胸を大きく（垂れない胸を目指す！）したいと思ってますし。

MARiiiEさん、はじめまして。
私は週３～４回はプールに通ってます。水中ウォーキングも効果ありそうですよね。回数は人それぞれだと思います。プールに行くのが楽しければ毎日でも行きたくなるし。私は水泳を楽しんでるので毎日行きたい派です！！　あと具体的な事は他の皆様方の方がずっと詳しいので、また聞いてくださいね。中途半端なコメントでごめんなさい。

＞No.419
そんなの水泳に限った事じゃないよー＾＾
ダイエットで大切なのは筋肉をつけて、
基礎代謝を高めて、「太り難い身体」を作ること。
食事制限で体重と共に筋肉を落としたら「痩せ難い身体」になっちゃって
どうしても理想の体重まで届かない。だから運動して基礎代謝を高める。

で、運動を止めた途端筋肉が脂肪に変わって～てとこ。
全く動かなくなればそりゃ太るでしょ？って話。
筋肉ついてようがついてまいが、動かないで食えばそりゃ太るよね。
「ずっと実行し続けるなら大丈夫ですが～」という言葉は
どのダイエット方法にも言える事じゃなかな？（特に食事制限？

水泳はマッチョな筋肉とは違って、しなやかでバネのある筋肉を
バランスよく付ける事が出来るダイエットには最適な運動だと思うよ。
有酸素運動としても優秀だしね。（消費カロリーがずば抜けてる
まぁ、お勧めするしないは自己判断によるものだし
強制するものじゃないからね＾＾

と、水泳してない人間がでしゃばって申し訳ない。

水泳ダイエットは、実行中は筋肉とかついて痩せますが、やめたとたん筋肉が脂肪に変わるので体重が増量(リバウンド)するそうです。ずっと実行し続けるなら大丈夫ですが、私はあまり勧めないかも…。

こんばんわ！ダイエットをしようと思って、色々探していたらここにたどりつきました。
昨年からウエストが１０センチも太ってしまいました。。
私も、プールでダイエットしようと思います！！
とりあえず水中ウォーキングをはじめようと思ってるんですけど、みなさん、週何回ぐらいプールにかよっていたんですか？

水泳始めました。
泳いでると、胸って小さくなっちゃったりしますか？？

今日は何もないので、今からプール行ってきます。
最近スタミナがついたのか、あまり疲れなくなりました。
前は１０分泳ぐとまだ１０分なの？？？って感じだったのが、最近は３０分ぐらいなら息は上がりますが結構余裕で楽しみながら泳いでられるって感じです。
しかも、私が前に話した事のある７０歳のおじいちゃんで毎週土曜日に来てるんですけどその人は１時間に２．８キロ泳ぎ続けるんですよ。
いつも同じコースで泳がせてもらってるんですけど前は３回ぐらい抜かされてたのがこの間は抜かされる事なくしかも追いついちゃう勢いで・・・。（たまたまおじいちゃんが調子悪かったのかも知れないですけど（笑）
でも、隣のコースで泳いでるおじ様に「お姉ちゃん早いな～」って言われちゃいました＾＾
多分、だいぶ慣れてきたのとスタミナがついてきた証拠だと思います。
この調子でどんどん泳ぎこんでいこうと思います。
らららさん、ビキニ着るんですね。
ステキ☆
あっつ！！言い忘れましたが私ソニンに体系も顔も似てるって言われますが、胸だけは似ても似つかないです（笑）
痩せて痩せてキレイになりたいけどこれ以上胸が小さくなっちゃうのはちょっと寂しいな～（＞＜）
バルさん私もバルさんに続きます。
バル隊長！！これからもよろしくです！！

こんばんわ～！　本日２回目です！！
ＰＣでの調べ物に明け暮れてる今日この頃です･･･

こももママさん、ビキニ、頑張って着たいと思います！！　外国の方の着たい服を着る、っていいですよね。確かに海外に行くと、現地の影響を受けて大胆になれますよね。アジア圏は分かりませんが･･･　
家でビキニを試着してみたら、お腹はもちろん気になるんですけど、それよりも胸がスカスカでした>_<　ソニンの半分でいいから欲しい！！！

バルさん、細い！！！　しかも、私、身長は160cm以上あるようなイメージでした。レビュー師匠と被ってましたー！
私は155cmなので、150cmで45Kgはかなり羨ましいですーーー！！　体脂肪の落ち方もお見事！！　実はどのぐらいが標準なのかよく分からなかったんですよね。私も20％は切りたいなぁ。

そういえば･･･　この★水泳でﾀﾞｲｴｯﾄ★の立上げ者 ﾉｿﾞﾐさんは水泳順調ですかねぇ？
私は↓この運動消費エネルギー量の簡単計算法を参考にしています。一概にこの数字、とは言えないと思いますが参考程度で･･･

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

＞こももママさん、
へ？気にしてませんよー＾＾。実際私50㌔以上になったこといっぱいあるし。でも数字じゃないですよね。私はこの身長で50㌔あっても結構自分の体好きでしたし。今思えば巨乳だったなぁ…*＾＾*　でももともと顔の骨格も大きいのに、太ってると巨顔になっちゃうんで…。そこがやっぱり辛くて。。

みんなでがんばって理想の体型めざしましょう♪

こんばんわ。
そんなにソニン似を褒められると（恥）
バルさん、ごめんなさい。
私カキコはじめたばっかりの時にと体系が似てるので・・・って誰かに返事をもらったのをずっとバルさんだと勘違いしてました（＾＾；）
ごめんなさい。
一緒にするなって感じですよね（笑）
でも、体脂肪って下がるもんですね～２５％から２２％になるなんて・・・。
私も今、ガンバろ！！
らららさん・・・旅行もうすぐですね～ビキニは予定通り着るんですか？
私は１１月に着る予定ですよ。
ある意味チャレンジャーって感じですけどね（笑）
でも、海外行ったときはいつも来ちゃってます。
外国の人って自分の体系とか関係なく着たい服を着るって人がほとんどなので私も気にしないで着ちゃってます。　
らららさんも是非チャレンジしちゃってみてくださ～い。
お土産話も楽しみにしてますよ♪

みなさん、こんばんは～。

すみません！ちょっと下の私の体脂肪の変化について、書き込み間違いというか、誤解されてしまうかも。水中ウォーキングと水泳合計4ヶ月で25.5%→19％じゃなく、5月の食事療法のみの分も合わせて、です。＾＾；ごめんなさい。

正確には…　思い切って公表しますｗ(*ﾉωﾉ)

5月　48.5㌔→47.0㌔　25.5％→22.0％　食事療法のみ
6月　47.2㌔→46.1㌔　22.0％→20.7％　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
7月　47.0㌔→46.0㌔　19.5％→22.0％　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
8月　46.0㌔→45.6㌔　22.0％→19.9％　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ+水泳+ﾏｼﾝｼﾞﾑ
9月　45.5㌔→45.8㌔　20.0％→18.9％　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ+水泳

昨年末仕事を辞めた直後から4月まで、ほぼ毎日夕食を2回食べて、夜中はテレビ見ながらスナック菓子を食べてたんですが、5月からはきっぱりこれをやめました。それだけでも随分変化があったんですけど＾＾　さすがに限界ありますよね。

私は身長が150.7センチとチビなので、この体重は決して軽くないんですが…＾＾；体脂肪率が20％きったら、すごく細くなるのを想像してたんですけど、下半身がぶよぶよしていてバランスが悪いです。自分の使ってる鏡台が上半身しかうつらないのがダメなのかなあ？？まだまだ水泳で頑張りますｖ


＞こももママさん
ソニンなんてめちゃくちゃかわいいじゃないですかっ！しかも顔も似てるなんてwww(＞＜）いいな！あたしはソニンの顔もボディも大好きですよ♪　この前富士登山の時の添乗員(大学生アルバイト)も顔・ボディともにソニンそっくりで、おまけに天然でした。こももママさんチックですね～。
多分、ソニン自身普通の芸能人の痩せすぎの体型はめざしてないんでしょうね。

こんにちわ～♪
２日見てない間にすごいカキコ、ビックリしました。皆さんの水泳に対する熱い気持ちがよ～く伝わってきて、すごく嬉しかったです。

私はダイエットについて殆ど知識がなかったんですが、ココで皆さんにいろんな事を教えて頂き、楽しく水泳ダイエットができるようになりました。
やはり、ダイエットなので体重・体脂肪など数字は気になりますが、でもレビューさんのように体は正直なんですよね。私も頑張れば締まってくることは実感しています。
また、ココでは水泳について、フォームやメニューなど、不安な点も皆さんからアドバイス頂けるし、やる気が起きない時もちょっとグチらせて頂いたり･･･　
この掲示板にはすごく助けられています。
これからもみんなで励ましあって水泳ダイエットを成功させたいですね☆

レビューさん、お久しぶりです。お忙しそうですね。それにしても、またサイズダウンですか！　すごいなぁ。人が見て脚が細くなった、ということは、実際かなりスリムになってると思いますよ！！
あ、私も去年パツパツで入らなかったパンツがスルっと入るようになりました！！　腰周りの贅肉が落ちたみたいです☆　

バルさん、体脂肪すごい少ないですね！！！　いつのまにーーー！！　私は未だに23～25％を行ったり来たりです。頑張ります！！

こももママさん、ソニン似なんですね。かわいいじゃないですか^o^ /　正直、イメージしてた感じです☆　ご主人に褒められて良かったですね。それが目的なんだよ！！って感じですよね。やっぱり気づいてほしいし。

マミィーさん、すごい頑張ってますね！！　結果が出ると、頑張り甲斐がありますよね。

長くなってすみません･･･

なんだかバルさんのお話ウルウルしちゃいました。優しいお言葉ありがとうございます。ペコリ
私は筋肉質なのがずっと悩みでわかりやすく言うと歌手のソニンみたいな感じなんです。
実は顔も私は似てる（？）らしく、よく顔も体つきもそっくりだね！！って冗談を言われます。私はソニンが好きじゃないのであまりうれしくないんですけどね（泣）
ソニンが前に笑っていいともに出た時に話してたんですけど筋トレが好きで家でやってたらあっという間にたくましくなっちゃって事務所から筋トレ禁止令が出てるんですよ。って笑って話してたんです。
タモリに女性なのにめずらしいねって言われてたんですけど私もまさしくそんな感じなんです。
でも、ブヨブヨよりは全然いいですよね。
もし筋肉がついてガッチリしてもブヨブヨのお肉よりはいいですよね。
前向きに頑張りま～す。
しかしいつの間にバルさん体脂肪がそこまで落ちたんですか～？
すご～い。
確か以前バルさんって私がカキコんだときに私と体系が似てるので・・・ってお返事をくれた気がしたんだけど（？）違ったかな？
私も体脂肪が少しづつ下がってきてるんでもっと頑張ります！！
マミィーさんすごいですね。
すごい結果が出てますね。５ヶ月で約１２キロ減。
私も頑張るぞ！！泳いでて疲れたときもみんな頑張ってると思うと私も頑張れます。
明日から私もまた頑張って泳いできま～す＾＾

またまた来ちゃいました～。
今日は畑で種まきしました。重労働です＾＾

＞レビューさん、
さっきはつい真剣に語りすぎて、レビューさんに言いたいこと書き忘れちゃった。
待ってました！お久しぶりです～。
セミナー大変そうですね。でもお洋服ワンサイズ小さいの、これってすごく感動ですよね☆　レビューさんは背が高いので、このままいくと自動的にモデル体型じゃないですか。私は背が低いのでうらやましいですww。これからもどんどんサイズ変わっていくでしょうから、くれぐれも買いすぎないようにしてくださいね。

＞こももママさん、
痩せない痩せないって言いつつも、やっぱり体は正直ですね。マミィーさんの日記のイチローの言葉「努力は人を裏切らない」です！数字以上に見た目が変わるのは、運動を取り入れたダイエットしてるからこそ！だと思います。旦那さんやお友達にも「痩せたね」って言われるなんて～。私もがんばろっと。

筋肉の話ですが、私はあまり心配しないほうがいいと思います。レビューさんと同じ意見かな。
運動してれば筋肉がしまってくるのは当然ですが、問題はその下(上?)にある脂肪だと思います。筋肉って思ったよりも速く発達するし、脂肪＋筋肉でガッチリ大きく見えてるわけですから、ここから徐々に脂肪を落としていけばスラッとすると思います。女性の体はよっぽどプロテイン飲んだり専門的なトレーニングしない限り筋肉を大きくできないそうなので、どんどん体がガッチリすることはないと思います。

おはよう(^-^)/

昨日新しい水着を着て泳いできました。
詳細は日記に・・・・(*･･*)ﾎﾟｯ

こももママさんへ
小さいお子さんがいらっしゃるのに、水泳がんばってますね。
旦那さまにほめれたとか・・・いいな～♪
私もほめられるほど、痩せたい^^;

今までのダイエットの結果は↓です。
４月１８日　　体重８１．４キロ　　体脂肪３５％
９月２５　　　体重６９．８キロ　　体脂肪２４％
８月から、水泳とカロリーコントロールだけでは限界を感じていたので、機械による筋トレをプラスした所、１ヶ月で３．３キロ減りました。
今月は忙しくて、筋トレが出来なかったのと、食べ過ぎで元に戻っていますが（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

バルさんへ
私も、フィットネスタイプです。
ネットで４０％引きだったので、買ってしまいました(*^-^)
６５キロを割ったら、競泳用を買いたいと思っています。
今は、まだお肉がはみでそうなので、競泳用は無理なのよ^^;

皆さん、今月も後少しです。
気合を入れて＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪

おはようございます。
今日はプールの休館日。
だから昨日の夜も頑張って行ってきました。
とは言っても子供達がいっしょだったのであまり泳げませんでしたが・・・。
みなさん、聞いてください！！
私水泳ダイエットを始めて初めて友達に「痩せたね」て言われちゃいました。
しかも「痩せた？」ではなく「痩せたね」ですよ・・・。
すごくないですか～っておい１人で舞い上がるなって感じですけど（笑）
その前の日には旦那に足が細くなったんじゃない？って...
きゃ～そのコトバ待ってました（＾＾）
体重は１．５キロぐらいしか減ってませんが体脂肪が落ちてきてるのとやっぱり太ももやお尻がちょっとしまってきたような？？
（自己分析ですが）
ミズコアラさんのカキコを見て正直、みんなが頑張ろうとしてこの掲示板があるのに、ちょっと違うなって感じてしまいました。確かに１意見としてあるのかもしれないけど、ここはみんなで励ましあって頑張って水泳でダイエットしようって言うサイトだから、ミズコアラさんも水泳が好きならもうちょっと言葉を選んで欲しかったかな？
でも、ミズコアラさんも水泳が楽しいって言葉はなんだかホッとしました。
レビューさん。お久しぶりです。
しばらく顔を見せなかったのでどうしてるのかな？って思ってました。久しぶりのレビューさんのカキコ楽しみにしてたんですが。
レビューさんの書き込みに脂肪が減って筋肉がついて・・・って書いてあります。
少し嫌な気分になりました・・・とも書いてあります。
泳ぐ事を楽しみながらってダイエットする掲示板だけど、みんなこれであってるのかな？
このダイエット方法でいいのかな？って不安になりながら頑張ってるんだと思うんです。
レビューさんみたいにもう目に見えて結果が出てると自信もつくと思うし、これでよかったんだって思えると思うんだけど、私みたいに始めたばっかりで今までいろいろなダイエットに挑戦したのに痩せなくて・・・ってなるとやっぱり時々不安になるんですよ。（＞＜）
水泳を始めて事実旦那から二の腕にまた筋肉がついたねって言われました。
もともと筋肉質でオリンピックの女子水泳選手のような体系の私なので、やはりガッチリしちゃうのは不安なんです。
筋肉がつくのが不安なんじゃなくてガッチリしちゃうのが不安なんです。
そういう事もみんなで励ましあっていけたりアドバイスしていけたらいいなって思うんです。
たまに弱音や不安を話し合ってもダメなのかな～？って思ってしまいました。
なんだか言いたい事ズラズラ言っちゃってごめんなさい。
でも、そう感じてしまったので正直にお話ししました。
また気分もあらためて頑張りましょ！！

みなさん、おはようございます♪

＞ミズコアラさん、
はじめまして。ミズコアラさんの日記を読ませてもらいましたが、水泳で10㌔おとしたのに、少し気を抜いたら12㌔増量してしまったんですね。。すごくいっぱい泳げるようなのでうらやましいですが、本当に一番もったいない結果ですね。

ミズコアラさんの分析も一理あると思いますが、やっぱりダイエットは続けてこそモノになるということだと思います。あまり周りの人を見て先入観で決めてしまったり、細かい計画をたててしまうのも、挫折の原因になるのでは？　それにせっかく泳いでも摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば増量してしまいます。
どんなダイエットでもやはり停滞期はあると思います。水泳では運動刺激に慣れる時期に重なるということなんでしょうけど、まったく泳いでいることが無意味になるわけではないと思いますが…。
泳ぎが省エネの泳ぎになったとしても、全身の筋肉を使って運動してるわけだし、レビューさんの言うように、メニューに変化をつけたり、水中ウォーキングをしたり工夫する手もあります。ここで諦めちゃったら、他のダイエットも無理かと…。

私はもともと水中ウォーキングを2ヶ月ほどやって、水泳を始めたのは2ヶ月前ですが、体脂肪が25.5％だったのが、今は19～20％に落ちてきました。最初はがくっと落ちたけど、今は徐々に徐々に…です。食いしん坊なので食べたいものは迷うことなく食べてます。ただ、腹八分目と栄養バランスは適度に心がけてます。ストレスはほとんどありません。

ミズコアラさんも、無理な計画をたてるのじゃなく、楽しんで長続きできる方法でゆっくりダイエットしましょうよ！