書き忘れしたのでもう一度来ちゃいました♪

＞ないしょさん
生理の件ですが、私も不定期なほうです。
一ヶ月に２回はないですが、一ヶ月以上経ってからくるのが多いです。しかも4日ぐらいで終わるんですが....。
生理中でもﾌﾟｰﾙには行きます。
周りの人には迷惑かもしれませんし、衛生面でも少し不安ですが
ﾌﾟｰﾙへ行く前にﾀﾝﾎﾟﾝを使ってます。
ﾌﾟｰﾙからあがったら使用をすぐやめ普段以上にｼｬﾜｰを浴びるよう心がけます。体調が悪い時はやめたほうがいいと思いますが、病気ではないので私は続けてます。

こんにちは！

プールが休みの間、ｳｫｰｷﾝｸﾞをするって断言したばっかりにしないといけないなと自分で思いながら歩いてます。
今日は早起きができなかったので、無理やりお昼に歩いてきました。一回目から筋肉痛で次の日はもっとやばいことになり、腰痛気味とむこうずね（ふくらはぎの反対側）の筋が張って痛いです。また、夕方から45分かけてﾌﾟｰﾙへ行ってきます。
できる時にできることをしておきたいと思います。

＞ららららさん
ｶﾙﾆﾁﾝ効果でてますね～♪
今はｶﾙﾆﾁﾝ効果で代謝がよくなって汗がよくでるんでしょうから体重・体脂肪はもうしばらく辛抱してください。
なんの根拠もないですが、ｻﾌﾟﾘ飲んでる私を少しの間信じて見てくださいね(^0^)


＞こももママさん
私のことを考えて歩いてくれたなんて恥ずかしい(*0*)
またここの人達は運動をとり入れたﾀﾞｲｴｯﾄなんで、食事制限だけのﾀﾞｲｴｯﾄしてる人より身体のしくみとか栄養面・運動量について知識もってると思うのでみんなが心配してくれてるんですよ♪
ご結婚されてると自分の時間がとりづらいとは思いますが、無理しない程度に一緒に頑張りましょう♪

こんばんわ～＾＾
週末を利用して実家に帰っていたら皆さんからのたくさんのレス感謝×２♪
やはり炭水化物取りすぎですかね？
夜抜けば平気かなってちょっと油断してました。（＾＾；）
バルさんのレスにもあったように金曜日の夜から夕飯の量を少し増やしてみました（白米は食べてませんが・・・）
私も実家に帰ってる間、プールがないので５時に起きて１時間のウォーキングを頑張りました。
もともと水泳の前は毎日１時間のウォーキングをしてたのであまり新鮮味はなかったんですけどね。
レビューさんもプール休みだから歩いてるかな？なんて考えながら歩いてました。
帰ってきてからこのサイトを見たらやはり歩いてたって言うのでやはり偉いな～って＾＾
たけし君さん的確なアドバイスをありがとうございます。
私は朝がバイトのため毎日４時半起きなので夜は早いと子供と一緒に８時ぐらいに寝てしまいます。
夕飯は子供が帰ってくるのが遊びから帰ってくるのが６時ぐらいなのでそれから急いで食べさせてなのでやはり３時間は空いてないですよね・・・（＞＜）でも、睡魔にはかなわなくて・・・。なんだかんだ言ってもまだ水泳１人で本格的に始めたのは今月に入ってからなので焦らないでゆっくり頑張ってみたいと思います。
皆さん、ホントにありがとうございます＾＾
そしてこれからもお願いします。

こんばんわ～♪

ないしょさん、はじめまして。私は特に気にしてませんよ。生理中はプールはお休みしていますが。水中では水圧もかかるので、出ない、と聞いたこともあります。本当かどうかは分かりませんが･･･
私は生理前後にかなり体がむくみ、体重が増えるのが悩みです。


レビューさん、早速ウォーキングされたんですね。えらいですー！！
私はだらだら日曜日を送ってしまいました。目が腫れたのでプールもお休みしました。明日からまた頑張ります！！

昨日、カルニチンを飲んでテニスをしたんですが、驚くほど大量の汗をかきました。かがむとボトボトボトっと粒上の汗が落ちる程で、ウエアも上下びっしょりでした。　
水分もかなり摂ったので、体重・体脂肪率に変化はありませんでしたが、でもあの汗はサプリの効果なんだろうなぁ、と感じています。
プールでもこんなに汗が出てるのかなぁ、と考えると、周りの方に申し訳ない気もしますが･･･　脂肪よ燃えてくれーー！！
という訳で、私もサプリとも上手に付き合っていきたいと思います。

こんばんは。
女性限定でないスレで聞くのも少し躊躇われるのですが
（申し訳ありません）
皆様は生理がきそうだなーという時はどうしてますか？
私もここ半年程水泳を続けているのですが
生理が不定期の為予兆があると様子見して～という感じです。
予兆があってから来たのは１週間後、なんて日常茶飯事で
結局一月の内２週間を棒に振ってしまう事に…

予兆があってからいつ来るか分からない不安の中で
２時間泳ぐのはやはり不味い…ですよね。
皆様はそういう場合どうされていますか？
お話を聞かせて頂けると嬉しいです。宜しくお願い致します。

みなさん、こんばんはー。

レビューさん、ウォーキングさっそくですね。本当尊敬します。それにひきかえ自分は…＾＾；　こももママさんの食事の件での私の意見、読み返してみたらなんだかエラそうで。。（＞＜）それに、ここ一週間くらい急激に食欲が出てきちゃってヤバイです。先月後半から体重が停滞しているのですが、体脂肪率は下がってきています。骨格筋率がアップしていて、一応計算上は筋肉量が増えているということになりますが…。これじゃダイエットじゃないですよね（＞＜）今の食事の量だとボディビルディングになってしまいそうです。もともとダイエットに「我慢」を取り入れてなかったんですが、ちょっとこれから我慢が必要かも…。

＞あや太さん、

昔タモリが「お酒は脂肪にならない」って言ってましたよ♪あたしも酒は好きなので以前調べたら、確か「エンプティーカロリー」みたいに定義されていて…。カロリー見るとすごく高くてビックリしますが、普通の食べ物のカロリーとアルコールのカロリーっていうのは性質が違うようです。甘いお酒以外はきっとOKですよ。＾＾

私もしょっちゅう夜更かしして、生活不規則で、酒もガブガブ飲んでますが、昼間起きてる時間を家事や水泳で活動的に過ごして、栄養もたっぷりとって、少しずつ理想の体型に近づいていってます。（上に書いたように、ここ数日は食べすぎなんですが＾＾；）レビューさんの言うように、プールに行く回数を増やすのは水泳自体だけじゃなくて、移動や着替え、シャワー、お洗濯etc.と結構面倒だけど、活動時間がぐっと増えてメリハリも出てダイエットに効果大だと思います！

おはようございます！

今日はなんと朝６時半起床しちゃいました。
7時から1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってきました（＾０＾）
その前にアミノ酸とｶﾙﾆﾁﾝのｻﾌﾟﾘを飲み帰って来て早速体重計にのると500g減ってました(ﾔｯﾀｧ！）
って、すでに両足の付け根が筋肉痛です（T0T)
やっぱり水泳と違う筋肉使うんでしょうね。
ジャージも腿から腰にかけてﾋﾞｯｼｮﾘと汗かいてました。
停滞期から脱出できたのかなぁ？少し嬉しいです！！

＞ららららさん
ｶﾙﾆﾁﾝとりはじめたんですね♪
日記にもお邪魔させてもらいました。
また、泳ぐ量も増えてきましたね！すごいです。
運動してると、たまの飲み会のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも最小限に抑えれるような気がしますよね♪

＞あや太さん
お酒飲まないといけないバイトはキツイですね♪
めげずに水泳は続けましょう。
始めは、あまり泳ぎこむことを考えずにﾌﾟｰﾙにいく回数を多くすることが大事ですよ。
わたしのお勧めでは、やっぱりｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをﾌﾟﾗｽすることお勧めします。食事だけでﾀﾞｲｴｯﾄにすると「こんなに頑張ってるのに...」と嫌になりやすいですよね。運動前のｻﾌﾟﾘで代謝量UPさせてみてはいかがでしょうか？
気長に頑張りましょうね♪

こんばんは！！
バルさん　レビューさん　ららららさんレスありがとうございます！！

最近今まで腹１２分目だったのを８分目に心がけ、バランスも気を使っているのですがなかなか落ちません･･･
でもたけし君先生の栄養学を参考にあきらめずに頑張ります！
私はバイトが夜でお酒を飲む仕事なのですが、焼酎をお茶や水で割るようにしてます。ビールは我慢･･･。おつまみも我慢･･･。
でもやっぱりお酒は良くないですよね･･･夜型の生活も････（>_<）痩せないのは当然です...

でも今までそうやってあきらめてしまっていたので、ココにも出会えたし私も皆さんを見習ってコツコツ頑張ります！！
ホント「継続は力なり」ですよね！！

こんばんわ！
たけし君先生、お久しぶりです！！
たけし君先生はスイム以外に栄養学（？）などにも詳しいんですね。本当に頼りになります☆

レビューさん、－10Kg、おめでとうございます☆
それから、３日前にカルニチンをゲットしました！！
効果についてはまたご報告しますね☆

カルニチンについて調べてみたら、カルニチンはお肉や赤貝より摂取できるそうですね。やはり食事のバランスって大切なんですね。

こももママさん、私も停滞期が２ヶ月以上続き本当に悩んでいますが、ココで教えて頂いた岩盤浴やサプリなど新たなことにもチャレンジしつつ泳ぎ続けています。レビューさんの「継続は力なり」が励みになりますよね。一緒に頑張りましょうね☆

こんばんわ☆

今日はとうとう市民プールの休みに入ってしまいました。
しかも昨日決心したｳｫｰｷﾝｸﾞも早起きできなくて中止！
（雨も降ってたので...。）
なので、片道４５分かかる隣の県までプールへ泳ぎに行きました。海洋プールということで変に不安はありましたが普通の水でよかったです。でもなぜか天井が低く薄暗くﾌﾟｰﾙも浅かったです。それにしても一般の人が少なく友人と行ったのですが貸切みたいになってました。（ｽｸｰﾙの人はいましたが...。）
でもいつものメニューを泳ぎましたが、帰り眠くならないか不安でしたが意外と楽しかったです（＾０＾）
また、体重も減ってました＼（＾０＾）／

こももママさん、意外な悩みをお持ちでしたね。
しかもそれに答えてくれてるパルさんとたけし君先生のアドバイスすごーく感心しました♪勉強になりました。
っていうか、食事制限まったくなしの私でしたが、プールが休みのこの期間の参考にさせていただきます。

水泳できない期間でもここには来ますのでよろしくです♪
少し早く寝て、早起きしてみようと思ってます。

皆さんこんばんわ！こももママさんへ・・・
食事でお悩みのようですね？確かに炭水化物を摂りすぎると余った分は全て身体（筋肉中）にグリコーゲンとして蓄えられますが、全部がグリコーゲンになるのではなく残りは脂肪に変換されてしまいます。なので、タンパク質を多めに摂る様にしましょう。あとは、夕食後何時間位で寝ますか？最低でも3時間は空けないと寝ている間に脂肪に変わります。朝のおにぎりはそれ程影響はないでしょうが、バランスとタイミングを注意しましょう。

バルさんレスありがとうございます＾＾
私もいろいろ試してみて１時期は夜は炭水化物抜きでおかずだけ魚だろうが肉だろうが食べてたんですがそれでも、全然痩せなくて・・・そうなってくるとやっぱり食べすぎなのかな？って思って食べ物の量を減らすべき？？？って思って最近はこのような食生活になってます。
それでも、朝とお昼に好きなものを食べるようにしてるので、朝はほとんどがおにぎりなのですがたまに朝からラーメンも食べたりするし、私の大好きな菓子パンも食べたりします。基本的に炭水化物中心なんですけど・・・。好きなものを食べてるのでもっとおかずが食べたいとかっていうストレスは朝とお昼はないんですが、夜はちょっと寂しいですね。
サラダとお豆腐だけなんで（＾＾；）
私の体が痩せにくい体になっちゃってるんですよね。
きっと・・・。
バルさんの教えてくれたサイトを見てちょっとお勉強してみたいと思います。

バルさんレスありがとうございます＾＾
私もいろいろ試してみて１時期は夜は炭水化物抜きでおかずだけ魚だろうが肉だろうが食べてたんですがそれでも、全然痩せなくて・・・そうなってくるとやっぱり食べすぎなのかな？って思って食べ物の量を減らすべき？？？って思って最近はこのような食生活になってます。
それでも、朝とお昼に好きなものを食べるようにしてるので、朝はほとんどがおにぎりなのですがたまに朝からラーメンも食べたりするし、私の大好きな菓子パン

＞こももママさん、

↓今参考になりそうなサイト見つけました♪
http://marron-dietrecipe.com/diet/diet.html

まだダイエット関連のページをチラッとだけしか見てませんが、営利目的っぽくなくて、信用できそうな感じです。

＞レビューさん、素敵！おめでとうございます。やっぱり継続は力なり、ですね。見習わなきゃー。10日間プールお休みは本当辛いですね。ウォーキングしてみるのはいい考えだと思いますよ☆　私も水泳以外にもうひとつ何か加えようかなって思ってるところです。（水泳がまだうまくないからなんですけど…＾＾；）

＞こももママさん、

朝早いんですね。超でかいおにぎりはNGなんじゃないでしょうか。確か運動のエネルギーってまず炭水化物（＝糖質?）を使うんじゃなかったかなー。。。たけし君先生のアドバイスにあったような、、、　それが切れると今度は体脂肪からだったと思うので。どちらにしても炭水化物に偏ってると思いますよ。炭水化物は三食とも最低限摂るくらいがいいと思います。

それと、本当に毎日こんな感じで食事してるんですか？ちょっと意外です、こももママさんバリバリ泳いでるから、もうちょっと栄養摂っていると思ったので。＾＾；

痩せるためには、もうちょっと豚肉や魚を食べる必要もあるし、あたしの好きな緑黄色野菜も食べてもらいたいです。（畑で作ったりもしてます。笑）難しく考えないで、いろいろなものをバランスよく食べるのが一番！だと思います。

私は週に一回メインの買物、サブに1、2回します。メインの時に一週間分トータルで、穀類・豚肉・鶏肉・魚・卵・豆腐・緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類・きのこ・こんにゃく・乾物など、ほとんどメニューを考えずに、バランス良く食べられる量を買います。サブの買物は突発的に食べたくなったものや、生ものを買うくらいです。そして毎日その食材でなんとか組み合わせて何品かメニューを考えます。一食でバランスよく作るのは難しいので一週間でバランスをとる感じです。でも、基本的には毎食野菜は肉の3倍以上摂るようにしてます。

とくに栄養学の勉強とかはしたことないんですが…。
ひょっとして、お肉をあまり摂らないから、体が脂肪を引き止めてるんじゃないでしょうか！？

今からプールに行って頑張って泳いでこようと思います。
質問なんですが私の食生活っておかしいですか？？
朝、４時半におにぎり２個（超でかい）
１０時からプール。帰ってきて１２時から普通のおにぎり１個にちょっとしたおかず。夜。キャベツもしくはレタスのサラダ・・・山盛り！！＆豆腐かところてん。
なんです。この食生活をもう３ヶ月ぐらい続けてるんですが全然痩せません。
水泳は本格的に始めたのは今月に入ってからなんですがその前はウォーキングにジョギングなどをしてました。後子供プールに行ってました。
ホント痩せない体になっちゃったんじゃないかと不安でいっぱい。１キロ痩せたかな？って思うとちょっと食べるとすぐ１キロ戻るって感じです。
しかも夜は今はサラダを食べるようになりましたが、前は豆腐かところてんだけ・・・。もしくはおかずを軽くちょっと・・・。
って感じでした。
それでも痩せなくて・・・最近になってサラダを山盛り食べるようになったらまた太ってしまいました。（５００グラムとか８００グラムとかですが）生理前って言うのもあるのかもしれませんが朝の超でっかいおにぎりがいけないんですかね？
でも、バイトをしてるので朝この時間にしか食べられなくて・・・しかも多めに食べておかないとお昼まで持たないので・・・（＞＜）
便秘はしていません。でも、水分を取ってるのにあまりおしっこがでません。
最近夜サラダを食べ初めて５００グラム～８００グラムぐらい朝太ってることが多くてちょっと凹みぎみ・・・。
だれかいいアドバイスを下さい。
ちなみに筋肉質で汗っかきなので代謝はいいはずなのですが・・・おかしい（泣）
遅れましたが・・・「レビューさんおめでとう♪」私もレビューさんみたいに痩せていくことが出来るかしら（＾＾；）

こんばんわ☆

皆さん聞いてください＼（＾０＾）／
やっと体重・体脂肪が減りました！！！！！
でも若干ですが...。初64.9kgの初27.7%です。
ちなみに90日前より－10kgでした！
でも、明日からプールが休みなのでなんてこったです（T0T)
今まで水泳でダイエットしてきた私には本当に危険がいっぱいの10日間になりそうです。
でも前向きに考えて、少しでもウォーキングをしてみようかな？
って思ってます。

＞たけし君先生
お久しぶりです。
皆さんからの質問がなくなってきたので、もう来てくれないのかなぁ？って思ってました。本当良かったです♪
これからも水泳で頑張りますのでアドバイスに来て下さいね！

＞こももママさん
頑張ってるじゃないですか！
お子さんがいるとなかなか時間も作れないと思いますが、
水泳は体重だけじゃないです！体型の変化が出てきます。
しかも２週間は変動しないこともあります。ひとまずの目標として２週間やってみてください。
でも、プールの休憩はすごいですね♪
私の行ってる市民ﾌﾟｰﾙは９時半から１２時半までと午後１時半か夜９時までやってますよ。監視人さんが３人のﾛｰﾃｰｼｮﾝですけど。
小刻みの休憩だと本当疲れそうですね。
でも水泳続けましょう♪

皆さんこんにちは！お久しぶりです。
まだまだ暑い日が続きますね～でも夜は結構涼しくなり寝易くなりました。

皆さんの頑張りには本当に頭が下がります。目標に向かってファイト！！
やっぱり体重は気になるものですよね？運動後に体重が減るのは汗などの水分が身体から失われているからです。サウナに入っても200グラム位は落ちます。気を付けるのはその後の食事でしょう。炭水化物をあまり摂りすぎずタンパク質を摂りましょう。痛んだ筋肉や身体の細胞のご飯だと思って下さい。水泳で基礎代謝を上げ燃費の悪い身体を作るんです。言うのは簡単ですが・・・運動後のビールがなんと美味しい事でしょう！←でもこれでは運動で消費したカロリーが台無しです（分かっているけど止められない私です）。定期的に体脂肪率を測ってみては如何でしょうか？今話題の「メタボリック症候群」「セルライト」などは生活習慣病を引き起こす原因にもなりますから・・・。体脂肪率7％という友人がいますが、彼は上手く水に浮く事が出来ません（涙）

みなさんこんにちわ＾＾今、プール帰りです。＾＾
今日は用事があり１時間しか泳げなかったですけど・・・。その分また夜家族で行く予定です。
私の行ってるプールは１時間ごとに１０分間の休憩があるんですよ。
ずっと泳いでても休憩を入れちゃうと精神的にも体力的にもちょっと抜けてしまい、休憩開けはどうも力が入らないんですよね。
プールで決まってる事なので仕方ない事なんですが・・・（＞＜）
子供達の学校が始まって１人でプールに行き始めて今日で３日目。
当たり前かもしれないけど全然ン体重が変わりません。かなり泳ぎこんではいるんですが（泣）
ほんとに痩せるかちょっと心配（＞＜）
逆にごっつくなっちゃって・・・っていう話も聞くのでそれが１番心配です。らららさん、バルさんもしっかり効果が出てるみたいだし・・・。レビューさんも今は停滞気味でも、もうすでに１８キロも痩せてるし。でも、レビューさんの気持ちわかります。
痩せた時に誰も気付いてくれないってちょっと寂しいですよね。
でも、朝体重が落ちてるとその日１日私はとてもうれしいです。
逆に全然落ちてなかったり１００グラムでも増えてると１日ブルーで・・・。
いちいち気にしてても仕方ないんですけどね（＞＜）

こんばんわ☆

今日はプールで２時間も泳いでやりました！
２時間泳ぐとどれだけ泳いだかわからなくなりました。
きっと３５００ｍは泳いだとは思うんですが...。
でも相変わらず体重は停滞中です。ｸｿｯ！！
停滞中の体重の悔しさを知らない知人達は、すごく痩せたねってよく言ってくれます！
ダイエット中っていつもそうですが、体重が減って自分が喜んでる時は誰も気づかなくて停滞中の時に「痩せたね」って言われます。皆さんどうですか？脂肪から筋肉に変わってるのかなぁ？
今日のプールでは、監視員のｋ君が「遠くからみると痩せたね」って不思議なことを言ってくれました。
「プールに落としてやろうか？」と言ってやりましたが、少し嬉しかったです。これから10日間ｋ君に会えないのが寂しいです。

＞ららららさん
もう、ﾌﾞｰﾂの季節になりますね♪
私も履いてみなければです。楽しみだけどどうかなぁ...。
明日報告しますね。って関係ないけど聞いてくださいね♪

＞あや太さん
はじめまして！本当この掲示板はプールに行く楽しみのひとつになると思うから頑張ろうね♪
絶対水泳はダイエットにもいいし、体の中から健康的になるからお勧めです(^0^)
私にも弟子が３人いるんですが、初めは２５ｍしか泳げなかったのが今は２００ｍは泳げるようになってます。
でも嫌になるといけないのでいろいろなメニューを組み合わせて泳いでもらってますよ。２週間たってないけど－2.5kgだと言ってました。２週間の水泳はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも簡単にやってくるので自分の一ヶ月の体重の動きを覚えるように指示してます。
ちなみに1日２５００ｍを目標にﾒﾆｭｰを作って渡してますが...。

皆さん頑張りましょうね！