皆さん、こんにちは。
最近誰も来なくて寂しくなってますね。

ところで身体のサイズを測ったら、
ウエスト・ヒップ共に1.5cmほど減っていました。

あとなぜか二の腕も1cm減ってました。
二の腕のエクササイズはあまりしていなかったんですけど･･･

太ももとふくらはぎは逆に1cm増えてました。
夜測ったからむくんでいたのかもしれません。
なのであまり気にしないようにしています。

2ヶ月目に入ったので少し回数を増やしてみようと思っているところです。

では又来ます。

皆さん、こんにちは！
前に１度通りすがったのですがやっぱり興味があったので、
また来ちゃいました。

「ビューティーリベンジ」を購入しました。
調整ストレッチ＆エクササイズを始めてからもうすぐ１ヶ月が経ちます。

サイズは変わらないけど、インナー・マッスルが鍛えられているのが
わかります。手でお腹をおさえると中が硬くて、
少しへこませるとうっすらと線が入っているのもわかるようになりました。

まだ筋肉を鍛えている段階なので、
外についている脂肪を燃焼するところまでは到達していないんだと思うのですが･･･
その為、サイズに変化がないんだと解釈しています。
･･･どうなんでしょう？
とりあえず、このまま続けていけば着実に脂肪は落ちると思うので、
毎日各１０回やっています。

これから皆さんと一緒に頑張って行けたらいいな～と思っています。

宜しくお願いします。

さささんこんにちは～
お久しぶりです☆
甘栗おいしいですよね～♪私も栗は大好きです！
今年の甘栗は栄養満点なんですね（笑）
冬は豆腐の入った鍋というすばらしい料理が！！！！
それに鶏肉を入れたらたんぱく質の摂取はクリアですね（笑）
冬だし、冬太りしないを目標にがんばりましょー♪

メイリンさんこんにちは～
きっと、毎年冬太りするところをオグラ式が抑えてくれてるはず！
変化はなくとも効果はありますよ！
イエトレは大事らしいので来年は絶対に現実化ですね♪

ベタさんこんばんわ。
私もポテトチップスやじゃがりこなどのお菓子よりは、チョコやケーキなどが好きです。
今日も甘いものを食べてしまいましたが、ノンストレスでやりたいので気にしない！って感じです（笑）

さささん
私も目に見える変化はまだないです。
「まだか！！」と焦ってしまいがちですが、
でもそんなときは「1年後の自分はかわいいビキニでプールサイド走ってる！！」←（笑）
と想像（？）して自分を奮い立たせています！
今は変化はなくても、続けていれば1年後は絶対に変わっているはずです。
気長にがんばりましょう(＾O＾)/

こんばんは。。
ベタさん
ご無沙汰してます。この頃秋の味覚‘甘栗‘にやられてしまって体が肥えてしまったようです(笑）何でも炭水化物が通常の栗より３０倍も多くなっているとか・・・それを知ってしばらく呆然としてしまいました。なんかちょっと油断してしまって甘いものやおせんべいの誘惑に負けてしまうこの頃です。冬になってくると，水や冷奴などが摂取しにくくなってきますね。タンパク質の摂取を怠ると，本当にてきめんに身体に表れるので驚きです。めげずに頑張ります。もうかれこれ三ヶ月というのに，びっくりするような変化はないのがちょっと残念ですが，気長に頑張ります。

メイリンさんこんばんは～
私もお菓子大好きです☆
スナック菓子というよりは、ケーキや和菓子などが大好き♪
最近は季節的にもスイートポテトがたまりません（笑）
この前コンビニのスイートポテトの成分表をみたらほとんど炭水化物でした・・・・（汗）
でも、我慢はストレスになるからいいんです！
オグラ式という強い味方もいるし、ノンストレスで（笑）

まみさんはじめまして～
生理終わりかけで、体もちじんできました（笑）
私の中では生理前と生理中はダイエットの休暇日なので、
終わると同時にまた地味に続けていきま～す♪

42 さんこんにちは～
ビューティーリベンジ面白いですよね！
気づいたら一気に読んでました！！！

みなさん、こんにちわ。
早速、「ビューティーリベンジ」手に入れました。
ホントにベタさんの言うように、目からウロコでした(笑)

リベンジルールもできることから、取り入れられるものから…そんな感じで続けてます。たばこだけは止められそうにはありませんが…＾＾；

サプリなんですが、「カロブロック」というのを購入してみました。いちお、白いんげん抽出製品とか…いいのかどうかは分かりませんが、昼食・夕食前には飲むようにしています。

半身浴が好きなのでやる前に燃焼系のゼリー飲んでます。
飲んでからだと、汗が吹き出ますね。ちょっと続けてみようかと。
燃焼系サプリはいつ飲んでいいのか、ちょっと分からないんですよ。仕事もずーーーっと座ってるし、通勤も車だし…

食事もちゃんと摂るようにしたら、なんか、調子がいいようです。オグラ式の言うとおりなのかも…

がんばりますｗ

はじめまして♪
以前、雑誌でオグラ式ダイエットを知り気になっていたので
今週から本格的にし始めることにしました！
でも、まだ詳しい方法を知らないので２種類のトレーニング
（腹筋・背筋）しかしていないのですが
ここ３日間やっただけで効果があったような気がしました。
腹筋のお陰か便秘気味だったのに毎朝出るようになりました！
本当に、これは嬉しい変化（効果）ですっ！(^▽^)／
オグラ式のトレーニングは本当に簡単に楽にでき楽しいなと思いました。
今までは、気合を入れて「さっ、腹筋２０回！背筋２０回！頑張ろっ」
って感じでやってたので長続きしなかったのですが・・・
今回は毎日やっているストレッチの延長上でできるので
すぐ習慣になりそうです。
後、ＧＡＰＳサプリメントも気になっているのですが
飲んでいる方いらっしゃいましたら是非アドバイス感想など教えて下さい♪
これから、ちょくちょく遊びに来るつもりなので、宜しくお願いします。

＞ベタさん
はじめまして。こんにちは♪
その気持ちとっても分かります。
生理前は本当に体も重いし、一回り大きくなりますよね・・・
私は毎回、生理前になると食欲が増しありえないくらい
沢山食べてしまいます。
でも、自分の中で生理前だからということで
食べたいだけ食べています。体重が・・・ですが。

こんばんわ～

ベタさんこんばんわです(＾－＾)
私もここ最近炭水化物抜こうとがんばってましたが、1日で挫折しました（苦笑）
私はお菓子も好きなので、自然と多量に摂ってるんですよね(＾－＾；)＞

実は家にカット系サプリあるんです。
けど私は外食のときにしか飲んでないので、これからは夕食前にも飲んでみたいと思います～。
気長に、ゆっくりゆっくりキレイな体を作っていきましょう！

おひさしびりです☆
私は生理前、食欲が増して、身体が重くなります・・・。
鏡を見るようになって思ったのですが､本当、身体の少しの変化もキャッチできますよね！
生理前は身体が一回り大きいんですよね～！
友達にも全く気づかれませんが､自分では明らかに分かる！！！！！
きっと、こうやって身体をチェックしなくなると、気づいたら太ってしまったという、現象に出会うんだな～・・・と実感！！
食欲の秋＆料理のおいしい冬に向けてビューティーリベンジを片手に
自分を引き締めていこうと決意した今日この頃デス☆

メイリンさんこんにちは
私は炭水化物はダイスキなので抜いてません！
そのためのカット系サプリだと思っています。
でも、意識して、たんぱく質は取るようにしています。
不思議と以前よりは炭水化物の摂取量が減りました。
というか、食べられなくなったという気がします。
そんなそんな意識せず、さささんの言うよう、気長にがんばりましょー♪

42さんはじめまして
ミラクルシェイプは本当ミラクルでしたよね（笑）
やる気別よりもビューティーリベンジの方がおもしろいですよー☆
というか私はスキです！
本当に目からうろこ情報が満載で､メンタル的にも勇気付けられます！
私は何度も読み直しました！
見れば見るほど見落とし情報が・・・・。
最近はインターネットテレビのギャオのビューティースタイルの教本として更に分かりやすく見ています☆

マルコムさんこんにちはー
私はコンビニでたんぱく質をとるときは、
焼鳥や､ししゃもや、おでんのつくね、からあげくんなどを買ったりしています。
後は､豆腐や納豆ですよね！
すずりんさんのいうように、豆乳もいいのではないかと思います。
ちなみに私も飲んでます（笑）

＠オグラタン＠ はじめまして
すごいですね～！そのパワーは励みになります♪
でも、オグラ式のいいところは無理な食事制限をしないことなので、
もっと気軽に考えてもいいのでは・・・と思います。
きっとその方がリバウンドもなく、ラクに痩せれますよ☆

ももさんこんにちは
あまり期間や数字にとらわれず、もう少し気楽にやってはどうでしょうか？
オグラ式のいいところは日常に溶け込めるところですし（笑）
私もサプリを取ったり、気をつけていますが､それ以外に､
トイレに行くとき後ろで手を組んで歩いたり、
エレベーターの中など、ちょっとしたところでオグラ式を取り入れています。
なので、もっと気楽にがんばっていきましょ～♪

RUMIさんさささん
こんにちは
私もマメにここを訪れるよう努力するのでお話ししましょうね～♪
新しいビューティースタイル今後も楽しみです☆

色々な励ましありがとうございます。
続けようとは思っているんですが、今月末で３ヶ月になるんです。
その結果が怖いんです。今の感じだと減るどころか増えてそうだし、
秋になって食欲も出てきて、それを我慢するのもしんどくなってきて
お豆腐とかサラダを食前に食べてたけど、体が冷える物に食欲が
わかなくなってきてしまいました。
やっぱり、ダイエットは夏前３ヶ月から始めた方が良かったかな･･
って思っています。
オグラタンさんのを見てるとパワーがありますね。
確実に効果が表れたからですね。体重は目標にしちゃいけないんだけど、オグラタンさんの話を励みに頑張ります。
皆さんのメッセージがいけないマイナス思考に落ちそうな私を引っ張り上げてくれて、うれしかったです。ありがとう。

初めまして☆ぅちゎ高３です☆ちょっと昔の話をします。
ぅちゎ今年の夏までに４５㌔といぅ目標をたて
夏までの三ヶ月間ポップティーンの雑誌をみて
お風呂前にぅち流の「オグラ式」をするのと
朝・昼ゎ普通にごはんを食べ
夜ご飯ゎ茶わんイ～ッパィのヨーグルト（ジャム入り）
それに飽きたらサラダだけを食べる生活を続けました。
お母さんが作ってくれた夜ご飯ゎラップをして
次の日の朝ごはんにまわしてぃました☆
だから朝からステーキやドンブリものやデザートにケーキとか
朝からごちそうでした☆☆☆
だから次の日の朝が楽しみで楽しみで
毎日寝ることがゎくゎくでした☆笑
なぜか不思議な事にこのダイェットだけゎ
真剣につづける事ができました。
毎日毎日自分に感動してました☆☆☆
今思うと「オグラ式」の生活が自分の幸せになってました！
ぅちゎ基本的にマイナス思考だけどプラス思考になってました☆
全体的に自分にプラスな毎日でした！！！泣
毎日体重をグラフにつけるようにしてました←（必要）
これもやる気になれた一つだと思います！
やり始めた時ゎ５３㌔ありましたが
三ヶ月後最高４７㌔まで減りました！！
その時ゎ夏だったし体のラインがでる服ばっか着てて
「足細っっ！」「痩せたしー」「マジ変わった！」って
まわりから言われまくりでした☆
（（前がヤバスギだっただけなんですけど；笑））
中学２年に着てた服も余裕できれるようになったし
ありえないくらい幸せでした☆
男遊びもょくするようなったし　なんといっても
自分に自信がつきました！！！！！
ところが　ぅちゎアホな事に　夏休み夜遊びしまくっちゃって
夜から友達と焼肉行ったりカラオケ行ったり
酒のみまくって速爆寝したり　
もちろんダイェットの存在すら忘れてぃました・・・　
今思うと楽しかったけど　最低でした。
ダイエットしてたときゎキレイだった肌も
最低な食生活や化粧のし過ぎで肌荒れやニキビで汚くなって
キレイにできた腰のくびれも肉肉しくなってしまぃ
立派にリバウンドしてしまいました；
最近になってまたマジメにダイエットの事を考えはじめました！
３分ダイエットゎききめなかったし；
やっぱりぅちにゎ「オグラ式」が一番です！
（☆お金かかんないしね☆）
「オグラ式」のスバラシサゎ夏前に実感できたし
みなさんも迷わず「オグラ式」のスゴサを信じぬいて
がんばってほしいです！！！全力で応援してます！！
この前成功したダイエットゎ夏バージョンだったので
今回ゎ冬バージョンで夜ご飯ゎ
「温野菜サラダ」か「春雨スープ」で
頑張りぬきたいと思います！！
！！ダイエットゎ女の使命だと思ってます！！
全力でがんばってまた幸せな日々を手に入れる事を
！！！！！誓います！！！！！

＞すずりんさん
レスありがとうございます☆そうですね、豆乳ならどこでも手に入るし。やっぱり豆乳飲むのがいいのかなぁ。前に、ためしてガッテンかなんかで、豆乳は効く人と効かない人に分かれるってやってたんです。私は胸のためにしばらく飲んでいて効果が見られなかったから最近飲むの忘れてました(笑
でも、たんぱく質入ってるし筋肉つくるのにはいいはずですよね！これからまた飲み出すぞー！

初めまして。
私もインターネットTVをみて、オグラ式に興味がわいています。
サイズダウンという響きは体重減も含めて大変魅力的ですね。
紹介されていた本を買ってみようかなと思い始めています。
今も色々と試してますが、とりあえずは少しでも効果があれば
嬉しいですよね。
オグラ式は健康的に痩せられそうですし。

＞マルコムさん
たんぱく質をコンビニ食で取るのは難しいかもですね。
豆乳が大丈夫ならば、それを加えてみるというのは
いかがでしょう？
食前に飲むと結構腹持ちも良いと思いますよ。

久しぶりにお邪魔します。
オグラ式をはじめてもうすぐ二ヶ月になります。ストレッチでこれだけ長く続いたのはオグラ式がはじめてなのですが、私も正直目に見えた効果は少ないです。
唯一はっきり言えるのが姿勢が良くなったということ。
あとダイエットも含めて何事もポジティブな方向に考えられるようになりました。身体に変化があまり見られなくても「今、綺麗になっているところー」とのんびり思えるようになったのは我ながらすごい変わりようと思います。
体質の変化には三ヶ月かかるって言いますから、とりあえずあと一ヶ月今のままで続けて行こうと思います。

＞ももさん。
お気持ちとっても良く分かります。
目の前につきつけられた結果にモチベーション下がっちゃう時ってあると思います。もう一度、オグラ式でがんばってみませんか？　案外、すぐに取り戻せるかもしれませんよ？　…というのは少しお気楽すぎるかしら。
脂肪だって毎日の積み重ねでついたのですから、オグラ式だってやらないより絶対いいと思うんです。もうちょっとだけ一緒にやってみませんか？

RUMIさん
初めまして。メイリンです。
思ったのですが、私は昔から今もそうですが「きっとダメだろう」とか「意味がないよ」とか、ネガティブだったんです。
ビューティーリベンジにも「モチベーション下げ子さんとはさよなら」と書かれていましたし。
オグラ式を始めて1ヶ月とちょっとですが、たまに「効果がないからやめてしまおう」とか
「こんなの全然効かないよ！インチキだ！」と思ってしまうんです。
そういう弱点を克服していきたいものです(＾－＾；)＞

確かに、効果がなければ本も売れないはずですし、
今の目標は3ヵ月後の旅行ですが、最終的には座っても段ができないお腹なので、まだまだ先は長いですが、めげないでオグラ式を信じようと思います！

はじめまして！10月からビューティーリベンジを買って、いろいろ試していました。そしたらこの前、友達に「猫背直ったんじゃない！！？」って言われたんです！さらに、ちょっと痩せた感じもするって。
体重的には全く変動なしです。食事もオグラ式に則って、２食だったのを３食キッチリにしました。そしてタンパク質を必ずとるように心がけています。食べる量は確実に増えたのに、太りはしないし、食べないストレスも無くなるし。胸から痩せる感じもないです。
私の場合、お腹がかなりスッキリしてきました。見せたい位に(笑
多分、オグラ式のエクササイズで姿勢が良くなって、歪みとかも改善されたおかげでお腹周りの肉が落ちたのだろうとおもいます☆
地道に続ければちゃんと効果は出ます!オグラ式でパーフェクトボディ目指しましょう☆

ちょっとみなさんにお聞きしたいのですが、コンビニでご飯を買う時、タンパク質取るにはどうすればいいしょうか。お昼はだいたいコンビニ系になっちゃうので、炭水化物に偏っちゃうんですよね。

みなさん、お久しぶりです★
最近、仕事が忙しくてなかなか書き込みできませんでした。

ももさん
お久しぶりです★
私は思うんですが、やはりいくらオグラ式がラクだといっても、カンタンなルールってあるじゃないですか(^-^)
夜に炭水化物を食べ過ぎたり、ケーキなど炭水化物のかたまりのようなモノをたくさん食べたりしたら、多少なりとも太っちゃうのは当たり前じゃないでしょうか？汗
小倉先生はいつも「運動より、生活習慣や食習慣が大切」と言ってます。
炭水化物を食べるなら時間を考えるとか、カット系を飲むとか、タンパク質を多く食べるとか、他のダイエットにはないオグラ式の特徴である「食べても大丈夫な方法」をうまく利用するべきじゃないでしょうか？
ももさんは明確に自分のミスがわかっているんですから、そこをうまく変えればいい方向に変わると思いますよ。
昔の私もそうだし、ダイエットに失敗するヒトに多いと思うんですが、自分の過ちをダイエットなどに責任転嫁するのはよくないと思うんです･･･汗
もう一回小倉先生の本を読んで、ももさんに合った方法をしっかりやれば大丈夫だと思います★
いっぱい食べてて、まだ２kg増ならまだマシですよ！
３kgまでなら、測る時間帯によっても一日に増減するといいますし。
ももさんがんばってください！
ちゃんとやれば、絶対に変化しますって！
私の友人やお客さんたちは、カンタンなルールを適当に守ってやっただけでも１００％の確立で痩せましたよ♪
タレントさんやモデルさんが結果が出ないダイエットを信用するわけないですって♪

きゅぅこさん
はじめまして！
ちなみに最近、私はギャオの「オグラ式ビューティースタイル」を見るのが日課になっています★
小倉先生が言ってるとおり「ビューティーリベンジ」をこの番組とを並行して見れば、すごく理解できます！NHKの英会話口座みたいです　笑
エクササイズの動画もありますし、今日からは内容がすごくパワーアップするらしいです。（正直、今週まではタイクツでした 笑)

42さん
4はじめまして！
これからもヨロシクお願いします！
一緒にがんばりましょう★

メイリンさん
変わらないときって、絶対に何か原因がありますよ！
ビューティーリベンジなどは、読めばそのときの状態に応じて自分の弱点が見えるって、友人が言ってました。
何か絶対にあると思いますから、がんばってくださいね！
結果が求められる芸能界で、痩せないダイエットが認められるわけがないですよ！
オグラ式を信じましょう！

さささん、ベタさん
お久しぶりです！
最近、この掲示板もおとなしくなりましたね。
でもたまに私も来ますので、これからもいっぱいお話ししましょう★

書き忘れました
ビューティ&ヘルスのところです～

http://www.gyao.jp/
オグラ式のやり方、ココで動画で見れますよ(^-^)/