>>RUMIさん
レスありがとうございます。
早速、お昼だというのにバンザイ背筋、やってみました。
今までの私のやり方は、床についている方の手足を意識したことがなかった!!ということに、気付きました。
で、床についている方の手足も意識してやってみると首は楽に、背中とお尻には心地よい収縮が!!
本当に、ありがとうございます。
お友達にも、お礼を伝えてくださいm(._.)m
>>みう姫さん
是非、オグラ式ダイエット、試してみてください。
またお会いできると嬉しいです(*^_^*)
RUMIさん、アドバイスありがとうございます!
頑張ってやってみますね!結果が出たらまた書き込みにきます^^
秋さん、お役に立ててよかったです!
RUMIさんがおっしゃっているように、
力が入りすぎているのかもしれませんね。
鍛えるべき部分の筋肉に集中力を集めれば、
自然と首に力が入らなくなると思います。
私もオグラ式ダイエットに興味があるので、
本を購入してトライしてみようと思います。
今日は早起きして、これから久々の出張です★
MINMIさん
私の経験で言えば短期で焦ってやるのはあまりオススメしませんが、少しでも効果を出したいなら、エクササイズ中心でおこなうより、リベンジルールなどで紹介されている普段の生活や食生活もしっかりおこなったほうがいいと思います!
あとエクササイズも先生の言うとおり、自分の体力に合わせてやっていったほうがいいんじゃないでしょうか★
ちなみに私は5回から始めて、今は体力もついて20回とか30回くらいは簡単にできるようになったものもありますよ!
164cm65kgさん
いろいろと好調のようで私も嬉しくなります!
これからもオグラ式の極意を守ってがんばりましょー★
ぷくぷくさん
ビューティーリベンジにも書いてありましたが、やっぱり人に気づかれる事こそが本当のダイエットですよね!
よかったですね★
ぷくぷくさんは「やる気別」を購入されたのですね!
「ビューティーリベンジ」は「やる気別」ではわからなかった事まで書いていますので私的には「ビューティーリベンジ」の方がオススメですよ♪
こっちもぜひ読んでみてください。
あと、やり方が違ったり、急に運動したり頑張りすぎると、なにか体も悪くしちゃうと思いますので、たとえば「筋バランス調整ストレッチ&エクササイズ」などから始めてみるのはいかがですか?
私の友人はこれだけでも、オナカ周りスッキリしていましたよ!
ちゃおさん
よかったですねぇ!
ベタさんの言うとおり、最近「ビューティーリベンジ」の置いてある本屋さんが増えてきましたよぉ
ポップなんかも付いてて、先日来られたぜんにち出版担当者さんが頑張ってくれてるんでしょうか!?
いっぱい並んでるとなぜか嬉しいですよねぇ 笑
わたしもちゃおさんと同じで、おうちに体重計がもうありませんよー!一緒ですね♪
秋さん
小倉先生に指導を受けたことのあるモデルの友人に、このことを質問したら「バンザイ背筋は、腰やヒップのエクササイズなので、そのへんを集中して手と足を上げれば首が上がらないはず。それと上げるときは、下ろしている側の手足で体を支えてバランスをとること。首が上がるのは変なところに力が入ってるからだよ。」って教えてもらいました。参考になれば嬉しいです!
私は上げると首がつらいから、少しだけ目線を前にしてアゴが軽く下に付く感じでするとラクですし、TVで小倉先生が指導している場面でも上がってなかった気がします★
でも確かに「やる気別」ではあがってる・・・でも別の本では上がってない。。。上げなくていいんじゃないでしょうか 笑
はるのさん
1年も前にオグラ式を知ってたなんてすごいですね!
はるのさんが本に出合えてよかったです。
私は食事に関しては、オグラ式のセオリー通りタンパク質を多めに食べるって感じでしたが、もし食べ過ぎるんなら本にも出ていた、サラダをまず食べて総量を減らすようにすればいいんじゃないでしょうか?
>>みう姫さん
早速のレス、ありがとうございました。
頭も持ち上げて背筋すると、妙に首と腰などが痛くなるので困っていました。
で、みう姫さんの教えてくれた通りにしてみたら、全然、痛くなく出来ました!(息も苦しくないです!!)
本当にありがとうございました~!!
はじめまして!オグラ式歴1ヶ月のはるのです!。
とは言っても、私は以前食事制限によるひたすら我慢のダイエットの
反動で、この二年間有り得ないぐらいの暴食をし続けていました。
本当は1年ほど前にオグラ式が良いと聞いたのですが、方法が
よく分からず終いでした。
1ヶ月前、改めてオグラ式に出会い本を購入し、エクササイズは
きちんとこなしているのですが、どうも暴食の癖が治らず
困っています。
オグラ先生はカロリー等を気にせずにとおっしゃっていましたが、
みなさんは一日の食事はどのようなものをとっていますか?
オグラ式ではないですけど、ピラテスのクラスで習ったのは、
頭を上げると(目線が前の状態)、
首・肩に負担がかかってしまい痛めてしまう可能性があるので、
頭は少し浮かせて(5cm~10cm程度)目線は床です。
頭の重さが首・肩にかからないので良いそうです。
皆さん、バンザイ背筋の時、頭(というかおでこ?)、床につけてますか?
私は、『やる気別~』の本を持っているのですが、布団の上でバンザイ背筋をやると、いつも息苦しくて困ってます(>_<)
本を見ても、1の写真だと頭がついてるっぽくて、2だと頭が上がってますよね?
手足と一緒に頭も上げるということなのでしょうか?
詳しくご存知な方がいらしたら、どうか教えてください!
ベタさんこんにちは
一緒にがんばりましょう!!本は読んでも読まなくても持ち歩いているんです!!おかしいでしょ~(笑)
会社の同僚にもお勧めしてます!!
ないしょさん>一緒に頑張りましょうね!!
こんにちは。昨日本が届きました。私はCタイプでした。そこで質問です!カット系サプリを買おうと思っているんですが、オルビスのスリムキープはどうでしょうか?内容では、安心して食べたり飲んだりできるとのことですが・・・。カルニチンが入っているそうです。どなたかご存知の方意見お願いします。
報告です。毎日5回ずつくらいバンザイ運動をしていました。しかし・・・・ショックな事に今日腰を痛めてしまいました。痛くてかがむのも辛いです。今週の連休で旅行に行くのでその為に頑張ってたんですが、ちょっと無理みたいです。(;_;)
MINMIさんはじめまして
私は5回ずつで効果でましたが、ダイエットは、同じ身長体重体脂肪率の
人が、全く同じダイエットをしても、人それぞれの体質によって効果は
かわってきてしまうらしいです。
なので、MINMIさんはMINMIさんができる範囲のペースでやるのがベストだと思います。
無理して挫折したらもったいないし(笑)
164cm65kgさんこんにちは
そうですよねー。
確かに、友人には「痩せたねー。今何キロ?」
という形で絶対に体重聞かれますよねー・・・。
体重のアップダウンは確かに分かりやすい・・・・
しかし!!!
体重の無意味な事実に周りが気付いてくれるのはいつになるのやら・・・。
ムーミンさんこんにちは
私もよく3日坊主です(笑)
3日やって、2日くらいさぼってまた始める・・・・
オグラ式に関しては1日サボりくらいですんでるかな(笑)
食欲の秋なので気を引き締めてガンバリマショー!!!
ぷくぷくさんこんにちは
ちょっとしたことでも褒められるとやる気がでますよねー♪
『ビューティーリベンジ』にもそれが書いてあって共感!!!
これから一緒にガンバッテ行きましょー☆
ないしょさんこんにちは
ちゃおさんの言うとおりです!
私は、カット系サプリは、
外食ならお店に入る前、自炊なら炒め物などをはじめるまえに・・・
燃焼系サプリは、
通勤前、お出かけ前、お風呂に入る前などに飲んでいます。
ちゃおさんこんにちは
最近じょじょに平積みにしてある本屋さんが増えてきた気がします。
たくさん並んでるとオグラファンとしては嬉しい気持ちになりますよね♪
体重計私も持っていません!!!
ガンバリマショー!!!!
ちゃおさんありがとうございます
おはようございます!!昨日やっと本を手にいれました!!
やったぁぁぁ!
ここにはおいてないだろうな・・・って感じの書店にありました!!少しビッックリ!!でもうれしかったです!!
ないしょ>カット系サプリは食前15~30分前に摂取。
燃焼系サプリは運動&お出かけ15~30分前に摂取。と書いてありました。
昨日で本は全て読み終えてまた新たに読み直しています!!
体重計捨ててしまいました!!がんばるぞ!!
こちらでよくでてくる「GAPS6500」のサプリはいつ飲むのがいいのでしょうか?食前30分前で大丈夫ですか?
こんにちは。さっきとっても嬉しいことがありました。いつも行くショップへ行ってきたんですが、店長さんに「あれ?なんか厚みが減ってない?」って言われたんです(^0^)まだ本は届いてません。届くのは20日らしいです。それまで、今以上に頑張ります!!今日はじめて実感がわいたのでとってもやる気になりました!!!!
ベタさん、お返事ありがとうございました。お返事いただけるととってもうれしいです。おかげで少しずつやる気がでてきました。早速、踏み台昇降とエクササイズ(ふとももとウエスト)やりました。サボリ気味だったので、またふたたびはじめられてうれしいです。みなさんといっしょにがんばります。
みなさん、ご意見ありがとうございました。皆さんからの言葉を聞いて、昨夜、早速ネットで購入しました!!近々届くと思うのでそしたら本気で頑張ります!!絶対頑張ります(>_<)またくじけそうになったときは、宜しくお願いしますm(_ _)m来週の3連休で旅行に行きます。それまでに少しでも効果が出るように今日から、今知っているストレッチだけでも毎日欠かさずやり続けます!!
べたサン、有り難うございます、思わず体重計乗っちゃいました我慢できず。でも気にしてません!だって身体は以前と大分かわりましたし、、、。私もベタさんのようにいつか体重を仕舞ってみせます。捨てると言えない自分がいますが。私は三種のくびれエクサと、寝転びツイスト運動を各10~20回、朝起き抜けと寝る前一日二回やりまして、半月経ってからは好きな時間に踏み台昇降20分を足しました。昇降は毎日は出来ませんでしたが。これから挑むMINMIさん、とりあえず一週間はやってみてください。お腹は確実に凹むかくびれますから!
はじめまして。最近本を読んでオグラ式に感動した者です。エクササイズが色々載っていると思うんですが1ヶ月ぐらいで効果を出したかったら何回ずつぐらいすればいいんでしょうか。本には5回~とかいう書き方をしていますが効果が現れたみなさんは何回ずつぐらいされてましたか?
偲月 さん
はじめまして☆
ビューティーリベンジおもしろいですよねー♪
私も何度も読み返しました!
一緒にがんばりましょー!!!
164cm65kgさん
こんにちは。
すごい効果ですねー!!!
でも体重はタブー(笑)
でも、気になっちゃいますよねー。
キモチとても分かります(笑)
でも、いつのまにかうちの風呂場から体重計は消えてなくなりました★
ないしょさん
こんにちは。
ウォーキング私もやっています。
最近怪しいかもという認識がなくなってきました(笑)
でも、たまに仲間を見かけます♪
No7のないしょさん
こんにちは。
ビューティーリベンジは面白いです!
しかも、10月から始まる無料パソコンTV『GyaO』でも
取り上げていくらしいので、きっと2倍楽しんでみれると思ってます☆
早く会員登録しなくては!!!
ムーミン
はじめまして
私もさぼりながら、サプリと筋バランスだけ続けています。
あと、お祈りバストアップもやってるかな・・・?
すごく、くびれはもちろんですが、姿勢がよくなって、ヒップアップも
しました。太ももも細くなった気がします。
測ってないのでわかりませんが・・・。
RUMIさん
お久しぶりです。
私も貧乏OLですが、サプリメントとオグラ先生の本はケチれません(笑)
多少の犠牲を払おうともキレイになりたい気持ちはとまらないですよね♪
★あや★さん、ぷくぷく さんはじめまして
ないしょさんや、RUMIさんもいってますが、ダイエットは信じることからの始まりだと思っています。
やっぱり、浮気して、色んなダイエットにたくさん手を出してしまえば、
成功するものも失敗に終わったり・・・・・
ダイエットの失敗は、誰のせいでもないと思います。
本当に痩せるかどうか・・・・信じて頑張れば絶対にやせると思います。
自分が怠けて肉をつけてしまった長い年月を短期間で減らせるほど
楽なものは無いと思っています。
ただ、オグラ式は、ちゃんと少しずつでも確実な効果は現れるし、
ムリせずにできるので、長く続けられます。
長く続けられるからこそ、リバウンドも無いと思います。
本は、わかりやすく、実際ダイエットにかかわった方達の様子(?)
なども書かれていて励まされます。
そして、何度でも読み返してしまいたくなるくらい面白いです。
読み返すうちに分からなかった発見などもあったり・・・。
一度手にとってみるべきだと思います!!!