さっき書き込んだ後スパスパのHPを見たら、健康雑誌に書いていたのと同じヨーグルトの作り方も紹介されていました。お湯を使ったものの方がやはり乳脂肪がおさえられるようですね。私はあまりヨーグルトが好きでないのでつらいなあと思ってしまいます。やせるプリンってないんだろうか（笑）

今までびくともしなかった体重計の針が動き出して
乗るのが楽しみな毎日です♪

smiling さん
私は実はまだ断食してないんです。断食行うと後でいつも反動がくるので今回もまだやっていないのです。
朝と間食にやせるヨーグルトを決まりどおり食べているという
感じです。

みなさん思ったような効果が出たという声が
少ないですよね。。。うーん、やはりダイエットには
向き不向きがあるのでしょうか。。。難しいですよね＞＜
私は１６１ｃｍで５０㌔です。
すごく太っているから効果が出やすいというわけでも
ないと思いますので、ほんとに身体に合うダイエットなんだと思います。

私は女性誌でこのヨーグルトの存在を知りました。と同時に健康雑誌（「爽快」だったかな？間違えていたらごめんなさい）で、やせるヨーグルトという特集を見ました。そちらはただ、500mlのヨーグルトにスキムミルクを大さじ三杯入れて混ぜ、常温で12時間おいて食べるというものでした。こちらの方がカロリーは高いのかもしれませんが（といっても全部で400kcalぐらいだと思いますが）、手軽だなと思いました。

はじめまして☆
アタシもやせるヨーグルトの方を作っているんですけど固まらないんです（；－；）
ちゃんと２０度～３０度の部屋で１２時間以上置いているのになんででしょうか。。。
ヨーグルトがだめなのかなぁ・・・？
みなさんはなんのヨーグルトを使ってますか？

やっとスキムミルクを手に入れました。
なので、明日からやせるヨーグルトで痩せます！
今日はお菓子食べすぎました。。。
でも、明日からは頑張るぞッ☆

smilingさん
そうですか、やはり腸の改善ですか。う～ん、私の腸には合わないのかも？オリゴ糖が家にあるので試してみます。

オレンジさん
野菜もたくさん摂っているし、水も積極的に飲んでいるんですよぉ。
それなのに、やっと出てもコロコロう○ちなんです･･･苦しいです。
でも、もう少し頑張ってみます！

便通＆カロリーが話題ですね。

みゅうみんさん、みなみさん、
便通はおそらく、食事量（繊維・水分含めて）が少なすぎるかもしれませんね。あと、腹筋も影響しますし。
ダイエットを始めると極端に食事量が減る場合がありますから、便秘がちになることもよくあると思います。もちろん、繊維だけ取り続けても水分がないと、かえって便秘します。

TVでも、健康な腸というのがテーマですから、全員が痩せる結果ということはありえないと思いますし、ヨーグルト以外の食事を併せて考えていかなきゃいけないなぁと自分なりに見直しています。

ビフィズス菌の摂取量は、プレーンヨーグルト400～500ml（大1個分）が、理想的な様です。摂取したほとんどが胃酸で菌が死滅するので腸に留まるのはごく僅かみたいですね。

私もスパスパ見てからすぐはじめて、一週間たちました。体脂肪は1.0、体重も１ｋｇ弱しか変化なし。やっぱりカロリー高いのが気になりますよね。
あと、やっぱり便秘気味になりました。硬いコロコロう○ち？カルシウムが強すぎるのかしら（笑）
普通のヨーグルトのほうが便通はいい感じです。
私は明治のプレーンヨーグルトでやってますが、スパスパでは確か、「低脂肪ヨーグルト」でしたよね？
普通のプレーンは低脂肪でないからそれがいけないのかな？

私も明日分でスキムミルクがなくなってしまいます、、
今日これからスーパーいってみますが、まだないのかしら？？

確か、「腸を改善する」みたいな目的だったと思いますが…。
イコール便通をよくするってことですよね？？
私は食べたその日に快腸になったことはなったんですが
大量に入れたオリゴ糖のせいな気もするし…(汗)
たかさんの書き込みにも会ったように、カロリーも相当なものなので、置き換える分にはいいですが、食事にプラスというのは無理がありますよね。
ちょちょさんは、忠実にプチ断食されて、成功されたんでしょうか？？

私もこのダイエット開始から1週間ですが、体重は変わらず･･･です。
ヨーグルト＋トッピングを2日した後は確かに2kg減りましたが
（あれしか食べないのだから当たり前ですよね？）
その後また元に戻りました。
朝はヨーグルトのみ、昼と夜はカロリーを減らし
今までしていた間食もしていないのに。
そして、便秘がひどくなりました。なぜ？
私はスパスパのHPの作り方しか見ていないのでお聞きしたいのですが
番組を観た方、どういう理由でやせるのか教えていただけないでしょうか？
便通がよくなるわけではないのでしょうか？

このダイエットを始めて7日間が経過しましたがなんと体重が0.8Kg増えました。昼食も夕食もカロリー控えめにしテレビに忠実に行っているんですが・・・。

どうやらこのダイエットは私にぴったりなようです。
味が好みですから作るのも楽しいです。
効果が目に見えるのでやる気も持続しています。
毎日下半身が軽いです。朝以外は野菜たっぷりとって
玄米ご飯も食べています。
春の薄着に向けてあと２キロ落ちたら嬉しいな～☆

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2005/03/0317/0317.html
早速今日から挑戦します。

ヨーグルトは大好きで、ちょくちょく朝食にいただいています。

買ってきたヨーグルトに牛乳をいれれば一回くらいはおいしく作れます。それをスキムミルクにすれば、低脂肪ヨーグルトも出来ますよ。やせるヨーグルトって、それだけのことじゃないんですか？

こういうものだから、上手につくれないこともあるし、雑菌が入ってしまうこともある。そんなものを大量に食べたら、おなかをこわすこともあるし、おいしくなかったら食べるの苦痛でしょう。これを食べたからといって、食生活全体がカロリーオーバーになら太るでしょうし、こんなものばかり食べていたら、繊維や固形物が不足して便秘になるのは当たりまえじゃないですか。一つの食品に固執するのはおかしいですよ。

だいたい、牛乳の脂肪は肉のように大量にはいっているわけじゃないですし、一日コップ1杯150cc分くらいとる分には、なんの問題もないし、飲むにしろ料理でもおいしさの元だと思いますけどね。

六日続けて減量はたったの0.5ｋｇ。
これって誤差程度ですよね。(^_^.)
で、思ったのですが、スキムミルク(雪印製)は１００グラムで３５７ｋｃａｌもあります。
一日量６０グラムで約２１０ｋｃａｌ。
ヨーグルト４００ｇは約２５０ｋｃａｌ。
合計４６０ｋｃａｌ。
ダイエット食にしては、結構カロリー高いように思うのですが……。
でも、あと一週間続けてみます。
ちなみに私は、このダイエットを始めてから便秘になりました。(なんでやねん？)

私はホットカーペットの上で作りましたよ。
どんぶりに入れて、ふんわりとラップ。
それにタオル2枚を容器に巻いて、ラップの上にハンカチを3枚乗せて。
簡単にできました～。

効果はまだ、不明ですが。。。

この掲示板を見てさっそくスパスパに飛び、スキムミルク手に入れてきました～。
うちは田舎のせいかスキムミルク普通に売ってましたよ。どの店でも（苦笑）。
で、さっそくスーパーを作ろうと思うのですが、あの分量は一回では食べきりませんよね？　その間の保存温度ってどうしておけばいいのでしょう？　やはり４０度で保っておくべき？
ＨＰ見てもそこは書いてなかったので、教えてください！！

痩せるのも魅力的だけど、便秘が解消されたら嬉しいな～と思ってるないしょでした♪

今日やっと!!ｽｷﾑﾐﾙｸが手に入りました～～～～!!!
も～こんなに嬉しい事は久しぶり!!
知り合いの方が買ってきてくれました泣))感謝②ωω
棚の一番上に一個だけ隠れていたそぅです。

今日から日記も付けたいと思っています！暇な方は是非ご覧になって下さい。

ふむふむ、みなさん温度調節にすごく工夫されていてすごい。
見習わせていただきます！！湯たんぽも電気魔法瓶もあるので
試してみます＾＾

オレンジさん、ヨーグルト同盟作られたら
是非参加させて下さ～い＾ｗ＾　
ヨーグルトの無限の可能性を追求しましょうｗｗ

みなさん、こんばんわ。
本当にスキム空前の品切れ状態なんですね。

私の場合、ヨーグルト好きで、日頃から欠かさず食べまくっていたので、強烈な効果は期待出来ないみたいですが、何より体調がすこぶるイイのは間違いないです。

このブームが去っても、ヨーグルト自体は本当に身体にイイので、これを期に皆さんもお気に入りの食し方を発見して、続けて欲しいなぁ・・・なんて思ってます。（？ヨーグルト同盟でも作ってみようか？？＾＾）