私は月１くらいのペースでプチ断食をしてます。
前日の準備日・断食当日・回復日のセットで３日間かな？
自宅でやる場合、２日以上の断食はよくないらしいですよ。
１日なら脂肪から燃えるけど、専門家の指導を受けずに
２日以上やると、筋肉が落ちていくんだそうです。

ちなみに私の場合、、
準備日･･･和食中心（油っぽいもの食べない）
断食当日･･･３食野菜ジュース（お茶・お水は沢山飲む）
　　　　　　※但し低血糖を防ぐためにチョコを食べます
回復日･･･お粥→うどん→ご飯など、順を追って食事を増やす

こんな感じかな？
断食当日もチョコだけはＯＫとして、３～４コは軽く食べちゃいます（笑）
ていうか、むしろ糖分を取らないとだるくなっちゃうんで。。
回復食もコンビニのお粥等でお手軽に済ませてますｗｗ

これで大体１～２キロはいけるかな？
去年一年で８キロくらい落としたんで、今は体重管理のために
ときどき断食してるくらいです。
あんまり無茶はしないで、自分のペースを見つけて頑張って！

1週間くらい断食して、まず一気に体重を落として
ダイエットの波に乗ろう！と思っていたのに
結局食欲をコントロールできずに断念・・・。
昨日と今日はたくさん食べてしまいました。
たくさん、というより過食といったほうがいいくらい。

とりあえず明日と明後日の２日間くらいは
がんばって断食したいと思います。

今までも何度か断食に挑戦して
２日間なら何とかこのわたしでも断食が可能ということが
実証されているので・・・・。

ぜったい２日間はがんばるぞー！
これ以上太るわけにはイカン！！ヤバイ！！

はじめまして。私はまだ１７歳です。
でももう生理が終わってしまいました。
私は２年ほど前、痩せたくてダイエットとして絶食をしました。
固形物は食べてはいけなくて野菜ジュースや豆乳などを飲んで過ごしていたと思います。
最初は慣れてなくておなかが空いてつらかったんですけど、そのうちどんどん体重が減っていくのが嬉しくなって水さえも飲めなくなり母親に病院に連れて行かされました。
拒食症でした。
それでも私はまた野菜ジュースなどは飲めるようになっていったので入院はしませんでした。
今でも怖くて固形物は口にしていませんが鉄分やビタミンの錠剤は飲んでいます。
もちろん痩せすぎで気持ち悪いです。

私はもう普通に食事をすることができないかもしれません。
今もし無理なダイエットをしているのであれば、私のような人がいることも知っておいてほしいです。

つけたし。

ちなみに、この本に載ってる補助食品などは一つも使わないでやりましたが成功したので、
肥満予防協会に入って補助食品を買わなくても大丈夫だと思います。
まあ肥満予防協会に入るのも1000円くらいで入れるので入って損はしないとは思いますけどね。

はじめまして。19歳のはーこです。
私は去年の9月頃に断食を始めて、1週間で見事4.5kg程痩せました。
断食の仕方は
ttp://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4584186995.html
この本に記載されているとうりにやりました。
ちなみに私がもっているのはこの方のお父さん（中村紘一さんという方です）が執筆したもので
この本とは違うんですけど、内容は同じだと思われます。

7日で5kg痩せるコースと5日で3kgやせるコースがあるのですが、
私は1週間コースに挑戦しましたよ☆
1週間といっても1週間まるまる食べないというものではなく、
食事量を徐々に減らして5,6,7日目だけ脱脂粉乳のみで生活するといった断食です。
これは本当に痩せるのでかなりおすすめです！

といっても、一度7月下旬頃にもやったことがあったんです。
しかし断食終了してまた徐々に食事の量を増やしていかなければならなかったのに
すぐまた食べてしまって。
その時のダイエットは失敗してリバウンドしてしまったんです；
これはいかん！と思って9月にまたやって、断食終了後のご飯の量に注意を払って食事量をもどしていきました。
すると今度は大成功！
リバウンドもすることなく、たくさん食べても太らなくなりました。

現在ですが、まだ減らしたくて、1/2日からまた断食ダイエット始めてます。
今日で6日目です。体重は今のとこ2.4kg減です。
まあ前回ので胃が小さくなったのでしょう、前回よりは減らないとは思ってましたが
もしかしたら3kg減も夢じゃないかもしれないんで頑張ります。

今の状態だと一番すごかった時期にくらべて8kg近く痩せました
みんな一緒に頑張ろう！

年末年始食べ過ぎてしまったので、気持ちをリセットするために独学でやってしまいました。
やった内容は三日間野菜ジュースと豆乳、ヨーグルトとキウイのすりおろしたものを飲んでました。（カロリー的には一日500～600kcalぐらい）あとは一日1.5～2Lの水を飲んでました。
一応ダイエットと健康のためにコントレックスにしました。
結果ですが（ちなみに身長150cmです）
　　　　　体重41.7kg→39.4kg
　　　　　体脂肪19.5%→18.5%
という感じでした。
よくなかった点はまず第一に眠いです。学生なので昼でも寝てしまいましたが、普通にお勤めをされている方や主婦の方なんかにはきついと思います。あと朝元気に起きられません。
第二には体に力が入らないです。結構頑丈なほうですが三日目になるとだるくてだるくて立ち上がるのも疲れました。
第三には頭が働きません。（当たり前ですが）なんだかボーっとしてしまい、三日目には使い物になりませんでした。
第四には寒いです。この時期だったからいけなかったのか、ジュースと水という組み合わせだったせいもあり、寒かったです。冷え性になっていたのかも。
よかった点は肌がきれいになりました。もうここは間違いなくです。（たくさん寝ていたからという説も考えられますが）
結論としては体重の減りやこれからのリスク（過食の可能性、リバウンド）の割には結構つらいものでした。
私個人的にはダイエットというよりは過食の習慣から抜け出すためにメンタルな面を鍛えたいと思ってはじめましたが、やっぱり体重計に乗ってしまうとついつい減ってないかなぁと欲が出てしまいました。個人の独学で行うには少し難しいものに感じました。
というわけで復食日です。おかゆを中心に800kcal～1000kcalをめざしています。
リバウンドはありそうな予感ですがまた何かありましたら報告したいと思います。　

絶対やめた方が良いです！！健康に絶対良くないです！！
ってか、確かに痩せはしますが、摂取カロリーを減らしたり
するだけのダイエットは、後で後悔するだけです。
私も昔それをしたせいで、今摂食障害気味だし、
暴飲暴食が止まらなくて困っています。
食事もちょっと恐いです。
一時はストレスも凄く溜まってしまって、
家族にもすぐキレちゃったりして、随分迷惑を掛けました。
あ、冷え性にもなりました。
体系もキューピーちゃんで恥ずかしいです；；
本当の本当に、オススメしません！！気を付けて下さい！！

今、断食２日目です☆この掲示板を参考にして断食を始めたのですが、２日目の夜にお風呂には入った後から急激に立ちくらみに襲われました(>_<)３日間やろうと思ってましたが明後日は仮免試験があり、このままではヤバイので明日の朝から回復食に変えようと思います！ちなみに私は、2日間スーパーなどで売っている無添加のカゴメ野菜ジュースを一日3杯飲んでました(^ﾜ^)それで２kg・体脂肪2.3％落ちました♪リバウンドするかどうかまた報告します☆☆

何度か置き換えダイエットをしましたよ！でも、すぐにリバウンドしました...反動がすごい来るからたぶんもうやらないと思う。同じ量食べるんなら分けて食べたほうがいいって言うぐらいだしね。置き換えｼﾞｭｰｽの作り方の本まで買ったのに...

断食や絶食に興味がありますが筋肉が落ちるだけとかいろいろ意見がありますよね！運動を同時にしても脂肪は落ちないのでしょうか？摂食障害のきっかけにもなるとも言いますよね、、、私はアメリカスープやリセットダイエットで痩せましたがリバウンドしてしまいました。成功された方も多いので正しい方法ならきっと上手くいくと思うのですが、皆さんがやってよかった方法やアドバイスなどあったら教えていただきたいです！ちなみに高3、１５８ｃｍ44キロで最近過食気味です。5キロ落として元の体重に戻したいです。

一ヶ月くらい、水と素麺だけで生きてたことがありました…。当時、炭水化物の怖さを知らなかったので、何か他のものを代用していたら、もっと痩せたと思いますが。
でも、いっつもイライラ、フラフラしていて、集中力とかが完璧なくなってました。けど、周りがそんな敏感になってくれていた訳ではないので、気付いてる人は少なかったと思います。その時は、すごく面の皮の厚い人を保ってました。どんどん痩せるので、快感にもなってました。
ある日、結構食べたらその瞬間糸がプツンと切れた感じで、今では２０キロも増加してしまいました。
今は２キロ痩せても５キロリバって３キロずつ順調に増えていってます…。どうしたらいいか分からないです…。

私は断食たまにしてますよ。回復食結構大変ですけど・・・。
彼氏に振られた時は1週間くらい食べれなくて寝れなくてフラフラになりました。それからもしばらくあまり食べられませんでしたが・・やせたというよりやつれたといわれました。
肌は荒れませんが、ハリがなくなったり、顔色が悪くなりました。正しい方法でやらないと大変ですよ。リバウンドするとやせにくくなってしまうので気をつけてください！豆乳とレモンと人参とリンゴをまぜたジュースなど飲むといいのではないかと思います。
私も生理終わりそうなので明日から久々にやってみようかと思います。みるみるやせてくので楽しくてわりと好きです。ただ、みなさん本当に無理はしないでください！！朝を豆乳ジュースにするだけでも変わりますので！！！！

昨日生理もおわったし今日から断食しようとおもってます（＞＜）
今日昼はチョコパイ一つ食べちゃったんで正確にいうと今日の夜からですね・・本屋でみつけた自宅でジュースをつくって断食するというのやろうかなとおもってるんですが色々な断食法があるようでおどろいています（＞＜）
みなさんいろいろな断食ほうほう教えてくれませんか??
そして一緒にちゃれんじしましょう！！！

私は半年ほど前に断食施設で３日断食＋３日回復食をして３キロほど痩せました。その後過食の反動などもなく、さらに運動と食事で４キロほど痩せました。断食１日目は揚げ物や甘いものなんかが恋しかったのですが、終わるころにはさっぱりしたもの（うどんとか）がすごく恋しくなってました。正しい方法で断食するのはすごく大事だと思います。

断食のあとのリバウンドには気をつけよっとぉ！！！・・・・私、断食っていってもぉ・・・・・１日に８００カロリーはとってましたぁ・・・・汗”４００カロリーかぁ・・・・・ぅ”～頑張ります！！

過食は...というか断食した後は回復食に気をつけないといけないからホント大変かもです(^^;;;倍の時間かけて量を増やさないとリバウンドしてしまうから。

私はこれから回復食です。だいたい800kcal以上は取らないようにと。
ちなみに、断食は400kcal未満です。

過食っっ！？ホントですかぁっっ！？それゎ知らなかった・・・汗”

断食すると、後に遅かれ早かれ過食衝動に襲われます。
それは断続的ではありますが、一生引きづることになります。
目先のことにとらわれて断食するのは
長い目でみたら、自分の首を絞めることになると思いますよ。
私は絶対やめた方がいいた方がいいと思います。

SJRA3226さんっっ☆ご親切にどうもありがとうございますっっ（＊▽＊）スゴイですねぇ～！！！私にもできるカナ・・・？SJRA3226さん見習って頑張りたいと思います！！！（＾ｖ＾）クリスマスまでに６㌔痩せてやります！！！笑”ぁ゛1日にトータルでどのくらいのカロリーとってますかぁ？？？８００カロリーって・・・・・高いですかねぇ・・・？？（＊ｍ＊）

断食は最初はキツイですよ～(^^;;;何しろ食べない（カロリーの高いものを）のですからっ！

きついのは夕方から夜にかけてですね。
だから私は時間のある時はジムに通っていました。

でも、慣れてしまえば7日間断食はそうきつくもないです。

とりあえず、口にしたものと言えば、
■ココア（甘いものが欲しくなりますよねぇ～だから無脂肪乳とココアパウダーにパルスイート（カロリー1kcal未満の砂糖）を3つ入れて、それを一日8杯は飲んでました。
■シュガーレスガム（口寂しい時はこれに限ります）
■ヘルシア緑茶（これ12週間続けると本当に数値的にも変化がある様です。健康診断で実績済みですので、気休めに飲んでます）
■玄米焼きおにぎり（life upのnew two weekについてきた焼きおにぎりを3日目から毎日1個だけ食べていました）
■コンビニで売ってるマルチビタミン（気休めです）
■コンビニで売ってる運動で体脂肪を燃やすドリンク（ジムへ行く前に飲んでました）

これで、ジムでもバリバリ運動できますよ～身体も持ちます。

実は昨日から48時間ハリウッドミラクルダイエットをしているのですが、これも断食と似た感じですね。なので、明日からあと5日間断食続けて、また3kg落とそうと思います。

断食は最初はキツイし、時間が余っているとつらいので、何とか紛らわす（ノンカロリーのコーヒーやココアはオススメです）しかないですね！でも確実に落ちますよ！

あきさんも頑張ってくださいね(*^^*)