ミッキーさん☆
こんにちは。生理痛ないなんて羨ましい～！！！！！
私は本当キツイです・・・。下半身と上半身がちぎれるんじゃないかと思う位。最近は女性ホルモンにいいって言われる豆乳毎日飲んでます。しかも手作りで☆
旦那様、特別なお仕事なんですか？？朝早いですね。でも、ミッキーさん、ちゃんと起きておにぎり作ってるなんてえらいです。
でも、健康的な生活ですね☆
洋食屋さんのまかないも羨ましい～。野菜はスープとかどうですか？？好きな野菜適当に入れて、コンソメとか、好みでホールトマトとかで味付けして、ジップロックとかで一食分ずつわけて冷凍しておくと、出してチンするだけなんで簡単ですよ♪しかも野菜って生より温野菜、温野菜よりスープなんですって。スープにするのが１番体に栄養が吸収されるらしいのです。いちいちサラダ作るの面倒な私はそうしてますよ。

のろまさん☆
初めまして。美菜といいます。
生理後は痩せやすいっていいますよね。なんかのろまさん色々知ってそうで、これからも宜しくです☆
私はもう減量はしていないんです。ただ、ダイエットにより生理が止まり、今は体を大切に綺麗になりたくてここに来てます。
ってか、若いですね・・・。まだ１０代・・・。羨ましいです。
早く彼氏出来るといいですね♪高校１年生なら、これからも彼氏出来るチャンスいっぱいありそうですね！これからステキな女性になれるよう頑張りましょうね！

ミッキーさん＝お返事ありがとうございました。
そうですね、歯磨きしてみます。
野菜は、キリギリス並みにいっぱーい食べてます☆おいしいですよね。あ！！そうそう、今私間食しないためにおなかすくとﾐﾈﾗﾙウォーター飲んでます。前に、雑誌で読みました。ﾐﾈﾗﾙｳォｰﾀｰﾀﾞｲｴｯﾄってヤツです。結構始めは辛いですけどね、エヴィアンって結構おいしい水なのでお勧めですよ。エヴィアンだと御菓子我慢できます☆おためしあれ～♪

美菜さん♪
私はほとんど生理痛ってないんですよ。
私も不順で一度、産婦人科に行ったけど、薬飲んでる時だけ、ぴったりと来てたけどその後はまた変わらずで…。
受診代返して～って感じでした。(笑)
今はまた自然に任せて来る時に来るって感じです。
生理前って腰が痛くなるってみんな言うけど腰痛も腹痛もなく…あんまりホルモンが活躍してないんでしょうね。
今、明け方の４時です。
主人が３時に出勤するのでおにぎり作って見送った後、ゆっくりして、５時くらいからウォーキングに行きます。
見送った後、また寝ると起きれなくなっちゃうんで…
夜は10時頃寝るのでビデオを撮って明け方見たりして、もともとテレビっこだったから、好きなテレビは欠かせません（笑）

桜子さん♪
野菜、最近不足気味かも（汗）
今、洋食屋さんで昼間バイトしてて、終わって賄いを食べるのでけっこうカロリーが…
その後、家では食べないし、朝は一人分だからお茶漬けや、パンとか簡単なもので済ましてるし。
ちゃんと野菜とらなきゃなあ…

のろま♪
痩せる情報、じゃんじゃんくださ～い！！
間食しない方法って？ん～、お腹が空いたら歯磨きをするとか…って前、やってたけど。
でも、習慣になったらついつい食べちゃうよね。
何かに集中してるといいかも？って私の話じゃ参考にならないね。
私はけっこう食べる方なので。特に肉とか好きで…（笑）
私は野菜をちゃんと食べるようにするから、のろまさんも一緒に頑張ろうね！！

はじめまして、のろまです。
初めてだけど、情報提供しまあす☆
生理おわって２週間は痩せ時ですよ。もっとも痩せやすいんです。知ってましたかね？？知ってたらごめんなさい↓↓
私、花の高校1年生です。痩せたいんですけど続かないし、間食凄いんです。間食しない方法ありますかね？？もう私リバウンドしまくってて落ち込んでるんです。どうか励ましてください。
私の目標！！痩せて彼氏つくる事☆応援してくださいね♪

きらきら桜子さん♪
おはよう☆
生理のため昨日はゆっくりしたよ～。私って生理痛酷いんだけどね、いつも初日だけなの。２日目～はダルくもないし痛くもないんだ～。昨日お腹いたくて早く寝たら今日早起きしちゃって（おばあちゃんみたい・・・）ステッパー朝からやってみた。いつも夜だったんだけどね。
でも、そしたらね、調子がいいの！朝運動って低血圧な私にはキツかったんだけど、今日は早起きして、ボ～っとして頭動き出してからまだ、出勤に時間あったからやってみたら、頭がスッキリしてるのね。これから朝もやろうかなって思うよ☆
うちは田舎だよ～。でも、住みやすいと言われてる所でね、自然もあるし、買い物出来るような所もあるし、私はこの街が好きだから出る気ナシ！！！
留学ってすごいね。どこ行きたいの？？私の友達は最近カナダ留学から帰ってきたよ。その子は一度サンフランシスコに１年行ってて、１年日本に帰ってきてて、また１年カナダ行って、帰ってきたけど、きっとまたどこかへ行くと思う・・・。「オーストラリアもいいな」って言ってたし。先輩は今サンフランシスコに３年くらい行ってて秋頃帰ってくる予定☆
留学した人って人間として成長して帰ってくるんだよね。英語がどうとかじゃなくて、人として大きくなって帰ってくる。だから「留学したい」って桜子さんの夢はステキだと思う！！
ダーリンはね、はっきりしない人なの。私はすごくハッキリしてる人でね、「だらだら付き合うのは嫌だ」って一回言ったの。共同貯金も私の提案。ってか、私がひっぱってる。年下だし、男って基本的幼いもんね～。
さて、桜子さんに負けないように私も頑張るよ♪

ミッキーさん☆
さぼる日あってもいいと思いますよ～。運動もしなきゃいけないわけじゃないし。自分がやりたい時やりたいだけやるのが、ずっと続く秘訣だと思います。
二度寝もきっと体が「疲れたよ～」ってサインだしてたんだと思って、マイペースに頑張りましょうね☆
私もこうやってダイエット仲間が増えて皆いい人で、支えられてここまで来ました。グチったりとか、ダイエット以外の事話したりとか。ミッキーさんも、ダイエットに関係ない話でも何でもして一緒に綺麗になりましょう♪

美菜さん♪
おめおめおめっおめっでとぉ～～～!!!良かったね!!!思ったより来るの早かったね。これであとは自然に定期的に来るようになったら、バンバンザイじゃない？これからもお互い健康第一で行こうね♪♪(ちなみにわたしも時を同じくして昨日生理になったよ)
田舎はいいよね～！わたしも実家が茨城だから田舎っ子だよ◎◎
近代都市ももちろんいいけど、田舎もすごくいい(＾O＾)/
彼とはちゃんと結婚考えているんだ◎でもまだまだやりたいことがたくさんあって、きっと３年後くらいかな！今は海外に一人で留学するのが夢なの。
美菜さん、ダーリンと共同貯金してるなんてすごいね！いいアイディアだ。美菜さんたちの方が結婚早そうだね◎◎うん、うん、おばあちゃんになっても大好きな人とずっと仲良く楽しく暮らしていきたいね。
最近幸せな近い将来のことを、想像する日々が続いているよ(笑)
もうそんな年頃になったんだね。
さてっ!!生理のピークが過ぎたら、わたしはもう少し気合いを入れて綺麗道の階段を昇るヨ！もっと野菜を摂らねばな◎◎
階段を昇りきって、美菜さんと同じ平坦な綺麗道(維持コース)へ向けてまっしぐらだ。
今すごくテニス気になっているの(＾O＾)わたしの友達も近所で習っているらしく、とっても楽しいみたい！わたしの近所だと探してはいるものの、なかなかなくてね☆もう一度探してみようかな。
美菜さん久しぶりの生理だから、かなり体がだるいと思うけど、無理しない程度にがんばってね♪

ミッキーさん♪
ウォーキングに限らず、なんでも始めのうちは意識して習慣づけるのが大事ですよね！わたしは今、毎日のバランスの良い食生活を身につけるようにがんばっています。一人暮らしなので、これがけっこう大変☆☆☆
今日はランチにサラダバーに行って、たくさん野菜を摂ってくる予定でっす♪
わたしは、始めのうちは痩せるためにウォーキングしていましたが、今は精神的に癒やされるためにウォーキングしています。きっとおばあちゃんになっても歩き続けてるんじゃないかな。
２日間くらい間隔があいても、全然問題ありませんよ。もしこれから長く続けるのであれば、そんなこともきっとあると思います。
これから梅雨の時期に入りますが、お互いウォーキングがんばりましょうね(＾O＾)/

美菜さん、桜子さん、お返事ありがとうございました。
みんな頑張ってると思うと頑張れそうです。
実はここ２日くらい二度寝してしまい、日が出てると行く気が出なくてさぼり気味なんです。
でも、無理する事なく、自分のペースで楽しんでやれば苦痛にならないんですよね。
何か歩かなきゃ！！って気合はいり過ぎてたのかも知れない。
だから、起きるのがきつかったのかも？
こうやっていろんな人とウォーキングの事、話せるから自分一人じゃないんだって勇気づけられます。
ありがとうございました！！

こんちゃ！！
桜子ちゃん！！！！！！！！！！！！！！！！
今日念願の生理きたの～。マジ嬉しい！！！！！
病院で注射してもらってだから、自力じゃないけどね。でも、嬉しいの。お腹痛いしだるい・・・。でも、嬉しい。
話は変わって、私の住んでるトコはね、田舎だから駅がないの。いや、あるんだけど、とっても遠いのよ。多分電車なんて、東海道線と、ローカル線が１本かな。だから、みんな車。っていうか車無いと生活できないの。
電車で２時間は遠いね～。でも、会えないって何かステキ☆ほら私は「今から行くよ～」って行けちゃう距離だからなんか憧れるかも。付き合って長いんだね。そろそろ結婚！？私もダーリンと共同貯金してて、貯まったら結婚するんだ。今のダーリンは１コ下なんだけど、頼れるし、わがままだけど、許せるからきっと、おばあちゃんになっても、ダーリンがいれば笑って暮らせるんだろうなって思う。
太鼓は、ダーリンが元々やってて私はやってみたらハマッたの。ソーラン節かっこいいよね！！踊りとかも興味あって、色々見るけどソーラン節は特別だよ。女の人がビシっと踊ってると本当かっこいいもん。
スポーツの習い事かぁ。私の友達だとテニスとか多いかも。でも、体動かすのって気持ちいいよね。これから暑くなるから、余計汗かくだろうけど、あの爽快感はやめられないよ♪

＞麻未さん
目、大丈夫ですか！？日記の方にも来てくれてありがと～。仲間がいっぱいいると励みになるよ☆そして麻未さんの運動量にもビックリ。尊敬です。
体脂肪率は落ちると締まるからね。でも、女性の場合、低すぎ注意だよ！！私は低すぎて生理止まったし･･･。ある程度は脂肪がついてないと、危ないんだって。怖いよね。高くてもいけないし、低くてもいけないし、じゃあどうしろと！？ってカンジ。
今は無理ない食事と無理ない運動で、体重が増えても仕方ないし私のベスト体重を検索中です☆

あぁ･･･生理直前で頭も身体もだるい桜子です(＾_＾;)
朝にして既に家に帰りたい。

美菜さん♪
ウォーう!!ホント偶然◎◎なんだか今にするとあっという間な感じだけど、少しずつお互いの時間を積み重ねてきたんだよね。すごいことだ☆☆
ん？わたし来月で４年目かと思っていたけど、よく考えると来月で丸４年経って、つまりは５年目に突入ってコトだ!!しょえ～思っていたより長くてさらにビックリ。
美菜さんはよくダーリン邸に行くんだね！美菜さんが車運転するのかな？車で２０分なんてちょうどいい距離だね♪
わたしはペーパーだよ。彼とは学生の頃は自転車で１０分だったんだけど、今は電車で２時間くらい離れているから会いたい時にすぐには会えないんだ。
そうそう太鼓かっこいいねえ！わたしも一時期友達の誘いでソウラン節始めようかと思ったんだけど、タイミングが合わなくて結局やらずじまいになってしまったの。
スポーツの習い事始めたいな(＾O＾)♪♪最近体力がついてきて、日々の生活に刺激を入れたくなってきたよ(笑)

麻美さん♪
おぉ～久しぶりです!!眼の具合はどうですか？眼の調子悪いと、何をするにも不便で仕方ないですよね☆早く完全に回復するといいですね◎◎
麻美さんの実家って北海道なんですね(＾O＾)わたしも函館で生まれました♪おばあちゃんや親戚一同、函館・札幌・旭川に居ますよ！帰省楽しんできてください☆
麻美さんの日記のごはん写真ホント美味しそう◎◎あんなに美味しそうなご飯作れていいなぁ～♪作るのが毎回楽しくなりそうですね。旦那様もとても喜ぶんじゃないですか？わたしも主婦になったら、もっと料理の腕あげてみせます(笑)

みなさんお久しぶりです☆
そしてミッキーさんは始めまして！！

最近、眼を傷めてしまいPC時間制限に加え水泳、外出等も
制限されておりました。だからこの掲示板にカキコするのも
久しぶり！！

美菜さんの日記には少し前からお邪魔しています☆
本当に！きらきら桜子さんの言うとおり美菜さんの体重と、
特に体脂肪の低さには私も驚きました！
しかもダイエットスパイラルにはまらず現状維持と運動やバランスの良い食品を取るよう心がけてる所が素敵！！
体脂肪率ダウンを日々もくろんでる私にはいい刺激です☆

15日から実家のある北海道に10日間帰省予定なんです。
ほんと～～に田舎！な田舎ｗそこが大好きなんだけど。
だだっ広くて緑の多い道はウォーキングやジョギングには最適です。
帰省中、運動不足にならないように学生の頃走ってた陸上コースを久しぶりにたどってみようと思ってます。

ミッキーさんもお友達もウォーキング仲間なのですね♪
ウォーキングに限らずスポーツはダイエットのため！痩せるため！では無く趣味や生きがいの１つとして色々試していく中で自分が好きな物・自分に合う物をチョイスし、末永くｗ続けることがコツだと私は思ってます。
趣味もかねてるから１つ１つの上達に喜びも感じられるし、楽しんで続けてたら痩せてました♪てのが最高だと思います！

毎朝自主トレでランニングしてたころ（陸上部だったので）は自分の心地よいと思うコース（緑が多い、車が少ない、かわいい犬がいる、好きな人の家の前を通るｗなど）を選んで楽しんで走るようにしてました。
あと、私の日記のBBSにカキコ下さったジゼルさんと言う方の日記にとっても下半身に効くウォーキング・ランニング方法が紹介されてます。本当に参考になるので宜しければ行って見て下さい。

きらきら桜子さん☆
おはよ～ん！！
ダーリンは今の所指が固定されてます。手術とかは必要ないみたいだから安心だけどね。来月３年目でね、豪華にコース料理食べに行くんだけど「フォークとかナイフとか平気か！？」ってカンジ･･･。せっかく２人でビシっとキメて行こうと思ってたのに。
いつも、外食って言ってもファミレスとかだからさ、行ってもカジュアルなイタリアンとかで。
桜子さんちと同じかな！？来月で３年たつから４年目に入るの。多分時期一緒だよね。スゴイ偶然！！
私は割りと早くダーリンの家族に会ったよ。３人兄弟の末っ子☆
お兄ちゃん２人とも仲いいし。ってか、一緒にいる時大体ダーリンの家だし。家は近いのさ。車で２０分位。だからスグ行けちゃうんだよね。桜子さんは微妙に遠いの？？
あとね、釈ちゃんとか体重知らないけど、多分彼女には胸がある･･･。私はない･･･。どうなの！？それ！？Ｂカップブラがカパカパするのね。最近の悩み～。

ミッキーさん☆
私はウォーキングはしてなくてステッパー派なので、ウォーキングに関しては桜子さんの方が詳しいと思います。
でも、何にしてもそうだけど、続ける事が１番じゃないかな？？
だから自分の続けられるペースでやるのがいいと思いますよ～。
続けてれば結果は出るし。お互い頑張りましょうね！！

美菜さん♪
おはよ(＾0＾)さっそく敬語やめて、カキコするね◎◎ヨロピク♪
美菜さんダーリン小指痛そうだね☆☆☆あれから少しは良くなったかな？？
美菜さんたち来月で３年目迎えるんだね(@＾0＾@)/実はわたし達も来月で４年目を迎えるんだ♪お互い同時期に、しかも長いお付き合いでなんだかうれしいな!!
美菜さんはもうダーリンママに会っているんだね！しかも仲良さそうでいいなぁ～◎◎わたしはまだ会ったことがないの。しかも多分存在すら知らないんじゃないかな･･･☆わたしの彼も男二人の兄弟で、家族の中で今まで彼女の話とか全くしたことないんだって。でもねぇ～そろそろ紹介されてもいいんではないかなと思う今日この頃だよ。
逆にわたしの家族はかなりオープンで、直接会ったことも何度かあるし、わたしが彼のことたくさん話すから、彼のことよく知っているんだ。そのギャップがちょっと気になるかも。
わたしは１５９㎝なの(＾_＾)なので４３キロといっても、美菜さんの身長でいうと４９キロくらいに値するよ。そう考えると、現在の美菜さんって４７キロとして、わたしに換算すると４１キロ～!?!?
これはアムロちゃんや釈由美子くらいに匹敵するね(驚)ウワォウ!

ミッキーさん♪
初めまして(＾O＾)/ウォーキング最高ですよね◎◎
わたしはウォーキング歴が長いんですが、特に膝から足首にかけて細くなりました。実は一時期過激なダイエットで体重がかなり落ち、その後甘い物の不摂生によって体重がまた戻ってしまったのですが、ウォーキングを続けていたおかげか痩せた時の身体のサイズとあまり変わっていないんです◎◎
とっても体調が良くなったし、ミッキーさんの友達のおっしゃる通り、気持ちがとても前向きになります！
続けるコツは、始めのうちは軽く自分の出来る範囲でウォーキングを続けて、じょじょに時間や回数を増やして行くことだと思います。
わたしは始めた当初は、週３～４回早朝ウォーキングを３０分していました。そして３ヶ月目頃から毎朝３０分に回数を増やし、９ヶ月たった今では朝と夕方に分けて計２時間歩いています。
これから暑くなりますが、ぜひぜひ一緒にがんばりましょうね！

初めまして！！私はまだ本を読んでないんですが友達から勧められて毎朝ウォーキングやってます。
仕事を辞めてから10キロ近く太ったので広告を見てはダイエット食品を買おうか日々悩んでましたがダイエット食品(薬)は体に良くないと主人に反対されていた時、久しぶりに友達に会って雰囲気が随分違っていたので聞いたら本を読んでウォーキングを2ヶ月続けてるとの事。
スタイルも良くなり、考え方も前向きになったとの事。
タイミング良く、いい事を教えてもらったな～と感謝してます♪まだ３日目ですが頑張って続けたいです。
何かコツとかあったら教えてくださいね。

＞きらきら桜子さん
おはよ～。ってか同い年みたいだし敬語やめない？？その方が親近感湧くし☆
うちのダーリンはおととい左手の小指を骨折しまして、昨日はお見舞いだったよ。彼氏ママがご飯作ってくれて、食べたの。彼氏ママって本当料理上手で憧れなんだ。（うちのママも上手だけど）煮物とか美味しいんだけど、彼氏のトコって男兄弟だから食べてくれないんだって。煮物とか野菜より、から揚げとか肉なんだって。だから私が遊びに行って「美味しい」って食べてくれるのが嬉しいみたい。
きらきら桜子さんって身長どの位？？４３キロって細いイメージが･･･。でも、病気になったり、頭の中ダイエットばっかりじゃ辛いよね。私も一時期ダイエットの事で頭いっぱいだったよ。狂ってたと思う。今は食べる事も楽しんで運動も楽しんで遊びも楽しんで･･･仕事もそこそこ楽しんで。正直私も一時期４５キロ台を記録したことあるのね。その時って痩せてるってか「キモイ」の部類だと思う。だって一般人だし、モデルじゃないし。
今は４７㌔台にて落ち着いてる日々だけど、食べて運動してこの体重だから私に合った体重なのかなって。
アンパンマン体操、効くでしょ？？私は下半身気になるからやってるよ。回数は少なくてもいいさ。慣れたら増やしてけばいいんだし、続ける事が大事なんだよね。脚の後ろ側スッキリしてくるし、お尻も意識してやるとヒップアップになるし、実は背中にも効くんだよ。
万歩計早速、今日買ってくるね。とりあえず、万歩計だけに１万歩歩くようにするね☆

美菜さん♪
あはは、本当みんな忙しくしてるのかな(＾_＾;)？？
昨日さっそくアンパンマン体操やってみました！脚の裏全体に効きますね。慣れなくて回数は少なめにとどまりました。でも毎日続けてみますね♪
絶対小尻＆細脚になるぞー！！！
美菜さんの言うように、ちゃんと食べることってホントホントホントホントホントいい事ですよね◎◎２５歳にして今ようやく実感しています。体調がとってもいいし、なにより気持ちがワンダフルに開いています。
過去にほとんど食べずに４３キロを記録したことがありましたが、身体が弱っていたせいか急性胃腸炎にかかってしまったり、常にダイエットのことで頭がいっぱいでホント脳の芯が狂っていると感じたこともありました。
今は普通にちゃんと食べているので、体重は正直増えてしまいましたが、今の食生活と運動であらためてスリムで綺麗なバディーを必ずゲットします(＾O＾)/
あれっ！いつのまにか気合い宣言になっていました(笑)
言いたかったのは、健康的にスリムで素敵な生活を送っている人たちって、ちゃんと食べて適度な運動していると、わたしも美菜さんと同じく心から思います。
万歩計ぜひお勧めですよ♪今はクリアピンクとかブルーの小さくてかわいい万歩計が売っています。値段も１５００円くらいとお手頃で、意外にも全く邪魔になりません。強いて言えば、ワンピースの時困るくらいです。わたしは下着に直接付けちゃいますが(笑)
食事ってやはり量より内容なんですよね☆頭ではわかっていても、わたしはこれを本当に理解するのにかなりの年月を費やしました。カロリー的にはご飯軽く一杯＝チョコ３カケなのですが、ちょっと前までのわたしは軽いチョコレート(＝その場では体重が増えない)を確実に選んでいました。
そして３カケで満足するわけもなく、他のお菓子(例えば：ポテチ一袋７０g、わ～い重さ少ない◎◎)と、食べていました。
大きな目でみたらおかしな話です。結果、体重増えました。
話変わって、美菜さんのダーリンって近くに住んでいるんですか(＾O＾)？平日一緒にご飯食べられるなんていいですね☆☆☆わたし達はちょっと距離があるので、うらやましい限りです。
彼氏のためにも綺麗になりたい桜子です！第一には自分のためですがね！うふふふふふふ◎◎

＞きらきら桜子さん
ここってもはや、私と桜子さんのやりとり板になってますね(笑)
楽しいからいいけど☆
アンパンマン体操は効いてるかビミョ～。ってか何が効いてるかはわからないです。続ける事が大事なのかな。
ステッパーは有酸素運動であり、無酸素運動なんだ。初めて知りました。
私の食事量ですが少ないですか！？何か他の方の日記見てるとこれでも多いような気がします･･･。でも、ちゃんと食べるっていい事です。一時期やばかったんですよ。痩せなくて食べれなくて、あれって痩せたけど、不健康もいいトコです。今はちゃんと食べて運動してたどりついた体重が私のベストだと思って頑張ってます。
わたしは完璧デスクワークです。運動量少ないですよね。今度私も歩数計ってみようかな。いや、怖いからやめよう。
ステッパーは向いてるか向いてないかはあると思います。私は本当はウォーキングしたいんだけど、仕事柄残業多くて歩ける時間がないんです。夜って危ないし。うち田舎だから人通りもそんなにないし。って事でステッパー買ったんです。これなら家の中でも出来るしって事で。
食事は量より内容なんじゃないかなって思いました。同じカロリーでも、揚げ物や脂っこいものばっかりで５００㌔ｃａｌとるのと、野菜や豆腐などで５００㌔ｃａｌとるのじゃ、違いますもんね。私は最近内容に気をつけるようにしました。何を食べちゃ駄目ってないと思うんです。ただバランスの問題。あとは間食の内容とかじゃないですかね？？あまり量を減らしても、ストレスになっていつか爆発しちゃうだけなので、食事量より食事内容を重視してって事に最近気づきました。
私の職場は忙しいです。って言ってこんなカキコしてますが、毎日残業ですよ～。今日はもう帰れます。ダーリンとご飯食べてきます☆

美菜さん♪
わぁ～びっくりしたー◎◎日記付け始めたんですね！
すごく良いことだと思います☆☆日記の方ものぞきに行きますね！
美菜さん実に小尻ですね～！教えて頂いたアンパンマン体操やってみます。でもイメージしただけでお尻がつりそう(笑)
ステッパー気になってネットで検索してみました。う～ん購入しようか迷ったけど、過去にエアーウォーカーを物掛け道具に変身させてしまったので、きっと彼氏につっこまれること間違いなしと思いまだ注文には至ってません･･･。でも気になるなあ～。
これから雨が多くなるこの季節、ウォーキングする身には毎日の天候が気になります。
あ、ネットによると、ステッパーは有酸素運動でありながら筋トレも兼ねているそうです。なるへそ～!!かなり効き目ありそうですね。
わたしもデスクワークです(＾O＾)確かに意識しないと全く運動量がないですよね。昔、ウォーキングなし・チャリ通勤・必要以上に動かないという条件で一日の歩数を計測したら、なんとたったの４～５千歩･･･。これでは身体がなまりマスね；
今では意識して、トイレに行くのも階段を使って２階上の階を使用し、トイレでは思いっきり脚を上げてストレッチし、不必要に事務所をテクテク歩いています。
美菜さんは仕事忙しい職場ですか？わたしはわりに暇なんですが、最近ぼちぼち忙しくなってきて頭を回転させているので、なんとなくハリがあり良い感じです。忙しすぎるのはストレスになるけれど、程よく忙しいと心までシャンとして身体を含め元気になります。
ちなみに美菜さんの食事量、思っていたよりずっと少なくてビックリでした～☆☆やはりそこまで痩せるには、食事量もがんばらなくてはいけないのだな～と実感！

こんにちは。ミナこと美菜です。日記をつけ始めました。この方が食生活見直せるかと思いまして。

＞きらきら桜子さん
そうなんです。一時お尻大きくなったんです。正直言いますとサイズ的には最初は９０ｃｍ近くて、一時期９２センチとかになって(お尻は遺伝ででかいんです)今は８３センチくらいです。
ステッパーも効いてるんだと思いますが、きらきら桜子さんの言ってる「仰向けに寝て、お尻と背中を持ち上げる」のはやってます。慣れてきたら、つま先で支えるとか、足を組んで片足ずつやったら、ちょっと上級者向けの運動になりますよ。これ効いてる気がする。あと、うつ伏せに寝ます。手は上に伸ばして、アンパンマンが飛んでるような形で。そこから背中を出来る限り反らして足も上げます。これで１５～２０秒キープ。
多分最初筋肉ついて大きくなるんじゃないですかね。そこから余計な脂肪が落ちて上がったお尻になるんだと思います。
ステッパーはどうなんだろう。有酸素運動も脈拍上がりすぎると無酸素運動になるって言うし、一応ステッパーの負荷は軽くしてやってます。重くすると筋トレになるのかな。あまり気にしてません。ただ汗かくとスッキリするし、「運動した」って自分が頑張ってるって充実感があればいいと思うんです。ジムとか行ってトレーナーさんがついてくれてる訳じゃないし、自分ではそんなに精密に出来ないじゃないですか。きらきら桜子さんがやってるウォーキングも姿勢が正確に出来てる人ってそんなにいないと思うんです。だけど、歩いて「今日も歩いた！」って気持ちが大事だと思うし。
きらきら桜子さんはデスクワークですか？私はデスクワークなので日中はパソコンに向かう事が多く、仕事で動けないのでキツイです･･･。たち仕事の人とかの運動量が羨ましい。和えてコピー機まで遠回りしたりとか、そんな努力はしてますが･･･。

最近かきこみの数が減りましたね～☆みんな元気に綺麗道進んでいるのかな？？
今日は暑くて、人生初の日傘デビューしました(＾O＾)vふふふ～荷物にはなるけれど、いい気分でした♪

ミナさん♪おぉ～お尻の件、そうなんですかっ～!!(驚!!)
ミナさんも一時期サイズアップしていたようで、ちょっと安心しました。わたしは筋トレ系は一切やっていなかったので、これからは腹筋を含めお尻の筋トレをしていこうと思います。
ミナさんのお尻に効くストレッチとは、どんな感じのものをやっていますか？
昨日お尻のために、①立った状態で脚全体を斜め後ろにゆっくり持ち上げるストレッチ②ひざを立てて仰向けに寝て、お尻を含め太もも～背中をぐい～と上げるストレッチをしました。
お尻に関してはこれぐらいしかイメージできなっかたのですが、もしお勧め方法があったら教えてください♪
ウォーキングほんと気持ち良いですよね(＾O＾)最近ほぼ毎日２時間歩いています。歩数にすると一日２万歩以上。慣れるとそこまで大変でもないですが、３日坊主がしばしあるわたしには自分の頑張りに驚きです☆☆
ミナさんのステッパーってもしや有酸素運動ではなく、筋トレの部類ですかね？？やっぱり体重を落とすのには筋トレが不可欠な気がしてきました☆わたし、これだけウォーキングしても劇的なスリムへの変動みられないんですものォ～～～☆
綺麗な胸欲しいですね◎◎一時期、毎朝会社にあったヤクルト(ジョアとか)多めに飲んでたら、胸が張って張って大きくなったことがありました。今は転職して飲んでませんが、あれは完全に乳製品が効いていたのだと思います。
ちなみに毎日仕事場からカキコしてまぁ～す！仕事の合間をぬって、気分転換かねて堂々と書き込んでいます(笑)

＞きらきら桜子さん
きらきら桜子さんって、仕事場でカキコしてるんでしたっけ？私もで～す！！
今回病院に行った事で学んだ事は、「体のどこかに異常を感じたらすぐに調べてもらった方がいいな」って事ですね。女性の場合男性にはない子宮があったり、乳がんも増えているようですからね。怖いです。４６キロ台はさすがに怖いので４７～４８キロ台にて定着させたいと思ってます。最近鏡に映る自分を見ても魅力を感じないんです。ただ、そこに映った私は「かわいそう」です。そりゃあ、服とか色々着れるようになったし、服着てる分には「かっこいい」と思われるならいいと思いますが、脱いだらまさに「貧弱」。胸はないし、骨が出て気持ち悪いところもあります。女性らしいかって言われたらビミョ～。
きらきら桜子さんはウォーキング頑張ってるみたいですね☆病院行くのに歩いて行きました。１時間弱くらいかな。でも、ウォーキング気持ちよかったです。また、休日時間あったら行きたいなって思ってます。ステッパー派ですが、昼間の外も気持ちいい！
お尻のサイズですが、私はダイエット当初９０センチ近かったです。今は８４センチです。でも一時期でかくなりました。っていうか、多分でかくなったって事じゃなく、筋肉によって持ち上がったんじゃないかと。これから小さくなりますよ☆姿勢も大事だと思いますが。それかお尻に効くストレッチとかしてみてはどうでしょう？？私も色々やってて、結構効いてると思います！