皆さん、初めまして☆
155ｃｍ、50.5ｋｇのみさです♪
私もまずは3キロ痩せようと4日前から頑張っています！
お仲間に入れてください☆
まだ4日目で体重の変化はないですが、体脂肪が2％減りました！
この調子で頑張って行きたいです！

ちなみに私も毎朝、毎晩、一日2回体重計っています。
体重のちょっとの増加･減少はあまり気にしていません。
私の場合、計ることによって一日の始まりと終わりって気がしますｗ

ちなみに菜食玄米ダイエットをしています。っていってもまだ初めて2日ですが・・・ｗｗ
でも、玄米のせいかな？体脂肪が順調に減ってきているのでとても嬉しいです！

あと、3日前からジョギングも始めました！
体力がないので、なかなか長く走れないけど徐々に距離＆時間が延びていけばいいなと思ってます♪

お久しぶりです！
暫く報告に来てませんでしたが･･･ってか家にいませんでした笑
半分諦めかけていましたが、やっと体重が動き始めて、47.4㎏→46.8㎏を維持できるようになりました♪
明日で生理が終わるので、ヤセ期突入です★丁度バスケの日だし、頑張ります!!
なんだかんだでやっぱりさやこさんがリードしてる気がするっ!くぅっ(＞ ＜)まだまだ挽回するぞ!
TOY★さん＞りょくちゃさんの意見に賛成です★手作りすると匂いにやられてもういらない･･ってこともあります笑　ただ、焼き加減が難しいクッキーはお勧めしません。というか私自身が今日試食しすぎて気持ち悪くなりました。
他に、買って食べるときはなるべく和菓子にするのもいいと思います！クリーム系よりはゼリー、アイス、とか。
よっと♪さん＞私も寒天作ってます♪砂糖を少し入れたジャスミン茶でつくるのがお気に入りVV
くまくまさん＞わたしも気分でやっちゃいます笑　でも逆に気が引き締まったのでは？

　えっ。そうなの？？みんな毎日体重計ってないの？？
私は気になって気になって結局計ってしまう。依存症？！

　とりあえず、本日は先日と変わらず５０．７ｋｇ。今日は
運動したので明日の朝が楽しみデス。

よっと♪サン＞
　－１ｋｇおめでとうございます!!ライバルなのになぜか嬉しいわ。
１ｋｇって、たったの１ｋｇだけど、すんごく大きな１ｋｇだよね！！
１ｋｇに笑うものは１ｋｇに泣く！！今までの×２の努力で
夢が叶う！！と思って過渡期もお互い頑張りましょうね☆

こんばんわｗｗ
今日は、やっと体重が計れましたっ。
でも･･･。
４６、７㌔。たったの３００㌘しか減っでませんでした。
最近は、部活かなりきついのになぁ。

でも、めげずに頑張りたいです☆
みんなには負けないぞー!!
私には、学校でも勝手にライバルにさせてもらってるコがいるので頑張る気が起きます!!

もっとお菓子の量を減らさなきゃだぁ。

きゃー。ついに暴飲暴食やってしまいました…。とほほ…。明日から気を引き締めます！

oukaさん。。私も実を言うと、体重気にして気にして吐いたりしてました(>o<)今思うと怖い。。敢えて体重計らないようにして、鏡を見て太いとこは引き締めるようにしてました。昨日、久々に体重計りましたよー☆１キロ減って、49キロでした！スタートから-１キロであんま減ってないけど、体重量るのがこんなに待ち遠しいなんて笑♪
さやこさん、七月まであと一ヶ月ですね！ラストスパートであと２キロがんばるぞーー！！

>ねねこさん
ヤッパリ体重って量りすぎるとストレスになりますよね？？
私はローカーブ 毎日4回測定やってたんですけど・・
だんだん病んできてしまいまして(^-^;;)
停滞期に寝る前より寝た後の方が体重が増えてたりすると
どうやって夕飯を抜こうか真剣に悩んだりイライラしたり・・
夕飯吐いちゃった事も何度も有るし・・
恐るべし！体重計！！
緩めがいいんだなぁ～って改めて実感している今日この頃です(笑)

それにしても仕事が暇だと口寂しくなりますね・・・
う～我慢我慢！！('-')っつ

みなさんこんにちは。
体重には変化ナシ。っていうか、ストレスになるといけないので毎日は体重量ってないんですよね～
でも三食玄米ご飯しっかり食べてるし、忙しくて夜の半身浴やジムもサボリ気味の割には、まあいいとこかな？と。

oukaさん
朝食後の甘い物、ってわかる～
私も朝会社にくると甘いものが食べたいって思います。
そんなときは午後に食べるよりはいっか！と思い切って食べてしまいますよ。
まあ、午前中に食べた分は、その日体を余計に動かして消費するってことで！！

おはようございます～！
しばらく体重を測るのを辞めていたのですが、、
(あんまり測ると100ｇで一喜一憂して余計ストレス溜まってしまうので。。)
昨日の夜計ったら変化無し(？)でした～
太ってると思っていたのですが。。(^-^;;)
今日で生理が終って痩せ期に入るので気合入れていきたいと思います！
・・・・と思ったのですが。。
今朝しょっぱなから食べ過ぎてしまいました。。。(;_;)
朝食後の甘いものがどうしても止められない！！！
最近なんだか一日中食べ物に餓えている感じがしてすごく嫌な感じです
パンの事ばっかり考えちゃいますよ～
なにか他の楽しい事見つけないといけませんね！
ファイト！自分！！
皆さんも頑張ってください★

えー。本日５０．７ｋｇ。先日より１００ｇ減りました！！
先はなが～い。　なんかあんまりみんな報告に来ないなー。
ちゃんとダイエット励んでます？？　３日坊主はだめだぞー。
あきらめちゃいけない！！今日はだめでも明日があるさ！！

もこもこさん＞
　あと、３食同じ時間に食べるようになってから、私はやせやすく
、リバウンドしにくくなりましたよ。疲れにくくなったし。
同じ時間に食べるようにするって、すっごく大変なことだけどね。

＞さやこさん、ねねこさん
　アドバイスをくださってありがとうございます。
確かに、自分で見直してみてほんとに栄養が偏ってることに気がつきました。前までは、栄養というよりカロリーしか気にしていなかったんですよね。
　今後は栄養の方にも目を向けて、食事の管理をしようかと思います。
　あと、ヨガの本を持っているので（やっていないｗ）それも時間があるときに（お風呂上りなど）取り入れてみますね＾＾

もこもこさん
さやこさんのご意見にあるように栄養が足りてないのでは？と思います。
かく言う私も急いで痩せたくて、食事量をかなり減らしてみたり（1日1000キロカロリー前後）もしたのですが、全然体重は減りませんでした。
そして「こんなに食べてないのになんで減らないの！」ってイライラは増すばかり・・・
小食に体が慣れると、ほんのちょっとの食事量で生命維持できるようになってしまうので、それ以上食事を減らしても痩せないばかりか普通に食べたとたんに太ってしまう！
そんな体になってしまったのを後悔し、玄米食でしっかり食べて痩せるという路線に方向転換したわけです。

もうちょっと食べて、運動までいかなくても軽くストレッチなどを取り入れてみてはいかがでしょう？

　本日の測定５０．８ｋｇ。先日とほぼ変わらず。
スタートからマイナス１．２ｋｇなり。

もこもこさん＞
　栄養バランスが悪いのでは？　少しでも足らない栄養素があると
人体は危機を感じて体に脂肪をため込もうとするらしいですよ。

うう～ん・・今日の朝計ったらまたまた５０キロに後戻り。なぜだ～食べてるのかなぁ？？自分ではいまいち分からないのでよろしければライバルの方何かコメントくださると嬉しいです。
下にここ最近の食事を書き出してみます。
_________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
５月２９日
朝：ようかん２切れ（一切れ１．５ｃｍくらい）
　　春雨スープ　袋には１０９カロリーと書いてありました
昼：クラッカー４枚（１５０カロリー分くらい）

夜：白米（茶碗半分）　春雨の炒め物（３口くらい）
　　炒豚肉（なるべく肉をさけて３口くらい）
______________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
５月３０日
朝：ようかん３切れ

昼：春雨スープ（前日と同じもの）

夜：玄米ご飯お茶漬け（ご飯の量はお茶碗半分）
　　豆腐の茶碗蒸し（卵１つ、豆腐１００グラム）
______________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今は論文作成中で夜中の３，４時くらいまでは寝ない生活です。朝は８時、９時くらいに起きます。運動はまったくしていません。

　と、まぁこんな感じです。

＞ねねこさん
私も玄米だけでなく最近はいろんな雑穀を入れ始めました＾＾けっこうおいしいですよね。塩だけで飽きないなんて相当な玄米通とお見受けしました。玄米の掲示板覗いてみます☆

　　

もこもこさん
この掲示板にある「玄米菜食で痩せました」スレにいろんなレシピがありますよ。
玄米チャーハンおいしいですよね～♪
私は玄米ご飯と塩だけで飽きずに美味しく食べられる派なので、あまり凝ったことはしません。
炊く時にはいろんな雑穀（黒米・ひえ・あわ・麦等）や豆（大豆・アズキ等）などを入れてます。
あと、ひじきやこんにゃくなどをいれて炊き込み御飯風にしたりして変化をつけてます。

さやこさん
玄米ご飯はまとめて炊いて１食ずつ冷凍しておけば、いつでもすぐに食べられるので便利ですよ。
０.５食分をちいさくおにぎりにしたのも冷凍しておき、小腹が空いたり甘いものが欲しい時、どうしても夜なにか食べたいときに食べるようにしてます。

私は今１５６センチ　４５キロです。
１ヶ月で3キロやせたい！！がんばります

ようやく1キロ落ちました…！苦笑
私最初４４キロから４１キロにやせたいといっていましたが、４４キロになる前は４７キロで、３キロのダイエットに成功したんです…。でも４４キロからはなかなか落ちなくて…。生理でもないのに…。すんなり落ちないものだなぁ（＞＜）

私も手作りお菓子賛成ー(*^o^*)☆流行に流されやすい私は、最近、寒天にはまってしまいました。。
カロリーゼロなのに、おなかにたまるし！
トマトジュースとか牛乳とか水とか何でも固まらせて、ごはん前に食べてます♪これがまた楽しいんです。食物繊維も豊富だしすぐお腹いっぱいになるからご飯の量もあんまりつらくなく減らせますよ♪よいレシピ発見したら教えてください～(*^_^*)

こんばんわ(^_^)v
りょくちゃサン＞
　はい！！手作りお菓子やってみます★一気にお菓子を辞めるのは何回も失敗してるんですが、手作りに変えるのは、初めての試みでツ*^_^*明日さっそく学校の図書館で借りてみます★
　皆さんのレスを読ましてもらうと、さすがって感じで刺激を受けます！！今日はもう終わりに近づいていますが、明日から、心機一転頑張るぞおおおおおおおお！！！

　本日の測定５０．８ｋｇなり。　目標まであと１．８ｋｇ！！
地道に頑張っております。まだ1ヶ月も経ってないんだなぁ。
もうすぐ5月も終わり。6月になるね。ライバルの皆さん、6月も
気分一新、食欲と惰性に打ち勝ちましょう！！（そしてライバルにもｗ）

ないしょさん＞
　ん？？１６０ｃｍで３６ｋｇ？！　大丈夫？？　打ち間違い？？
1ヶ月で３ｋｇは少しきついよね。リバウンドも心配だからまずは
1ヶ月で１ｋｇずつを目指してみれば？？
長い期間でも、食べることを楽しんでできるダイエットならば、
いつの間にか達成できているはず。1ヶ月1kgでも、1年経てば１２kg
だよ？！

ねねこさん＞
　私も玄米食べてるよ～　健康重視というよりも、あの苦味が好きです。
でも、１人分だけ炊くのが面倒で最近はパンばかり食べちゃってます。だめね。