みなさん、こんばんわ～

ロックさん、私とダイエット方法ほぼ一緒です♪
私も白米の代わりに雑穀を入れた玄米に5色の野菜のおかずと取ることを心がけています。もちろん、野菜から食べ始めます♪
エクササイズは、ほぼ毎日、ジムで筋トレしたあと、25分～30分ジョギングしてます♪筋トレした後、有酸素運動した方がいいって聞いたんですが、これって本当なのかな？

oukaさん、ごまさん、くまくまさん、さやこさん、
付き合いでの飲み会、ついつい食べちゃいますよね～！すっごく分かります！私は彼氏と二人暮しなんだけど、彼は痩せ型なんだけど、おなかの肉を減らして、もっとﾏｯﾁｮになりたいらしく（私の要望）、一緒に玄米菜食＆運動しています♪でも、彼の場合は、お肉も食べないと死んじゃうみたいで（笑）、鶏肉のもも肉をゆでて、塩・こしょう・ローズマリーで味付けをして、トースターにチーズをかけてとろとろさせるヘルシー肉料理を作ってあげます♪

今日、体脂肪＆体重ともに減っていなくてちょっとがっかりです・・・けっこう運動してるんだけどなかなかやせてくれない・・・ダイエットに焦りは禁物って分かってるんだけど早く何かしらの成果が出てほしいなぁ・・・そしたらもっとがんばれるのに。私の場合、7月3日までにー３キロ目指してるので、少し焦りが出てきたかも・・・とりあえず炭水化物の量、もう少し減らそう！

うお～！（＞＜。）みなさんありがとうございます…！優しさに感動して、ますます気合はいりますっ！痩せてきれいになって、見返してやるー！！自身もてるようにがんばります。

私は水をたくさん飲むようにしています。でも、１キロ減ってから、なんの変動もなし。うーん…なぜだ…。（￣Å￣；）

oukaさん＆ごまさん＞分かります…！付き合いなんで、しょうがないんですよね。飲みは周りの勢いでついつい…。てかむしろ私が一番飲んでる？！みたいな…。　その悲惨な状況を繰り返さないよう、今は、私は飲めない女を演じています。あらかじめ飲めないことを伝えておけば、飲みの時「お前たしか飲めないんだよなー？」って言ってくれたりして、はっ！そうよ！自分はダイエット中よー！って意識するし（＾＾）本当は大の酒好きなんですけどね（笑）

この土日、ゴルフに遠出してました。もちろん、終わってからぷはーっと飲み会続き☆　消費した分しっかり腹に収めてました。
そして帰ってきてからの測定。５１．７ｋｇ・・・くっ・・・。
なんと１ｋｇも増えてしまいました。これでスタートから－３００ｇに逆戻り。でも体脂肪率は変わらず、増えていなかった。
う～ん。しばらくしたら戻るのかなぁ。体重は信じられても体脂肪はいまいち信じられない。あんな一瞬で体内組織なんてスキャンできるのかしら～。

くまくまさん＞
　失恋！！寂しいですよね。でも、その悔しさをバネにしてやせてきれいになって彼に振ったことを後悔させてしまいましょう！！くまくまさんなら絶対できる！！

同じ名前さん＞
　お久しぶりです!!　ダイエットに失敗は付き物。失敗は成功の元だし、分析しながらもう一度一緒に頑張りましょ☆夏までまだ間に合う！！今度こそ！！　

こんにちは★
皆さん頑張ってますね～
夏前で気迫が違うわっ！私も頑張らないと('-')

>ごまさん
はじめましてｗ
平日ずいぶん頑張ってらっしゃるんですね～
スゴイ！！私も見習わなければ。。。。
でも問題は休日ですよね！！！うんうん。
(私の場合平日も結構あるんですけど・・・金曜とか。花金～)
その気持ち良くわかります～(＞＜)
私も家に居たくないタイプなのでたいてい外にいるのですが。。。
誰かと会ってるとその分外食が多くなっちゃうんですよね～
居酒屋だとお酒も入って理性も跳ぶし。。
平日セーブしてるから余計食べちゃうし・・
こんなんじゃダメだぁ～と思いつつ明日も飲み・・みたいな。
誘いを断れよって話なんですが(^-^;)
その分次の日のストレッチ 体操を多くやったりとかしてるのですが。。少しは解消されているのでしょうかね？？
皆さんを見習ってもっとがんばれ！！自分～！(-

はじめましてーー☆
私も今月中に3キロ痩せたくて頑張ってる者ですーー
仲間に入れてください！！！現在162cm52.5ｷﾛです
全体的にぽっちゃり体系なのですが、特におなかのお肉がぷよぷよっっ
今年こそ水着をかっこよく着たい！！

今まで色々なダイエットをしてきましたが、なんだかんだ言って
一番確実で健康的でリバないのは、食事制限＆運動
なんですよねーー
というわけで、毎日60分犬の散歩と30分ステッパー運動してます
食事は、朝は少なめのご飯にかんてんを混ぜた納豆・サラダ、
昼はソバ、夜は豆腐・サラダ・・・てな感じです
それから間食ゼロは私にはムリなので、毎日なにかしら甘いもの
食べちゃってます・・・
平日はいいんです！ほぼ毎日上のような食事を取っているんですが
（栄養足りませんかね・・・）
問題は週末！！土日はほとんど出かけていて、友達や彼と食事を
取ることが多いので、なかなかセーブができません・・・
平日頑張ってちょっとづつ減らした体重が週末どーん
と増えてしまうこともあったり・・・
自分なりに気をつけてはいるのですが・・・

　はじめまして☆いつもダイエットの事は考えているのですが、最近力を入れてダイエットに励んでいるおかねです。
　ロックさんは玄米を食べて効果を感じましたか？？私も少し興味があるので教えてください！！
　私もウォーキングしてますッ＾Ｏ＾

お久しぶりです☆
さっきお昼食べてから計ったら１㎏増えたー！！
まぁ当然ですね；
私のダイエット方法は、まずごはんが白米ではないです。
玄米や麦入りなど・・。
間食は抑えて、食べる順番は野菜から☆
週に何度かお風呂で汗をかいたり
寝る前のストレッチ、エクササイズ、マッサージは欠かせません！
あと、よく歩いてます♪　縄跳びもたまにします。
こんな感じかなぁ～？
でも昨日居酒屋でいろんなもの食べちゃったんだよなぁ；；
今日からまた頑張りますわ☆

おはようございます♪
体重＆体脂肪共に順調です♪

毎日有酸素運動（ジョギング）＆筋トレやっているせいか、体力も付いて、運動した後はとってもすっきりします♪
いいストレス解消かも☆

よっとさんへ
玄米、かなりオススメです！
便秘や肌にとってもいいし、炭水化物を抜かないからストレスも全然たまりません♪

３キロさん
3キロすぐに痩せれたんですか？うらやましいです♪
どんなダイエットされてるんですか？
よかったら是非教えてください☆

くまくまさん
見返したい！って気持ちよくわかります。
3キロ痩せれば絶対今よりも自信持てますもんね♪
お互いがんばりましょう！

オレンジさんへ
私も最終目標は5キロ減です！
一人だとくじけちゃうかもしれないけど、ここにいるみんなとやればきっと成功しますよ☆

最近忙しすぎて全然来ることができませんでした；；
本当にごめんなさい！；；
体重ゎひどく増えてないけど・・・・凄くお腹がすくんです；；
食べまくっています；；
お菓子も、ご飯も・・・・
まず一食制御しないと・・・・

はじめまして。
一昨日からダイエットを始めたオレンジです。
なかなか一人だとうまくいかないので、切磋琢磨で一緒にがんばらせてください！！
私は夏までに（７月中旬くらい）５ＫＧ減を目指してます。
でもそれはあくまで目標で（笑）
とりあえず３ＫＧは絶対に痩せたいです。

怪我で動けなくてブルーになってて、しかも昨日の天気は雨。プラス、昨日失恋しましたー（電話で…）！！もー最悪な１日だったです…。彼の好きな女の子は、私の大切な、自慢の友人であり、細くて・色白で・清楚で・モデル並みにかわいくて・性格が良すぎて・賢くて…。男の子たちいわく、高嶺の花…！私と正反対！
ぜえええええったい痩せるーーー！！と決意をさらに固めさせられた一日でした（＞＜）ガーーンって感じで、食欲もわかない…。
↑に変なカキコしちゃって、ごめんなさい。
よっと♪さん、心配してくださって、どうもありがとうございます！！（＞∀＜）そうですよね、夏は肌の露出が…！３キロ痩せて、自信を持って夏をすごせるよう、頑張りましょうネ♪

2キロ太って危機感じて、今3キロもどしました。一ヶ月地道にダイエットしたのでリバウンドはありません。腹７分目で食事を止めれるよおになりました。でも、後３キロ痩せたいところですね☆そしたらもっとスラ～っとね。みなさんと頑張りたいです。

くまくまさん、怪我大丈夫ですか(>_<;)??ライバルながら心配‥(◎＿◎)！！スピリさん、夕飯が三時なんて早いー！！何時に寝てるんですか？（どきどき・・☆）あきらさん、、ジャスミン茶寒天おいしそうですねぇ(*^o^*)私も挑戦してみます。TOY★さんと同じで、私も痩せ日のことよく教えてほしいです♪♪
玄米ごはん、私もお母さんにお願いしてみようと思いました！ずっと前言った時に嫌な顔されたんですが、今回は負けませんっ笑☆ほんと私も、掲示板見ててこのままでは駄目だって励みになります！だんだん露出季節になってきてるし、ライバル＆自分に負けないようにみなさんがんばりましょうね☆☆

こんにちわ*^_^*
　くまくまサン＞
はぃ！！少しでも体重が減るようにがんばります！！毎週土曜日友達と近くの体育館で２時間ほど、バレーすることになりました★中学の時はバレー部だったので、すごく楽しみです(^_^)v運動して、リバウンドしない体を作っていかなければ！！
　あきらサン＞
すごく初歩的な質問なんですが、痩せ日はどんは時なんでか・・
生理終わった後と聞いた事があるんですが、ちゃんとわからないんです(>_<)　

こんばんは～☆
体脂肪、順調に減ってきています！
ダイエット初めてまだ5日ですが、体脂肪が28.8％→25.4％になりました！
体重はまだ減ってくれないけれど、焦らずにやっていこうと思います。
玄米いいですよ♪頑固な便秘も治りました♪
この調子で頑張ります！

みんな頑張ってる…！えらいー（＞＜）私この掲示板見るたびに励みになってます！この掲示板に出会ってよかったです！（＾＾）
私怪我をしてしまっていま運動できない状態なんです～（Ｔ＿Ｔ）食事量減らして頑張りますー。
玄米いいですねー。うちの家族は白米以外は食べない家族なので（涙）玄米食べてみたいです！コンビ二で買ってみます。お肌にもよさそうですね♪
あきらさん＞やせ期突入ですか～。（＞＜）＋バスケなら、効果すごそうっ（＾∀＾）
TOY★さん＞体脂肪へっておめでとう☆脂肪が燃えやすい身体に変わっていくから、体重すぐにおちますよ♪私もがんばるっ！
スピリさん＞私もそうなんです！！ジーンズって、太ったことを静かに教えてくれるんですよね（笑）ゆるくてベルトして穿いてたはずのジーンズが…あ、あれっ？みたいな（笑）
運動したい、歩きたい…。

　スピリさん、みさ☆ さんいらっしゃ～い。ここは皆さん本気で頑張ってますよ！！　しかしスピリさんスクワット１００回・・・すごぅい・・・
　
　最近寒天がこの掲示板で流行っているので、流行に
乗り遅れないように明日、私も寒天買ってきます！！

　本日の測定、５０．６kg。昨日よりまた１００g減りました。
かなりスローペースだけど、確実に減ってはいます。わーい。

あきらさん＞
　久しぶりー!!もうダイエットは辞めてしまったのかと思っていたわ。
良いなー。やせ日。私なんて大して減らずにもう過ぎてしまったわ。

ねねこさん＞
　アドバイスありがとうございます☆　早速昨日玄米を２合炊いて、
小分け冷凍しました☆　今朝は玄米ごはん、おいしく食べられましたよ～。

こんばんは(^_^)v
体脂肪②㌫減りました*^_^*でも体重は、変化ナシです・・・
手作りお菓子の本図書館で借りました！！まだ、作ってないのですが・・・寒天もあったので、是非②挑戦しようと思います(^^)/学校の友達も、ダイエットを始めたので、ライバルがたくさんです！！なかなか、体重が落ちなくて、早くもスランプになりそうです・・・

皆さん初めまして。
２日前からダイエット始めました。私も仲間に入れてください。
ずっと過食で太ってしまいました。
怖くて体重は量っていませんが、あきらかにGパンがきついです。
とくに下半身、おしり、太ももがパンパンです。
２日前から午前中は果物、豆乳。
夕飯はもう３時～３時半くらいに食べてそれから朝まで食べません。
そのかわり、ご飯の時はたっぷり食べてます。
ちなみに玄米菜食です。
まだ、今日で３日目なので結果はでてないけど頑張ります。
軽いストレッチとしてスクワットを１日１００回やってます。
スーパーに行くとお菓子の誘惑にやられてしまいそうですが
ぐっと我慢して、野菜などを買って帰ります。
パンツをかっこよく履ける体型になるまで頑張るぞ！

みなさんおはようございます。
今朝計ったら昨日より△２００ｇ。
少しでも減っていると励みになりますが、１キロ程度の増減は前日の飲食量や汗の量によるところが大きいのであまり気にしません。
サウナに入って１キロ減った！といったところで、水飲んだらおんなじですしね～
１キロ減って、増減を繰り返しながらそれが１ヵ月後に定着してればいいかな～

みさ☆ さん
体脂肪減ってよかったですね！私も体重より体脂肪減らしたい～
筋肉は脂肪より重いので、体重が減らないあるいは増えても仕方ないです。
でも筋肉つくと基礎代謝も上がって消費カロリー増えるし、痩せやすい体になりますよね。
私も玄米菜食してます。最近は甘い物より「玄米おにぎり食べたい！」と思うようになってきました。