初めまして。
私もないしょさんと同じで、１６２cmの５３㌔です。
下半身が少しぽっちゃりしてるのを解消したいです。宜しくお願いします。
夜寝る一時間前に筋肉を刺激するといいそうで、前は踏み台昇降運動を毎日一時間続けて、一ヶ月半で太もも４㌢減らしました。（５２から４８cmに減）
ただこの踏み台昇降運動は、やりすぎると太ももの表層筋ばかりが張って、引き締まりはするけどあまり細くはならないのが難点です。（ただGパンはかっこよく履けます。おしりも引き締まります。）
それに踏み台昇降は気合で続けていたので、やらなくなるとホントにやった分だけの期間を経て元の太ももに戻ってしまうんです。
今はこの太ももに戻った脂肪をどう落とそうか思考中です。エアロバイクで負荷を軽くして脂肪を除けようかなと考えてますが、どうでしょうか？某○栄ジムのものなんかは値段もそんなにしないし今とても惹かれています...。

なじめまして。
今日から本気でダイエットしようと思って書き込みます！
私は身長１６２cm、体重５３kgです。
夏にはやっぱりカワイイ服をいっぱい着たいです♪
目標は1ヵ月で３㌔。
５０㌔をきりたいです（>o<)
なので参加させてください！
毎日コツコツしていることで効果があたダイエット方法、知ってたら教えてください☆

私はあまり便秘だと感じることはないかな＾＾
何かのＴＶで毎日出ててもコロコロした便は便秘だとか！？
排便周期は人それそれなので２日に１回でも普通の便が出れば気にしなくて良いとか！？聞いたことがあるけど・・・・
でもでも・・・・８日はきっついね～～（´・｀）=3
おなかパンパンでしょうねo(*≧□≦)o
生理前はイライラしますよ～～体重も増えるしね・・・

蜜柑ママさん
まだ便秘ちゃんは続いております（笑）ミルマグ飲んでちょっとだけ出た位ですね・・。８日分溜め込んでるので、気分が悪い・・。家族みんなで私のお腹をみて笑ってます(泣）蜜柑ママさんは便秘に悩む事ってあります？？
皆さんは生理前の様々な問題（便秘・体重増加・肌荒れ・情緒不安など）にどう対処してます？？

おはようございま～す＾＾
みなさん調子はいかがですかぁ！？
きなこもちさん＞便秘は解消されましたか？
さやこさん＞炭水化物の摂取量が少なすぎるとフラフラするって聞いたことがありますよ
　
今朝の体重測定：４９．５ｋｇ（昨日より－０．５ｋｇ）
まだまだ先は長いなぁ～～（；＾＿＾Ａ　

おはよぅです。
今朝計ってみたら５１ｋｇ→５０ｋｇになってました。
あ～～でもやっともとに戻っただけか・・・・
よし！！では仕切りなおしてあと３ｋｇがんべるべ～～～（；＾＿＾Ａ

今日は昨日より体重が200g減っていて、今のところ、ダイエット15日間で1.8kg減りました～♪♪今月の目標体重まであと1.3kg!頑張ります☆

さやこさん♪
体脂肪は朝が一番多くて、寝る前が一番低いみたいです。朝起きてから2・3時間後、もしくは夜入浴後が一番体脂肪が適正に計れるとあるサイトに書いてありました。私は毎日朝・晩の2回体重と体脂肪計っています。でも、本当に朝と夜だと全然違いますよね。

きなこもちさん♪
便秘ひどそうですね～。でも、体重が減ってるって事はきっと出た時はすごくやせてるんじゃないですか？ﾜｸﾜｸですね☆

よっとさん♪
「ダイエットにあせりは禁物」、その通りだと思います！汗って結果ばかり追っちゃうと、ストレスたまって、リバウンド＆過食に陥っちゃいますもんね。気長に楽しく出来ればいいなって思っています♪こうやってみんなで報告しあい、励ましながらだと、続けていけるような気がします♪お互い＼(*⌒0⌒)ｂがんばりましょっ♪

いぇーい。今日で便秘６日目ー！！くじけないぞ負けないぞ（怒）
さやこさん
私は体重＆体脂肪は朝測ります。だって夜だと一日食べたものや飲んだものが体に詰まってて、ショッキングな結果になりそうだから（笑）しかも前に聞いた話で、夜は血が体の下の方に溜まってきてるらしく、朝起きてからのほうが血の流れが均一になってる？とかでちゃんとした体脂肪が出るとか・・。人から聞いた話なので軽く聞き流してくださいな☆今日の測定結果・・162cm　47.5ｋｇ（100ｇ減）なぜ？便秘なのに。期待させといてそのうちがっかりする羽目になるの？

　いつものカロリーより減らすと、次の日とかふらふらしません？？　頭とかうまく働かないから、結局仕事とかの方が優先で食べてしまう・・・　低カロリーで力が出るのって何でしょう。なんかいいのあればおしえてください。
　
　それと、体脂肪率について。夜計るのと朝計るのとでは、３％くらい違ってくるんだけど。みんなはいつ計ってるの？！

私も、すこしぽっちゃり系で悩んでます！
ぜひ一緒にダイエットしたいです！

ライバル増えていいかんじですね～☆盛り上げていきまっしょう(*^O^*)/！！！
さやこさんありがとうございます☆産婦人科に勤められていたんですね～すごい☆私はダイエットに関しても体のことに関しても知らない事ばっかりなので、勉強になります(>u<)痩せていってるのは確かだし、この調子でがんばりましょう♪やっぱりダイエットに焦りは禁物ですよー(＾_＾)みんなで競いながらも、健康的にキレイに痩せてやりましょー！

こんばんわ！仲間にいれてくださぁい☆私は153㎝43.6㎏です^_^;40kg目指してます！！

こんばんわ。なんだか新しい人が多く訪れているようで。　みなさん！！WELCOMEです！！

もう１ヶ月経過するというのに結局１ｋｇしか減量できてないです・・・。　当初の計画では１ヶ月で３ｋｇ減量予定だったのにｗ
まあ、確実に減らしていくほうが大切よね？！

よっと♪さん＞
　生理が始まってちょうど２週間後が排卵日です。この日までが「やせ日」です。産婦人科で勤めていた私が言うのだから間違いありません！！

おひさしぶりでっすー!最近忙しすぎたのですが、やっと来れました☆みなさん調子よいでしょうか(^o^)?みさ☆さん、体調どうですか?私は痩せ日に突入した気がします。でも一つ疑問が、、いつまでが痩せ日なんですかねぇ?最近は友達とジムにいって体動かしたりしてますよ☆なんか、激しい運動よりもがんばりすぎないで動き続ける運動の方が体脂肪落ちやすいみたいですよー☆今やーっとこさ48.8キロくらいになりました!みんなに負けないように、私も47キロ目指してがんばるぞぉっ☆

きなこもちさん
４日分とはためちゃいましたねえ。私もダイエットしてから便秘になり最初のころは薬を飲んでたのですが、薬ばかりもよくないと思い食物繊維をとるようになりました。食物繊維力っていうお茶が私にはあってるらしくこれで１日おきにでるようになりました。この前あまりにもでなくて３０年ぶりに子供用の浣腸やりました。たまたま残っていたので駄目元でやったらでました。
でるとほっとしますよね。
早くでるといいですね。

ヘルシアさん
最近所帯じみてきたので、そんな事言われたの久しぶり（T▲T)すごく嬉しい・・・。ありがとう。でも、お腹がやばい位出ています。便秘なもんで・・。４日出てない・・。でも、なぜか今日の朝は昨日より0.7キロ減ってました☆今日の測定（162・47.6）一時的なもんかもなー。期待しないようにしよ。４日分のう○こ（←汚い）は何処へ？？さぁ、一番乗りで目標達成するぞ！！

風邪がまだ治らずおとなしくしてます。朝の散歩もジムもお休み。実は嬉しかったりして（笑）
来週の土曜日までに３ｋｇおとしたいのですが無理っぽいですね。でもなんとかしてみよ～。

きなこもちさん
スタイルいいですね～。私は１６０ｃｍ　５３ｋｇで４８ｋｇが目標なんですよ。ジーパンをかっこよくはきたいです。
あとティシャツも。

まーさん細いですねー。でも目標は人それぞれですもんね☆体を大事に、そして綺麗なBODYを目指して頑張りましょうね＊＊＊てゆうか負けない＝33　　7/15の何かにむけて痩せたいんですね？あと１ヶ月ですよーー！！まーさんの身長体重で３キロ減はかなり頑張らないと・・！！
今日の体重48.2ｋｇ（身長162ｃｍ）。昨日より100ｇ減。

私も参加させて下さい★
7月15日までに3㌔落としたいです。
155㌢43㌔です。過食で・・・
ヤバイです((（;゜゜))ガクガクブルブル

みなさん、こんばんわ☆

りょくちゃさん
プチ暴食の原因で考えられるのは、普段の食事の栄養が足りてないからかもしれませんね。うーん。ちゃんとした答えになってなくてすみません(;´Д`A ```
でも、体脂肪率２７％⇒２３％はすごいですね！！尊敬です！私の場合は、体重は少しずつ減ってきてるんですが、体脂肪は増えたり減ったりと全然安定しなくて・・・友達が見て「やせた」って思うなら、かなり変わったんでしょうね♪私の場合は、少しお腹の脂肪が落ちたかな？って感じです。４キロ減、とっても羨ましい！わたしも頑張ります☆

ヘルシアさん
リバウンドでなく、生理前の食欲増加だったんですね♪まずは、一安心ですね。とりあえず、風邪を治して、体力つけないと♪ダイエットも精神的＆体力的な問題だから、弱ってるときは少し休んだ方がいいかも。お互い頑張りましょう☆