約三週間たちました・・・
夕食だけオルビスのプチシェイクを続けて今１．６ｋｇ減です！
家族はみんな普通食、私だけがこれなんですごくひもじいですが
何とか続いています(´―｀；)

でももうすぐ社員旅行が・・・
はものフルコースで宴会。
はもって何カロリーくらいなんだろ？？？
ボウズでももていってがんばります★

こんにちゎ☆昨夜カキ子したりりぃデスｗｗ
昨日の今日で約０．２ｋｇ減～！！（ノ＞∀＜）ノィェィ♪
ぁと、最近聞いた情報・・・
牛乳・チーズ・ヨーグルト（３-Ａ-Ｄａy）の乳製品を①日③回摂取すると・・・便秘解消！肌が綺麗に！そして②☆体脂肪率低下！！！
らしぃデスｗｗりりぃもこれカラＴrｙしょぅと思いマス～ｗｗｗ

　みなさん、お久しぶりです。ダイエット１４日目です！只今、63.5㌔でこの前から－300㌘ですが、体脂肪が33％から30％に減りました＞＜ウレシイですっ☆でも、少し痩せたので気を抜いてしまって電車男を観ながらベビースターに手を出してしまいました・・・
　今日はバイトがないのでウォーキングして、自分に厳しくいきたいと思いますっ＞∧＜

＞oukaさん
　身長、体重似てるんですか？！なんかスゴクうれしいです＞▽＜早く念願の50㌔代になりたいですよね！59.9㌔でもカナリ気分は晴れますよね。きっと・・・
　お菓子棚。見なくなりました！！私にしては、進歩です。でも・・・さっき、学校でお菓子食べちゃったんです；；oukaさんはまだお菓子棚見ちゃいますか？
　縄跳びは外でできないんですか？でももし実家じゃなかったら庭とかもないし人目を気にしてやりにくいですよね；私が前にやっていたのは、何も使わずにそのまま飛ぶんです。(笑)テレビ見ながらとか・・・1000回飛んだときは布団にブッ倒れました！笑

＞みさ☆さん
　玄米菜食についてありがとうございます☆でも、玄米はどこで売っているんですかね？もう今年で20歳というのに知りません。トホホ；
　毎日200㌘なんて順調ですね～♪うらやましいです＞＜私も、もっと努力しないと・・・　
　基礎代謝について勉強になりました。いつも体重計で見ているんですが、意味なんて考えずに見てました；今日からは自分の基礎代謝を基準にカロリーを気にしていけばいいんですね☆

　もう６月も半分まできました！みなさん７月までには最低でも≪１㌔≫減らしましょうよ＞∩＜やっぱり少しずつ目標を立てた方が良くないですか?!　
　★みなさん一緒にがんばりましょーーー！！！！！　

みささん、大変分かりやすく説明していただきありがとうございます☆
DITという存在を初めて知った私にとっては目からうろこでした・・。
そうですよね、あんまり摂取カロリー少なくしても後々恐ろしくリバウンドしそうだし。一生その食生活を続けられるなら別ですが、なんてったって食べる＝人生最大の楽しみの私にとっては無理な話で（笑）ダイエットって痩せたら終わりじゃない（維持するほうが大変？）って所が奥が深いですねーー。ゆっくりですが、きっとあと２ｋｇ落としてみせます！！やってやろうじゃないの＊＊負けないぞ！！うしっ！！

こんにちは★
体重がなかなか減らないよぅ..
今の体重が安定してるって事なのかしら？？
いや・・もっと運動量を増やすべきなんでしょうね～
縄跳びでも始めようかなぁ・・と思います！でも何処でやれば(笑)

>スヌスヌさん
本当に食べてても太らない人って居ますよね～羨ましい！！
私の兄弟皆そんな感じなんですよ。。。羨ましいを通り越して妬ましいですよ。ホント(笑)基礎代謝がすごいんでしょうね。。きっと。
もっと私も筋肉つけるぞ～！！互い頑張りましょう(^O^)/

私は、146.5cmの39kgです。何をしても痩せません。間食もしないし、寝る三時間以上前ゎ食わんし、色々気を付けている割に痩せないのぉ～どうしたら良いでしょう？三㌔痩せたら変わるかな～？てか五キロゎ痩せたいし！！細い子見ると羨ましい。てか食っても太らん子も居るし！

こんばんは。私は大学に入ってから１年間でピークのときからすると１０キロの減量に成功したものです。特にきついことをしたのではなく、毎日３食腹八分取っていて、間食はしませんでした。身長は１５５で、体重は５３キロ→４３キロになりました。しかしそれは去年の夏までの話で、去年の１０月からバイトを始めたのですが、夜ご飯を食べる時間がなくて夜ご飯をちゃんと食べない生活が続き、もう９ヶ月くらいになります。夜を食べない分、家に帰ってから甘いものをつまんでしまったりして、バイトのストレスなどで朝から甘いものを食べるようになってしましました。そのせいで今は体重４６キロから４７キロを行ったりきたりしていて、体脂肪は１８％だったのに２４％に増えてしまいました。最近は夜の甘いものをやめたし、夜ほとんど食べていないのに全然やせません。普通に夜ごはんを食べると太ってしまします。これは夜を抜く習慣がついているから普通に食べると太っちゃうのですかね。。。。今年の夏はどうしてもまた４３キロに戻したいのです。３食しっかり食べたらいっきに太ってしまいそうで、食事の量をかなり我慢している日々です。それなのにあまり効果がなくて・・・。どうやったら体質改善できますかね？最近ＤＨＣのフォースリーンに興味があって、試してみようかと思ってます。

きなこもちさん、初めまして☆

ごめんなさい。私の知識が間違っていました。。。(;´Д`A ```
きなこもちさんの言うとおりで、基礎代謝とは「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」です。一日の総消費カロリーはこの基礎代謝＋生活活動（家事などを含む日常の活動）代謝量＋DIT（食事誘導性体熱産生）を足したものみたいです。なので、絶対に基礎代謝のカロリーは取った方が良いみたいです！きなこもちさんの一言にΣ(･ω･ﾉ)ﾉ!ﾊｯとして、調べて見てよかったです！私の基礎代謝は1170kcal前後なので、一日に1100～1200kcalを目安にとって行こうと思います！きなこもちさんの基礎代謝も1180kcalなので、同じくらいでいいのではないでしょうか？ただ、私、ダイエットのエキスパートではないので（笑）もしかしたら間違っているかもしれません。もし、良く分かっている人がこれを見て、間違っていたら、訂正していただけるとありがたいです☆私もこれからももっとダイエットの正しい知識をつけて健康的にダイエットしていきたいと思います！これからもヨロシクお願いします☆

はじめまして♪きなこもちです。
みささんに質問してもよろしいですか？？基礎代謝って生きてるだけで消費するエネルギーの事ですよね？？て事は絶対一日にそれ以上は消費してるんですよね？？でも私は家事専門でほとんど家にいるので運動量は少ないほうです。ちなみに基礎代謝は1180kcal・・・。大体一日の摂取カロリーはどの位にすべきでしょうか・・？初歩的な質問で申し訳ないです＊＊私は162cm・48.3kｇです。脇腹のお肉がかなり醜いので夏まであと２キロ痩せたいのです。自分に甘えない為にこちらの掲示板を読んで自分を奮い立たせてます（笑）

皆さん、こんばんわ☆

私の体重は順調に、毎日200ｇずつ落ちていっています。
今のところ、始めて12日間で-1.4ｋｇ減です。
でも、これはただ摂取カロリーが少なすぎるせいかな？と気付きました。大体平均すると、一日に800kcal～900kcalの間で、少ない時は700kcalぐらいの時もあります。これだと、代謝も下がっちゃうし、リバウンド率が上がるらしくて、今日から摂取カロリー上げていこうと決意しました！
でも、私の基礎代謝、とても低くて1170kcalぐらいなんです。だから、1200kcalとっちゃうと、取りすぎかな？って思うので、900kcal～1000kcalの間でがんばろうっ☆って思っています。

みなさん、一緒に＼(*⌒0⌒)ｂがんばりましょっ♪

おひさしぶりですｗ
最近体重を量っていません・・・・。
なので何キロかわからないけど、今日あるあるでやっていた寒天ダイエットやろうとおもいますｗ
あと、KABAちゃんが宣伝してる、リバウンドスリムってごぞんじですか？
あれを飲んでいたのですが、まるで痩せません。
むしろ太りました。
最近、ストレスのせいか、息苦しくなります。息がしにくくなってしまいます。

初めまして☆こんばんゎｗｗ
私ゎ１６２ｃｍ・５２ｋｇのぽっちゃりデブです・・・
①年間で身長２ｃｍしか伸びてないのに・・・５kgも増えてしまいました（泣；；）目標ゎ夏休みまでに３ｋｇ減です！！
≪特に下半身痩せしたいデス☆≫一緒にがんばりましょぅｗｗ♪

　飲み会立て続けだったのに、1kgやせた！！　なぜ？？
騒ぎすぎたからかなぁ・・・・　まあ、いいや。

　明日からまた1週間始まるね。みなさん、頑張りましょ～

こんばんわ
私は出来ることなら今週中に５㌔はやせたいです。
今は身長１５３．３ｃｍ、体重５３．８㌔です。
何かいいダイエットはないですか？

こんばんわ。
私もできれば今週中に３キロはやせたいです。
今は身長１５５ｃｍ、体重４６キロです。
なにかいいダイエットないですか？

めぐさん☆はじめまして。
私が１週間で１キロやせたのは
☆アクティブダイエット☆
のおかげですかね。今CMでもやってるスポーツドリンクですｗ

これを運動・半身浴の前にコップ１杯飲むんです。
飲んだときと飲まないときでは汗の量が全然ちがいますょ!!!

普通の値段で販売機などにも売っているのでぉすすめです☆

さやこさん、こんばんわ☆
送別会に、同窓会。付き合いって言っても続いちゃうと辛いよね。しかも食べないと周りに迷惑かかるから焦っちゃうし・・・とりあえず帰ってきたら大根おろしの解毒ためしてみては？あれ、効くかわからないけど何もないよりましかも！？

めぐさん、こんばんわ☆
私はアメリカ在住なので、今お目覚めですｗ
今日は韓国系マーケットに買出しなんだ。だから、日本の食材たっぷり手に入れて、ヘルシー料理つくるんだ！

みんなの日記はその人の名前が青くなっててクリックできるようになってるから、そこをクリックすると日記に飛ぶよ♪
名前が青くなってない人もいるけど、私みたく、なってる人の日記はみれるようになってるよ。
書き込みしたいときはＢＢＳに書き込めるからd(-∀-。)ﾈｯ
是非、一度、遊びに来てね～☆

未来さん、どうやってやせたの？教えてください！！！

うっうっう・・・昨日は送別会。今日は同窓会・・・
飲み続きで辛いよぅ。しかもコース料理だから居酒屋のように手ぇつけない訳にはいかず・・・食べないと次の料理出てこないもんね。みんな待たせるし。あれヤよね。一人だけ遅いと焦るし、待たされてもイライラするし。
　今日は二日酔いで頭痛くて計ってません・・・あぁ。堕落していく・・・

みさ☆さんお返事あ・り・が・と・う・ネ！私も食べグセがついていやになります！薬とか親もだめとか言うんでなるべく身近に出きるほうがいいなー！皆の日記ってどうやって見たり書いたり出きるんですか？
お互いが・ん・ば・ろ・うネ！