ひよこさん、きなこ豆乳６８キロカロリーでした。

私も便秘で１週間以上でないことしょっちゅうあったけど
ヨガはじめて朝起きたらコップ１杯水飲んで、
ヨーグルトと低脂肪乳を毎日とって便秘にきくってこと
片っ端からやったら３日に１回くらいになりましたよ♪

きなこさんへ☆
便秘だとつらいですよね。体も重くなるし。
私が便秘にならないように気をつけている事は、朝起きたら食べ物を入れる前に水をコップ一杯飲むことです！この習慣をつけてから毎日ちゃんとでるようになりました！！　　痩せるためには食事制限と運動が必要です。私の経験上、走ることが一番効果大です！！自分のペースでいいので、毎日１５分とか２０分とか時間を決めて決して止まらず走り続けると効果が出やすいです！！初めはつらいと思いますが、だんだん体が軽くなっていって走ることが楽しくなってくるはずです！！私もこの方法で頑張っています。きなこさんもぜひ試してくださいね♪

きなこさん。　私も一月以上かかってやっとエンジンがかかったところなのでアドバイスなんてとんでもないですが。
私もまだ便秘気味ですし、食事制限、運動、禁酒、禁煙等できることはすべてやっているつもりです。薬とかは一切使用するつもりはありませんが。　楽なダイエットなんてないと信じています。信じているから辛いこともガマンできます。堪えるしかないと思います。スマートになられたみなさんはきっと、かなり辛いおもいをされて頑張ってこられたのでは？

どうやったらやせられるんですか？
最近便秘にも悩まされています・・・・どうやったら便秘しなくてすむんですか？
教えてください！！

２キロとはいえ、落ちたのは、ひとえにみなさんの励ましのおかげどす。　(^人^)感謝♪　　　でも、内臓脂肪は落ちないし、基礎代謝は少し落ちたということは、筋肉が落ちたのかな？　ダンベル運動たらんかな？　ま、一度に多くを望まずやねぇ。
みんなも、おっちゃんに負けずにo(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ!!

＞たくろーさん

良かったぁぁ！！！本当におめでとう★☆
２キロは多きいですよねっっ！
途中で諦めなかったから成功したんだよっ♪
あたしも自分ならできるって信じて頑張らないと！
負けてらんないわぁ（燃）
たくろーさんのことは以前から応援していたけど、
そんなに努力してるのに成果が現れないで
よく諦めたりしないなぁって思ってました。
長かったけど、継続できたことを尊敬しますっ！！

＞まるこさん

停滞期突破おめでとぉ☆★
あたしはまだ停滞期…。。。
でも海までもう時間がないので頑張ります！

たくろーさんおめでとうございます。
私は今日200グラム減りました。最高記録突破です♪
夢の４６㌔台が目前になってきました☆
停滞期突破したみたいなのでこの調子でがんばります♪
ひよこさん、カロリー調べてまたレスしますね。

たくろーさん、やったぁー！！　おめでとうござんすよ～♪
一度痩せたらこっちのもんじゃいっ！！

がははっは　ブイ V(=^‥^=)v ブイ
２キロ落ちた　(/・ω・)/ ブイィィィィィ...
でも、時間かかりすぎ・・>┼○ バタッ
続けたる、まだまだ痩せるぞ！！

まるこさん＞
きなこ豆乳のカロリーってどれ位ですか？？？
整理中は、体重を減らすことは諦めて
増えないように頑張ります★



最近やたら飲み会が多くてなかなか痩せられない！！！！
居酒屋なんかだいっきらいだぁ～

今日きなこ豆乳が88円で売ってたのでため買いしてしまいました♪
なんか慣れたらおいしく感じてきたかも☆
地方にしかないのかもしれないけど長崎屋に売ってました。
体重は元に戻ってきたのでここからが自分との勝負です！
なんか生理中ってやせにくいしストレスたまりやすいから
食べても許される気がして自分に甘くなってしまいます。
みなさんは生理中どうしていますか？

まるこさん＞
　停滞期に入ったら、とりあえず頑張るしかないですもんね！
　あたしも生理終わったから、頑張らなきゃ！！

ひよこさん、私も停滞期に突入しました。
むしろ生理前でプチリバウンドです。
でも今日生理が来たのでやる気が出てきました♪
停滞期なんかに負けずにお互い頑張りましょうね☆

たくろーさん、ズボラな私はカロリー計算してません(笑)
でも食べたものと体重＆体脂肪率は毎日書き留めるようにしています。
それと外食時もなんとなくカロリー低そうなものを選んで
食べるようにしています。
昔はカロリーブック持ち歩いてこまめに計算してたけど
ストレスたまるし何も食べたくなくなっちゃいました。
だからひよこさんのおっしゃるとおり食べ物の外見で判断したり
ストレスたまらない程度にがんばりましょう♪

停滞期に突入～～～；
焦らないで今は体重増えないようにがんばろ。。

どういたましてたくろーさん☆ぴよぴよ

なるへそ。　へそが鳴るんではおまへんで。　目からうろこかなと。　　　ヾ(・◇・)ノ　ピヨピヨ　　ひよこさん、ありがとう。

たくろーさん＞
カロリー計算も大事だけど、そればっかりだとストレスたまるしいつか過食になっちゃいそうなので、あたしの場合は食べ物の外見で、「これはカロリー高そうだから半分は残そう」とか「カロリーひくそうだから全部食べて、次の食事を軽くしよう」とかそんな感じで頑張ってますよ☆★
手帳に朝昼晩に食べたものと体重を毎日書いてると何がいけなかったのか、何が効果あったのかすぐ分かるし、どんな本よりもいい参考書になります。

みそらさん、ぼのぼのさん、みなさん、励まし
あ(￣○￣)り(￣◇￣)が(￣△￣)と(￣0￣)う
こうなったら、意地でも頑張るぞ。

>たくろーさんへ
日頃から食べているもののカロリーを算出しておくと、大抵のものがどのくらいのカロリーか瞬時に把握できるようになりますよ(苦笑…)私は五訂栄養性分表で食べたもの全てグラム単位で算出しています。面倒ですけどねー。

あと、私の場合豆を積極的に食べるとお通じは激的に増えます。回数が。1日二回とか普通に…。納豆などの発酵したものより、煮ただけの豆などの方が良さそうです。