みなさんこんばんわY（＾O~）Y
今日も旦那は会社なので暇デース。

☆mimoさん
魚は食べなくてもなんとかなるけど、肉卵乳製品なしはかなりきついですね。やっぱり痩せるには理由があるのねぇ～。私はあま～い！！
ありがとうございました。まずは玄米ごはんから初めてみます。

☆まるっと！さん
ラテラルサイトレーナー解りました。ありがとう。
ほしいんですよね～私もだけど、ステッパーを購入したとき膝がいたくなったので、今では押入れの隅にあるので、買えません（A＾～＾；）

毒だしジュースは朝起きたとき、ご飯食べる前後、お風呂の中で（１番効果があるらしい）寝る前に飲むといいらしいです。
ご飯の前に飲むとすぐお腹がいっぱいになった気がするし、最近むくみも取れてきてかなり私にはいいですよ。むくみに悩んでたんで。
よろしかったらやってみてください。

レスが遅くなってごめんなさい。
レスを頂いていていたみたいなのでお返事を…。

私の場合は約２５kg落とすのに１年半ほどかかりました。
長年、自分の悪習慣でついてしまった贅肉なので時間をかけて
落とさないと…と覚悟していたのでゆっくりやりました。
（妊娠できなくて悩んでいたのでダイエットを始めました）

方法は本当に文字通り玄米菜食です。
洗った玄米を２４時間以上水につけておいて発芽玄米にします。
後は水を切って、普段と同じ水加減で炊くだけです。
おかずは肉や魚、卵、乳製品を使わないというだけで別に和食にこだわっては
いませんでした。
もちろんたまには麺類やパンなども食べましたが、肉魚卵乳製品は食べませんでした。今でも食べていません。

こういう食生活は味気ないと思われがちですがけっこう工夫すれば
いろいろ食べられます。豆乳やお豆腐なんかで代用したり。
マクロビオティックやベジタリアンの方向けの料理本も多数
出ているので参考にされてはどうですか？
私はマクロビオティックは思想的に難しくてダメでしたが。笑。

最後に。
玄米菜食は旦那さんの協力が得られなくて…って方が多いですよね？
旦那さんにはお肉を１枚焼いてあげるとか、魚を焼いてあげるって
いう風に簡単にできる肉や魚料理を一品付けてあげればクリアできます。例えばカレーのときは旦那さんにだけ買ってきたトンカツを
のせてあげるとかそういう感じでOKだと思います。
もちろん、自分が食べちゃダメですが…。

やっぱり、私の場合は痩せればそれなりに生理も排卵もきちんと来るようになりました。
皆さんも頑張ってくださいね。

こんばんは！今日と明日休みだからホント危険です。でも今日はクリアしました。明日もダイエット中を意識しておかねば　食ってしまうデスよ。今日の朝体重は74.0キロ体脂肪40.2％。また　体脂肪が増えとるではないですか。もう　朝からまたへこんだいよ。一応少しだけど運動してるんだけどな。1週間はたたないとあまり意味がないのかな？

まよさん＞
まよさんの旦那さんは痩せてるんですね。羨ましい。でも　旦那さんより痩せないとなんか辛いよね。私は似たような感じでみんなに二人ともよく肥えてるな～とかいわれるし。悲しいです。早く痩せて旦那と差をつけないともう恥かしいの限界ですわ。
ラテラルサイトレーナーはテレビの通販で購入したんです。
サイドステップってしってます？それと動きはおんなじなんですが。ひねりがついた動きになるからウエストも一緒に鍛えれるんです。うまく説明できなくてごめんなさい。すぐ心拍数があがるのですぐつかれちゃいますわ。前はちゃんとついてたビデオを見てやってたから20分ちゃんとやってたんだけど今は適当に10分もしたら終わりです。また　ちゃんとビデオみてやりますわ。
そうそう！「毒だしジュース」って作ってるんですか？お通じによさそう！詳しく教えてもらえませんか？お願いします。

ともＰさん＞
はじめまして！グローバルダイエットって1箱たかくないですか？私もやりたいのですが続けるには何箱もいると思うとお金がないので無理です。羨ましい！ともＰさん頑張ってくださいね。

私って本当に暇人ネッ。
またきました。私の飲んでる「毒だしジュース」ね、すごいの。いままで安いオリゴを使ってたので効果がなかったの？って思うくらい、高いオリゴを使ったら、排便がするするでるの！！いままでは、三日に一回しかでなかったのに、今日は二回もでました。（＾▽＾）満足

☆バックストリートさん決心したんですね。
経過＆成功報告楽しみにしてます。無理せずがんばってくださいね。
行ってらっしゃい（＾∂＾）／～

☆ともPさん
ほうほうでは、よく本に載ってる黄色っぽい入れ物に入ってるやつですか？（間違ってたらすいません）
効果あるんですね。すごーい。もう何年も飲んでるのかしら？
飲んでみたいな。

>>まよさん
はじめまして。レスありがとうございます。
グローバルというのはマイクロダイエットのような置き換えダイエット食品です。
私は昼と夜をこれに置き換えて朝は普通食です。
手っ取り早く痩せやすいけどリバウンドが怖いから気をつけないといけないんです。最初はがくっと減るけどそれからががんばりどころですね。
食事もだけど運動もしないと基礎代謝が下がってしまうのでなるべく体を動かすようにしてます。
これが続けばいいんですけどねー。
では、これから筋トレします！！

こんにちは♪
数日前に書き込みしましたバックストリートです。
韓国のダイエット病院へ行くことが決定しました。
来週出発で約1ヶ月の間、あちらの病院へお世話になって行きます。
自己流（食事＋運動）ながらも、
10年前に166ｃｍ　80キロ⇒55キロまで減量しましたが、
痩せてからの10年間は微妙なリバウンドを繰り返しつつ
維持をしてきました。（苦笑）
しかし、30歳をすぎ、禁煙をしてからは体重管理が思うようにいかず、67キロまで増えてしまいました。
今まで、色々と努力とお金も使ていきまいたが、結果的に間違って
いるから体重は減らずに増えてしまったと思います。
だからこそ、肥満治療の専門医師のもとで、減量と体重管理の方法を
一から学んでいきたいと思い決心しました！！
みなさんからは色々なご意見もあると思います。
しかし、自分が決めたことですので後悔のないよう
自分自身にプレッシャーを掛け　必ず、結果を出していきたい
と思います。そして、最後の目標である『妊娠＆出産』を達成して　
主人はもちろんですが、私の両親と主人の両親に孫を
抱かせてあげたいと思っております。
韓国の病院にも自由に使えるＰＣ（インターネット）もあるし、
日本語がわかるスタッフ、日本人の患者さんもいらっしゃるそうなので
そんなに問題はないかと思います。
また　帰国してから、結果報告を書き込させて頂きたいと思ってます。
（あちらで、時間があれば　途中経過も書き込み出来たらします）
それでは、行って来ます(*^-^*)/(*^-^*)/(*^-^*)/ バイバイ♪

☆まるっとさん
家の旦那はガリガリすぎで体力をつけてほしいのですのよ。
だって、私がコップなら旦那はストローみたいなんですもん。
ラテラルサイトレーナーとはどのようなものでしょうか？
体脂肪なんですけど、一週間続けて歩いたらすぐ下がりましたよ。
私も４０くらいありましたが、３６くらいに下がりました。
体重は変わらないのですが。
玄米ごはんやってみようかしら？

☆ともPさんはじめまして～"W（＾O~）W”
４キロ弱痩せれたのはグローバル効果ですか？
すいませんグローバルってなんですか（＊＾～＾＊）
四キロ痩せたいです。私もリバウンドしすぎで全然減らなくなってるんです。

はじめまして。
私も妊娠の為にダイエットしてます。
１５７センチ６８キロから６４、2キロまで減りましたが体脂肪率が４０％とすごいことになってます。
いままでリバウンドを繰り返してきたから痩せにくいしセルライトもあるから相当がんばらないといけないと思います。
今やってるのはグローバルとウォーキングやストレッチです。
外歩くのは人目が気になるのでルームランナー買っちゃいました。ちょっと音がうるさいけど、、、。
今月中に６０キロ切りたいなあ。
みなさん一緒にがんばりましょうね。

おはようございます。毎朝　この時間何もすることがなくて来てます。今日から体脂肪の量れる体重計で量ったんですが・・・。
体脂肪がものすごく多くてびっくりしました。てか　今　へこみ中です。165ｃｍ74.2キロ40.0％ですよ！体重は減っていて嬉しかったけどこの体脂肪の量にびっくり！やっぱり運動して筋肉つけて燃焼させなきゃだめですね。思い知らされましたよ。

まるちゃんさん＞
やっぱり　ご飯の前に運動するのはいいんですね！まるちゃんは毎日40分も歩いてるんですね。えらいねー！私もがんばらなあかんね。去年　ラテラルサイトレーナーを購入して　今年の6月くらいに1ヶ月やったまま全然してないのでもったいないし10分くらいでカナリ汗出るしそれでいこうかなって思ってます。外を歩くのはなんか続きそうにないので・・・。でも　今まで近くやのに自転車や車でいってたスーパーとか実家には歩いていこうってしますね。ホント今月中に70㌔切りたいもん！頑張るぞ！まるちゃんも頑張ってね！

まよさん＞
なんかうちと似てますね。旦那もよく似た体系になってるんで一緒に頑張りたいんだけどなかなか痩せる気がないみたいで協力してくれません。旦那も結婚前は60キロぐらいだったのに私と一緒にいると太るみたいで今78キロくらいあるみたいです。あのお腹は人のこといえないけどホントひどいのでどうにかしてほしいです。まよさんのウォーキングは楽しそうですね。私もまるちゃんさんとこに書いたみたいに家でだけど頑張って運動しますね。ビデオみてやるの結構楽しいので今回は絶対痩せて早いこと妊娠にまでたどりつきたいし！なんか　燃えてきた！体脂肪も早く燃えてくれますようにやわ！
そうそう！まだ3日ですが　玄米ご飯にかえて昼と夜食べてるんですが味はやっぱり微妙だけどお腹は結構お茶碗1杯より少なめですがみたされますよ！しかも　食べる量を減らすと便秘になってたんだけど毎日あるし！玄米ご飯て中性脂肪を減らしてくれていいみたいだし　食べてると安心なので続けることにします。

みなさんこんばんは
☆まるちゃんさんは物知りですね。いつも感心してしまって、ついついいろんな事聞いてしまいます。ありがとうございます。これからもお願いしますね。
（＾O＝）

☆まるっとさん
私はくわしいことわからなかったのでまるちゃんさんが答えてくれて勉強になりました。
家の旦那も仕事で疲れてるから嫌だと一緒に歩いてくれませんので、昼の明るい時間に行ってます。しかも時間を決めないと続かないので、２時くらいから歩いてます。私の場合はマシーンで測ってみたら、１３歩
大きく歩いたら０.０１キロになるので、１３歩、歩いたら右手の指を１本づつ曲げて、１０になったら左手の指１本まげてと繰り返し４キロにしてます。ちょっと指がこんがらがるのですが楽しみながら歩いてます。（怪しい？）

☆ないしょさんありがとう。
いつもこのページが開くようにしてたので、トップページは見たことがありませんでしたよ。

◎まるっとさん
私も実家に行ったら自分で驚く程食べてしまいます！（実家近いです）ほんとに気をつけないといけません...
ウォーキングの件ですが、食事前（空腹時）に運動すると体内の脂肪が効率よく使われて燃焼しやすいんだそうです。16kg痩せた泉ピン子さんのトレーナーさんもそんなことを言われてましたよ。人によるかもしれませんが...
私は40分早足で歩いてます。今までは昼40分、夜４０分の2本歩いてたんですが、踵が超痛くなって、病院へ行ったら「足底腱膜炎」（そくていけんまくえん）と診断されてしまいました。なので最近は踵痛いですが、昼の１本だけがんばって歩いてます。けど、40分＝約4km...毎日歩く道に慣れてくると景色とかにも刺激がなくなってたいくつ...です。
それと私がしてるのは夜のストレッチ。適度な筋肉が無いと基礎代謝があがらないので、適度に筋肉量を増やすことが必要なようです。体重はあまり変わりませんが、ウエストとか背中の肉が随分かわってきましたよ。
１人だから歩けない...とか言い訳してる場合じゃないですよ！！！歩くことにこだわらず、自分に合った運動をみつけて、無理せず長く続けることが大切だと思います。
今月中に70kg切り！その目標にむけて一緒に頑張りましょうよ！！！ファイト！！！

みなさん　おはようございます！
昨日から夜ご飯の量が少なくなったのでかなり夜寝るまではわりと大丈夫だったんですが今限界に近いです。私って朝起きてすぐにご飯を食べるとまたすぐにお腹が空くので起きてしばらく時間をおいてから食べるようにしないとやばいので今待機中です。
家の体重計おんぼろなんで実家から今日体脂肪はかれるのと交換してきます。0.5キロ痩せれたけどたぶんその体重計で量ったら最初の体重より重そう！悲しいけどちゃんとした体重を量らなければ意味ないですからね。あー怖いので明日の朝から測定します！

まよさん＞
実家で食べちゃいましたか！ホント実家はお城みたいですよね。今日は行かないといけない用事があるので誘惑に負けないようにしますね。まよさん　ウォーキングしてるんですね。えらいねー！私もしようと思うんだけどなかなか一人で歩くことできないんですよね。午前中は定年迎えたおじさんたちがいっぱいあちこち歩いてるのみるねんけど。結婚前はうちのお母さんと夜毎日歩いていたんだけど今はお母さんも忙しいとかで一緒に歩いてくれないし。旦那は嫌がるし。一人は嫌です。なんか　昨日知り合いのおばちゃんが夜ご飯の前に歩くといいみたいとかいってたんだけど本当なのかな？知ってます？なんか　ご飯の後の方が良さげに思うんですが・・・。

いや…って言うか…
このホームページのど真ん中に

ご登録いただくとグラフ付き日記帳で毎日のダイエットの成果を確認したり、ダイエット仲間と励ましあったり個人掲示板でダイエット情報を交換したりすることができるようになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→登録案内ページ

って書いてあるところ、そこで登録すればいいだけなんですが…あまりに正面すぎてかえって気づかれないものなんでしょうか？（＾－＾；）

☆まるちゃんさん
６キロもやせたんですか？すごいですね。
私も見習って、今週は毎日ウォーキングしてますよ～。
４キロってマシーンで歩くとたいした距離でないのに、実際の道路を歩くと大変ですよね。毎日が戦いです。がんばりましょうね。

☆がっちゃんさん
私も公開ダイエットの方法知りたいです。
けど、ご飯とか食べ過ぎているので恥ずかしい（＊＾O＾＊）

☆まるっとさん
今日も負けて、実家でいっぱい食べてきました。
ウオーキングの意味なし？！

まるちゃんさん＞
はじめましてです。6キロもやせれたんですか！すごいじゃないですか！この調子でいけばあっというまですよ！私も頑張ります！なんか　同じ体重の人が頑張ってるとものすごく励みになります。一緒に頑張りましょうね！私も70㌔切りたいよー！

まよさん＞
やっぱり実家が近いと毎日行きますよね！一緒ですね！さっき私も覗いてきました。お菓子がいっぱいあったんだけど手を出さないで帰ってきましたよ。ホント旦那には申し訳ない限りです。

誰か教えて下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「公開ダイエット日記」ってどうしたら私も日記をつけれるんですか？　

◎やせるぞヒロさん
激励、ありがとうございます！！！嬉しかったですぅ～（＞＜）
1ヶ月停滞してた体重が今日は少し減ってました！少しだけですが...。めげずにウォーキングとストレッチがんばります。
旦那のほうは先生から泌尿器科を紹介され、今治療に通ってます。前立腺が腫れてるんですって...。

◎がっちゃんさん
婦人科デビュー、勇気いりますよね。私は2年...デビューできませんでしたよ。解禁後2年たっても出来無かったので、旦那がついていってくれるってんで最大の勇気をふりしぼって今年の初め頃いきました。結局不妊症で、旦那の状態もよくないことがわかって、治療を始めて10ヶ月未だコウノトリさんは現れず、すでに私は36才...こんなことならもっと早くきとけばよかった...と後悔しております。でも、行ってしまえばホントどってことないですよ。先生は毎日流れ作業のように何百という数のソレを診られてるんですから、向こうは気にしてません。
ホント最初だけです。1回いくと全然問題ありません。
大丈夫ですよ。

病院へは100％パンツかジーンズです。
まよさんと同様、内診室で下半身マッパーになってバスタオル巻いてスタンバってますよ（笑）

◎まるっとさん
はじめまして。私も今74～75kgをウロウロしてます。6月からダイエットを始め、8月にこの掲示板にお邪魔するようになって、現在トータルでは6kgほどは減りました（減ってコレですが...）
運動はウォーキングとストレッチぐらいです。野菜中心の食事にして夜はごはんを食べないようにしています。私も今月中に70kg切りたいです！！！是非一緒にがんばりましょう！！！

みなさんおはようございます。

☆やせるぞヒロさん
ありがとう。覗きに行ってきました。
すごいですね～。妊婦は太りそうなのに痩せていってますね。
食事関係を見てみるとやっぱり私は食べすぎ、努力が足りないなぁ～と
感じました。と思いつつ昼もまたお腹いっぱい食べそうだ。

☆まるっとさん
お昼中心の食生活はいいみたいですね。
朝３昼５夜２ぐらいの割合がいいらしいですね。
私は満腹にならないとなっとくがいかないんですがね。。。
私も今は専業主婦ですよ。実家も歩いて５分のところなので毎日通ってます。かなりグーダラな毎日です。旦那に申し訳ない。だけど、部屋もなかな片付けられないのだ。（；～；）

とりあえず　お昼中心の食生活にしてみることにしました。
で　玄米あるので炊いてみました。で　いつもお魚や肉は夜しか食べなかったんでけど　夜にをやめて昼に持ってくることにします。で　昼ごはん食べた後は　できるだけ体を動かして家にじっとするのをやめますね。　皆さんは一日どう過ごしてますか？私は専業主婦なんでなにかない限り家でいてます。実家が近いので昼間はお母さんとこでぐーたらしてます。こんなんじゃだめですよね！ではでは　昼ごはん作って食べます。少し早いですね。

おはようございます。　momoから[まるっと！」に名前変わりました。なんか　変ですよね！
リセットダイエットは危険なんや～（＞＿＜）
一週間だけなら大丈夫なんかなって思ってました。でも　また　生理が止まったら怖いのやめますね。

mimoさん>
私も玄米菜食教えてください。最近　玄米を初めて買って一回だけ白米と混ぜて炊いて食べたんですが　これが微妙な味で・・・。でも　痩せるため健康のため頑張って食べるので詳しく教えてください。

やせるぞヒロさん＞
ホント年末までに23キロは危険ですね。一ヶ月３キロ～５キロぐらいなら大丈夫ですかね？あまり急いで痩せてもすぐリバウンドしちゃいそうやもんね。あ～ダイエットは簡単じゃない。悲しくなってきました。

まよさん＞
は～い。みなさんと一緒にゆっくり頑張ります。ホント朝は何を食べたらいいのか昼は夜はって考えるとなんかわからなくなってきてまだ朝ごはん食べてません。でも　ちゃんとお腹が空いてきたから　とりあえずグレープフルーツでも食べますね。