断食2日目にして、空腹に耐えられなくなり、食べてしまった・・・みんなどうやって空腹感を乗り越えてますか？

今日(水)から10日～15日断食します。
過食でイライラ・鬱々するのはもうイヤ！
鏡を見るのが絶えられない！

コツコツはどうしてもできないタイプなので、短期集中頑張ります。

今日は、豆乳コップ３杯と、紅茶３杯だけにしましたが、体重は変わってませんでした・・・。水分摂りすぎ？！

私も年末に遠距離の彼氏と久し振りに会うので、明日から３日間絶食ダイエットしたいと思います！一緒に頑張りましょう！断食では身体に悪そうなので、豆乳とキャベツで頑張ろうと思います！キャベツはレンジで温めて食べるといいって聞きました！

生理前から生理の間に５㌔ほど増えました。
生理が終わって断食をしてみたいと思うんでうけど、
３日間断食で何㌔減るでしょうか？
こんな体重初めてで・・・
誰か教えて下さい！

こんにちは。私も断食しようと思っています。それで質問なのですが、断食の後、少しずつ食事を元に戻せば、リバウンドの心配はないのですか？

↓阿藤さんのやつ、私も見ました。あれは…異常ですよね。


私が断食をやって思ったことは、普段の食生活を見直せるということです。
断食終了直後は胃がほぼからっぽの状態です。
そこから少しずつバランスよくご飯を食べていく。
というか、少しずつしか食べられなくなります。
（一気にご飯を普段の量食べてしまったらかなり苦しくなる）
つまり、過食に走らなくなる、というわけです。


学生さんにおすすめなのは夏休みや冬休みに入る前にやることです。
そうすると休み中、家にいても食べてばかりの生活にならずに済みます。


それと他の方もおっしゃられているように「筋肉が減る」というのは一理あると思います。
そのためにも断食と平行に筋肉をつけることが必要です。
それと、断食前にちゃんと断食についての本を読むことをおすすめします。
（私も減食法の本を元に実行しました）


断食は、食生活を改善したい方におすすまします！

↓同意です。
断食ってのは満腹中枢を正常に回復させる・胃腸を休ませる
などの目的で短期間やるのが正しいと思います。
なので過食で極端に食べ過ぎな人にのみ有効なものだと思います。
（前に食生活？のTVで、阿藤海さんが食べる仕事で一日７食
食べていると言う事で　このまま続けると食べ過ぎで糖尿病などの
危険があると言う事でした。ですが、一日７食に慣れている為
満腹中枢にも影響があり胃も肥大しているとの事で
正しい満腹感を得る為
週に１回　野菜ｼﾞｭｰｽのみのﾌﾟﾁ断食をするように
と専門家がすすめていました。）
長期間のﾀﾞｲｴｯﾄ目的でやる物では無いです。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしても
病気になっても良いのなら　体重の数字のみに固執して
やれば良いんではないかと思いますが。
体重って、筋肉・骨・水分・脂肪を全部合わせたの総合的な物さで
脂肪は減らず　筋肉や水分が減っても体重には減って現れます。
脂肪は全然落ちていないのに。体重の数字だけで
痩せたかどうかなんて分からないです。
錯覚しているだけなんですよね。

断食は健康を目的に正しい方法で時々するもので、ダイエット目的ではやらないほうがいいと思います。初めはよくても、だんだん減りづらくなります。がんばっている割には結果的にはあまり報われず、精神的につらいです。「この日のデートのために」とか思い決め、あとはリバウンドしてもいいという覚悟なら野菜ジュースなどで栄養を補給しながらしてもいいと思いますが。

↓
当たり前でしょ。栄養が足りてないんだから。
今あなたの身体の中では筋肉を削って脳に必要な
ブドウ糖を作ってるから
脂肪はほとんど減らずにどんどん筋肉だけが減っていって
太りやすい身体になっていってる最中だよ。
体重が減ってても筋肉が減っただけ。

断食を初めて２日目になります。眠気と体のだるさが目立つようになりました。集中力も断食前のように持続できません。このような状態って、断食してる人にとっては普通なのでしょうか？

今日から断食しようと思います！三日後ここに結果を書きたいとおもいます！

私は1週間のうち初めの4日間減食、のこり3日間断食をするダイエットをしました。
1週間で4～5kg程落とすことができ、大体3ヶ月に1度のペースでそれを行い、現段階で20kg弱落とすことができました。
目標は来年中に65kg→55kg落とすこと！
最終目標は40kg台に突入することです。


断食を何度も繰り返してきて私が思った成功の秘訣やアドバイスをお教えします↓

・短期集中で大幅な結果をだして自信をつける！
地道にコツコツダイエットできるタイプではない人（つまり私みたいな人）はとにかく短期間で集中してやる。
「1週間だけなら…」って気持ちになって終わるのが楽しみになる。頑張れる。
いざ1週間やってみて結果が出たらすごい嬉しくて、次も頑張ろうって気になります。ほんとに！

・断食中は他のことに集中する!
家にいると家族がご飯食べてるのうらやましくてムカムカしたり、お腹がすいて活力がなくなりごろごろしたりってことが多いので、いっそ出かけてみる。
友達と遊んだり、買い物行ってみたり、ファッション雑誌めぐりをしたり。時間がたつのがかなり早い！
また、断食中は学校や仕事など普通の生活をした方がかなりあっという間に過ぎて行きます。
夏休みや冬休みにやるって方が結構きついです。（毎日出歩くなら別だけどね）

・周りにダイエットしてることを言う！
周りに言った方が応援してくれるし、コソコソすることもない。
もちろん、自分の生活に影響のある周りの人だけで、無駄に他人に言う必要はない。

・断食終了後が一番大事！
リバウンド、しました。初めて断食した時は、「やっと終わった～」と思って一気に普通の食事に戻しました。
もちろん体重は元に戻ってしまいました。
断食終了後は1週間くらいかけて徐々にご飯の量を戻していきましょう。
それがリバウンドしない秘訣です。

・軽いストレッチをする！
断食と平行に、ストレッチもしました。よくテレビでやっているような簡単なストレッチです。
ストレッチをすると、断食で体重が減ると同時に身体が引き締まります。1週間でのサイズダウンもかなりすごかったです。
ちなみに断食終了後も1ヶ月くらいはストレッチを続けないと結構すぐに体型が崩れてきますよ…


その他、私がやっていること
・夜9時以降は食べない
・半身浴をする
・食べ過ぎたな～と思ったら夕飯を抜く

などです。
基本的にご飯はちゃんと食べたい、お菓子もだいすき！な人なので、同じような人はやっぱり短期間で結果を出して自信をつけるべきだと思います。


まだまだ言いたいことたくさんありますが、とりあえずこのようなことに気をつければいいとおもいます。
何か質問等ありましたらなんでも聞いて下さい。
長々としつれいしました

↓友達へのメールじゃないんだから小文字を使うのははやめたほうがいいと思います。
私は一日一食生活40日目です。
7キロ痩せました。
完全に断食してしまうのは止めたほうがいいかと…すぐリバウンドしちゃいますよ。

りんさん

初めましてｪｪ。
1日1食ﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですねｪｪ・・・
私も、1日2食ﾀﾞｲｴｯﾄしてますが、まったく痩せません↓↓
ｽｸﾞに痩せたい時ってどぉしたらｨｨですかｧｧ？？
是非教えて下さい！！

2ヶ月前から1日1食ダイエットしてます！お昼ご飯以外は何も口にせず、飲み物は水かお茶か梅茶だけ！もう2ヶ月以上お菓子やジュースや甘い物は食べてません…私は16なんですが、2ヶ月前は身長150で体重が58㌔でデブでした。今は体重が40㌔です2ヶ月で20㌔近く痩せました！さすがにこれ以上は減らないので、リバウンドしないように1日1時間の筋トレをして、朝食に豆乳とバナナを食べる様にしたら以外とお昼までお腹は減らないし、毎朝の豆乳でお肌もツルツルです！もちろんリバウンドもないです。
お菓子やジュースよりも、水や果物の方が好きになったし、お菓子やジュースなんて1ヶ月も我慢すればもうどーでもいくなりますよ！逆に「水だけ、お茶だけ、果物だけ、」のダイエットは後で暴食するだけ。それなら［炭酸化物抜きダイエット］の方がまだ効果はありますよ！「ご飯、パン、メン類、芋類」は食べずに、「野菜、肉、海草、豆腐」などを食べる。これでも最低1週間で4㌔は落ちますよ！できればこれらを煮物にするのが1番いいです。ただし、ジャガイモは太ります！注意。あとは、果物でも「太る果物」と「太らない果物」があります果物の糖分は体に吸収されやすく、脂肪になりやすいんです。よく果物ダイエットなどがありますが確かに体重は減るけども脂肪は増えるばかり…これを「隠れ肥満」と言います。見た目は痩せてても実は肥満体型…。
これじゃあすぐリバウンドです！そこで「太らない果物」を紹介します！グレープフルーツ、パイナップル、キュウイ、イチゴ、ミカン、主にこれらの果物はカロリーが少なく、脂肪にはなりません。「太りやすい果物」は、リンゴ、バナナ、スイカ、メロンなどが糖分が多く脂肪になりやすいわけですね。私は朝にバナナを1本食べてますが、30分歩く事で脂肪には変わりません。長くなりましたが皆さんも試してみてくださいね！

今日から断食始めます。水かお茶だけでまずやってみようと思ってます。大体何日間くらいすれば適当なんでしょうか？もしよければ、アドバイスいただけませんか？ちなみに私が断食する目的は、痩せることとストレス発散です。

12/19　朝の体重55.6㌔です
職場からの報告です

昨日から絶食してます♪
身長156cm
11月1日に63㌔ありました
12/17朝の体重56.8㌔
12/17夜の体重56.4㌔
12/18朝の体重56.2㌔
12/18夜の体重56.0㌔です。
また報告します

みなさん、一回１日断食してみょぉと思います☆★☆
どんなやり方でみなさんしているんですかｧｧ？？