＞トーマスさん
無理せずがんばってねー(^-^)

＞レモンキャンディさん
ビキニ計画　企画第一弾『三日間絶食宣言』残念でしたね！彼氏いいひとですね！健康面の心配してくれてるんですね。自分も、もし彼女が三日間絶食宣言したらやめてクレーって言うと思います。精神面、健康面、リバウンドも心配だし・・・。ケンコー的に個人個人無理せずがんばりましょー(^O^)/オー

朝、気持ちよさそうですね！
私も起きられたら朝にしますネ♪
いよいよ夏です☆(*^u^*)

No.9 まいど、どーもです。
トーマスさん、オハヨー(^-^)
朝、気持ちよかったよ！腕立てと腹筋をちょこっとやってシャワー浴びてきました。
台風が去り、雲ひとつない青空、ミーンミーン泣くセミ達、天気最高、チョー気持ちいい（ちょっと古いか？）
あと、まだ始めたばかりなので参考になるかわかりませんが、走るときは20分ぐらい、ウォーキングは30分から40分ぐらいかな！

いよいよ夏、到来ですね！がんばるぞー(^O^)/オー

おはようございます
どーもさんいいですね！
朝のウォーキング☆
私は人に見られたくないのと蚊に刺されるのが嫌なのとで、
夜走ってたんですよ。
私も朝からにしよっかな☆
どれくらい歩いたり走ったりするもんなんですか？

No.9 まいど、どーもです。おはよーみなさーん、元気ですか？

＞レモンキャンディさん、レポートおつかれっす。それとNo.11ってトーマスさんとイチゴさん重なってないですか？

＞アプリコットさん、徹勉おつかれーっす

＞トーマスさん、ダイエットがんばってきらきらオーラだそーね！

さーてと今から、水補給して、30分ウォーキングしてきます。

やったぁ。１㌔減ったったーい♪徹勉つらいっす
今からまた化粧してだいがくー
試験がんばりまうす
ダイエッターみなさん、頑張ろうね！

レポート一段落、
っとカキコを眺めてみると・・・・　　　　　　　　　　　　　　

なんか。。。
　　　　　　　　　　
　　　　　　ナンカ。。。

　　　　　　　　
　　　　　　とっっても　イイ　感じーーー(＞▽＜)☆☆☆

私の理想通りのスレになってるヨぉ！！
だって、
だってさ、
掲示板って普通出入り激しいじゃん！？
『○○サンとお話したいなぁ』
って思ってカキコしてみたら
○○サンいつのまにかドロンパしてたりで・・・

自分の意志の弱さを他人のせいにしちゃイカンのですが。
『一緒にダイエットがんばろーー』
とか言ってても
いなくなっちゃってたら・・・なんか・・・ね・・？


だからここではワイワイとやって行きたくて
イロイロ妙な条件出したりしながらメンバー募集して
こんなに集まってくれて。。。

確かにスレを立てたのは私だけど
そんなことはきっかけに過ぎないし
それよりも
このスレに参加してくれている

みんなひとりひとりのお陰なんだジョーー

ホント
　　　　　　
　　　　　　　　感謝・感謝・感謝ーーー♪♪♪
　　　　　　　　(＞з＜)チュ・チュ・ちゅぅ～☆　

＞いちごさん
どうぞぉ～おいでやすぅ～
№は11を贈りまーす。

ええっと
ビキニ計画　企画第一弾『三日間絶食宣言』
ですが。
ちょっとしょっぱなからMッ気たっぷりな企画だったためか
あんまり集まりませんでした。

そして私自身にも問題発生。
それは今日、いや正しくは昨日の夜のこと。
絶食に供えるべく夕食はお味噌汁だけにしようとしたところ
彼氏が
　　　
　　　『は？飯は？』
　　私『明日から絶食するッスよー、今夜から練習っす♪』

と、ノリノリで絶食宣言したところ
　　　
　　　『････ッざけんなーーーーっ』　

　　　オヤジさん激怒。　　･･･こわい、怖すぎる。
　　　
　　　『飯食わないダイエットなんか絶対許さん！！』
　　私『･･･････ﾊｲ』　

そうなんです、
ダーリンは
コンビニのおにぎりは二つ以上食べないと
「飯食った」と認めてくれない

　狂信的な白米主義者(ーー；)

炭水化物はダイエットの敵だとどれだけ説いても聞く耳ナシ！
だから彼氏と一緒に食べる夕食のみ粗食にして
(お味噌汁、高野豆腐　ひじきナド)
朝と昼だけの判断食でいきます。
(どーもさんに近いかも)
　
企画倒れ･･･ｽｲﾏｾﾝ。
恋雪サン、がんばれ!!
次はなるべくみんなで参加できるような企画考えますから！！
みんなもなんかイイ企画思いついたらカキコしてねん♪
　

んじゃ、ちょっくら寝るっぺ

　　　

みなさーん！！ご理解ありがとうございます☆☆ほんとにみんなで団結してるって感じでなんかうれしいです♪♪レモンキャンディさん、この計画本当に画期的です！！このような機会を設けてくれてありがとうございます！！
ぱんだねこさん、あたしもこの夏腰を痛めてしまったのですが、あたしはバランスボールの上で腹筋してます。腰にほとんど負担がかからずにできるし、そのあと後ろにそれば背中も伸びてすごく気持ちがいいです。私物ではないので近々購入しようかと思わされるくらい気に入ってます^^;

まめ知識として（知らない人に）→あごのラインを引き締めるのは、あるあるかなんかのHPにのっていた、二重あごを直す運動が効果的です☆やり方は、まっすぐにたって真上を向き、首のすじを伸ばした状態で舌を真上に突き出し１０秒、それから突き出したまま右回し、左回し各１０回ずつ。そして顔の血行を良くするように使って顔の内側から外側、あごから首の付け根、首の付け根から鎖骨とマッサージします。本来は顔はペットボトルを使って、やるのですが、あたしは素手でやっています。例えば、お風呂上がりとか入浴中とか洗顔後とやるときを決めて、一日一回でもやるとほんとに成果が目に見えてきます！！是非試してみて下さいね。（説明が下手ですみません。わからないときはあるあるの方に出ていると思うので、見てみてください。）

いえいえ♪
役立てましたか？？嬉しいです(^^)
ぜひ報告して下さいね★

なるほどぉ・・・。
１日２０回前後で腹筋をする前におなかをもむかぁ・・・。
めちゃくちゃ参考になりました！
早速今日からやってみます！
で、結果がでてきたらココで報告させていただきます！
トーマスさん！ほんとにありがとうございました！！

眠れない夜ですね☆
こっちは夜風がすごいです◎
腹筋は１日２０回前後がいいみたいです♪
腹筋をする前におなかを５分弱もみます。
ゾウキンをしぼる様に、上下～って。
もむことによってアミラーゼたらカタラーゼたら、
脂肪を燃やすエネルギーが活動します。
それから腹筋をすると効果倍増です！！
腕や顔、太ももなど、他のぶぶんも同じです。
もんでからダンベルなど行うとよいですよ☆

おぉ！！
めちゃいい情報発見！！
眠れない夜にここへ顔だすのもいいものですねｗ（何）
トーマスさんの腹筋・・・私も寝る前にやってみようかなぁ・・・。
ところで、腹筋って何回くらいするのがベストなんだろうか？
１０回くらいじゃ少なすぎですよね・・？（汗）

なんていったらいいんですかね(><)
赤ちゃんのオムツをかえているようなかっこで、
足の裏に枕を載せてひざの曲げ伸ばしを行うのです。
けっこうきつくて５、６回で疲れて来ちゃいますが...
太もももいたくなってきますよ。
昔やってた新体操で教わったのです。

＞トーマスさん
　ありがとうございます(＞Ｕ＜。)一緒に頑張りましょうね!!
　おぉ～!体に負担のかからない腹筋があったんですね!!
　これなら腰を痛めずに出来そうですよね(^∀^*)
　ゼヒやってみたいと思います♪ステキな情報ありがとうございます!!
　あ、でも、枕を落とさないように、ってどんな感じでしょう(”？)
　体寝かせたまま足を曲げたり伸ばしたりするんでしょうか？

ぱんだねこさん
一緒に頑張っていきましょうね☆
私も腹筋するとこしを痛めるんですよ
だから、
あお向けにねっころがって、
脚の付け根から、上半身と垂直になるように曲げて(そんなに起こさなくてもいいけど、、軽くネ)
ひざを軽くまげて、
足の裏に枕を置きます、
枕を落とさないように曲げ伸ばしします。
体に負担のかからない腹筋です☆

こんばんは！！
なんだかみなさんのカキコ見てると、みんな頑張ってんのに
自分何やってんだろって悲しくなってしまったとです(T_T)
今日体重はかったら開始時よりめさ増えてるし。。。
イラついて風呂あがりに食べちゃいました(T□T)ぁーん(泣
いつからこんなヤツになってしまったんだぁたしは(涙)
レモンキャンディーさんの発案、絶食計画やってみようかな
(´∧｀。)動いてないのに食べすぎてるから悪いんだっ。
あーゥ。。。
外は天気悪いんで、家ン中でふっきんやろうと思ったんですが、
ふっきんをやると腰を痛めてしまって(T_T)
でも諦めません。明日(ぁ、今日ですね)から徹底して厳しく
いきますッ。
ここでみなさんの頑張りを見て、ぁたしもやります(＞＜)!!
そしてぁたしも笑顔の似合う女の子になりたいッス!!

＞恋雪さん
　すごい頑張ってますね！私も見習わなければっ(＞△＜)
　頑張ります・・・。

＞レモンキャンディさん
　ぁたしもレモンキャンディさんの語りを呼んで、すごく
　なんていうか、感動しましたッ。
　ぁたしだけじゃないんだなぁって。
　ダイエットって自分で頑張らなきゃならないし、ホントに３ｋ(笑)
　ですけど、ここでみなさんと頑張っていけたら
　１人より頑張れる気がしました(´Ｕ｀)!!

ですよね☆
キラキラしててなんかオーラがありますよね♪
どーもさん、1ptアドバイス(^^)ありがとうございました☆

＞appleさん
　了解どぇーす

まいど、どーもです。
　レモンキャンディーさん、絶食ではないんですが、野菜スープのを見つけたので、少しちがった形で参加どぇーす(^-^)
―――――わくわく『どーも』の勝手に1ptアドバイス？―――――――
　　　　　　　　　ドンドンドンパフパフパフ！
YUIさんトーマスさん男の目から見た感じですが、レモンキャンディさんが言っていましたが確かに良く笑って明るい子って外見がどうとか関係なく魅力的ですよ！YUIさんトーマスさんのいいところを見てくれてそれを褒めて伸ばしてくれるメンズがみつかるといいですね！そうすれば自分で自分のこと好きになり自然に良く笑って明るい魅力的な女の子になれるとおもーよ(=^▽^=)大切なのはまず自分で自分を好きになることなのだ(b^-゜)

YUIさん＞タメです！！
笑顔が似合う女の子☆想像したらとっても素敵ですね！
YUIさんは、何か部活入っていますか？
なんか生活状況が似ている気がして♪
YUIさんは毎日どんなことをなされているのですか？
ぴんくさん＞はい☆協力し合うとホント頑張れますネ