＞ぶ～ちゃん
声かけ、ありがとうございます。
４０ｋｇの減量の件ですが、わたしはものすごい大食いなため、空腹に耐えるダイエットは無理なので、「かさ増し食」を工夫し、量のわりにカロリーは低い（と思える）食事をしました。
運動はほぼ毎日（週1日だけ休み）プールで歩きました。
それまで「運動ゼロ・食べごと無限」だったので、効果が大きかったんだと思います。
記録としては、カロリー記録や食事記録はしませんでしたが、毎日体重を測って折れ線グラフにし、ひとこと感想を書くことは続けました。
こうして地道にがんばりました。
そして・・・今・・・ダラけています・・・。

ダイエット税理士さん
気になりま～す！！
御食事を一食108円のプロテインダイエットにかえてるのですか？
ほかには何も召し上がらないのですか？
大悦子さんも
すごい！！
４０キロの減量ですよね！
どんな方法？？
教えて～！！

はじめまして。
最近こちらでダイエット日記の公開を始めた大悦子です。
わたしは太りすぎてひざを痛め、歩くのもやっとの状態になったので、約２年間かけて１１０ｋｇから７０ｋｇまで減量したんですが、そこからダラけてしまい、今は７３ｋｇ台をうろうろしています。
これまでは自分だけで記録していましたが、どうも喝が入らないので、ココでがんばることにしました。
最終目標は５５ｋｇですが、とりあえず今年中に７０ｋｇを目指します。
みなさん、よろしくお願いします。

＞OJRR様
＞ダイエット税理士さん、どうしたら一ヶ月で5kgも痩せたの？
一食108円のプロテインダイエットと
基礎代謝を落とさないための1日15分の我流のダイエット体操が中心です。
時間はかけていませんが、3度目のダイエットなので知識は使って細かいテクニックを色々やっています。

ご興味があれば
ダイエット税理士の「忙しい社会人のための健康ダイエット」日記
リンクが貼れないので
「ダイエット税理士」「健康ダイエット」で
ぐぐって（グーグルで検索）してみてくださいね。

皆様　おはようございます　＾＾
最近モチベーション下がりぎみだったのですが、こちらに来て皆様の日々
の努力を読ませていただき、また頑張ろうと思いました。
ヨガと自宅での有酸素運動で今年中に2㌔落としたいです（T0T)
頑張りまーす＾＾；　　よろしくお願いします　

初めまして。
今は人生最悪の体重で　日々落ち込んでます。
しっかりダイエットしなければと思ってるんですが・・・・
明日から自分に合った　玄米ダイエット始めます。
ベスト体重に戻りたいですね。

はじめまして
毎朝体重と体脂肪を記録してはや4年。
気にしてる割に変化ありません(ToT)。
下半身と二の腕が悩みです。

来年半袖着るときに悲しくならないように、長袖の季節のうちになんとかしたい!!!です。

ほっぺがたれさがって、いつのまにかﾌﾞﾙﾄﾞｯｸﾞ顔になってたのもｼｮｯｸです。とりあえずたれさがった顔写真を撮って、ﾋﾞﾌｫｰ証拠写真としました。
毎日気になるあたりをｸﾞﾘｸﾞﾘﾏｯｻｰｼﾞして、証拠写真と比べて頑張っています。
写真とってからほぼ１ヵ月・・・少し顔が小さくなりました。

ずっと落ちなかった体重が１年ぶりに少しだけ落ちました！８００ｇぐらいですが・・・。私にとっては５１ｋｇ代が５０ｋｇ代になったことは重大で、あきらめていた４０ｋｇ代も夢ではなくなったかも・・。半年ほど中断していたバナナダイエットを復活した成果かな？４９ｋｇジャストを目指して、もう少しダイエットをしてみようと思います。

皆様　その節は大変お世話になりました。その後、ダイエット順調に？？続けております。

今月末に６０キロを切れたらいいなぁと思っています。年末にはＢＭＩ値で「やや肥満」から「正常」を目指します！
と言っても、月２キロ減のペースですけどね

３割ルール　いいですね。
私の課題は、ＯＵＴの３割だなぁ

こんばんわ＾＾
ももちゃんさん、糖質制限ダイエット、気になります。
お医者さんの指導のもとの制限なら、無理せずに目標達成できそうですね。

私が以前聞いたのは、３割ルールというもの。
IN（食事）を３割マイナス、OUT（運動）を３割プラス、を意識する、ってのです。
あくまで「意識」なので、食事もおやつの習慣を３回に１回はおやつナシにするとか、
３食ご飯をガッツリ食べる人なら茶碗の３割分減らしたり、など。
運動も10分の距離に買物に行くなら、もう3分だけ遠回りしてみるとかです。
INもOUTも上限３割を守って、あまり厳密に考えないことが続けるコツ。
まずこのルールで減らせるとこまで頑張ってみてね、と言われたの。
おかげで食い意地がだいぶ減りました。
年齢がいくと、若い頃と違って少ないエネルギーで充分蓄えちゃうんですと。
美容に必要なモノは不足しちゃうのに。ブツブツヽ(`Д´)ﾉ
　

あ～～～ん
わたしもかぼちゃプリンだ～いすき！！
北海道のかぼちゃいただいております
明日　作ろっかな～！！
まだまだ体の重いぶ～ちゃんですが・・・

＞ＯＪＲＲさん
こんばんは～♪
今日カボチャプリンを作りました。とっても美味しくできました。久しぶりに甘いものを食べて満足しました。

今日からこの日記を始めました！よろしくお願いします。
私は、この6月から「糖質制限」という方法でダイエットをしています。
順天大の白澤卓司先生の診察も受けています。
「一生健康で美しく」いるために頑張ろうと思っています！
ちなみに糖質制限は、糖尿病にもものすごく効果があります。おなかのすかないダイエットですが、やっている方はいるのかな？

＞ＯＪＲＲさん
私も近日中にカボチャプリンを作る予定で畑からカボチャを持ってきてマッシュしてあります。レシピも簡単なものを見つけたし・・・。美味しいですよね～カボチャプリン♪

ダイエット税理士さん、どうしたら一ヶ月で5kgも痩せたの？

あつひめさん、食事メニューが健康的♡見習わないと。
ーなのに私は今日カボチャプリンを作っちゃった。おいしいんだな、これが。

昨日　「飲む唐辛子ジュース」飲んでみました。
イマイチでした。
普通にキムチ食べた方がよさそう。

今朝、ダイエット開始3ヶ月
今月1ヶ月で5キロやせました。

脱メタボ　がんばります。

「一口の甘いもの誘惑」は私だけじゃない、と嬉しくなりました。それにアドバイスも。ありがとうございます。

tooriさん、餅なしきなこ餅、私は許容範囲。少しでもお腹にためたい時は黒ごまきなこ牛乳(ホット)にします。時々ハチミツを入れて、熱々をゆっくり飲むのが好き。

あつひめさん、甘い物が欲しくなるのが時々なんて羨ましいわ。私は毎日食べたい欲求と戦っています。それに子どもと同じでアメは噛んじゃうの。うう、我慢が足りない。

そんな私の趣味がお菓子作りなのでもう大変。今日はキャラメルクリーム入りのパウンドケーキを焼きました。時には主人の母から来客用のお茶菓子を頼まれたり。自ら厳しい環境を作っているようなものですね。

こんばんは♪
私も時々甘いものが欲しくなります。そんな時には、飴を一粒口に入れます。大好きなのは梅干し黒飴。梅干しが種ごと入っているので、お行儀が悪いけど、黒飴がとけても梅干しの種を舐めています。昆布飴も挑戦しましたが、ソフトタイプですぐとけちゃって物足りなかったです。

うう、どーしても甘いもん口にしたくて、でも買いに行くのは寒い。
で、きなこに砂糖と塩をちょっと混ぜてオヤツにしちゃいました。
きな粉餅の餅ナシです。(+д+)　反省シテマス・・・。
餅のない分、カロリーも少ないからいいか、な、・・やっぱダメ？
と、悶々としてココに。食べちまったもんはしゃーない、
お風呂に入って半身浴でもします。

夕方のお腹の空く時間。いけない、いけない、暴食に走るところだった(>_<)ここに来て書き込んで自分を戒めてみる。ほとんどTwitter状態ですが、ここに来るみなさんの力を借ります！