久しぶりの投稿です。

8/19に-17kgと書いたのが、今や-28kg、BMI19、体脂肪率6～7％に。。。
5月のG.W最終日にダイエットを始めたのですが、それから5ヵ月で、
-25kg、その後、若干減量ペースを落としていたのですが、
完全に痩せ気味の域に入ってしまいました。

が、体調は万全ですし、風邪をひく気配すらありません(笑)。
ダイエットの過程で習慣化した、食生活（栄養バランスの調整）と
運動のせいですかね。

相変わらず週末は運動をしていますが、食生活に関して言えば、
好き嫌いは全然ないので、毎日、毎食、何を食べよう？？と
ネットでアレコレ見ているだけでお腹が一杯になって、結局何も
食べなかったり。。。(^_^;)
（結果、運動する割に食べないので、週末は
　摂取カロリーがマイナスだったりします(+_+)）

現在は、どうしたら健康的に体重を維持できるのか、模索中です。
既に標準体重はおろか、美容体重も結構割っているのですが、
単純に油ものやファストフードを食べて太ればいいというものでも
無いでしょうし、空腹でもないのに、ムリして食べるのもどうかなぁ…と。

（とはいっても、2日～3日に一回程度は外食で、大盛り～メガ盛り
　メニューを食べますので、胃袋が小さくなった訳では無いようです(^_^;)）

月のもののすぐ後は体重が落ちやすくて、
次が始る前10日間位が体重増加しやすいんでしたっけ？
「女性は生理の周期からみた体重増加危険期間に食欲を上手にｺﾝﾄﾛｰﾙすれば、ﾀﾞｲｴｯﾄしやすい」と
「試してｶﾞｯﾃﾝ」で言っていたような気がします。
ﾀﾞｲｴｯﾄ日記の体重ｸﾞﾗﾌのﾗｲﾝを
生理期間中はｸﾞﾘｰﾝじゃない色にできたら、
自分の生理の周期と体重増減の関係がつかみやすいのではと思っていました。
この提案、どこに言ったらいいのでしょうかね。

月のものが来るうちに実現してほしいです。
ｱﾗﾌｨﾌならではの発想ですね。

＞ぶーちゃんさん
よろしくです＾＾
私も月のもの期間は前後含めて、少し減量がダウンしました。
停滞期？と焦りましたが、その後10日後位にガクっと落ちました。
今月は忘年会で外食機会も多く、雰囲気をこわさないようダイエットを気にせず、かといって暴飲暴食せず普通に飲み食いしてるけど、リバもなしです。
ここで安心せず、来年を迎えたいものです。
＞ばばこさま
「もういいや」の一言がダイエットの敵ですぞ。
お互いがんばりましょう！大丈夫、いつからでも痩せられます！
ダイエットスープレシピ、参考までに教えてくださいませ。
おっと、その成功談も期待してまーす。

お久しぶりで～す！！
PCの調子も悪く・忙しさも手伝って・・・
かきこの暇もございませんでした
なのに食欲がどんどんあがってしまい
食べても食べてもお腹がすくのです？？？
なに？これ？？？？？って感じでした
でも理由がわかりました
きたのですよ・・・
今月も月のものが・・・
やっぱりね！！！
だとすれば、まだまだ捨てたものではありません！？
私の体験から言うと10キロ減はOKなのです
体のリズムに合わせて食事のコントロールをすると
不思議なくらい落ちるんですよ
とりあえずがんばれる目安ができました！！
みててね！！

＞ＴＲＲＯＩ様
あぁぁぁぁぁぁっぁぁ。
あれから、全くダイエット停止。
明日からは絶対頑張ります。
うちの従姉妹がダイエットスープのレシピをメールしてきました。
本当に効果あるのでしょうか？
様子を見て効果あれば報告します☆

>toori様
>>体が軽くなったのを自覚できるんじゃないでしょうか
自覚できます！！
うちの子供一人分ですから。

まだ、重いので、上りの階段はきついですが
（うちの税理士法人のオフィスは９階です）
先日、下りは問題ありませんでした。

お互いダイエットがんばりましょう！

＞ダイエット税理士さま
すごーい！！えらーい！！
頑張った結果ですねー。うんうん、ほめられるってヤル気の元だったりするよね。
体が軽くなったのを自覚できるんじゃないでしょうか。
私も背中エクササイズにひねり腹筋を加えて、頑張るぞー。

本日、ダイエット開始3ヵ月半でちょうど20キロの減量。
半年で３０キロが目標なので
あと10キロです。

40代半ばで、ここまで順調なのはうれしいです。
ちょっとドクターにもほめられてモチベーションも上がりました。

がんばるぞー！

こんにちは40歳の主婦です。普段家事以外してなかったのでぶくぶく太ってしまいましがようやく普通体重まで戻せました。一番効いたのは骨盤ダイエットだとおもいます。宜しくおねがいします。

今日からこちらに記録開始しました！
おー、お仲間がたくさん居る！
モチベ上げの為に、お邪魔させて頂きます。

体重計も無い食べてパワー付けるぞ！な多忙な生活で81.5㌔。
これじゃあいかーん！と人生最後、最大級のダイエット開始です。
目指すは55㌔！
20年以上前の体重へと帰る予定です！

昨日は健康診断でした。
３年前に「食事３割IN、運動３割OUTを軽く気にしてみて＾＾」と言って下さったお医者さんが来ていて、「あらー頑張ってるわね」と覚えていて褒めてもらいました。
これからは「戻さないこと」が大事だと釘もさされた(；´∀｀)　
私は今まで「過激ダイエット→停滞期→自己嫌悪→暴食→リバウンド」だったので、ゆるーくやって増やさない、が合っているみたいです。
今月もなんとかギリギリ目標体重到達！これからも頑張るぞーーー

＞ばばこさま
私と同じ経緯ですね。（ま、私は60㌔後半ではじめたけどさ）
私は57くらいで最初の壁です。ふぅ。

はじめまして。どーぞ、私も仲間に入れてください！！！！
宜しくお願いします！！
今年　10キロ以上　どーんと太ってしまいました。
毎日、毎日　明日から、明日からはダイエット。
と、思いながらも。。。。
太り続けて今日まできました。。。とほほ。。。です
何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、
痩せにくい体質になっていると思います。
今年の正月の体重48キロ→現在60キロです。
全く服がはいらず、ほんと　最悪です。。。。。。どひゃ
けれど　40代　独身女　もう一度　痩せて綺麗になりたい
頑張りたいと思います！！
どーか　みなさま　宜しくお願いいたします☆

アラフォーマリコさんの言うこと、分かるわー。
でもって、40代、50代に女捨てちゃった人って加速度ついて老けてくんだと思う。
観光地に行ったりすると、ご高齢の夫婦とかおばあちゃん達がぞろぞろいるけど、
背筋もまっすぐできれいなご婦人もいれば、すっかりあきらめちゃったんだなって
集団もいて、そういう人の差ってハッキリなんだなって思う。
この年齢あたりがまだ間に合うギリギリかも。
私はダイエットはじめてから、美肌も気を使うようになって、シミも消えたよ。
時間かかってもコツコツやれば、肌もちゃんと応えてくれるんだなー。
と、信じて今夜も運動としらたきのサンラータン食べます＾＾
　

40代って、女性の場合、美しく年齢を重ねてる人と、女を捨ててる人に
分かれますよね。体型だけじゃなくて、例えば、白髪を染めないで、
伸ばし放題、実年齢より、物凄く老けて見える人とかいますよね。
レジのおばさんとか、顔の作りは普通なのに、口臭のくさい人とか、
いますよね。
体型だけじゃなくて、髪の毛や化粧、口臭に鈍感な女性って、
それだけで、女を捨ててますよね。ふ～ちょっと、つぶやいてみた。

ダイエット税理士さん
丁寧なお返事いただき本当にありがとうございます
早速、参考にさせていただきます
目標のためにはやっぱり努力の一文字ですね！！
意志の弱い私ですががんばりま～す！！

おはようございます。
新しいお仲間が増え、皆さんの頑張りにヤル気がわいてきます！
忘年会、新年会シーズンに向けて、私ももうちょっと頑張ることにしました。
夕飯だけ、しらたき鍋でしばらく続けてみるつもり＾＾
しらたき、きのこ、野菜を中華風にしたり、味噌味にしております。
お通じにもいいので、これで停滞期に動きが出ればいいのだけれど。
＞ダイエット税理士さん、
超低カロリーダイエット、参考になります！
プロテインってお高いと思ってたけど、随分種類もあるんですねー。

こんにちは
いつかはいつかはと思いながら毎日過ごし、腰周り背中にたっぷりとお肉がついてしまいました。今日からダイエット頑張りたいと思います。
が、何をどうしたらいいのか。とにかく仲間にいれてください。ｌ

＞ぶ～ちゃん様
わかりにくくてすみません。以下は私のブログよりの抜粋です。

朝食はバナナ　野菜ジュース　プロテインダイエット 中心です。
バナナは食物繊維豊富で、糖分の吸収速度と合わせて満腹感が持続しやすいという特徴があります。
一時期「バナナダイエット」も流行しましたね。物価の優等生で安く手に入るのもすばらしい。毎日同じでは飽きるので、りんご、柿、キューイ等季節の果物に置き換えたりもします。
トマト（ミックス野菜）ジュースも、「トマトの医者いらず」という言葉があるほど健康に良い食材です。低カロリーでビタミン、食物繊維も豊富です。
プロテインダイエット は無脂肪牛乳200CCでシェイクします。
今回は、楽々・安全・健康ダイエットをテーマに栄養バランスが自動的に取れる超低カロリー療法（VLCD　Very Low Calorie DIET）で6ヶ月で30㎏以上やせようという計画です。　
ご存知の無い方のために、
超低カロリー療法は　1食　100Kcal以下の商品に牛乳等を混ぜてシェイクし（シェイク後でも200kcalない）、治療の場合なら3食（普通、個人が家庭でダイエットとして行うなら2食くらいまで）これを置き換え食品に用います。
だいたい3食で、1日に必要な栄養分が、炭水化物（糖質）・脂質以外はおおむね摂取できるように工夫されています。
有名な食品は、日本で初めて紹介されたマイクロダイエットですが、その他にも各メーカーから同様の商品も結構出ています。
今回、選んだプロテインダイエット （DHCではなく明治製菓さんです）　は
マイクロダイエット（1食500円～630円くらい）に比べて、何より安い。
プロテインダイエットは1食100円ちょっと、牛乳代を合わせても、150円しない。家計に（お財布に）やさしくて助かります。
成分的にもマイクロダイエットと大きな違いはないように思います。
味もマイクロダイエットよりも　くどくなくて私は好みです（７種類の味のミックスです）。
お菓子屋さんなので味は工夫がされています。
よくプロテインダイエットが粉っぽくてまずいと言う方がいますが、単にコップに入れるのではなく、シェイクできる入れ物（私はダイソーで１００円で売っている４８０ミリリットルの蓋つきの瓶を使っています）でよくシェイクし、３０分以上置くと粉になることはないですし、おいしいですよ。
空腹感は、運動しすぎたとき以外はあまり感じません。
（運動しすぎたときは、ストレスにならないように食べ過ぎない程度にいつもより多めに食べます。無理は禁物ですから）
この他にも
（体を温めるために）味噌汁、（食物繊維でおなかを膨らませるために）寒天スープを飲むこともあります。
寒天スープには、お正油を加えます。
昼食、夕食のうち１食も　プロテインダイエット と無脂肪牛乳の組み合わせです。
２食を置き換え食にして、1食だけ、普通の食事を気を使いながら取ります。
よく食べるのはキャベツ、もやし、キムチ（味付けにも使います）など、食物繊維を考えて野菜は多め
キムチ（唐辛子・ニンニク入りで体を温めるでしょう）は毎日のように食べています。
バナナ、りんご、キューイ、梨等の季節の果物
豆腐、納豆、生揚げ、味噌汁、湯葉のお吸い物等の大豆製品、
海苔、わかめ等の海草、
えのき茸、しいたけ、まいたけ等のきのこ類、
こんにゃく、寒天スープ
いわし、さば、さんま、鮭など、青魚を中心とした魚
かき、オイスターソース、あさり、しじみの貝類（亜鉛対策も兼ねています）
肉は、たんぱく質の多いハムが中心
乳製品はチーズやヨーグルト
いわゆる健康食材が中心ですが
その時の気分で食べたいものをたべることも可としています。
（ストレスはダイエットの敵ですから）
そういえば、ジュース、缶コーヒーは飲まなくなりました。
飲料はもっぱらお茶、ウーロン茶です。
超低カロリー療法で短期間に急激にやせることには批判もありますが、ダイエットで1年近い長期戦は私にはきついです
（飽きっぽいので、私には半年ちょっとが限界かもしれません）。
基本どおり、計画的な短期・中期戦で目に見える結果を残しモチベーションを維持する作戦です。
この、超低カロリーを、普通の食事だけで実現するのは不可能に近いです。
栄養バランスもプロテインダイエットを組み合わせるとそれほど大変ではありません。
安くて良いものが手に入る良い時代ですね。

大悦子さんありがとうございます！！
折れ線グラフですか！
すごいですね！！
わたしもやってみま～す！！
わたしもドカ食いなのです
抑制が効かなくなってしまいます
やせるときは一気に5キロぐらいいくんですが
戻るのも早い
10キロ以上一気にやせないと
リバウンドがすぐ来るって言われたけど
本当にそうなんですよね
前回14キロ一気にやせましたので
戻りはじわじわです・・・
仕事をやめて主婦の醍醐味にひったている場合では
ないのですがやっぱり3キロ増えると恐怖です！！！
「かさ増し食」教えてくださいませ！！

私も仲間に入れてください。40代になってから、
もう若くないんだし、って、心の片隅で、女を捨ててたんですよね。
これではいけないですね。