こんばんは。
禁煙4日目が無事終わりました。
ニコチンパッチを貼っていると、なんかすごく眠くなります。今日も異常に早く寝てしまい、こんな時間に目が覚めます。
というか、病院では眠気はニコチンの禁断症状のひとつという説明があったので直接パッチのせいというわけではないですが。
体は正直だと思う。。。でもこうやって禁断症状が顕れていても、精神的ストレスは特にありません。相変わらず、ご飯の後とか「今吸ったらウマイだろうな～」とは思いますけど。＾＾

つくづく意志の弱い私にあった禁煙法だなあ、と思わずにはいられません。
保険適用といっても、自己負担分はお金もかかっているし、一年に一度しか使えないそうなので、病院では「これっきりにしなさい」って言われたのも力になってると思います。

あたしも喫煙所イヤです。あそこには戻りたくない！自分がイヤって思いながら吸ってるくらいだから、他人にはもっと酷く見えてるような気がしちゃいます。そんな場所をこれからはキョロキョロ探さなくていいんだー♪これだけでもずいぶんストレス軽減されますね。

＞涙さん、
涙さんの話で、あたしも勇気が出ましたよ。限界状態でも自分に打ち勝つ気力。カッコイイです。

＞KINENさん、
100日達成おめでとうございます☆　自分へのご褒美っていいですね。私もお祝いできるようにがんばります。

こんばんわ。
以前書き込みし、禁煙１００日達成しましたので、報告します★
最近は、仕事が忙しいので、朝・夜のウォーキングへはなかなかいけませんが、体重は思ったほど増えてません。
禁煙貯金をしてるんですが、４万近く溜まりました。（全て小銭（苦笑））禁煙１００日記念になにか買おうと思います♪
禁煙頑張りましょう！！

ゆうきさんへ

ありがとうございました(＾＾)頑張れそうです！！
今日は生理前症候群の症状で辛いです(T＿T)

こんばんは。
禁煙4日目無事過ぎました。みなさんの励ましに感謝します！
一本だけ、と思い出すと止まらなくなるから、
ここの皆さんの書き込み見て、気を紛らしたり、思い直したり・・・
本当に助けられてます。

今日は子供の運動会で学校に行きました。
喫煙所が設けられていて、大人がモクモク・・・
あの中に自分がいないことがうれしかったです。
もともと屋外の喫煙所では吸わないのですが、
早く帰って一服、なんて思わないし。
ディズニーランドとかだと仕方なく喫煙所に仲間入りしてたし。
吸いたいけど、そういう嫌なことワザと考えて、
戻りたくない！と思ったり、禁煙して良かったこと考えて
このままでいたい、と思ったりしてやり過ごしてます。

コンビニで会計に差が出るって、本当ですね～！
私は近所のコンビニでタバコ買ってたので顔が知れてて
すごくいやでした。
また買ってるなんて思われるかなあ　なんて、いらんこと考えて。
禁煙がんばります！

ダイエットのほうは、着々と増えてるにも関わらず
禁煙のほうにどうしても神経集中しちゃいます。
明日から、水をたくさん飲んでみることにします。

　ヒデさんへ
そうそう、その調子♪頑張ってください☆お肉はささみとか、脂肪分少ない低カロ＆高蛋白がいいですよ☆
　涙さんへ
頑張ってますね☆私も２０日目まさしくそんな気持ちでした☆でも、日にち薬で体重も便秘も改善されると思います、やり過ごして、頑張って！
　デブッチャーさんへ
頑張ってますか？私も、昔の服とか臭い臭い（≧≦;）禁煙して改めて思うこと、いっぱいですね^^v
　モクモクさんも、あぶりさんも頑張ってください☆
　ガンちゃんさん、私もまだオバケにやられてないです！
今でも吸いたいですど、若さと肌の調子を考えると、やっぱり禁煙♪最近は大胆にもすっぴんで買い物です♪♪

アンナさん、ゆうきさん、ががりさん、励ましのお言葉ありがとうございます！！（＞ο＜）
ちょっと希望が湧いてきました。私もコレステロール値については、前からいろいろ調べてて気をつけてるつもりだったのです。
（この‘つもり’が怪しいんだが・・）イカの天ぷら食べてるし、（イカはコレステ値高いんですよね）豚肉大好きだし酒飲むし野菜は食べたり食べなかったり・・・でも何年も前からのことだしな～～
って思うと、やはりみなさんの言うように栄養吸収率がアップ↑
してるということか・・。とにかく運動ですね！！と、野菜・きのこ・こんにゃく！！そして痩せる！！！痩せてやるっ！！
頑張りま～す。でも時々ならお肉もいいよね・・

はじめまして。９月最後の今日で禁煙２０日目です。
喫煙歴は５年と少ないですがヘビースモーカーでした。歯の裏が真っ黒だった事に気付いた時はショックでした(泣)
インフルエンザにかかった時でもゲホゲホ吸っていた私が、と言いますか吸わずにはいられなかった私が禁煙しちゃった！出来ちゃった!!訳は・・・

現在は心療内科に通い薬を飲む日々なんです。今は生理前と重なってイライラも限界です。誘惑と激闘の末、タバコに何度手が伸びた事か！手元にタバコは置いてちゃダメですね！でも、吸ってませんよ(Ｔ＿Ｔ)水に濡らして捨てました！誰か私を誉めて下さい(笑)
禁煙生活たった２０日目なのに体重は＋３キロ！しかも便秘に!!ダブルパンチにＫＯ寸前!!

でもねぇ～よく食べるもん。当たり前ですわね。胃腸さん達の吸収が盛んなんだろ～ねぇ。

無理矢理前向き路線で地道に気長にダイエッターに変身します。
そして、もちろん、禁煙続行です!!

　ヒデさん、今日は。

　コレステロール値上昇で落ち込んでおられるようですね。
　手元の資料では、コレステロール値の標準が 110～250(mg/dl) で、あなたの 273 は、この範囲を微妙に超えていますが、10% ほどの超過ですので、それほど気になさることはないと思います。10 や 20 は、すぐ変化しますから。

　コレステロール値を下げるためには、食生活改善と運動が効果的です。

　まず、食生活改善です。あなたの食生活を全く知らずに勝手なことを言いますが、肉・卵はなるべく控え、魚介類・野菜、とりわけ大豆食品を多く摂ることです。ベジタリアンが理想ですが、そこまですることもないでしょう。ファストフードはお控えください。なお、イカは、詳細は省きますが、少し問題がありますので、ご注意ください。
　運動は、定期的にプールへ行くとか、ジョギングやウォーキングをするとか、自分の出来る範囲で体を動かすことをお勧めします。

　偉そうなことばかり言っていますが、私も最近、コレステロール値が上がってきています。豚肉と卵が主体の食生活が原因らしいですね。

　ヒデさん、お互い、コレステロール値減少に向けて、頑張りましょう。

こんばんは。

２日目無事終わりそうです。一番の心配は朝起きたとき欲しくてたまらなくなるんじゃ？だったんですけど、全然大丈夫でした。むしろ「今吸ったら気持ち悪そう」って思いました。
でも、大好きなコーヒーは我慢しました。きっと吸いたくなると思うので。コーヒーを飲まずに一日がスタートしたのも、７,８年ぶりだと思います。私はコーヒー中毒でもあるって思ってましたが、これはタバコとセットで考えていたからなんだなあ…。

＞ガンちゃん、ゆうきさん、
ありがとう。がんばりますよー！こうやって声かけてくださる方がいるのは心強いですねｖ

＞あぶりさん、
さっそく禁煙してよかったこと。コンビニで会計が楽です！コンビニでのお買物、タバコ買わないとすっごく差が出る♪

喫煙してると、毎日のように、部屋が臭いな、服臭いついてるかな、息がタバコ臭いかな、鼻から煙だしちゃったかな、っていろいろ気になりますよね。私は友達に本を貸したら、「いちいちページをめくるたびにタバコ臭い」って言われてショックを受けました。
私もこれからは禁煙してよかった！っていう喜びを見つけたいです＾＾

はじめまして・・・みんな偉いですネェ・・・ほんと尊敬しちゃいます！私もタバコやめようと思っていたけど今はダイエット中なので１２月頃に痩せてから禁煙って予定していたのです！でも頑張って来週の月曜日から禁煙します！一緒に頑張らせてください！

こんばんは。
禁煙丸3日過ぎました。私にしては新記録です。うれしい。
うれしいんだけど、吸いたく・・・なりますね！
旦那が帰ってくるのまってて1本もらおう、なんて
昨晩も今も考えてます。
昨日は、帰ってきた時　禁煙してるから外で吸ってね、と言ったら
すんなり協力的で外に行っちゃったんで、
1本もらわずに済みました。
あー行っちゃった、とか思いながら。
1本お化けの事も読みました。そのときは1本で済むけど
後が怖いんですよね？
ああ。なので、禁煙してよかったことをたくさん知って、
乗り越えたいです。

今日は朝から四苦八苦してここに登録したんで、絶対吸いません。

ダイエットのほうは、体重も食事内容も書き出してみると
意外に自分が食べてるなあ、というのが初日の感想です。
太る、を前提にとりあえず間食はがまんしてますが、
このままでは食べすぎですね。
がんばります！

＞あぷりさん
私も全く同じで、ココを見て禁煙を決意したんですよ！
ついでにダイエットも頑張ってます。
最初の3日、頑張ってくださいね。応援してます！！

＞デブッチャーさん
「あ、じゃあそれまで吸える」っていう気持ちわかりますよ。でも、とにかく禁煙したい！と思ったことは、よいと思います。大丈夫ですよ！
タバコ吸いたいと思うのは、ニコチンのせいです。ニコチンパットで身体にニコチンを入れてるので欲しいと思わないはずなのに、習慣って怖いですね。私も仕事が一段落したら一服・・・とやってたので、今でも時折（何か物足りない～～！）と思います。これが一番ヤッカイなのかもしれませんね・・・でも、禁煙した後に得るものは多いです。頑張って誘惑に負けないでね！！

＞ゆうきさん
1本おばけの誘惑、まだやられてないですよ(;^_^A
だいぶ平気になったけど、たまに物足りなさを感じる事があります。気をつけなくっちゃ！

＞アンナさん
ダイエットと禁煙って似てると思います。ただ同時にやるとなると、それなりの意気込みが必要なのかもしれませんね。私の場合、多少増えたものの、消化器官がよくなり持ち直したような気がします。アンナさんはもうすっかり健康体になってるのだし、ダイエットもうまくいくと思います。お互い頑張りましょう！！

うちは、タバコ吸いませんが、禁煙太りを克服された方、知ってますよ～（＾＾）その秘密は、ご飯を変えただけです♪もちろん、同じもの、私も食べてます（＾＾）
興味あれば、教えますよ。メール待ってます。

　ヒデさんへ
落ち込まないでください..私もアンナさん同様コレステロール↑はきっと一時的なもので身体自体は健康的になっていると思いますよ～（＾-＾）それか、一度カロリー計算なさってもいいかなって思います。私は以前『野菜しか食べてないのに～なんで太るの？？』って思ったら、カロリー計算してみると、野菜自体にもカロリーがあることや、ドレッシングも侮れないことが解りましたよ（^^;）
　デブッチャーさんへ
禁煙順調ですか？肺で煙草を吸う習慣を抜くのもきついですよね～！とにかく一日一日クリアしていくことですね☆三日過ぎると楽になってきますよ！頑張ってください☆
　アンナさんへ
私もいい歳ですよ^^;ここが踏ん張りどころだと思って頑張っています。カロリーよりも食べる行為が好きなので、（口寂しいので）野菜てんこ盛り（100Kcal？）とか食べてますよ☆運動と、バランスのいい食事で、お互いアンチエイジング頑張りましょう☆最近若く見られることが多くなってモチベーションあがってますｗｗ（笑）
　あぶりさんへ
禁煙頑張っていますか？最初の三日が踏ん張りどころです☆苦しいですが、ニコチン大王には負けないで、やっつけっちゃって！後は低カロ食品で体重増加乗り切ろう！

はじめまして。
私もダイエットと禁煙を始めることにしました。
いつもこの板を見ていました。
で、わたしもやってみようかなって、急に思い立って
がんばってます。
ダイエットのほうはスローですが、
まずは禁煙。
きっかけを与えてくださったみなさんに
とにかくお礼を言いたくて。
ありがとうございます。

日記もはじめました。
ログインしてから書き込むのがうまくいかなくて
ゲストになってしまいますが。
でも禁煙と体重変化の記載は続けていくつもりです。

ダイエットもパソコンも初心者ですが、よろしくお願いします（＾＾）

11日ぶりの書き込みです、しばらくのぞかないうちに何だか賑やかになってて楽しいですね。皆さん頑張っておられるご様子に私もファイトが沸いてきました。
私も禁煙して一番の不安は便秘でしたが、ゆうきさんもおっしゃっておられるように、日が経つにつれ解消されると思います。特に私も場合は以前より改善したくらいです。意外でしたが...タバコの刺激なしでも大丈夫！！
ヒデさん
コレステロール値の増加、多分栄養素をきちんと吸収出来てしまっているのですよ！！なんて、、私も喫煙時は平均よりも低い値でしたが、禁煙後の血液検査で高くなってあせりました！！でも、そのうち落ち着くだろうと安易に考えることにしました、タバコ入れてる間は体がちゃんと栄養吸収できてなかったんだな、今はちゃんと食べたものが身になってるんだなって（なり過ぎて困ってたりもするけど、それはこの際置いておいて...）開き直り＆前向きに！
一応私はこのままじゃダメだから食事の内容に気をつける様にしてマス。
健康は体感するものですよ！！呼吸も楽だし！嗅覚も回復してるし！多分コレステロール値は一時的なもので（あることを願う）、体自体は絶対に以前よりは健康的なはず！！へこまないで！！
...でも多分結果にかなり期待してたからヘコミ度合いも大きかったんだろうな...
りーぽこりんさんは苛酷な環境の中で禁煙されて凄いと思いました。前向きな気持ちになれました。以前の私の環境と似ており『うんうん』と頷いていたのですが、その当時の私は男並みに以上に頑張って喫煙してましたので、、、ただただ尊敬です。
ガンちゃんさん
禁煙も、本当に我慢はよくない！！同感して頂いてありがとうございます。でも本当にそうだと思います、これをダイエットに生かせたら最高なんだけどな...禁煙で自分をコントロールできたのだから出来そうなものですよね...反省。一緒に頑張りましょう！！
ゆうきさん
応援＆エールありがとうございます！！そうですね地道に頑張ります！！正直、なかなか減らない苛立ちにかなりキレてますが（認めたくないけど年齢かしら...増えたのはあっという間でしたのに！！）過食に走っても意味ないどころか痩せたい意思に反しますものね...禁煙から1年経過して、やっと食欲も落ち着いてきたのでこの調子で頑張ります。お互い頑張りましょう！！
お仲間が増えて嬉しいです。皆さんの頑張りが励みになります。

＞ゆうきさん、

ありがとうございます！
今日正午ごろからニコパッチ貼ってます。今のとこは何も問題ないです。過去10年、飛行機に乗るときくらいしか、ここまでの長時間吸わないことはなかったのに、今平気でいることが不思議です。映画館で最後まで見るのも辛かったのに。

でも習慣て怖いって思いました。体はパッチからニコチンを摂りつづけているのでイラつきは少ないのですが、車に乗った瞬間とか、お酒飲んだ時とか、「今吸ったらおいしいだろうな～」ってどうしても考えずにはいられません。
太りやすい性格と同じで、お腹は減ってないのに、おいしそうなものを見るとついつい食べちゃうっていう感じですかね。

ゆうきさんのオススメ、こんにゃく畑用意しておこうと思います！

　デブッチャーさんへ
今日から禁煙、頑張ってますか？日記、少し拝見させてもらいましたよ！最初に気を付けていたら体重も増えないので、低カログッズで乗り切りって！☆

禁煙して約1年。お酒の量はそんなに減らなかったけど、
かなり健康になったんじゃない！？と、意気込み健康診断・・・
去年はコレステロールがやや高め（225だった）さあ、今年はタバコも吸ってないし！どうだ！！
結果、、総コレステロール値が273でした・・・。異常値で、
要医療（医師の診察を受けて下さい。）だって！！！
ショック（＞0＜）！！　ダイエットしたり過食になったりしたからなのかなぁ・・。
間食はあまりしないし、食べてる量も一般の人と同じか、少ない位じゃないかと思うんだけど。。
はぁ・・なんだか私の場合、禁煙してどんどん不健康になってる（´へ｀）
痩せないし・・・・・・。落ち込むわ～～～

先日禁煙外来に行ってきました。院外処方だったので、地元の薬局に行っても、入荷待ちなので、多分禁煙は明日スタートです。

こういう理由で「あ、じゃあそれまで吸える」ってほっとしているのが情けないんですが＾＾；

診察の内容については日記に書いてありますので、もし興味があれば見てください…。

それにしても、こちらの皆さんは励ましあってがんばってますね。他力本願な自分が情けないですwww(＞＜）でも、あたしの場合は「いつかしなきゃ～、いつかしなきゃ～」って思い続けるだけで、よほどのきっかけがない限り「ヨシ今から！」がないような気がして…。意思決定するよりも、漠然と病院に足を運ぶほうが、早く禁煙スタートできると思ったんです。
正直今も禁煙したいっていう強い気持ちよりも、「あ～、明日が来るのが怖い」っていう気持ちのほうが強いです。それでもパッチを貼り付けてしまえば、長年の漠然とした悩みから開放されるのでは、、と。

カウンセリングで自信は何パーセント？って聞かれました。50％と返事しました。本当に正直な気持ちです。