私も今、まさしくいもよーかんさんと同じ状態です。
去年の８月から気軽な気持ちで禁煙を始めたら、なんと禁煙成功。
その時は太ることを恐れてかなり食事制限＆運動をしてました。
それが今年に入ったぐらいから気が抜けたのか、ストレスからなのか、今まで食べなかった甘いものが大好きになってしまい、かなり食べ続けてしまいました。
それでも毎日、運動で太らないように気をつけていましたが、今年の３月に家族で南の島に１週間旅行に行って帰ってきたら２．５㌔増（泣）それから運動してもなにしても全然戻りません。
だれか助けてくださ～い。
いもよーかんさん一緒に悩みを分かち合ってお互い頑張りましょ＾＾

　私はこれで８キロやせました（２ヵ月で）。
・朝食　トースト（６枚切り）１枚（マーガリン可）
　　　　ヨーグルト＋はちみつ（もしくはジャム）
　　　　フルーツジュース
・昼食　栄養のバランスを考え、自炊。
　　　　（量はファミレスのお子様ランチぐらい）
・夕食　あんぱん１個
　　　　バナナ１本（もしくはみかん１個）
　　　　紙パックジュース
・間食　厳禁
・エレベーター　もっての外　階段だ
・通勤　徒歩（私は往復30分）

　これを１週間続けると、１キロやせます。
　これでダメなら、全額返金！

さっそくあんぱんを買ってきました。
今日は　ジムでこれからのメニューを相談してきました。
入会して大体一ヶ月ですが　今までは　自分の気持ちしだいで何でもやっていたんだけど　少しだけ変えました。
今日の消費カロリーは　４００キロカロリー、
基礎代謝は　たしか１２００とチョッとだったと思います。
やっぱり食事制限と運動ですね！
がんばります！！

＞にこさん
　あんぱんは、一日一食をあんぱんにかえるだけです。そのとき、ジュースやヨーグルトを併せてお食べください。あとの二食は普段どおり。にこさんが社会人でしたら、昼食をあんぱんにしたらいかがでしょうか。休日には朝食がいいでしょう。
　もちろん、間食は無しですよ。

ががりさんの運動量は　すごいですね！
私はそこまでは出来ないけど
とにかく運動をコツコツですねー！
あんぱんダイエット拝見しました。
もともと間食はしてないから　どこで利用したらいいかな？
とにかく変化があったら　やる気も倍増するのになー！

　私の減量方法です。
①ゲーム感覚で取り組む
　深刻に考えて悩んだりしないということです。増えたらその分だけ減らしたらいいのです。月に２～３回は、気晴らしに暴飲暴食をします。しかし、すぐに元に戻します。
②運動
　歩く速さで走るという、極めて安上がりな運動です。先日は、６時間ほどかけて、２５ｋｍ走破しました。詳しくは、No.84をご覧ください。
③食事
　あんぱんダイエットという、常識はずれのダイエットをしています。あんぱんの糖分で満腹感を持続させ、間食を防ぐという、変わったダイエットです。
　詳しくは、当ホームページ、サプリ・食品のあんぱんダイエットをご覧ください。そちらには、別のハンドルネームで参加しています。

　以上３点の取り組みで、私の体重は、次のようになりました。
　３月１日　６８キロ
　４月１日　６４キロ
　５月１日　６０キロ
　そして、現在、６０キロ、今月末の目標は、５８キロです。

ががりさん、どうやって減量したの？
私もジムで　歩いたり　エアロバイクとか頑張ってるんだけど
なかなか・・・。
食事制限もしてるし　カロリーカットのサプリも飲んでるのになー！
リバウンドしてしまうのは　もっと辛いから。

　ゴールデンウィークで増えた分、強引に減らしました。
　１週間で２キロはきつかったけど、やればできるものですね。よし、祝杯だ。（また戻っちゃうよ。）

間食しない！
お酒も控えめ、タバコの誘惑にのらない。
そして大嫌いな運動を　コツコツ続ける。
まだ減量の効果はほとんど出てないけど
必ず　何か変わると信じて　行動する気持ちを
忘れたくないです。

＞ふーこさん
　ダイエットの原則は、次の２つです。
・適度の運動
・間食をしない
　このうち、適度の運動は、あなたのしておられるウォーキングで充分です。
　また、間食を我慢することは、煙草を我慢するより、はるかに簡単です。禁煙する強い意思のあるあなたには、たやすいことでしょう。
　なお、私は、月に１・２度、暴飲暴食をします。元の体重に戻すのに、２～３日かかりますが、気分転換になって、とてもいいです（でも、ゴールデンウィークは、やりすぎた。まだ戻らない）。
　頑張りましょう。

私は喫煙歴がたぶん２２年ぐらいかな・・・（何歳の時から吸い出したのか定かでないので）そのせいか、皆さんのように肌が変わったとは思えないし、食べ物が美味しいとも思えないし。ただ、体にとって禁煙が悪いわけがないので、やはりせっかく今まで頑張ってきたんだからもう少し頑張ろうと思います。「やめてみよっかな～」と軽い気持ちで始めた禁煙だけど、いろいろ調べてみると、病院にかかったりと結構皆さん苦労しているみたいなので、二コレットも何もせずにここまでこれた私は幸せと思って頑張ります。ダイエットも・・・。

＞ふーこさん
　喫煙時代のなんとも言えないだるい感じ。しかし、痩せている。
　無煙時代の爽快感。体重は増加気味。

　どちらを取るかは、あなたの価値観次第ですね。

　ただ、痩せる方法は、いくらでもありますし、分かる範囲で情報提供はいたしますが、喫煙のだるさから逃れる方法は、禁煙だけです。

まさに今の私が　いもよーかんさん状態です。あと一週間ぐらいで禁煙３ヶ月経ちます。体重の増加が苦しくて再喫煙しようかと何度思った事か！！（今現在も毎日思ってる・・・）毎日は不可能だから、二日に一度、１時間を目途にウォーキングもしているがお肉はすごくついたし、体重の減る気配が見られない。こんな事になるのなら禁煙するんじゃなかった・・とか思ってしまう。
でも、いつかはと・・・痩せて綺麗になることを夢見ながら今日も頑張った！！

１４年喫煙し、去年の８月にやめました☆見事に（ゆっくりですが）６キロ太りました。。。甘いものがおいしくなってしまって。
禁煙法は、ニコチンパッチだったのですが、パッチをつけてる間は、ニコチンを常に体内に取り入れているせいか、食欲が抑制されて痩せたのですが、その後がぁ！！！
最近、食欲がやっと落ち着いてきたのですが、まだ痩せにくいですねー。吸収率が良くなってるのかなあ。ああ。。。
それとも、年齢的なものなんでしょうか？？どちらにしても悲しいーーー！！

　今日は天気が良かったので、ＬＳＤ（歩く速さで走る）を５時間半しました。距離にして24.5kmです。帰ってすぐ体重を量ると１キロ減！
　自分を誉めてあげようと、ビールで祝杯を上げたら、元に戻っちゃいました。もう、何やってんねん。

私は逆にやせましたよ。禁煙っていうか、もうやめました。
やめたのは、、おととしの11月か。おぉっもうそんなにたったのねー・・
血流がよくなったのでむくみが減り、おかげで同時にダイエットを始め、そのままするすると。
体の血流よくするため、と思ってもう二度とすわない！
結果９キロやせましたがここ3ヶ月で増加気味。
４３→４６　ぎゃぁ三キロ！またダイエットせにゃ。

くんたんさん　私もﾖｰｸﾞﾙﾄは毎朝食べるようにしています。低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄにｵﾘｺﾞ糖とまぜまぜｶﾙｼｳﾑというのを入れて炭水化物を食べる前に食べています。自己流ですが…。口寂しいときには、ｶﾞﾑです。ﾆｺﾚｯﾄは買ったことないです。私の肺が真っ黒な事はたしかです。（＠＿＠）

＞にこさん
　あなたのデータなら、標準体重を目標にしたらいいと思います。
　身長157センチですので、標準体重は、
　1.57×1.57×22＝54.2キロ
　となります。だから、あと９キロですね。先ほど(No.87)、週１キロと書き込みましたが、あなたの体格にはきついですね。そこで。
①お急ぎコース
　２ヶ月で達成　　　　　急激なダイエットは、リバウンドの元。
②標準コース
　５ヶ月かけて達成　　　無理のない計画ですね。
③のんびりコース
　年末に達成　　　　　　あせらずやるなら、お勧め。

　ちなみに、私は、171センチ、61キロ、体脂肪率16％で、月３～４キロペースで進行しています。ちょっときついけど、もうすぐ50キロ台を合言葉に、頑張っています。

禁煙４年目です。禁煙を始めたころは一気に５キロふとりました。身長150㎝の５キロは大きいです。「顔の老化か？スタイルか？」お肌が綺麗になったから仕方ないかってあきらめていました。ところが去年の花粉の季節、花粉症に悩まされていたときテレビで、「ﾖｰｸﾞﾙﾄ断食を知り」花粉症を治す目的で始めたのが、痩せてしまって禁煙前の体重になりました。今はリバウンドしない様に、寝る前のダンベル体操と３キロ３０分以内で歩くウォーキングをつづけています。ちょっとしたきっかけで元に戻ると思います。がんばって下さい。

喫煙歴１０年でしたが、お正月から禁煙しています。禁煙を始めて2週間で５ｷﾛ太りました。ｽﾄﾚｽって恐ろしいですねー！今ではｼﾞﾑ通いと食事制限のおかげで６ｷﾛ痩せました！みごと禁煙前より痩せることに成功しました。

まだ　そんなに体重は減ってませんが、運動を始めたおかげで
タバコに心を奪われなくなったみたいな気がしています。
エアロバイク３０分、ウォーキング３０分、あとはマシンを軽めの設定で２０回ずつやってます。
もともと運動が大嫌いな私。
健康の為だからこそ　やる気になったんです。
それから　禁煙によって更に太りたくないから。
ダイエットサプリ歴　長いしお金も何だかんだと使ってきたけど
この歳になると　何も効果なし。
一度は８キロ減量出来た事もあったけど　リバウンド！
食事制限と運動しかもう私には方法がないみたいです。
ピルも飲んでるから　尚更難しい。
でも諦めないぞ！
お肌の為に　コラーゲンとヒアルロン酸のサプリを最近は飲んでます。
お肌って生活や年齢が出るから。
いつまでもそれなりに綺麗でいたいもんです。
ちなみに　１５７センチ　６３キロ　４１歳です。
せめて５０キロ台におさまりたい。
体脂肪は３０％ちょっと。
かなりヤバイでしょ？
どうかこんな私に愛の言葉をー！！

＞にこさん
　定期的に運動するなんて、素晴らしいです。目標はどれくらいに設定されていますか。週１キロ減あたりが適当かと思います（性別、年齢、身長等によって、変動しますが）。
　よい結果を期待しています。

＞ＨＡＮＮＡＨさん
　私見が少しはお役に立ったようで、うれしいです。
　ジムのインストラクターの先生、ダイエット用のメニューで指導してくれているようですね。プロだから当然といえば当然ですが、時たま、選手用の厳しい練習を課する先生がいまして･･･。ＨＡＮＮＡＨさんは、いい先生にめぐり合えたように思います。
　これからも、頑張りましょう。

ナンバー６０です。
ジム通い　続けています。
週に２回ペースで　頑張ってます。
暇な時、いらいらしてる時　とにかくジムに行って
身体を動かすようにしています。
体脂肪は　ほんの少しだけ減ってきてます！
とにかくこつこつ続ける事が一番ですよね！
禁煙と運動、これが私の課題です。
みなさん　一緒に頑張りましょうー！

＞（通り）がかりさん
ﾗﾝﾆﾝｸﾞについてのｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！実のところ運動量も食事量も暗中模索で、自分のいまの体力にちょうどいいところを探している最中だったんです。
以前ジムで言い渡された「この心拍数の範囲内で１５分以上の運動を続けてください」という数値内での自分の疲れ方（息のあがり方）からすると、確かにいまのジョギングは（かなり）無理して走っている感じでした。おそらく、私のいまの肺の状態だと、がかりさんの言われるとおり「歩く速さで走る」もしくは…「大きく足を踏み出して力強く地面を蹴り、気持ち早めに歩く」くらいの運動がLSDに相当すると思います。この運動を続けると「ちょっとキツイかな～」くらいのかんじなんです。
この禁煙を機に、体脂肪率を３０％以下にして（肥満を脱出して）、持久力をつけ、基礎代謝をアップすることがわたしの大きな目標です。いただいたｱﾄﾞﾊﾞｲｽを念頭に入れて肺のきつくない範囲でジョギングやってみます!!

　通りががり改め、ががりです。引越しを契機に、ハンドルネームを変えました。
＞ＨＡＮＮＡＨさん
　肺がきついのは、走るのが速すぎるからです。
　長年の喫煙で、肺胞の表面にニコチンが残っているため、しばらくは、酸素吸収がどうしても少なくなります。無理せずに、歩く速さで走ってください。その程度の速さでも、結構な運動になります。これは、ジョギング愛好者にはよく知られている、ＬＳＤ（Long　Slow　Distance）という走法で、持久力をつける最良の方法です。ご参考までに。

みなさん、こんばんは。
年度末から年度始めの忙しさにかまけてごぶさたしております。m(__)m

＞No.60さん
フィットネス入会されたんですね。
考えるより一歩踏み出そう！・・と私も思うので
決断は良かったと思いますよ。
無理し過ぎない程度にがんばってくださいね。
（ってか、自分こそがんばれ。ですねぇ。）←サボり中

＞ＨＡＮＮＡＨさん
禁煙1ヶ月おめでとうございます！
山を越えて大分楽になったようでホントに良かった。
ウォーキングとか、みるみる効果が・・って、うらやましい・・
便秘（お通じ）は習慣ですから、色々試行錯誤して
自分に合った成功パターンを身につけられるといいですね。
これからもがんばりましょう！

＞あゆさん

太るかどうかは体質とか今までの生活とか、色々あるみたい
だけど、やっぱり太る人の方が多いようですよ。（私も）
禁煙太りの強烈さは、なんとも言いがたい・・

でも、そんな事よりも禁煙（断煙）して本来の人生
取り戻した方がよほどメリットが大きいと私は思いますよ。
元々、生きるのにタバコは不要なものです。
迷っているなら一歩踏み出してみては？


私自身は現在小康状態継続中です。←体重
仕事が多忙なので、今はストレスをためない事を第一に
気をつけて生活しています。


それでは、みなさん、また来ますね。
がんばりましょう！春だし？(^-^)/~~

禁煙しながらダイエットしても
太っちゃうんですか？

こんにちは♪
以前、「no.54のないしょ」の名で書き込みをさせてもらった者です。皆さまからの励ましのおかげで、禁煙ライフもようやく３０日目を迎えることができました！それで、まずは御礼のｶｷｺです。ありがとうございましたm(_ _)m
いまはニコレットを噛むこともほとんどありません。その代わり吸いたくなったときはｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑを口にするようにしています。

体調の方は、便秘気味であること以外は、いいことづくしです。私は禁煙を始める２週間ほど前から「食事の２割カット＆１万歩ｳｫｰｸ＆半身浴」を始めたのですが、最近になってみるみる効果が出てきたような気がします。何よりも、ここにきてﾗﾝﾆﾝｸﾞができるようになったことが一番の喜びです(*^_^*)/~~　　ﾗﾝﾆﾝｸﾞとはいっても、まだ非常にゆっくりと1,000mがやっとなんですけど……。しかも走っているときは、筋肉的にキツイとか関節が痛むとかぢゃなく、やっぱり肺がきついんですよね（泣）。これが長年の喫煙生活の結果だと思い、今は体力up！につとめています。

また禁煙による体調の変化などご報告に来ま～す/~~

悩んだあげく　入会しましたー！
考えてる暇があったら　即行動です。
近所のお父さんに会いました。
「後ろから見たら　誰かわからなかった！
ずいぶんと　かかりそうだね！」
って言われちゃったよ。
前までの私なら　すごく腹が立ってたと思う。
「そうなんですよー！大変ですよー！」
と笑って答えた私。
「禁煙してんですよ！」
「禁煙すると　よく太るって言うね！」
「まだ一ヶ月しかたってないんだけど　今は変化してないんだけど　もうこのままじゃあまずいもんで・・・。」
頑張るぞー！！
負けないぞー！
諦めず、やれる事を自分なりに　やってみましょうよ！
どか食い、やったら後から　自己嫌悪になりますよ。
そういいながら　自分に言い聞かせています。

最近　近所にコンビニフィットネスが出来ました。
料金は一ヶ月　４２００円で
いつでも利用出来るんです。
どうしようか？
悩んでいます。
見学にはもう行ってきたんだけど・・・。
タバコのお金が浮いたんだし
健康にもいいだろうし。
ただ続ける事が出来るか？まだ自信がありません。
でも　あと５キロやせる方法も　これなのかな？とも思います。