デブッチャーさん吸いたい時ですか。家事を終えた時、仕事から帰った時、、、などなどホッとした時かも。喫煙してた頃は、そうやってリラックスタイムを過ごしてきたので、習慣からだと思います。でも最近は、それもだいぶなくなりましたよ。ちなみにうちの旦那は未だに喫煙してますが、（←いやだけど）今日買い物ついでにタバコを買ってきてと言われ、1ヶ月半ぶりに買いました。でも全然欲しいと思わなかったなぁ～♪っていうか、いらないし。99.999％くらい禁煙成功かな～？あとはダイエットです（笑）
ヒデさん 私も叫んでました（笑）涙さん お香かあ～いいアイデアですね☆香水つけると、その匂いを煙草で汚したくないって人もいましたよ！デブッチャーさん 私は以前に述べた、どう見ても非喫煙者っぽくて私と同年代にみえるけど、実は私より年上で喫煙者に出会ったときです。私は９８％美容のための禁煙ですので、『私も吸いたい！』って思います。実際は禁煙3ヶ月で、かなり若く見られるようになりましたし、そんな人滅多にいない（大抵スモーカーフェイス・よく解る）し、(自分が吸いたい言い訳みたいなね）なのでやっぱり禁煙してます。
少しの間お出かけしてました。たばこの誘惑…は感じなかったけど、ニコパッチ貼ってるのに副流煙でいっぱいになった空間にいなきゃいけないことがちょこちょこあって、ひょっとしたら普通の喫煙者よりニコチン大量に摂取してないか？と不安になりました。。きっと今まで自分も吸わせたくない人に煙を吸わせてたんだなあって反省気味です…。＞涙さんお香なんてなかなかいい方法ですね。無事でよかったですー！私は一応パッチでニコチン摂取し続けているので、まだまだ禁煙者としては未熟者ですから、こいつとお別れしたときに、本当の禁煙が始まるんだって思ってます。その時は涙さんのこと思い出してがんばらなきゃ、って今から思ってますよー☆考えたくないかもしれませんが、みなさんはどういう時に「吸いたい！」って思ってしまいますか？
ヒデさんへ禁煙１年・・・素晴らしい響き！！私はあと５日で禁煙１ヶ月です。私はまだまだ勧誘を巧みに断れないド素人です。昨日は大変でした(T＿T)どうしようもなく・・・まず気持ちを鎮める為、お香をたきました。そしたら普通に煙モクモクです。煙ですよ！煙！！・・・吸いましたよぉ～(笑)でもそのバカげた行動が災い転じて福となす！！死ぬかと思うほどむせましたから！私もバカだからおっかなビックリ加減しないで思いっきり吸ったから呼吸困難寸前でしたよ！！もうタバコはもちろん、お香の煙も吸いません！ ががりさんへありがとうございます(＿ ＿)お香の後遺症でやられてます。煙に対するトラウマが出来ていい事です。荒行でしたが(笑) ゆうきさんへお陰様で踏ん張りました！！二コレットいらず！！お香で勝負(笑)お香最強！！ アンナさんへもうむせるのは嫌です！！リラックス効果が売りのお香にやられて(誤使用だけど(笑))タバコにやられない訳ないはずです！！確実に禁煙１ヶ月はもらいました！！残る問題は体重を戻す事です(泣)この肉っ！つまめる肉っ！！ デブッチャーさんへ詳しく教えて頂いてありがとうございました(＾＾)禁煙を甘くみてたと想いました。しかし運良くこの度トラウマが出来まして(笑)二コレットやニコチンパッチに勝るお香と出逢いました。運命を感じました！！年内はこの手法で乗り切る次第です☆
涙さん、その気持ち（状態）わかります苦しくて吸いたくて気が狂いそうになったら「あーーーーっ！！吸いてーーちきしょーーーっっ！！」と大声で叫んでみて下さい。少しは落ち着くと思います。私だけかもしれませんが、それで苦しい時期を乗り越えました！頑張って～～
＞涙さん 今朝の調子は、いかがですか。 掲示板に書き込むことしか出来ませんが、頑張って。 遠くから応援しています。
わたしはタバコをやめてから、７ヶ月過ぎました。体重３ｋｇ太りました。だいたい禁煙すると、半年くらいは体重の変動は仕方ないみたいです。やめたあとはすぐに、口寂しくなり何か食べなきゃ気がすまなかったけど、だんだん吸わなくても平気になり落ち着いてきたら、そこからが勝負だと思います。きっと血の流れもよくなっているだろうし体も健康になってきているはず。だいたい体が綺麗になるのに２年と聞きます。それを目安に長い目で、これ以上太らないように気をつけたいと思ってます。
涙さん、ドラッグストアで、二コレット￥1000～売ってますよ！せっかく1ヶ月目前なのに踏ん張ろう！かくゆう私も禁煙３ヶ月でオバケでまくっていますが・・＾＾; ヒデさん、私も深呼吸、あくび、過喚起と、呼吸が変です･･一年経ってもオバケでますか･･ヒデさん記憶力がいいんですよ、きっと☆禁煙出来たんだからダイエットなんてちょろいもんですよ、きっと！ アンナさん私もそういえば胃部不快がな～い！酒のせいだと思っていたら、煙草だったのか～！その他、目やにも無くなったし、喉の調子もいいですね☆吸いたいけど、メリットの方がやっぱり断然多いですね！私も早く夢で煙草濡らしたいor消したいな☆
ドラッグストアに二コレットはありますがニコチンパッチはやはり禁煙外来でしか貰えないのですか？今、非常にヤバイ状態でして透明のやつ剥いてないけどタバコ握り締めて歯食い縛ってます！！生理は遅れてるし崖っぷちに立っています。
みなさん禁煙順調のようですね。私の禁煙法は、ただ我慢のみ！でしたので、初期はかなり辛かったです。特に3日目が辛かった！！あまりにもタバコが吸いたくてイライラして、呼吸困難みたいになった（×.×）あれは苦しかった・・そんな日々を乗り越え、今月15日でめでたく禁煙丸1年！！太ったしコレステ値も上がったし鬱状態にもなったけど、自分を誉めてあげよう！！ただ、まだ吸いたい衝動にかられ（特にお酒を飲んでるとき）1本オバケと闘っています負けずにこれからも闘っていこうと思います。そしてホントの卒煙にしたいです。あ、あと痩せなきゃ～～ね！
涙さん本題とはずれますが脳裏に布団たたくアノおばちゃんが蘇ってきてしまいました、確かに二の腕肩背中鍛えられそ ーばしばししたらストレス解消出来そうですね。さて本題。船酔いという表現があったけど、まさにその通りだと 思います！体のサインはいいチャンスです。多分ご本人もそう思われておられるのではないでしょうか。私は慢性的な胃の不快感がありました。ときどき胸を締め付けられる感じもあったし、吸いすぎると気持ち悪い、その周期？頻度が慢性化しだしたころに自分の健康に不安を感じ、いっそやめたら不安自体がなくなるなと禁煙を考える強いきっかけと動機になりました。最後の一本の不味さとその時の胃の不快感を憶えていて、もうあんな思いはイヤだというのが次の一本を吸わずにいられたのかなと今思います。お互い頑張りましょう！私はこの肉を何とか頑張って落とします！
アンナさん、デブッチャーさんへ最後に吸ったタバコで頭クラクラ体フワフワしたのです。だけど禁煙なんて、まさか禁煙なんて考えてもなく「今日はタバコと相性悪いな。明日は本数増えるだろーなぁ♪」と想ってました。翌日、元気に起床♪タバコをくわえて火スタンバイＯＫ！「？？？」まだ火つけてないのに！！まだ準備段階なのに！？軽い吐き気と船酔いの様なめまいが凄い勢いで襲ってきました。そんな日が続いて、そんな流れで禁煙するはめになりました。タバコ吸いたいけど怖いって気持ちもあります。前向きに結果オーライって事で頑張ってます(。。)だから万が一タバコを吸ったとしても、例えば仮にタバコを１本吸ったとしても！あの荒れ狂う波を突き進む様な船の中に居なきゃいけない！と思い出すと一瞬の気の迷いは８０％消えます。残り２０％は船酔いなんぞは慣れじゃー！！と・・・。でも私、投薬してる身。お医者の先生からも「お酒は薬の効果を増幅させちゃうから禁止ねぇ。涙さんは低血圧だから血圧上げる薬だすからねぇ、だから煙草ダメねぇ～。薬で血管拡げてるのに、煙草吸っちゃうと血管縮むからね。」何か軽く医学的な脅迫をされた様な気がしてゾッとしました(゜Д゜|||)色々皆さんに心配をかけておりますがデブッチャーさん！私は大丈夫です！やっぱり船酔いは辛いから(Ｔ▽Ｔ)最近ストレス発散はチョコを食べる事(＾＾)それから布団干して布団叩きしてます！自然とリズムは昔話題になった例のオバちゃん風に「引っ越～せ♪引っ越～せ♪」と(笑)結構イイ運動になって翌日、腕から肩にかけて筋肉痛になる。体力つけなきゃ！！
またまた禁煙される方が増えてて喜ばしい限りです！！禁煙しだした当初、色々な書き込みを覗きましたが、その中で、1週間くらいして煙草を吸う夢を見て、そこで自分が火を消したら禁煙成功というのがありました。わたしは...3ヶ月くらい夢で吸っちゃってました、あは。『きゃーっ！どうしよう吸っちゃったーーー！！（泣）』と、目が覚めてホッとした記憶が何度も何度も。あれには焦りましたよー。やはり、何年も指の間に煙草を挟んで火をつけて煙を吸い込むという行為を体は記憶しています、どうしても。それは仕方ないですよね。でもそれをネガティブに捉えると我慢の禁煙になってしまう。...うまく言えませんが、伝わるかな...でも、煙草をやめると決めた自分は、肺に黒い煙を入れたいのではなくてその行為自体を（箱から出してすっぱーっと）やりたいだけなんだなって、自己暗示しつつ徐々にその行為を忘れる方向に自分を持っていく、みたいな。KINENさん100日経過＆4万円禁煙貯金？おめでとうございます！拍手！！涙さん”ターバコー、ターバコー”ごめんなさい...かなりウケました...（うそうそ）でも最近よく流れてていやですね、かなり耳に残ります！！”つぶつぶやってくるー”かなりツボでした！...”た・ら・こ”って聞こえる日が必ず来るからめげずに頑張って下さい！！私も風邪でぶっ倒れて高熱の中、ぼーっとしながら火をつけて”味わかんねー！やっぱこんな時に吸うなんて！てかーマズーい苦ーい”とかってアホやりつつ火をつけずにいられなかったほど煙草の奴隷でしたし、1日くらいならご飯抜いてもOKでも煙草抜きは耐えられないとかってフザケたコトぬかしてましたよ。生理前ってむくみで1～2ｋｇ増えますが脂肪ではなく水分ですからね..でも気持ちわかりますけど。ただでさえ苛苛しがちな時期ですし。でも前向きに頑張って下さい！！ガンちゃんさんダイエットと禁煙って似てるけど誘惑に勝てないのは多分、生命維持に喫煙は不必要（あえて）でも、食は生命と直結しいてるから、なのでしょうか。いずれにしても何か強い動機があれば成功するかもなので、私は今、ダイエット継続への動機付けを模索してます。（笑）ゆうきさんアンチエイジング成功羨ましいです！！若く見られるのはいいことです！！私も肌の透明感を実感できるようになりました。残念ながら毛穴は開いてしまったままですが..でも頭では肌にいいと解っていてもどうしても禁煙出来なかった私ですが、今こうして吸わずにいられて肌改善を実感できています。あぷりさん登録されたんですね！！頑張って下さい！！禁煙してよかった事いっぱいありますよ！女性はいっぱいありますよ！まずゆうきさんもおっしゃる通りアンチエイジング！肌！さぷりでLシステイン＆ビタミンC摂って抗酸化対策してそこそこの肌を維持してはいましたが、やはり美肌には吸わないことが一番でした！！髪の毛とかの匂い！歯の裏まっくろではないですか？私も歯医者さんでびっくりしたけど、ヤニで凄い事になってたのですが、それも一度とってもらってから解決！！自分的には嗅覚が戻ったのが嬉しかった。何か健康になった気がしました。色んな匂いを感じられるの！！やる気になっていただけたら幸いです。足りなければまたいっぱい並べますね！いいことは沢山ありますよ！！デブッチャーさん『あ、それまで吸える！』てな気持ち解ります。わたしも禁煙セラピー4年かけて読みましたから（どんな長い本なんだってハナシですが...あは）←最後ら辺りに”ここから先を読んだらその瞬間からあなたは禁煙します”てな頁を何年かかけてよみました（笑）それでも結果オーライです、禁煙は。一度すればいいんです、二度と吸わなければ、二度と吸わないためにするんです。焦ろうがのんびりだろうが、やめなくてはならないのではなく自分でやめようと思った瞬間にすればいいと思う。非喫煙者からしたら甘いと思われるかもしれないけど、何度も我慢で禁煙失敗したわたしが言えるのはそれです。あまり偉そうな事は言えませんが。。。コーヒーと煙草のセット、私も何年もそれでは仕事の一部というかパターン？クセでしたけど、逆に私はコーヒーのコクをニコチン入れないことの物足りなさの代用にしました。これも私個人の意見ですが。いつも煙草を吸っていた時間を持て余す事が初めはあって、その時にたまらず何か口に放り込む癖がついてしまって太りましたが（体系維持よりもう2度と吸いたくない気持ちがMAXで、今はいいや！やめる事だけに集中しよう！の一心で。）手持ち無沙汰感、1年経った今はいつの間にかなくなっていました。モクモクさん昨日からでしたっけ？？書き込みを見て思ったのですが、精神的にも楽かもなので一度、禁煙セラピーお読みになってはいかがでしょうか。決して押し付けじゃないですが。ががりさん以前からよく書き込み拝見させて戴いておりました。いつも参考になります。コレステロール値にイカはイカんのか...ヒデさん私はササミが口さびしく物足りないので、ゆで豚とかバンバンジーで、ゆでて油を落として野菜と一緒にお肉を食べてます。おいしいです！！いきなり超模範的なメニューはストレスなのでマイペースに徐々にやってます。でも、ががりさんいわく豚肉コレステロール値やばいみたいです...豚肉大好きなのに...気をつけないと！！トコハムさん、ふじこさんおっしゃるとおり！！まったくその通り！！...今回の書き込みも長くなってしまいました...スミマセン。
＞涙さん、辛いのも伝わってくるんだけど、それよりも全体的ウケるね。(*￣m￣)o)) 爆笑してしまいました。ごめんね！♪た～らこ～ た～らこ～♪ あたしもこれ「♪タ～バコ～」って聞こえてイヤなんです。しかも続いて「たっぷり」だし。一本おばけですか。やっかいですね。私もパッチのせいで眠りが浅くてやたらと夢を見るんですけど、タバコは見てません。夢に出るくらい気になってるんですね。恐るべしニコチン…!! って私も今もなお背中から補給してるんだと思うと、本当不健康です。でも、この方法は本当楽です！みんな強い意志でがんばってるのに、罪悪感を感じてしまうほど、コイツをペタッと貼り付けた時から、たばこいらなくなっちゃったんです。何度も書いたように、「あ、今吸ったらウマイだろうな～」って習慣で思い出す時も一日に何度もあります。でもほんの一瞬です。3歩歩いてる間にちゃんと気持ちが切り替わるくらい。自分に我慢を言い聞かせるほどじゃなく。。言いづらいですけど、もしもイライラが続くようであれば、私はパッチに頼るのをおすすめします。やっぱり医療機関で行われるくらい、ニコチン依存症というのは立派な病気なんですし。払った税金のほんの一部くらい、禁煙で返してもらってもバチは当たらないと思う。ごめんなさい。涙さんは別に禁煙外来を拒んでいるわけではないんですよね。でも心療内科にも通っているようなので、ストレスを少しでも減らすのが一番だと思ったし。涙さんだけじゃないです。禁煙を始めるきっかけすら見つけられないで、不安ながら吸ってる人も。禁煙を想像するだけでも無理って思ってる人も。禁煙外来も保険が使えないと相当お金がかかります。ほんの一部の病院でしか扱ってないし、この先もこの制度が続くかもあやういです。ただ、とっても予約が混み合ってたので、すぐに明日とかは無理かもしれませんので、すでに20日以上たってる涙さんには微妙かもしれないけれど。。勝手に意見しちゃいましたが、私の今までの経験から、「ストレスを感じたら、即原因究明、即排除」ってとても大事だと思うので(＞＜）(皆さん周知のとおり、喫煙はストレス解消にはなりません!!)楽な方法ではあるけど、私も禁煙を甘く見ないようにがんばってます！
ガンちゃんさんへ今日は体調が良いので久々にタバコの勧誘がしつこくて(＞＿＜)「体調良さそうですねぇ～お客様♪この際１本ぐらいどうです？吸っちゃっても全然問題無いと思いますよぉ～♪」『いいえ！！結構です！！今まで我慢して苦労した日々が無駄になりますから！！しかし・・・１本だけ？本当に１本だけなら問題ないの？！ちょっと魅力的な響きだなぁ・・・。』・・・１本オバケは今！私の家に居ます。夢の世界では、カートンを３つも抱えながら優雅に一服していました(笑)目覚めて開口一番が『吸っちゃった！！』でした(笑)本当に夢で良かった。ダイエット中にカツ丼の夢を見る心理と同じでしょうね。体調が良い日は嬉しい。しかしそーゆー日は必ず勧誘が来るんです！！複雑で辛いんです！辛いのですよぉ～(TДT) デブッチャーさんへ勧誘が帰ってくれないから大丈夫じゃないよぉ～(T皿T)「たらこ～たらこ～♪」の曲が「タバコ～タバコ～♪」って耳に憑いて離れないの(＞△＜)でも吸ってないよ！一緒に頑張るんだもんね！！ジム通いかぁ～羨ましいな。早く健康体に戻りたいです！
涙さん読んでてスゴイと思いました！辛い時の禁煙はうまくいく・・・と聞いた事あります。本当に頑張って！！でも辛くなったらここに来てね。応援してるよ！！
こんばんは。涙さん、大丈夫かぁ！？がんばれー！禁煙した人がタバコを再び吸うとくっそマズイそうです！それが普通の感覚なんですよね。もともと不要なものなんです。だから、涙さん、今体調悪くても、それはたばこ吸えば治るものじゃないんです。…って私が言うのもなんですが。。 大丈夫！一緒にがんばるべよ！私はジム行って汗でも流してきますっ(｀･ω･´)ゝ
今日は１日雨降りで・・・気が滅入りました。雨は嫌です。でもビカビカに晴れられても、めまいを起こします(＠＿＠)今想えば随分前から兆候がありました。心療内科の先生はハッキリ病名は言いませんが自己診断では軽く自律神経をやられて、ついでに軽～くパニック症候群かと・・・。しかし、思い込みはいけませんから「なる様になれ！」と多少キレ気味に開き直っています。私はタバコを吸ってる場合じゃない！あんな有害物質を吸えるなら健康な証拠なのですから(笑)①このチャンスを逃してどうする！！②この具合の悪さに便乗しない手はないべよ！！③人生で禁煙出来るチャンスは今しかないに決まってる！！多少、方言が顔を出しましたが、私のスローガンです。何より皆さんと一緒に頑張ってると想うだけで勇気リンリンです♪ デブッチャーさんへ禁煙４日目成功おめでとうございます(＾＾)私も喫煙所の中の空間には二度と戻りたくないです。 ゆうきさんへはいっ(＾～＾)自分は凄いんだと！もうすぐ禁煙１ヶ月目前だぞと自己暗示しますね♪
涙さんへ生理前は精神不安定になりますよね..禁煙も精神不安定になってWのつらさ、かなりきついと思われます！今はとにかく吸わずにいるってことがすごいことなんだから、頑張りすぎずにね＾-＾ KINENさんへ100日達成おめでとうございます！かくいう私も値上げ前禁煙組です☆私はまだまだ吸いたい気持ちが残っていて、深呼吸やあくびなんかで紛らわせています。KINENさんはどうですか？ デブッチャーさんへそうそう、煙草に関連したもの（ライターや灰皿、におい消しなど）も買う必要もないし、身軽になりますよね☆ あぶりさんへ本当ですね、煙草を買うくらいなら、子供のものいっぱい買ってあげられるんだ～っ！あ～今まで損したなあ..私のお子達にもこれから浮いた煙草代をまわしてあげよう♪
私の禁断症状も眠気でした！座っててもぐるぐる目が回るくらい眠くて、貧血のときに倒れるように気が遠くなったりしました。2日ぐらいでおさまりました。いままでこんなに眠いと感じたことはなかったのでなんか笑っちゃうぐらいおかしくて、酔っ払ってる真似したり、今寝たら凍え死ぬぞーとか自分で言ってました・・・でもずっとそうではなく、１．２日でおさまりました。4日目との事なので、もう少しの辛抱かな、って思います。私も丸6日過ぎました。禁煙貯金、いいですねー。してみようかな。子供にもガチャポン1回安いもんだ、と気が大きくなってやらしてあげるようになりました。前は ちりも積もれば山となるのよ！とか ガマンも大事とか言ってたのに、精神的に穏やかになった気がします。生理前のイライラの時期になったら、その度合いで精神的にどう変わったかわかるかな、楽しみです。
こんばんは。禁煙4日目が無事終わりました。ニコチンパッチを貼っていると、なんかすごく眠くなります。今日も異常に早く寝てしまい、こんな時間に目が覚めます。というか、病院では眠気はニコチンの禁断症状のひとつという説明があったので直接パッチのせいというわけではないですが。体は正直だと思う。。。でもこうやって禁断症状が顕れていても、精神的ストレスは特にありません。相変わらず、ご飯の後とか「今吸ったらウマイだろうな～」とは思いますけど。＾＾つくづく意志の弱い私にあった禁煙法だなあ、と思わずにはいられません。保険適用といっても、自己負担分はお金もかかっているし、一年に一度しか使えないそうなので、病院では「これっきりにしなさい」って言われたのも力になってると思います。あたしも喫煙所イヤです。あそこには戻りたくない！自分がイヤって思いながら吸ってるくらいだから、他人にはもっと酷く見えてるような気がしちゃいます。そんな場所をこれからはキョロキョロ探さなくていいんだー♪これだけでもずいぶんストレス軽減されますね。＞涙さん、涙さんの話で、あたしも勇気が出ましたよ。限界状態でも自分に打ち勝つ気力。カッコイイです。＞KINENさん、100日達成おめでとうございます☆ 自分へのご褒美っていいですね。私もお祝いできるようにがんばります。
こんばんわ。以前書き込みし、禁煙１００日達成しましたので、報告します★最近は、仕事が忙しいので、朝・夜のウォーキングへはなかなかいけませんが、体重は思ったほど増えてません。禁煙貯金をしてるんですが、４万近く溜まりました。（全て小銭（苦笑））禁煙１００日記念になにか買おうと思います♪禁煙頑張りましょう！！
ゆうきさんへありがとうございました(＾＾)頑張れそうです！！今日は生理前症候群の症状で辛いです(T＿T)
こんばんは。禁煙4日目無事過ぎました。みなさんの励ましに感謝します！一本だけ、と思い出すと止まらなくなるから、ここの皆さんの書き込み見て、気を紛らしたり、思い直したり・・・本当に助けられてます。今日は子供の運動会で学校に行きました。喫煙所が設けられていて、大人がモクモク・・・あの中に自分がいないことがうれしかったです。もともと屋外の喫煙所では吸わないのですが、早く帰って一服、なんて思わないし。ディズニーランドとかだと仕方なく喫煙所に仲間入りしてたし。吸いたいけど、そういう嫌なことワザと考えて、戻りたくない！と思ったり、禁煙して良かったこと考えてこのままでいたい、と思ったりしてやり過ごしてます。コンビニで会計に差が出るって、本当ですね～！私は近所のコンビニでタバコ買ってたので顔が知れててすごくいやでした。また買ってるなんて思われるかなあ なんて、いらんこと考えて。禁煙がんばります！ダイエットのほうは、着々と増えてるにも関わらず禁煙のほうにどうしても神経集中しちゃいます。明日から、水をたくさん飲んでみることにします。
ヒデさんへそうそう、その調子♪頑張ってください☆お肉はささみとか、脂肪分少ない低カロ＆高蛋白がいいですよ☆ 涙さんへ頑張ってますね☆私も２０日目まさしくそんな気持ちでした☆でも、日にち薬で体重も便秘も改善されると思います、やり過ごして、頑張って！ デブッチャーさんへ頑張ってますか？私も、昔の服とか臭い臭い（≧≦;）禁煙して改めて思うこと、いっぱいですね^^v モクモクさんも、あぶりさんも頑張ってください☆ ガンちゃんさん、私もまだオバケにやられてないです！今でも吸いたいですど、若さと肌の調子を考えると、やっぱり禁煙♪最近は大胆にもすっぴんで買い物です♪♪
アンナさん、ゆうきさん、ががりさん、励ましのお言葉ありがとうございます！！（＞ο＜）ちょっと希望が湧いてきました。私もコレステロール値については、前からいろいろ調べてて気をつけてるつもりだったのです。（この‘つもり’が怪しいんだが・・）イカの天ぷら食べてるし、（イカはコレステ値高いんですよね）豚肉大好きだし酒飲むし野菜は食べたり食べなかったり・・・でも何年も前からのことだしな～～って思うと、やはりみなさんの言うように栄養吸収率がアップ↑してるということか・・。とにかく運動ですね！！と、野菜・きのこ・こんにゃく！！そして痩せる！！！痩せてやるっ！！頑張りま～す。でも時々ならお肉もいいよね・・
はじめまして。９月最後の今日で禁煙２０日目です。喫煙歴は５年と少ないですがヘビースモーカーでした。歯の裏が真っ黒だった事に気付いた時はショックでした(泣)インフルエンザにかかった時でもゲホゲホ吸っていた私が、と言いますか吸わずにはいられなかった私が禁煙しちゃった！出来ちゃった!!訳は・・・現在は心療内科に通い薬を飲む日々なんです。今は生理前と重なってイライラも限界です。誘惑と激闘の末、タバコに何度手が伸びた事か！手元にタバコは置いてちゃダメですね！でも、吸ってませんよ(Ｔ＿Ｔ)水に濡らして捨てました！誰か私を誉めて下さい(笑)禁煙生活たった２０日目なのに体重は＋３キロ！しかも便秘に!!ダブルパンチにＫＯ寸前!!でもねぇ～よく食べるもん。当たり前ですわね。胃腸さん達の吸収が盛んなんだろ～ねぇ。無理矢理前向き路線で地道に気長にダイエッターに変身します。そして、もちろん、禁煙続行です!!
ヒデさん、今日は。 コレステロール値上昇で落ち込んでおられるようですね。 手元の資料では、コレステロール値の標準が 110～250(mg/dl) で、あなたの 273 は、この範囲を微妙に超えていますが、10% ほどの超過ですので、それほど気になさることはないと思います。10 や 20 は、すぐ変化しますから。 コレステロール値を下げるためには、食生活改善と運動が効果的です。 まず、食生活改善です。あなたの食生活を全く知らずに勝手なことを言いますが、肉・卵はなるべく控え、魚介類・野菜、とりわけ大豆食品を多く摂ることです。ベジタリアンが理想ですが、そこまですることもないでしょう。ファストフードはお控えください。なお、イカは、詳細は省きますが、少し問題がありますので、ご注意ください。 運動は、定期的にプールへ行くとか、ジョギングやウォーキングをするとか、自分の出来る範囲で体を動かすことをお勧めします。 偉そうなことばかり言っていますが、私も最近、コレステロール値が上がってきています。豚肉と卵が主体の食生活が原因らしいですね。 ヒデさん、お互い、コレステロール値減少に向けて、頑張りましょう。
こんばんは。２日目無事終わりそうです。一番の心配は朝起きたとき欲しくてたまらなくなるんじゃ？だったんですけど、全然大丈夫でした。むしろ「今吸ったら気持ち悪そう」って思いました。でも、大好きなコーヒーは我慢しました。きっと吸いたくなると思うので。コーヒーを飲まずに一日がスタートしたのも、７,８年ぶりだと思います。私はコーヒー中毒でもあるって思ってましたが、これはタバコとセットで考えていたからなんだなあ…。＞ガンちゃん、ゆうきさん、ありがとう。がんばりますよー！こうやって声かけてくださる方がいるのは心強いですねｖ＞あぶりさん、さっそく禁煙してよかったこと。コンビニで会計が楽です！コンビニでのお買物、タバコ買わないとすっごく差が出る♪喫煙してると、毎日のように、部屋が臭いな、服臭いついてるかな、息がタバコ臭いかな、鼻から煙だしちゃったかな、っていろいろ気になりますよね。私は友達に本を貸したら、「いちいちページをめくるたびにタバコ臭い」って言われてショックを受けました。私もこれからは禁煙してよかった！っていう喜びを見つけたいです＾＾
はじめまして・・・みんな偉いですネェ・・・ほんと尊敬しちゃいます！私もタバコやめようと思っていたけど今はダイエット中なので１２月頃に痩せてから禁煙って予定していたのです！でも頑張って来週の月曜日から禁煙します！一緒に頑張らせてください！