ブルン２さん＜
有酸素運動は主にウォーキングです。無酸素運動は腹筋、縄跳びとかのいわゆる、皆がふうふう言うような運動ですよ♪
食事は、特にこれって物は作ったりしてません・・・良かったら私の名前（青色の）をクリックして、日記に遊びに来てください。
そこに、運動とか、食事とかを書き込みしています。
今は月が替わって更新したばかりなので、参考になるかは分かりませんが・・・！先月分とかを見てもらってもいいし(*^^)v

そっかぁ～（＾＾）耳つぼねっ！！
いつごろだったか、流行ったとき私も飛びつきそうになりました。が！一歩が踏み込めず・・・結構効果があったんですね。もちろん、それだけではなくがんちゃんさんの努力の元ですよね。でも！耳つぼが終了後しても継続してるって言うのが！！素晴らしい
です。質問ばかりになりますが・・・
もっと詳しく知りたいです！！例えば！有酸素運動はどんな方法でされてるんですか？あっ！あと！無酸素運動は？？
家でもできそうですか？？是非是非教えてください。。。
食事制限は？夕食の炭水化物抜きのみですか？

何だかワクワクしてきました！！よーーーっし頑張るぞ！！

PS
ブルン２さん
今の、私のダイエット法は運動＝有酸素運動＋無酸素運動の取り入れ！・・夜は炭水化物を最小限に抑える・・出来るだけストレスを溜めない努力をする！・・など等です(*^^)v

>ブルン２＜さんへ
私は以前ダイエットしたいな～！と思うだけで何も出来ずにいたんです。鏡に映る自分の姿に、涙が出そうに成ることもありました。
そんな時、友達の知り合いの耳ツボをやる人が善意で、出張ケアをしてくださることになったのです。
もちろん、飛びつきました・・去年の夏です・・役3ヶ月間耳ツボシールを貼って、食事指導を受けて（どうしても痩せたかった私は頑張って先生の言うとおりやって来ました）・・お陰で3ヶ月終了後は、気が付けば１０㌔減でした。
その後は、その時の教えを思い出しながら、ここの日記に登録してここの皆に励まされながら、何とかここまで（現在69.2㌔）頑張った来れたんです(*^^)v
ダイエットは独りだと挫折したり、悩んだり、でも、ここの人たちは細く、長くですが前向きにダイエットに取り組んでいます。
私には、それが励みなんです(*^。^*)

ブルン２さんもガンバレ(^O^)／

レスありがとうございます（＾０＾）
早く早く！！って・・・効果や数字にとらわれてしまって、がんちゃんさんに比べれば、ダイエットを始めて１ヶ月しか経っていないので、自分が避けないです＞＜
誘惑に弱くて自分に甘くて・・・マイナスな自分の事良く分かっていますが、継続するって難しいですね。
でも！今年こそって願っているので、頑張ります。
また、挫けそうになる時は現れると思いますが、よろしく
お願いいたします。。。
ちなみに！がんちゃんさんはどんな工夫をして７０㌔台を乗り切ったのですか？？よろしければ教えてください。

＞ブルン２＜さん
私も今のダイエットを始めるまでは、ずっとこの醜い体のまま一生を過ごすのか？って悲観的に成っていました。
でも、真剣にダイエットと向き合って、少しずつ減って行ってからは、ここの日記と出合って、皆に励まされながら今日まで頑張って来れたんです。
良かったら、一度覗いて見て下さい・・・何かヒントがあるかもしれませんよ♪
焦らないで～(^_^)/~

始めまして！！挫折ばかり繰り返して７０㌔・・・
皆さんも頑張ってるんだな～って励みになりました。
今年こそと！って思っているので、お仲間に入れてください。
がんこちゃんさん
凄い今！！焦っています＞＜；
落ち着く方法とかありましたら、アドバイス！お願いいたします。

ここの掲示板！仲間が増えましたね～♪
それだけ、リバウンド経験者が多いと言うことなんでしょうか？
きちんとした、ダイエットをやれば決っと成功すると信じて、やり抜きましょう(^o^)丿

焦りは禁物です！
焦ると、度ツボにはまって、リバウンドの誘惑が、牙をむきます。
細く、長～～～く！！で・す・よ＼(^o^)／

行き止まりにぶち当たったら、ここに来てくださ～い(^_^)v

去年の今頃も既に５ｋｇリバウンドして６３ｋｇになていて、今年中に５ｋｇ戻しまーすって言っといて何と戻るどころかさらに６ｋｇ増えました。今１６７・６９です。このままだと来年どうなってるんよーー！！！もうアレグリアのようにほっぺた垂れてます。。。皆さん一緒に頑張りましょうね！！

こんにちは～。
昨日、おとといは過食のスイッチが入ってしまって、
「このままリバウンドしちゃうかも」って思いましたが、
今日は精神的に落ち着いたのか大丈夫みたいです。

はじめましての方こんにちは!
ここは「もうリバウンドしたくない人」の板だから、
どうかあせらずダイエットしてくださいね!
急な減量はリバウンドしてしまうのは
私は何回も経験したし、そのために病気にもなった
ことがあります。
根気強く、長～く続けましょう!

ひなさん、いつも励ましてくれてありがとう!
なんとか落ち着きました。
また、いつもの生活ができるようにペースを戻すよ!

ぷるっぷーサン、まこサン、えーみーサン、ないしょサン、こんにちは。
この掲示板にお世話になっているひな☆と申します。
かなーーーーーりスローペースですが、目標まで頑張ろうと思っています。
みなさん、頑張りましょう（ﾟДﾟ）ノおぉー！

みなさん、初めまして。
私もダイエットとリバウンドを繰り返して
現在７０キロ目前です！！
高校のときは５０キロ切るか切らないかくらいでした。
私は背も小さいので現在の体重だと大変なことになってます！！
なんとか夏までには５０キロを切りたいと思ってダイエット始めました。みなさんの仲間に入れてください！

今始めたのは、全体的に食べ過ぎないことと、夕飯の後のウォーキングです。５０キロ切れるまで頑張ります☆

はじめまして！
私は、高校生の時は無理な食事制限で痩せた後リバウンド、大学の頃もダイエットに明け暮れその都度リバウンド、働いていたころはスイミングで健康的に痩せたと思ったら、妊娠して食欲にまかせていたら体重がみるみる増え、産後は母乳もあまりでず、言い訳になるかもしれないけど育児や専業主婦のストレスで暴飲暴食が続き、今の体重になってしまいました。
タイトルを見て一緒に頑張らせて欲しいと思いました。
どうかお仲間に入れてください！！

はじめまして。
高1なんですけど一昨年の夏ごろは、ダイエットして64kgだった体重が受験や色々なストレスから13㎏ほど増えてしまいました…
今は、少し減って73㎏です。ちなみに身長は162㎝です。
皆さんと一緒に頑張って行きたいと思うので仲間に入れてください！
よろしくお願いします！

こんばんは～。
ここ1週間、気持ちが不安定で更新はお休みしてました。
また節制生活がんばります!
>ぷるっぷーさんも出産がきっかけの体重増ですか!
私は若い頃から増えたり減らしたりしたけど、
大幅増は妊娠・出産がきっかけです!
子育て中のダイエットはストレスもたまるし、
誘惑も多いけど、目標まで頑張りましょう!
よろしくお願いします m(__)m

>がんちゃん
改めて60台おめでとう!
私なんて、少しでも食べ過ぎると70に逆戻りしそうだけど、
お互い綱渡りの60台の維持頑張ろう!

ぷるっぷーさん＜
ようこそ！！
無理なく！・・ストレスなく！！・・楽しいダイエット！！！
一緒にがんばりましょう(^_-)-☆

初めまして。
私も、産後ダイエットをして、その後、リバウンドで去年一年で１０ｋｇ太って、今の体重７６ｋｇまで来ました・・・。
とても、やばいので、ここからスタートです。
無理なく、リバウンドなしで痩せたいと思っています。
是非、皆さんのお仲間に入れてください。
よろしくお願いします。

Coccoさん＜
はじめまして♪
中１か～若くていいな～♪
その年の頃は、新陳代謝が盛んで、皮下脂肪も、筋肉もどちらも多く、ムチムチしてる（言い方悪かったらごめんね）年代なんだよね～！・・・ほっといても１７．８歳になる頃には体も絞まってきて素敵になるのに・・・でも、痩せてオシャレしたいという気持ちも理解できるよ～！
今は、無理しないようにお菓子とか、甘いジュースなどを減らして行ったらどうかな？後は運動だよ！よく歩いて、出来たら軽くストレッチとかも、出来れば最高かな！！
若いうちの無理なダイエットは、年齢を重ねた時、体に何かの支障が出やすいから、ゼッタイ無理なダイエットはしないでね！！
さっきも言ったけど、年頃になれば、ホルモンの関係からも、必ず痩せられるよ♪
１３歳？
今しか出来ないことを楽しんでよ！恋！スポーツ！勉強！等など

私は㊥１で６６㌔です↓どうしたら痩せられますか？
ちなみに身長は１５４㌢でふくらはぎは３８㌢です；；

ごんたさん
サンキューです♪
ガンバルぞ～！ファイト！！