ゲスト さん
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栄養バランス悪いと食事のカロリーをおさえても痩せない
一日1300ｶﾛﾘｰにずっとやっても全然やせなかった。、
炭水化物 タンパク質 野菜とか栄養も考えたよ
魚とか野菜食べるよう気をつけてみたら痩せてきた。
3ヶ月で4kgやせれた
こんにちは、はじめて書き込みします。
私は今20歳前半で、1年半前ぐらいからダイエットを始めたのですが、
1年半前は、84キロ、現在は58キロで、現在ダイエット継続中です。
楽して痩せる…というのは、確かに難しいと思いますし、何かしら努力というのはやはり必要だと思います。
太っている人全ての人が自分に甘い人と言い切れるのかどうかは私には分かりませんが、
私は正直自分に甘いかどうかは分かりません。
でも、自分に厳しくできない事は確かでした。
私は元々心身症等精神的な物があり、
ストレス→食欲 になっていて、
食事制限というのはかなり辛い物があり、何度も絶食してはリバウンド…、食べては吐き出す、という事を続けてました。
ちなみに、今も続けている私のダイエット方法も、決して健康にいいとは言えないかも知れませんが、運動もそれなりにして、量はしっかり食べて痩せてますし、生理不順にも一度としてなった事はありません。
私は学生で、マイクロダイエット等、お金をかけるダイエットはお金がない為続かず、
学生という身分、自由な時間が沢山あると思われがちですが、
実際そこまで時間がなく、ジムやウォーキングという時間もとれず、
日常生活の中でなるべく身体を動かすようにという、その程度の運動しかやってません。
エレベーターを使わず階段を使う、重い物を積極的に持つ、寝る前に必ず腹筋50回はする…等、本当に運動とは言えない運動です。
それでも、一年半続ければ、腹筋もついてきますし、二の腕の贅肉もなくなりますし、足も鍛えられてます。
食事については、
朝は野菜中心・果物(ビタミンも取れ、水分が多いのでお腹も一杯になり、肌も整います)、
お昼は正直殆ど食べません。食べておにぎり一個。
そして夜は思いっきり食べます。
とはいえ、スパゲティーのみです。
以前スパゲティーはどれだけ食べても太らないと聞いた事がありますが、それが確かな情報か否かは置いて、
私は一年半この生活です。
あとは、今流行りの、contrex等、マグネシウムが沢山入っている水を多く飲んでます。
何というダイエットか忘れましたが、朝昼は紅茶と黒砂糖だけ、夜は好きなだけ食べていいという医者にも認められているダイエット
があったと思います。
このダイエットを知って、自己流で今このダイエットを続けているのですが、
夜思い切り食べられると思えば、朝昼をおさえる事ができます。
とはいえ、人によって結果は変わってくるでしょうし、合わない方もいると思うのですが、
スパゲティーなら色々味があって飽きも来ず、結構続きます。
結局要は食べずにダイエット…になるのかも知れませんが、
夜思い切り食べられるという事で、朝昼たまってしまうストレスは夜に解消されてます(私は)
夜飲み会がある時でも、朝昼食べず、通常の生活をしているだけでカロリー消費しているので、普通にお酒を飲んで食べて…も全然OKです(毎日はよくないと思いますが)
痩せてくると、必然的に動く事が軽くなり楽しくなってきますし、
鏡にうつった自分を見るのが楽しくなり、また頑張ろうと思えるようになります。
それに、私は始めから
「動いて・食べる量を減らそう!」等という事を決めてませんでした。
計画倒れが一番怖いので。
要は、一日多量一食…というのでしょうか。
楽して痩せる…というのは、叶えば嬉しい事ですが、
人の細胞は一度脂肪を包んでしまうと、中々剥がれにくく、やはり時間をかけて細胞から追い出すしかないと思います。
それに、楽して痩せる事は決していい事だとは思いません。
そこから得られる物はおそらく不健康な身体だけだと思います。
例え自分の甘えで太ってしまったとしても、努力して痩せる事に意味があるんだと思います。
時間をかけたダイエットは、痩せた後の自信といいますか…これだけ自分は頑張れたんだっていう確かな自信が得られます。
外見だけを綺麗にしようというより、ダイエットは人として心も成長させてくれる物だと思ってます。
私もはじめは早く痩せたいという気持ちがあって絶食を1ヶ月続けていた時もあるのですが、やはり全く食べずというのは貧血にもなりよくないですよね。
やはり痩せて、可愛い服も着たいですし、流行も気になります。
私のオススメは、一気に何キロ痩せよう…と目標体重を決めるより、
今じゃちょっと無理でも、あとちょっと痩せれば着れるような着たい服を一着選んで、
それを自分の目につく所に置いて、その服が着れるまでは頑張ろう。
等、小さな目標をこつこつ続けていくと、いいのかな…と思います。
ただ単純に痩せたい…と思うより、何の為に痩せたいかという確実な物を自分の胸に置いた方が続けやすいと思ってます。
可愛い服が着たいなら、そう思うだけでなく、実際買って部屋に置くだけで、全然気持ちが変わります。
私もまだまだ標準体重まで遠いですが、年内に50キロをきる事ができればと思い、部屋に着たい服を置いて頑張ります。
このHPには色々なダイエット方法をされてる方がいるので、
それを見て、ちょっと考えて、私には無理かも…と思わず、
全ての方法を試してみるのもいいのでは。
まずは考えるより行動だと思います。
はじめの一歩ができれば、後は意外と進める物なんだと最近思います。
ダイエットしたいと考えるだけでなく、まずは行動です。
考えてるだけでは何も始まらないので。
長々と書いてしまいましたが、
私はあと10キロぐらい痩せなければ…と思ってますが、
皆さんも自分は何の為に痩せたいのかという事を頭に置いて、頑張ってください。
ローマは一日にしてならず…というように、
ダイエットに関して言えば、心も身体も綺麗な人は、時間をかけてダイエットに成功した人だと思います。
こんばんは。リバウンドを繰り返すと、どんどん痩せにくい体になってしまいますよね。私もリバウンドばかりで今まできてます。今は、「計るだけダイエット」を実行しています。二ヶ月でニキロやせました。一ヶ月一キロペースと、ゆっくりペースだけど、ストレスはたまりませんよ。逆に、右下がりのグラフを見ていると楽しいです。あと、身体を動かすようにしています。週一度はジムに通ったり、家ではダンベル体操やストレッチ、腹筋などをしてます。
あまりあせらずに、余裕を持ってやれば、ストレスはたまらないと思います。私の場合、飲みにも行ってるし、食べ物の制限もしていません。ただ、夜は基本的に控えめにしています。あと、ドカ食いはしないように注意してます。あまり自分を追い込まないように、程よくがんばりましょ♪
楽して痩せるのは無理ですね。楽して痩せたいのはみんな同じですよ。運動が嫌いな人は、ほとんどの確立で健康的には痩せれないのでは？？太っている人は自分に甘いから太るのだと思います。薬の副作用などで太った人は別として。理性が本能に負けているから太るのだと思います。要は、自制心がないから太る。痩せている人はそれなりに努力しています。体型維持をする為になんらかの努力をしています。私は、母親が肥満で病気になりました。医者から「痩せなさい」と言われているにも関わらず、一向に痩せようとしません。私が心配して食事量を減らすようにいっても、逆切れ。因みに最近父親までもが、肥満で病気に・・・。両親揃って痩せる努力を全くしません。ホント見ていて辛いし、情けなくなります。私は標準体重ですけれど、美容体重を目指しているので運動と食事制限を今しています。生意気なことを長く書いてしまって申し訳ありません・・・。太っていても何のメリットもありません・・・。ぽっちゃりとデブは違うと思うし・・・。私が言いたいことは、人それぞれ生き方が違うので、太りたいひとは太れば良いと思います。ただ、楽して痩せたいのはみんな同じです。楽して痩せるのは不可能だと私は思っています。
私は、運動するのが、嫌いです。
でも、やせたいです。
どうしたらいいでしょう。
何か、簡単にやせる方法は、ないですか。
私は、運動するのが、嫌いです。
でも、やせたいです。
どうしたらいいでしょう。
何か、簡単にやせる方法は、ないですか。
最近食べすぎちゃって困ってるんです。
あまり食べないようにしてるんですが
ついつい食べてしまってなかなかやせれません。
運動もダンスを習ってて結構してるんですけど
簡単にやせられる方法はないでしょうか？
私は食べ過ぎで困ってます。減らそうと思ってるんですけどなかなかへらせませんどうすればいいですか？
サリーさん、運動部で体重が増え続けるのは筋肉が付いてきているのではないですか？
筋肉を付けると、引き締まって実際の体重よりも軽くみえますよ♪
私も昔、厳しい運動部でしたが痩せませんでした。痩せようともしてなかったと思いますが・・・。筋肉でごつくなってるのもありますが、それ以上に食べてました・・・。部活で夜遅くなっても、がっつりいってました。
サリーさんは努力されているとゆうことなので、そんなことはないと思いますが、私の場合はこうでした。
私は、いくら努力しても全然痩せません↓運動部でいつも走っているのに、体重が増えつづけます↓どぅやったら痩せれますか！？
縄跳びをしたら痩せますか？？誰か教えてくださぃ！！
多分女子高生 さんの書き込み、だいぶ感動しました!!!ホントに…。
私も『楽して痩せたい』ってずっと思ってたけど、楽して痩せれる訳ないんです!
多分女子高生 さんの書き込み見てると、努力してるんだなぁ～って伝わってきました(*^v^*)
どんどん体重が増えてきて、今とても見苦しい体になってしまった私の体をなんとかして、あの時に戻すために、ジョギングと縄跳びを、もう１度はじめます(●'～'●)多分女子高生 さん、ありがとう☆彡
ガンバリます!!!
私は今体重が６0キロ背が150です。ズボンも入らないんです。どうにかして８キロやせれませんか？？？
＞（ちなみに私は汗っかきなせいか何もしていなくとも夏と冬ではウエストが10㎝違う）
↑すんません。ここ「５cm」の誤りです。よく確認せず送ってしまった…。何もしないでそんなに変わるなら誰もダイエットしないわ。
私は飽きっぽいので毎晩縄跳び500回＆晩のご飯を茶碗1/3杯に抑制（おかずの量は普通）＆食後３時間以上経過後就寝、の３つだけ。しかも亭主が出張して子供と３人だけのときは縄跳びはサボる。
２ヶ月続けて－5.6㎏（前のほうに10㎏痩せたとかいう書き込みもあって羨ましい限り）。まだまだ他人に気づいてもらえるほど痩せてはいないけど、だいぶ腹回りが楽になった気がする。
痩せ方には個人差があるし、ダイエット法にも向き不向きがあると思うけど、まずは自分が確実に継続できるようなものから始めるとよろしんじゃないかしら。
これからどんどん暖かくなるので普通に生活しているだけでも発汗でカロリー消費アップするし、運動でも食事制限でも何かしら始めてみたら相乗効果が期待できそうな気がする。
（ちなみに私は汗っかきなせいか何もしていなくとも夏と冬ではウエストが10㎝違う）
始めるなら今だー
甘えるのってそんなに悪いことなのかな？？
結果ばかりにとらわれず
今を楽しくいこーよ。
おいしく食べて 楽しいことしてれば
自分に最適の体重になるんじゃないかな。
食べ過ぎるときって大抵 ストレス発散のために食べてません？
たしかに、ダイエット成功してる人は
なんらかの見えない努力をしてますよね。
私は、体重が増えるたびに自分が、
甘え、嫌な性格になっていくのがわかったので、
自分を鍛えるために今ダイエットしてます。
運動してるときや食事コントロールしてるときは
たしかにきついけど、結果がついてきていたりすると
嬉しいです。（きつい→結果→嬉しい）
たとえばそれで結果がすぐついてこなかったとしても、
運動して痩せなかったことを悔やむんじゃなくて、
運動しなかったことを後悔したほうがいいと思います。
ストレスをためないでやせる方法は・・体に気持ちいいことするといいんぢゃないかな？変な意味ぢゃないよ！！野菜食べたり運動してみたりアロマとかハーブとか。歩いたり。。。体にいいことすると自然と体がそれをほしがるようになるから。自分のできることからやってみよう♪
多分女子高生さんにものすごく大賛成です。
確実に痩せるにはやっぱり意思を強く持つしかないでしょう？
まして痩せた体をたもつとなればなおさらです。
どんな方法でも継続させるのは楽じゃないです。
どうしたら努力を続けられるかを話し合えたら素敵だと思いますね。
それに努力してる人って魅力的です。一石二鳥じゃないですか。
僕の場合、今２５歳で少し前まで力仕事をしていて体も引き締まっており、自信も持ってました。でも大怪我をして仕事を辞めてからたった１週間で見事にオヤジ腹になってしまい、ジーパンに腹が乗っかって苦しくてショックでした。以前の体に戻りたいと思って腹筋を始めましたがどうにも面倒くさくて続きませんでした。だけど続けないと悪化するのは目に見えていたのでどうにか続けるように気持をもっていけないかと考えて、「腹を凹ますため」ではなくて「強くなるため、カッコよくなるため」に腹筋しようとわざと考えるようにしました。そしたらちょっと腹筋するのが楽しくなりました。たまに腕立てまでしたくなります。しないけどｗ これで元のお腹に戻れるかどうかはわかりませんが、少なくともこれ以上出ないようにいろいろ頑張ろうと思ってます。
女性がほとんどなのでまったく参考にならんかもしれませんけどね；
↓多分女子高生さん。当然のことで、正しいことをおっしゃってるんですが、とよさんはじめ、ここに来る方は色んな理由があってダイエットをしたいんです。確実に痩せたいけど方法を自分で見つけられない時に、経験者の声を聞いて参考にし、実行する。その為の掲示板でもあると思うので、楽して痩せられない…という言葉で片付けられては、逆にすべてのダイエッターの意欲を失わせてしまうのではないかと思います。わざとではなく、意志が弱いと嘆いている人もいるわけですから、そういう方々にプレッシャーを与えず、ストレスとは無縁の改善法などをやりとりするのが理想だと思います。
↓の多分女子高生さん。あなたはものすごく大事な事を、私に改めて分からせてくれました。痩せたい事に一心になってなぜ痩せたいのか忘れていました。だからダイエットも続かないんですね。あなたの書き込みを読む事が出来てよかったです。これからはちゃんと目的を持ってダイエットします。そして頑張ってそれを持続させて、キレイに痩せます。私はあなたに忘れちゃいけない事を教えてもらいました。だから、あなたが書き込んだ言葉は一生忘れません。ありがとう。感謝しすぎてこれだけしか言葉が言えません。