運動やれば、痩せるよ。

食事制限をするとまず筋肉が落ちるので脂肪が燃えにくい体
なって飢餓状態になった体は少しでも食べ物が入ってくると
必死で溜め込む。というのがリバウンドの仕組みで
食事制限をするダイエットは結果、痩せにくく太りやすい体に
なる運命なんです(>_<)自分の体で実証済みです(T_T)

それに気付くまでにずいぶん時間がかかりました。
ないしょさんの言うとおり体脂肪も24→34まで増えました(涙
まずは筋肉をつけるために1ヶ月運動を続けたら34→30まで
体脂肪率が減りました。そのあたりから急に体重も落ちましたよ。
一番難しいんですけどやっぱりないしょさんのいうとおり
適度な食事制限と有酸素運動だと思います！
お互いに頑張りましょうね！

適度な食事制限と有酸素運動、筋肉を鍛えるトレーニング
地道だけど、これが一番のダイエットだと思いますよ
リバウンドの繰り返しをしているってことは、
そのたびに体脂肪も増えていると考えて間違いないと思います
ダイエットの近道は、リバウンドへの近道でもあると思います
あせらず「王道」で頑張ってみては?
p(^^)gガンバッテ！

いろんなないしょさんがいるので、ごっちゃになってるかもしれませんね。私はももちゃんさんが運動が足りないと指摘したつもりはありませんよ。
看護婦さんの仕事はそれは重労働だとお察しします。
＞夜遅く帰ったり、夜勤あけで帰ったときはとても、外で運動なんてできません。
その通りでしょうね。だからこそ食事が大切なんです。
おにぎりやパンではハードな仕事をやっていくことはできません。
朝食はとても大切です。脳は糖質だけをエネルギーにしますから、朝仕事の前にはすぐにエネルギーになる食べ物が必要です。
前もって準備しておくといいですよ。おにぎりにインスタント味噌汁でも、バナナ、パン、コーンフレークに低脂肪牛乳でも。手間がかからなくてすぐに食べられるような物を工夫して用意しておくのです。
そしてあとの２食で、朝取れなかった栄養素を含む食品を優先的に取ってください。
魚・肉・豆製品、卵、乳製品、野菜、海藻・きのこ類ｅｔｃ…
とにかくバランス良く！
普通の献立なら、おなかいっぱい食べて大丈夫です。お菓子や菓子パンなどでおなかいっぱいにしては駄目です。
＞また、いろいろｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
あちらは停滞期の話題なので、ももちゃんさんへの返信はこちらにしてみました。
あまり、一人で話題を立てすぎるのも、どうかと思うので
有効利用してください。

こんにちわ。私は産後太りで妊娠前より約１０ｋｇ
太ってました。でも、太ったのにかかった時間分、かけて
大体元に戻しましたよ。やっぱり急激に痩せるのは不健康っぽい
し、体にも負担がかかりそうで・・・。
最近は、ちょっと気が緩み始めて体重増加気味です。
ここの書き込みをみて、自分も渇を入れられました。
お互い、焦らず、がんばりましょうね。

12:19のないしょさん　1年で20ｷﾛ　まだまだだけど、可能な減量って聞いて，がんばろって思いました。
　少しずつはへってきているものの、今までもﾀﾞｲｴｯﾄして停滞期になると、ついあせってしまって、、、
だから、今回こそはって。これだけ時間かけて太ってしまったんだから、それだけかけて、やせなきゃって聞いたことがあります。太るのはすぐだけど、減るのはなかなかです。でも、ひとつの夢に向かってがんばります。まずは、あせらず、少しでも長く続けること。
いろんなｱﾄﾞﾊﾞｲｽためになります。おんなじ目標のひとがいるってだけでも、励みになります。
　みなさん、一緒にがんばりましょう。最終は自分とのたたかいとはいえ、みんながいることはこころ強いです。

>あのような書き方で叱咤激励して奮起してもらいたい
>という気持ちも大きかったのです
>厳しく毒のある表現でしたがアドバイスも含めたつもりです

5/20 12:19のないしょさん、↑の気持ちは部外者である私にも
ちゃんと伝わりましたよ。

掲示板は「言葉」のみで、言い方とか表情といったニュアンスが
ないから、本当に伝えたいことを表現するのが難しいですよね。
でも、諦めないでみんなが楽しく（時には厳しく）
情報交換できる場にしてゆけたらいいなと思います。

おそらくこの一連の紛争（？）を巻き起こしたきっかけとなった
投稿を書いたのは私です
辛口すぎる皮肉を含んだ文章は、少なからぬ人たちを傷つけたこと、
これは正直、反省しています。申し訳ありませんでした
しかし。分かっていただきたいのは、
痩せたいとは思っていてもなかなか甘さから抜き切れない人がいるのは
事実です
この話題を立てた方の中に、そういう甘えが見えれたので
あのような書き方で叱咤激励して奮起してもらいたい
という気持ちも大きかったのです

厳しく毒のある表現でしたがアドバイスも含めたつもりです
私自身甘えを見つめ真剣に向き合ってダイエットに取り組む日々に至っています
甘えを直視しないで見逃しているうちは
なかなか行動に移せませんし努力も中途半端になりがちです
ももちゃんさんにはぜひここで踏ん張って頑張ってもらいたいと
思います
この一件が発端かどうかは分かりませんがどうやら
ダイエットの見直しをされたようでほっとしています
１年で20キロは可能な減量だと思います（１ヶ月に約1.7キロです）
気長に焦らず取り組まれ、夢の実現できますように
応援しています

私も努力はしていますが完璧とはほど遠いです
ですから名前を明かすのはご勘弁ください

あたしはここのみなさんの発言を見て、ちょっとやる気が回復しました。
この所、成果が出ない！なんて思ってちょっとうんざりしてたんですけど、思えばあたしのやり方はまだまだなんですよね。
運動嫌いなので運動は避けてたんですけど、ココ読んで、エレベーターから階段に変えました（マンション9階なのでけっこう運動になるかなあと・・・＾＾；）。

がんばりましょうねー。

そうだね。

ももちゃんさん、皆さんのいろいろな意見を参考にされて食事療法と運動をされるようになったのかな？？？
体が軽くなったって感じることだけでも、努力の成果が出ているって事ですよね。
嬉しいって気持ちを大切にこれからも継続して下さいね！
簡単な事でも続けるってことがダイエットには1番だと思います。

それから生意気なことを言うようですが、こういう文字だけのやり取りは本人の意図としない受け取り方をされることも多いです。
ももちゃんさんはきっと皆さんの意見を参考にいろいろと行動をされ始め、こんな成果がありましたという意味で書込みをされたのだと思いますが、そうであれば冒頭に『皆さんの意見を参考に・・・』という一言があればよかったかなって思います。
文字だけのコミュニケーションは色々と難しいけど、これからも情報交換していきましょう!!

ん～？
ももちゃん、ちょっと気になるんですがすごいマイペースですよね。
ネットにおいて、少し中傷めいた事を言われても相手にしないとかは大事だと思うのですが、ももちゃんの提示した話題に対してこれだけの人がいろんな意見を言ってくれているんですよ。
それに対してこの↓書き込みはなんだかずれてるような気がします。
誰の意見も相手にしていないんですか？「どうやったらやせるかな？」は独り言なんですか？
意見を言ってくれてる人には何らかの感想なり一言、あっても良いのでは？

　最近食事療法のほかに、お風呂あがりに腰ひねり20回と、寝ながら自転車こぎ20回を増やしました。朝おきるとなんとなくひきしまった感じして、からだが軽いのは気のせい？私だけかな？でも嬉しいです。

ももちゃん。この掲示板見てるよね。なんか意見書き込んで欲しいな。別の話題書き込んでるけどこのことはもういいのかな？

15：53のないしょさん。
あなたの意見は正しいのかもしれませんが、「だかがこれくらいの話に」って思うぐらいなら、書き込みするな！って思います。
みんな一生懸命に取り組んでるのにイライラするような内容の書き込みするなら別のとこでやって。
話にならん。　あんた友達いないでしょ？恋してる？

すぐ下のないしょさんの言ってることは確かにそうかもしれませんが、真剣にダイエットを考えこの日記を利用している人たちを笑ったり、これくらいの話と言うのは失礼ですよ。ムキになったっていいじゃないですか。それだけ真剣なんですから。それを笑うあなたが一番暇なのではないですか？

プププ～（笑）　みんな　暇なんだね～
たかが　↑　これくらいの話に・・・　

世の中　いろんな種類の人間がいるんだから・・いいじゃない
「どうやったら　痩せるかな～」こんな風に聞いてる　
ももちゃんと言う　種類の人間がいるんだから　教えたい人が
教えてあげれば　いいじゃん　そうじゃない人は　そうしなければ
いいだけの　話でしょ～何　みんな　ムキになってるのやら～

ないしょは、ないしょでも　いいじゃない～
世の中　なんだから～

言いすぎました。ごめんね。みんなで真剣にダイエット考えてるんだもんね。いろいろ意見だしあってみんなで楽しくダイエットできるといいね。

私も匿名の変りにないしょにできるの知りませんでした。私も偉そうにいえる立場ではないし、ないしょさん達の意見はいろいろあると思うけど自分の意見に自信があるなら匿名にする必要ないんじゃないかな？名前公開するのは本人の自由だけどももちゃんさんは匿名ではないでしょ。それに答えるのに別に匿名でもいいけど、かなりキツイこと話してるやん。偉そうなこと言ってても日記見れないしどんなに成果でてるかわかんないでしょ。目でみないと信用できないし。なんかここでストレス発散や憂さ晴らししてるみたいやで。誰かわからないけどさーももちゃんきっといろいろ考えてると思うよ。

私も、ここ数年漠然とももちゃんのようなことを考えながら、
実際にはたいしたこともせずぶくぶくと太ってしまいました。
気が付いたら10キロも！で、今本格ダイエット1ケ月目です。

いいと思われるものは出来るだけやってみてますが、やはり
私にとって一番効果的だと思ったのは、この「日記」です。
特に食事量を減らそうとか思わなくてもいいから、
一日何を食べたのかを記録するんです。カロリー計算も必要
ありません。ただ正直に食べたものを書く。うそはいけません。
そうすると、いかに自分が必要以上に食べてしまったかが良く
分かるので、自然と食事量が減るようになってきました。

ももちゃんのような、甘え系のぽちゃさんは自分の生活を自覚する
のが一番だと思いますので、是非やってみてください。
もしももちゃんが見栄っ張りさんだったら日記を公開するとより効果
があがるはずです。