デトックスって、体内の毒素を排出する事の総称みたい。
私がやってるのは、1/25号のレタスクラブに載ってるよ。
プチ断食に近いこと＋繊維質を摂ることでデトックスする内容。
便秘気味の人はとくに、毒だし後はお腹がぺたんこになるらしいし、腸が綺麗になると太りにくいらしいよ。

期間は１週間
1･2日目は3食豆乳バナナジュース（1食：豆乳200ml･バナナ1本）
3日目～7日目は朝　豆乳バナナジュース
　　　　　　　昼　おにぎり１個・りんご１個
　　　　　　　夜　繊維質を意識した普通の食事

今やっている身としては・・１･２日目は結構キツイ。
１日目の朝～３日目の朝まで７食豆乳バナナ(；ω； )

豆乳を元々飲んでるせいもあるかも知れないけどバナナが入ると味はなかなかおいしいよ。
後は空腹に耐えられるかだなぁ・・。

デトックスって、体内の毒素を排出する事の総称みたい。
私がやってるのは、1/25号のレタスクラブに載ってるよ。
プチ断食に近いこと＋繊維質を摂ることでデトックスする内容。
便秘気味の人はとくに、毒だし後はお腹がぺたんこになるらしいし、腸が綺麗になると太りにくいらしいよ。

期間は１週間
1･2日目は3食豆乳バナナジュース（1食：豆乳200ml･バナナ1本）
3日目～7日目は朝　豆乳バナナジュース
　　　　　　　昼　おにぎり１個・りんご１個
　　　　　　　夜　繊維質を意識した普通の食事

今やっている身としては・・１･２日目は結構キツイ。
１日目の朝～３日目の朝まで７食豆乳バナナ(；ω； )

豆乳を元々飲んでるせいもあるかも知れないけどバナナが入ると味はなかなかおいしいよ。
後は空腹に耐えられるかだなぁ・・。

☆1/14のジウ姫☆
運動・・・○
ハッピーヨガ・腹筋50回・階段の上り下がり×2

ヨガはホントに気持ちがいい～！！
腹筋は「みんなで1万回」にイイ感じに乗せられて50回頑張っちゃいました。（いつもは20回しか出来ないくせにっ！！）
我が家はマンションなので、階段の上り下がり運動を思いつきましたっヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ

食事・・・○
甘い物・・・チョコレート3カケ・もみじ饅頭2個・きなこねじり12本

甘い物が嫌いな方から見たら多いでしょうね！！
でも、ホントはケーキバイキングに行きたいくらいの気分よぉ！！

１４日の達成度
運動・・・◎３０分だけど、みんな！今日もやったどー（笑）
食事・・・○？野菜をスープで取ったからいちよう○。でもコンビニ。。しかも２食とも。。。

まなさん＞頑張ってますね！私も負けられないわ（笑）
お勧めのヨガの本。。うーーん１つしか持っていないので、なんともいえませんが、私が持ってるのは、千葉麗子さんの「キレイと元気をつくる！ＤＶＤdeヨーガ」です。
「からだがきれいになる」「からだがキモチよくなる」「ココロがきれいになる」の３パターンのヨガから構成されているので、よかったらお試しあれ！（ちなみに私がやってるのはもちろん？（笑）からだがきれいになるパターンです。

ゆなさん＞おお！２日○ですね。すばらしい！
デトックス（毒だし）？ですか？私もどんなのか教えてほしい！
泣き言ですかぁ。。。（フフフフ）
↑私にこんな笑いをさせないよう。ぜひ頑張ってください（笑）
でも、無理は禁物ですよ！

てん×２＞すばらしい！今日はラン９Ｋ。。。すごい
また負けたよ。（負けっぱなし。。。くやしーーーい！！）
まだ勝負は始まったばかり！これからこれから（フフフフ。。。）

明日から旅行に行ってきます！なので、明日（１５日）はここの勝負？（笑）もお休みします。明後日から復帰しますので、皆様、手？を抜かないように（笑）

本日の達成度　◎
運動：頑張りましたよ～YUKIさん。(^^)/
　　　みんなで勝負！いいですね。

食事：量的に多かったかも。。。。でもバランスはOK!!

明日は朝からお仕事。徒歩通勤できるかな？『睡魔との勝負』ですな。。。。

ゆなさん＞デトックスって？
ここは負けず嫌いの人が多いのでみんなの≪渇！≫で乗り切れますよ。きっとね。効果あったらまねさせてください。(^▽^)


　　　

13日：食事○（お菓子控えめ）
　　　運動◎（徒歩通勤）

14日：食事◎（3食豆乳バナナ守れた）
　　　運動○（通勤ないけどトータル２０分位歩いた）

今日（14日）からデトックスに挑戦。
１、２日目は３食豆乳バナナドリンク。
３～７日目は朝が豆乳バナナ、昼がおにぎりとりんご、夜はバランス食。
このメニューを一週間守れるとデトックス（毒だし）されるらしい。騙されたつもりで今日から1週間がんばります。
内容がかなりハードなので途中で泣き言言うことと思います。
そのときはよろしくです。

昨日の反省

運動…○　体育で結構動いた。だけど、部活は柔軟だけ帰ってし　　　　　まった。
食事…○　夜、６時までに寒天・湯豆腐を食べた。

夏に48→45kgに痩せて、そこから痩せるのが難しくなってる
(●＞＜●)朝に早起きして、月～金はヨガ、土日は２万歩ウォーキングをすることにしました!!

YUKIさん＞ヨガをやってるYUKIさん的に、オススメのヨガの本・　　　　　DVDとかありますか??

１月１３日の達成度
運動・・・◎今日もやりましたよ！（いつまで連続できるか？（笑））
食事・・・△バランス悪い。野菜食べないと。。。

踏み台昇降の時間は短いけど、ここ１週間連続してやったので、達成感が出てきました！
このまま頑張りたいなぁ（笑）

てん×２＞ウォーキングにラン７Ｋ？すごい！
私も頑張るわ！明日も出来るか！勝負（笑）

太郎さん＞スキー頑張ってくださいね！私も明後日旅行です。
（旅行中さすがに踏み台昇降やヨガできないから食べ物に注意しなくては。。。でも食べちゃいそう（笑））
普段とは違うことをして、日ごろのストレスふっ飛ばしましょう！

ジウ姫＞お！運動・食事共に頑張ってますね！負けませんよ（ニヤリ）

☆1/12（金）のジウ姫☆

運動・・・○
今日もポスティング1時間25分頑張ってきましたぁ！！
もう、これだけでいい運動した気分！！
今日で今週分のポスティングは終了したので、明日からは室内で出来る運動を取り入れようかな。

食事・・・○
甘い物をかなり控えることができました。
今日、初めて寒天を食事前に食べることをしてみたのですが、なかなかイイかもしれない！！
引き続き試してみます。

＞太郎さん
精神的ストレスは一番甘い物にあたってしまうよね。
気楽な気持ちになれるといいですね。

×１月１２日。。。出来なかった。
運動・・・▲ちゃりで、２０分、腹筋２０回、仕事休みだったので、「徒歩通勤」も延期

食事・・・×三食はバランスまずまず。間食を精神的なストレスから確信犯的過食。ばか。。。

明日より一泊で、スキー旅行に行ってきます。
転んで、起き上がって、体脂肪燃やしてきますね！

本日の達成度
運動：○。
（目標時間は走れなかったけど仕事前の運動にしては頑張った）←甘いかな？
食事：仕事の後真っ直ぐ帰れますように！外食に走らなければ○の予定。
よっしゃ、これから頑張って仕事してくるぞ♪

では、皆さん今日も頑張りましょう！

１２日の達成度
運動・・・◎今日もやったぞ！（笑）
食事・・・△バランス悪い（野菜ちょっと。面倒でプロティンにしてしまった。）

みんなの日記見てるとホントに頑張ってるし、工夫してますね！
このままの調子で頑張りましょう♪
ワタクシも負けられません（本当にいい刺激になります！）
明日は、早いのでもう寝ます。（というかもう２時近い。。（汗））
おやすみなさい！

こんばんは。今日は駄目駄目です。（昨日も・・・）
忙しくなると運動しなくなるのが欠点なんですよね。食事もお惣菜ですましてしまう。＝デブっちゃう。

「通勤を徒歩で。」いい案ですね。
皆さんいろいろ工夫してますね。負けられませんな！(^0^)
寒い日が続きますが、早起きして朝いちの仕事の時歩いてみます。（♪晴れますように♪）

YUKIさん、ジウ姫さんよろしくです(＾＾)
運動…○　今日は部活・体育まぁまぁ
食事…△　８時までにそばと寒天を食べて夕食はgood!!
　　　　　でもお昼にアイスを食べてしまった。。。

今日は夜頑張ったと思う。夕飯も400kal未満のととろそばで大丈夫だった。ただ、アイスが…。お菓子は避け、どうしてもダメな時は朝に食べる。夜はなるべく寒天＋サラダなどカロリーの少ないものを８時までに食べ続けていきたい。目指せ40kg☆☆☆

ジウ姫＞
SHIHOちゃんかわいいよね。大好き（*´▽｀*）／
綺麗な体のラインを見習ってがんばろ！

ものぐさ太郎＞
状況によるのでみんなにおすすめではないけど、可能な人は通勤徒歩はなかなかいいですよ。
多少通勤に時間がかかってもなにげに運動したことになるから家での運動の時間が短縮できるし。。
集中していっきにやりたい人もいるだろうし人によると思うのですがお試しだけでも機会があればどーぞ。

12日
食事◎
運動◎（通勤徒歩＋ももあげ）

ももあげもっと沢山できたら更によかったけど・・・

また明日だ！！！

△１月１２日。。。出来た部分と出来なかった部分
運動・・・×まったく皆無。踏み台昇降運動５分で股関節がつる。
運動不足すぎ。。ストレッチをしてから、始めるようにしよう。

食事・・・◎栄養バランス、量共に理想的

問題点・・・無理なく運動毎日するには？通勤を徒歩で？
やってみよかな。。。

食事・・・○（大好きな甘い物をなるべく我慢したっ！つもり。。。自分なりにね。でも、最近毎日チョコ食べてるよ。板チョコ3カケくらいだけど、できればやめたいなぁ）
運動・・・○（ポスティングを自転車で1時間25分・お昼に散歩）

まずまずの一日だったと思いますヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ ワーイ
明日もこの調子でっ！！

おはようございます！昨日は・・・

中華食べ放題！！栄養はばっちりとりすぎです！（苦笑）
でもめっちゃ楽しかった。
負荷かけていつもより多めにウォーキングしました。
それだけだけど・・・・

今日からまたダイエットライフ再開です＾＾

＞太郎さん
体重がうなぎのぼりです・・・。
マックとミスドはつつしみます＞＜
お言葉ありがとう！！

＞YUKI
ヨガ3ヶ月もやっているなんてスゴイ！！
今日もやってみようと思います。

＞ゆな
ＳＨＩＨＯちゃん、めちゃかわいいよね。
オールカラーでお気に入りなのだ☆

まなさん、標準目指せ、はじめまして♪
どうぞよろしくねヾ(@~▽~@)ノ

こんばんわ。今日も皆様のおかげです（笑）
１１日の達成度
運動・・・◎（今日も私の負けず嫌いがメラメラ？（笑）皆様ありがとう♪）
食事・・・○コンビニ食だけど、野菜とったから○で（笑）

仲間が増えてきて嬉しいです！
明日も皆様よろしく！（笑）

ゆな＞食べすぎ分を取り戻す為に＋αで頑張るのは偉い！
　　　これから一緒に頑張りましょう♪
　　　
ジウ姫＞私のヨガはチバレイさんのです♪３ヶ月ヨガやってるけど、かなり体がやわらかくなってきてます。体ほぐれるしね♪慣れると気持ちいいよ！

太郎さん＞（笑）どんどんパクってください（私もお気に入りの日記の方のパクリなので（笑））
「太郎よ！今日も偉いぞ！褒めて使わす」（←殿様風に（笑））
↑うわぁ。。。偉そう。ごめんなさい！

まなさん、標準目指せさん＞初めまして！これから頑張りましょう♪