本日の達成度　△
食事：炭水化物ばっかり。８時過ぎにお腹空いてお菓子食べちゃったよーー　明日からバランスよく食べます。
運動：バテバテで、のんびりジョグになってしまった。

今日は、予定が詰まってて、睡眠不足。ダイエットに休息って大事よね。私はどちらかというと居眠り姫（姫って年ではないけど）なので問題ないけど、ジウ姫さん！大丈夫？なかなか眠れないってまえにも話してましたが・・・
心も体も休めないときつくなるから、勝負しましょ。っていったけどとりあえず休戦。無理のない範囲で楽しんでダイエットしましょー。

◎１月１８日・・・素晴らしく出来た。

食事○・・・バランス良し。量少なめで尚良し。

運動◎・・・徒歩がんばる。骨盤体操やﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰを実行。

＞ジウ姫　　そっか～。残念。あたしも趣味を持ちたいと、探し中です。夢中になれるものが欲しいな～。
とりあえず、いまんとこダイエットが趣味かな。。
体調は、どう？
なんにもしてあげれるわけじゃないけど、ここで毎日あってるから、親近感が沸いちゃって、気になったりします。


＞YUKI ちょこっと運動がんばってるよ。YUKIのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを見習ったおかげなんだよ、あたしがんばれるの。。
毎晩仕事遅いのに、根性あるなって思って。かっこいいなって。
巻き返しだ！
負けへんで～。

☆18日のジウ姫☆

今日は一日中体調がすぐれません＞＜

食事・・・△（なんだか、ご飯がおやつみたいな感じになっちゃいましたよん；）
運動・・・×（何もしてません。今日も体調優先デス。）

＞太郎さん
すごい頑張りましたね～！！
深夜に運動！！立派です☆
オプションサービスに加入してないので、写真ＵＰできないのよぉ！！ごめんなさいネ。

＞ゆなちゃん
今日はデトックス5日目ね！！
あんまり無理しないようにネ♪

＞YUKIちゃん
全然勝負にならない一日でゴメンネ(笑)

＞てん×２さん
YUKIちゃんとの勝負に勝てるかにゃ？！
頑張れ～！！

１７日の達成度
運動・・・◎今日も頑張った！頑張って習慣化します！！
食事・・・○納豆食べたし（←？）いつもよりはバランスいいはず？？
　　　　　　野菜食べてないけどねぇ。。

＞てん×２
お！運動やってますなぁ！ワタクシも負けないわ（笑）

＞ジウ姫
運動しなくても、食事頑張った！
明日からまた勝負じゃ！！（笑）
ＨＰ遊びに行きました。習い事や自分の趣味を持ってるってうらやましいです！（私は恥ずかしながら、これだ！という趣味がない。。）

＞ゆな
完璧を目指すのはすごいことだけど、ここまでやった自分を褒めようよ！私はすごいと思うよ！

＞ものぐさ太郎
おお！２回の更新。やりますなぁ（笑）
私も負けないわ！明日も勝負だ（笑）

運動◎に訂正。
深夜がんばった。

◎１月１７日・・・出来た。
運動○・・・徒歩通勤と買い物徒歩で、けっこう歩いた
食事○・・・豆乳もしっかり飲んで、野菜も摂れた。元気！

間食はチョコ４粒。ゆなが、空腹の状態でチョコひとかけでがんばっているというのに。。。明日はNO間食デーにするぞ！

＞てん２　　「脳快食」！！ほんとそうだね！気持ち良く食べれた。こんなダイエットを忘れる日も必要だね～。。

＞ジウ姫　　心配かけてごめんね。ただいま。石川県に行ってました。習い事してるんだね。。。作品完成したら写真UP楽しみにしてるよ～

＞YUKI 旅行後にでも運動かかさないのが素晴らしい！！

　　　　

デトックス４日目。
お菓子をチョコ１欠片、ポテチ１０枚程度口にしてしまった・・
周りが食べてると誘惑されるよ(；ω； )
泣き言は言わなかったけど完璧には守れなかった・・・
反省・・・・

☆17日のジウ姫☆

こんばんは！！
今日は習い事始めでちょっとお疲れデス・・・。
運動・・・×（何にもしてません。今日は勘弁してぇ！！）
食事・・・○（バランスよく食べています。大好きな甘い物は・・・カスタードケーキ1個・チェルシー1個・チョコ1個・・・結構頑張ってるよネ？！と自分は思っているの；）

伊東家の食卓の「ウエストを細くする裏ワザ」・・・簡単なようで面倒だぁ＞＜

YUKIちゃんおかえりなさーい！！
太郎さんも旅行中だったのね♪姿がないから心配しちゃったよぉ！！

☆16日のジウ姫☆
運動・・・◎
ハッピーヨガ・腹筋45回・階段の上り下り

食事・・・○
(甘い物・・・チョコレート3枚・もみじ饅頭1個・いちご大福1個）
もうすぐ生理だと思うんだけど・・・。

ただいまです。旅行から帰ってきました♪
１６日の達成度
運動：◎旅行中食べすぎの為、踏み台昇降頑張りました（笑）
食事：－旅行中だったので、採点なし（笑）とします

また今日から復帰致します。皆様負けませんよ（笑）

本日の達成度
運動：○とりあえずやったから
食事：×食べ過ぎ＆お酒飲んでしまった。

ゆなさん泣き言言わずに頑張ってますね。すばらし～い。
食事解禁ってことは３日間かな？残り４日ファイトーーーーー！

太郎さんは旅行中だったんですな。たまには楽しみ（快食）も必要ですよ？？？明日からまた勝負しましょ。

１４日～１５日・・・旅行中の為、お菓子解禁。お菓子のとりこになってしまいました。夜更けのお菓子はうまいっ。

×１月１６日・・・出来なかった。

運動×・・・片付け、洗濯に追われ外出すらしなかった。
食事×・・・冷蔵庫にあるもので簡単にすませたので、片寄った
　　　　　　食事、および間食付き。

本日は大目に見てくだされ～。

＞ゆな　　デトックスの説明わかりやすかった。成功を祈る！

＞YUKI 旅行楽しんでるかな？気分転換はやっぱいいね！

＞ジウ姫　明日から、巻き返すよ～、見ててね♪
　

　　　　　　

デトックス中の運動ですが、多少なら問題ないと思います。
私も歩いたりストレッチなどはしています。多少運動をしたほうが腸の動きも活発になりやすいと思います。
ただ、最低限の栄養しか摂らないので激しい運動は厳しいかも。

今日のお昼から食事解禁(*´▽｀)
思ったより沢山食べたくなかったのが不思議。
胃がちいさくなったのかな。

１５日食事◎
　　　運動×（徒歩１０分程度）
１６日食事◎
　　　運動◎（徒歩通勤＋もも上げ２００回＋軽いストレッチ）

本日の達成度
運動：△？徒歩通勤と腹筋のみ
　　　今日は運動不足なので、寝る前にストレッチします。
食事：○ほとんど昨日と同じメニューだけど。。。。バランスいいから出来たとします。

ゆなさん＞デトックス中って運動とか出来るんでしょうか？
レタスクラブ参考にしてみますね。

ジウ姫さん＞ヨガ頑張ってますね～
呼吸法は心身のリラックスになるとか！ダイエットのストレスも解消できそう？

YUKIさん＞旅行ですか。気をつけていってらっしゃ～い。（もう行ってるけど。。。。）
YUKIさん負けてませんよ。私は遅く帰ってくると運動しなくなる。毎日遅くても頑張ってるYUKIさんの勝ち！（今のところはね？フフ）

　　　　　

昨日
運動…×　１回も家から出ず。
食事…×　夕飯食べてしまった。

今日
運動…△　原宿で歩いた。
食事…△　夕飯は抜いたが、食べ放題・ケーキを食べてしまった。

ゆなさん、スゴイですね!!デットクスって、プチ断食ですよね。絶対できないかも。。。ゆなさんを見習いたいです(*＞＜*)

なんで、一気に全部の文字が入ってくれないのぉ＞＜

☆1/15のジウ姫☆

食事・・・○
チョコレート1個で済んだトコは頑張ったと思う！！
でも、あんまんにおはぎ・・・食べちゃいました♪
美味しかったよぉ(*´∇｀*)
美味しいと思いながら食べることは大切だよね。

＞ゆなさん
デトックスダイエットに挑戦してるのー？！
スゴイ！！
泣き言言っても全然ＯＫよ～。
無理せず頑張ってネ♪
私はマイペースに(少しは自分に厳しく）頑張るワ！！

☆1/15のジウ姫☆

運動・・・◎
◎ハッピーヨガ
◎階段の上り下がり
◎腹筋50回
◎ブリッジ30秒
◎かえるバランス10秒＋15秒
◎逆立ち20秒＋15秒

外には出なかったものの室内で結構動けましたネ(o^-

何度もごめんなさぁい・・(TωT)

画面が固まった状態になるからUPされてないと思って何回もやり直しちゃいました。。
文字が多いせいかと思って削ったりがんばったのにぃ。
一回切ってまた来たら全部UPされててびっくりしたよ(A；´･ω･)

全部同じなのでムシってね(u_u*)

デトックスって、体内の毒素を排出する事の総称みたい。
私がやってるのは、1/25号のレタスクラブに載ってるよ。
プチ断食に近いこと＋繊維質を摂ることでデトックスする内容。
便秘気味の人はとくに、毒だし後はお腹がぺたんこになるらしいし、腸が綺麗になると太りにくいらしいよ。

期間は１週間
1･2日目は3食豆乳バナナジュース（1食：豆乳200ml･バナナ1本）
3日目～7日目は朝　豆乳バナナジュース
　　　　　　　昼　おにぎり１個・りんご１個
　　　　　　　夜　繊維質を意識した普通の食事

１日目の朝～３日目の朝まで７食豆乳バナナがキツイ(；ω； )
味はなかなかおいしいけど後は空腹に耐えられるかだなぁ・・。