参加～
とりあえずお土産に20回

合計　４９５００回！

私も混ぜて～～
明日からカキコしまっす☆
頑張ろう！！！
よろしくお願いしまーす(*^з^*)

今日から混ぜて下さい。
今日は忙しいので、明日から地味に続けたいです。

本日：５０回
合計：４９４８０回

回数ばっか多くたって^^；
ウエイトを持ってやるなど負荷を加えなくっちゃ
筋肉の持久力が上がるだけじゃないですか??
(運動としてやっていたらすみません)

26.27.28日の3日間
600回
みんなの合計：49430回

50回やった。

合計48830回

23.24.25日の3日間
600回
みんなの合計：48780回

もうすぐ5万回！！！！

今週の分です♪　４０回
みんなの合計　４８１８０回

本日　４９回
合計　４８１４０回

今日：７０回
合計：４８０９１回

参加させてもらいま～す^^

本日：40回
合計：48021回

20.21.22日3日間
500回
みんなの合計
47981回

rinnさんへ
腹筋と同時に背筋も鍛えるようにすればいいですね＾＾
それから背中をまるめておへそをのぞき込むような腹筋運動がいいです。
腰をまっすぐに伸ばした状態で体を起こすと負担がかかります★

昨日：７０回
合計：４７４８１
♪rinnさん、膝を曲げてやるといいらしいですよ。あと、腰の下に、タオルを挟んでやるとか。

２１日・２２日分：１００回
合計：４７４１１回

私も参加したいです！！

昨日　：　３０回
合計　：　４７３１１回

はじめまして！　参加させてください★
私、腹筋すると腰が痛くなるんですけど、腰に負担をかけないで腹筋できる方法を教えていただけませんか？？

とりあえず。。。
昨日　：　２０回
合計　：　４７２８１回

昨日：１００回
合計：４７２６１回

17･18･19の3日間で450回

みんなの合計　47161回

本日：１００回
合計：４６７１１回