摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰにするにはやっぱりこまめに動く事だと思いますよ～。確かにｶﾛﾘｰは寝たりテレビ見てても消費されるけど、動いた方が効率がいいよね。

ただ、やっぱり「よし！運動」って思っても、今まで生活の中になかったことを取り入れるのはとっても大変。運動が生活の一部にならないとなかなか続かないんだよね。
急に始めても、あちこち筋肉痛になって痛かったりね・・・だから、少しずつ出来る事をしていけばいいんじゃないかなぁと思います。

あたしも最初は、お皿洗いながら踵の上げ下げとか、洗濯干しながらｽｸﾜｯﾄとか、それも疲れたと思ったらやめる程度でしたよ(笑)マンションの階段も途中まで上がって疲れたらｴﾚﾍﾞｰﾀｰとか。ちなみにうちは6階。今は難なく昇り降りできるよ～。
ちょっとだけ心の隅に”運動”って事を気にかけておいて、できる事から少しずつ、無理のない程度でいいんだと思うよ。そのうち体が慣れてくるから。

あたしは今、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾙｰﾌﾟ体操、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、壁腕立て、膝上げ、踏み台（気が向いたときや雨の時）を日々の日課としてやっているけど、全部出来ればなおＯＫだけど、色々用事でできない時もあるし、空いている時間に出来そうな物から済ませちゃってます。本当は燃焼効率のいいやり方とか時間とかあるのかもしれないけどね・・・3歳のチビ助もいるし自分の思うとおりに時間使えない時の方が多いから。
運動をする時、心掛けてる事は、痩せたい部分、使っている筋肉を意識してやるという事くらいかな。

なんだかダラダラ書いちゃったけど、みなさん無理せず自分のペースで運動取り入れてくださいね～♪
慣れてくれば楽しいもんですよ♪

体重が重い時は、最初は足腰に負担をかけないように体重を落とすのがベストだと聞きます。

ちょうどさんもおっしゃっているように、故障したら意味がないですもんね；


実は今、私もウォーキングとジョギングをやっているんですが
走り始めはあちこち痛くなります(笑;´∀｀
そのときはペースを落として、身体を伸ばしながら徐々に温めながらゆっくり走ります。

そしたら痛みはいつのまにか無くなっています。。大丈夫だと思いたいｗ


やっぱり何でもやり初めは身体は慣れてないのだと思います。
ゅ⊃〃さんも無理せず、最初は痛くならない程度で歩いてみては如何でしょうか？

痛くなるような運動はしない方がいいと思いますよ。
ウォーキングって特別な道具も使わず気軽にできますが故障をしたら意味がありません。
痩せる運動は他にもたくさんありますから。

日記を拝見しましたが…
食事の内容はもうちょっと気遣った方がいいように感じます。
たんぱく質が不足すると運動をしても脂肪はあまり燃えませんから。

みなさん　こんにちは。。
先月末からはじめたばっかりだけど
今月から本格的にダイエットに取り組むぞぉっ。

確かに健康的にリバウンドしないように減量しないと、せっかくの苦労が水の泡・・・しかも綺麗には痩せれないですよね～。私もいっきに減量したときはなんだか肌がガサガサで老けた？って感じになりました(A；´･ω･)ｱｾｱｾ

今月は食事コントロールとウォーキング＆筋トレで頑張ります～。
みなさんは食事以外に何か取り組んでることってあるのですか～？
私はウォーキング始めたんだけど・・・やっぱりあちこち痛いしなかなか続くか心配・・・
でも綺麗に痩せるためには運動はかかせないんですよね？
やっぱり？(ﾉ∀`●)

みなさま、こんにちは～！

ダイエットは健康的にしないと駄目ですよね～・・。

自分は太りすぎで、健康的にヤバい!!と思ったのもあってダイエットを始めましたから・・。
ダイエットで身体壊したら元も子もないです；
健康できれいな人になりたいですよ～！

私も先月は、になさんやアンパンマンさんと同じようにリバウンドしてしまいました；
今月は初心に戻って、気合いれて挑みたいです。


みなさま、今月もよろしくおねがいします！
頑張りましょう～～！！

みなさん、おはよーございますっ。
しましま★さんの成果を聞いて、気合いが入りましたっ。
そうですよね～。やっぱり、健康的に痩せなきゃだめですよね。

アンパンマンさんもリバウンドきちゃったんですね。
私も同じです。だから、今度ダイエットに成功したら、リバウンドにならないよう（私の場合は精神的なものがすっごく影響するので）まずは、気持ちを穏やかに過ごせるようにしていきたいです。

もちろん、栄養もきちんととらないとダメですよね。
生理がここ3ヶ月ほど、来てなくて。それがまた心配。
以前も生理が正しく来なくて、やっぱり太りすぎが原因でホルモンバランスが崩れたのかな？って思ってたんだけど。
生理が正しく来てくれるようになるためには、やっぱり、栄養と睡眠をしっかりとることが一番かなぁ？

しましま★さん、-15.5ですか！？うらやましい限りです。
今日の計測、80.8㌔。（88㌔スタート）
あと何グラムかが苦し～い（＞＜）

わたしもリバウンドで痛い目にあいましたぁー↓
前回のダイエット、目標は60㌔台と頑張って、毎日低カロリーなものばかり食べて、3ヶ月半で20キロ落としたものの・・・
全然栄養がとれてなかったんでしょうね。
60㌔台に入った頃は、肌がカサカサで、更に無理な食事制限の反動で、一気にリバウンド。
それが今の姿（泣）

やっぱり健康にダイエットですね！

9月は-2.5キロでした～健康に落とせる範疇かな＾＾
10月もがんばりましょうね～！

・2月/90kg/体脂肪46%→・9月74.5kg体脂肪33.9%
-15.5キロ！頑張った。私にしては頑張った。
気長にいくのが一番リバウンドとか少ない気がしますよ。

カロリー制限する時は
年代や生活スタイルで最低限必要なカロリーが違うので
きちんと調べてからやった方がいいですよ～。
食事内容も考えないと、体重は減ったけど、お肌と骨がボロボロ……
なんてのじゃ、シャレになりませんからね＾＾；

私は、まずは健康第一でいきたいです～。

来年の春モノ買うまでにはもう１サイズ落としたいところですにゃ。

痩せるためには健康なんかいらないって言う人って多いですよね。
私は健康に悪い減量って絶対にやりませんけど。
無理せずにきちんと栄養バランスを取ってきれいに痩せて長生きしたいですから。
リバウンドも恐いですね…

＞ないしょさん
そのカロリーでは健康を維持できません。
一週間とかの期間限定ならともかく、絶対に体調崩します。
運動したり、仕事をするなら１２００カロリーは摂らないと
一時的に痩せても絶対にリバウンドしてもっと太ります。
すぐ痩せたら、すぐリバウンドするんですよー。

わたしは９０キロくらいじゃないんですけど、
運動するとおなかすくから、
食事制限８００キロカロリー目標にして、
あとは耐えればすぐやせると思います！
この体重を維持するのってとってもカロリー使うと思うから。
野菜類のみとかで・・。

ご無沙汰してしまいました。最近忙しくてやっと落ち着いてきた(lll´д｀)ﾌｩｰｰ
病院の話いろいろ詳しく読ませていただきました。

ホルモン検査かぁ。
一度内科受診して相談してみるのもいいのかもしれませんね。でもなんだか恐い(||ﾟ益ﾟ)ﾋｨｨｨ!(ﾟ益ﾟ||)

私の場合　今現在は　リバウンド太りなんですよね・・・
実は一年半で　２０㌔以上太ってしまいました。
こんな短期間で急激に増えたことで体に負担がかかっていることは間違いないと思います。
太った原因は憶測ですが、急激な減量と単なる過食＆運動不足だと思うのですが、この増え方・・異常ですよね・・

ちょっと勇気を出して　病院も検討してみようかな。
今後の為に・・・

みなさん、おはよーございますっ。
毎朝のウォーキングから戻ってきました。
今の時期は、気温がちょうどよくて、歩くと気持ちがいいですねっ。

私も腹の肉、なんとかしたいですっ！＿|￣|○|||
ぷよぷよだから脂肪の塊だと思うので、落としやすいんじゃないかとは思うんですが。地道に腹筋とかして、筋肉をつけていくしかないのかしら？ううー

先日の「コンバットダイエット」ではチャレンジャーさん、みんなお腹周りがすっきりしていましたね！あれには驚きましたっ。お腹すとーんとなりたいなぁ～

おお～書き込みが増えてる～(´▽｀)
皆様宜しくお願いします☆

夜はがっつり食べちゃうなあ（笑）
一日でちゃんとご飯食べられる時間あるのって
夜しかないんだもん；；

1200kcal以内におさめようと、努力してからは
結構落ちてますけどね＾＾

とはいえお腹の肉はなかなか落ちませんね。
母いわく「腹の肉は最期にしか落ちない」だそうで。
経験者の言葉身にしみる……。

明日の体重がドキドキです。
毎月の集計を出しているので……。

はじめまして。私も３０㌔ぐらい痩せたいです。
私も結婚の約束をしている人がいます。具体的には決まってませんが・・。やっぱり、きれいな姿でウエディングドレス着たいですよね？
一緒に頑張りましょう！宜しくお願いします。

食べたものはすぐには消費されませんよ。
夜食べたものは朝消費されます。
昼食べたものが就寝中に消費されます。

こんにちは(^-^)
うーきちさんの実家でのお話、ぶんぶんと首を縦にふっております（笑）

わたしは主婦なので、夜ご飯を作る時が１番辛い！
旦那や子供にダイエット食を食べさせる訳にいかないし、
まして同じものを食べるとカロリー高いし・・。
でも最近は、夜一緒にわたしの分も作って、それを次の日の朝に食べるようにしています。
朝から揚げ物食べてるわたしって・・・（苦笑）
でもこれならわたしの大好きなメニューを旦那たちが食べていても、「明日食べれる！」と思ったらその日は我慢できるんです！

朝いっぱい食べて１日頑張って動いて消費する！！
（昼・夜は少なめにする）
頑張るぞーーーー！←かなり燃えてます（笑）

はじめまして、の速度が追いつきません（笑）
みなさん、よろしくお願いします。

ちょっと風邪ひきで調子くずしてますが、なんとかオレンジライン達成しました。今月は仕事の影響で中盤ひどく荒れたのですが、日常ベースに戻したらゆっくり減っていったのでよかった～♪
わたしの場合、ダイエットというのは気がひけるような感じなのですが、のんびり加減に逆に安心してもらえるかなとも思います(^^;)

夜を軽く。
しよう、と心がけてますが、家でいちばんゆっくりできる時間なので難しいですよね。
残業したりすると、自動的にご飯タイムに仕事してるから食べる量は減るのですがそれが毎日はイヤだ……

基礎代謝が１５００くらいで特に運動はしないので、わたしは１２００カロリー目処に配分してます。３０代ですし(^^;)
２０代以下で、ましてウォーキングなどされるのでしたら、１４００カロリー以下には落とさないほうが、効率よくバランスよく痩せられるように思うのですが。

そうそう「夜を軽めに」が難しいんですよね～。
大抵の家庭は「夜しっかり」だもんねぇ。
だから旦那の実家に行くと太るんだよね～。
自分の実家なら「少しでいい｣が通るけど、旦那の実家だと「全然食べてないじゃない、もっと食べて｣て言われて断れない(ﾉ_-｡)
せめて、家にいるときは「夜軽めに」を心かげて頑張ります・・・

しばらくこれないうちに、にぎやかになってますね！
みなさん、こんばんはｖ
お初のかた、はじめましてです！！


になさんもおっしゃってますが、「夜を軽めに」


夜を軽めに・・。
あああ、どうしてそれが出来ないのだろうか・・。
昨日今日と、揚げ物を食べてしまってリバウンド・・。

もー、自分は意思が弱いですわ・・・。
頑張ろうと言ってはいるものの、言ってるだけです・・。
もー！！ヾ｀д´)ノ<ｷｱｲｼﾞｬｰ