チョコまるさんスゴイ本当にあいがとう
私は確かに生活が不規則でメチャクチャだよ。人に良く思われたい性格なので休日でも友達に呼び出されるとあまり聞きたくない恋人の話なんかでも延々と６時間以上も聞かされてストレスためてめちゃ食い。75キロになったことがあるので今度はそうならないためのSOSに今まで知らんかった成長ホルモンのスゴイ話教えてもらえて本当に良かったです。
こんばんは今からゴールデンウィークにつくりだめしたカレーだけを食べて、ビタミンCのサプリ飲んで、明日の仕事の準備をしてお風呂に入って洗濯を少々して次食べたい気持ちが沸いてくるまでに、色々考えずにすぐ寝ます。

みなさんこんばんわ。はじめましての方もこんばんわ。
ちょこ丸さんの話、勉強になりました。
私も夜更かししちゃうことが多いので。今日も朝６時に寝て、７時半に起きました。まあ、今日は遊んでたわけじゃなく、必死こいて勉強してたので仕方ないというか、学生の辛さかな。けど、用もないのにダラダラ起きてることもあるので、そこは治さないとダメですよね。
と、いうわけで今日は早く寝て、明日は早くおきれるように頑張ります。
ダイエットは規則正しい生活から！ですよね。

てゆーか、えらいっ！1年で10Kgじゃん。すごいよ～☆
あちきは７３Kgっす…

食べて呑むことが唯一のストレス解消だから仕方ないとは思うものの…
やっぱボチボチきれいになりたいっす♪

こんばんは。はじめまして！
私はいま７０㌔です・・；；
いまからですが、夏にむけてがんばろうと思います！

おはよう

ストレッチまずは　起きてから　うぅぅ～ん！って背伸びすることから始める
これも　十分ストレッチ♪伸ばすと気持ち良いところを伸ばすのが
ストレッチの基本だからね

とどみちゃんはぁ
カキコの内容からだけ　ちょこが想像するに　ストレスと不規則な生活で
体内時計が狂っちゃってるんじゃないかな？って　感じ
寝てる・起きてる　に関係なく身体の感覚だけが昼夜逆転
でも　機能的には　昼夜正確に動いてると　やっぱり夜食べると
脂肪になりやすいよね
　
たまに　人の日記に（特に早起きしないでOKの学生さん）書くんだけど
睡眠のお話を今回ちょびっと　詳しく書きます。

ダイエットの本や雑誌の特集読んでも必ず書かれているのは
「規則正しい生活を心がけましょう」
これは　何かと言うと　人には成長ホルモンって言うのがあって
成長ホルモンには　小さい子だと背を伸ばしたりする作用があるんだけど
ダイエッターに一番大事な脂肪分解作用があるのね
で　名前が名前だけに大人になるにしたがって
この成長ホルモンって言うのは体内で
分泌されにくくなっていくものなんだけど
（だから年を取ると痩せにくくなったり　同じ食事量で太ったりする）

しかもこの成長ホルモンいつでも分泌されてるわけじゃないの
じゃぁいつ　分泌されるの？って言うと　運動した時と寝ている時
筋トレなどの運動して筋肉が壊れると、それを修復しようと成長ホルモンが分泌されます。
それから　寝ている時　寝始めて30分位の熟睡状態から成長ホルモンが分泌され始めます。
どちらとも　１度分泌され始めると３時間位かな？
その間は　安静にしていることが大事だって　言われてる

じゃぁ運動は辛いからやたらに　寝てれば良いのか？って言うと
そうでもなくて　一番効率よく成長ホルモンが分泌されるのは
夜10時～深夜２時までの間　なので　この時間に寝入りから考えて
３時間半は　眠っていられると　ダイエット効果が高いと言われてる
そうそうホルモンの正体の殆んどがたんぱく質だからお肌にも良いのよ
イビキがひどくて　治療した人がそれだけで　痩せたってお話もあるからね

ネットでストレス解消！も　大事だけど　明日の自分の身体とお肌のために
上に書いた時間は　眠る努力をする　ネットが気になるなら
朝早く起きてみる　って　切り替えるのは　どうかな？

なんて　偉そうに書いてますが　ちょこも毎晩寝るのは
12時過ぎなんだけどねぇ(^^;

ととろさんありがとう
昨日から初めて参加させてもらって、自分の今の心の状態を正直に書き込めてそれに対して返答してもらえてとても嬉しいです。日中仕事の間笑顔で働いてストレスをためての夜一人になってからのやけ食い今日はおかげでがまんができたよ。

ストレッチ自体は体にいいのかもしれないけど、
続けていくことが大変なのかもね・・

やっぱりダイエットは必要かもしれないけど、
体と心に負担かけたダイエットは・・
ある意味間違った(自分に合ってない)ダイエット方法なのかもね(^-^;

ととろさんの言う通り、自分に合ったダイエット方法というものをまず知らないといけないのかも・・

ちょっと反省したす～みんでした・・(^-^;

私もとどみさんのような気分になる事。
あります。
食べるまで我慢出来るけれど
食べ始めると何かの線が切れた様に
もう苦しくて苦しくて
仰向けになって眠れなくて
でも何も出来なくて
横向けになって眠るしかなくて。
そしてまた少しお腹に入る容量が出来たら
欲しくないのに食べて。
あります。そんなとき。
嘔吐はしたことはないものの。
私がこうなるのは決まってダイエットして
結構10kgくらい痩せた時です。
きっとそれは私にとって無理なことをして
体がSOSを出してるんでしょうね。
ダイエット。過食。ダイエット。過食。
もう何年おなじことを続けているか分からないです。
そろそろストップさせたいな。
私には私の
とどみさんにはとどみさんの。
自分に合ったダイエットがあるんでしょうね。
Dietは健康っていう意味ですものね。
見付けれると良いですね。
とどみさん、無理しないで下さいね。
過食は体の中のSOS。
食べたいときは食べなきゃ仕方ない。
私はそう思うときもあります。
後に来る罪悪感さえなければ
過食も悪い物ではないのでしょうけれど。
ととろ。

ちょこ丸さんありがとう
今日は仕事が忙しかったから昼間はあんまり食べたくはならんかったんだけど、9時ごろ仕事が終わって帰宅して一人になって今激しい食欲との戦いです。昨夜ネット見すぎて寝たのは5時過ぎ、2時間ぐらいしか寝ていないのに今まだ昨日買ってしまったどら焼きが食べたくて寝るきがしない。私は食べるまでは少しは我慢できるけど食べだしたら苦しくなるまで食べてしまう。吐いたら飢餓の人を思って罪悪感で苦しむので過去2回ほど苦しくて吐いただけ。痩せたいけど痩せられない。

大雨、曇り。
今日はまたちょっと肌寒い。
おかしな気候に体調管理気をつけましょうね。

ストレッチ。
私もしてないや。
マッサージとかならお風呂でしてるかな。
ストレッチも筋肉を使う。
しかも有酸素運動だから
すごく効果がありそう。


ととろ。

どもどもぉ♪

ととろ。さん　えらぁい！
「頑張れない時は何をしても駄目なんですよね。」
↑これは　誰でも一緒　ちょこもたまにやるよ
どぎゃぁんと　大食いｗ
で　食べた後　食べた事じゃなく　ここまで自分が爆発するほど
我慢させてた　自分に反省するって感じ（苦笑

ホントダイエットは　日々戦いっすよ

リマちゃん
私も匂いがTVから出てきてたら　耐えられない・・・orz
今でも　夜　週３回位仕事してるんだけど
自宅で料理した日の夜は　ファブリーズして　お香たいて
食べ物の匂いを　徹底的に消す努力をします。
だって　仕事終わって　うちに帰って美味しい匂いしたら
食べてしまいそうなんだものぉぉ

ちょこは２人と１匹暮らしで　親とは別だけど
夜の仕事は実は親と一緒なので
いやぁ　ダイエットしてる娘に対して　おかんは敵だね
後　飲食業だから　結構辛いｗ

す～みんさん

ストレッチ・・あんまりしてない　最近gooダイエットに載った
「10秒ポーズ」は　なんか　気持ちが良いので　おうちでも職場でも
思いついた時に　ちょこちょこやる程度

でも　わたし　めちゃくちゃ身体が硬いから　絶対やった方がいいんだよね
（リンパの流れも良くなりそうだし）
Googleあたりで　探してみようかなぁ

とどみちゃん
お初です。短期間に増えた体重は　頑張れば短期間で戻せるから
みんなと一緒に　がんばっていきましょう

ゴールデンウィーク久しぶりの友人に会うので、その前の1週間で２．５キロ減の６５．７キロまで痩せたんです。でも5月5日金曜日の夜から又、ソフトクリーム3本、もみじまんじゅう10個入り全部、カレーライス大皿3杯、ミスタードーナツ5個食べてしまい土曜日からは量が少しは減ったものの食べ続け、6日で3.8キロふえてしまったんです。今自己嫌悪の苦しさの最中だけどもう一度気をいれなおしてがんばりまーす。

私は現在、身長152センチ、体重69,5キロなんとか痩せたいと思っているけどリバウンドの繰り返し。今度は必ず痩せてみる。よろしく。

こんばんわ♪

今夜、初めてストレッチというものをしてみました(^-^;

今は特に下半身が気になるんですけど・・・
どんなストレッチが効果的ですか?

みなさんのストレッチ方法教えてくださいペコリ(o_ _)ｏ))

リマさん♪
私は家族と住んでます(^-^;
ダイエットするときの夕飯は・・家族と別にしてたときもありました(^-^;そのときは、私の分は別に簡単に作れるもの食べてた気がする(笑)
あと、私が夕飯作るので・・夕飯を家族も食べれるダイエット食にしてたときもありました(笑)
でも・・それも無理な時は・・みんなのご飯は極力見ないようにしてたかも(笑)・・ささやかな努力でしたけどね(^-^;

今回は、あまり気にならないみたい♪
チャンスですよね(^_-)v

みなさんも体調崩さない程度にがんばりましょうね♪

みなさん、こんばんわ。気がついたら昼寝していてかなりびっくりのリマです。

ちょこ丸さんの言う通り、料理番組ってダイエットの敵ですよね。この前王様のブランチを見ていたら、友達に「目が怖いよ。」って言われました。だって、おいしそうなんだもん！でも見るだけで満足できたら、料理番組もいいのになぁ。残念ながらまだその技術は身につけてないです。
でも、もしテレビに“匂い”がついたら、私は確実に負けますね。まだそこまで技術が発達してなくて本当に良かったです。
でも家族と住んでる人は自分の目の前で美味しいもの食べられたりするわけだから、大変ですよね。みんな、どうやってその壁を乗り越えてるんですか？私はひとり暮らしだから、その点は楽です。

とにかく、テレビに負けずに頑張りましょうね。

ちょこ丸さん。
ありがとうございます。
何とか昨夜は頑張れましたよ。
駄目な日はてんで駄目なのですが
昨夜は何とかなりそうだったので
我慢しました。
私は根性なし子なので
頑張れない時は何をしても駄目なんですよね。
ちょこ丸さんのように
あの手この手で頑張られてる方。
とっても素敵だと思います(^^)
ととろ。

おはぁ
昨夜深夜の「ぷすまっ！」を見ながら
相方と『うわっ旨そう！』『たべたぁぁい！』を連呼しておりましたｗ
ホント　改めてダイエットしてると
TVって　なんて食べ物ばっかり写ってるんだろう？って
思うよね　なので最近はお天気予報とお笑い番組とニュースの時間以外は
我が家のTVは沈黙を守っております。後は大好きなアーティストの
DVDを　流しっぱなしとかね
で　深夜に急に踊り狂ったりして　変な奴ね（笑

ととろ。さん　辛抱できたでしょうか？
ちょこは　そう言う時↑の様な方法で　自分を誤魔化したり
大好きな作家の本もって　半身浴したり
あと　女性用下着のカタログPｊとか　イマージュとか　見て
「こうなるには　食べない方が良いな」と　自分を納得させたりしてます

でも　基本的に　多少の我慢は大事だけど　我慢しすぎは身体に悪い　を
もっとうにダイエットしてるので　食べる時は食べちゃうんだけどねぇ（笑

す～みんさん。
私も我慢出来ないときは出来ないよ。
でも今は何とか出来る時。
そんな気がするから何とかやれてるのかな。

胃もたれ心配です。
大事にしてね。
あまり自分を責めないで。

ととろ。

こんばんわ♪

今日は・・夕方からおなかのもたれが止まりません・・

なのに夕飯食べて、さらにもたれ(^-^;
まだ軽くもたれてます(苦笑)

ここで、固い意志があれが・・・・とちょっと反省(^-^;


ととろさん♪

私もそういうときあります(^-^;

でも、今の私は我慢できない気がする・・・

我慢できるだけ偉いかも♪
頑張って♪
o(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ!!

こんばんは。
今猛烈に甘い物を食べたくて仕方ないととろ。です。
うぅぅぅぅ～。
我慢我慢我慢んんんん～。
ととろ。