おはよぉ
す～みんちゃん　リバウンドなら負けないわよｗ
そんなもん　競ってどうする私・・・orz

リマちゃんの考え方にさんせ～
身体と一緒に心まで痩せないように気をつけないとね。
内から外から綺麗になるには　食べる事は大事だよねぇって
たまに　炭水化物まみれになる　ちょこが言っても説得力が無いｗ

丸モモちゃんにならって　玄米食始めてみようかなぁと
母親に相談　ウチの実家は飲食業だから　玄米でお米送ってもらって
（おばの居る富山と　リタイアして農業してるお客さんと
　時期によって頼み分けてる）
毎週それを食べる分だけ　自動精米機にかけに行ってるんだけど
「ちょこの分だけ玄米でくれ」と頼んでみた来週届くらしい
ウチの炊飯器に玄米モードが無いんだけど　上手に炊けるかな？

置き換えシェイクといい　バジルシードといい
いい加減な　おから料理といい　玄米といい
最近のちょこのダイエットは　みんな　理科の実験みたいですｗ

おはようございます？こんにちは。

丸モモさんへ

こんにちは、食事についての質問なんですが
私の場合は朝はパンもしくは玄米ご飯です。後はブラックコーヒーか水です。
最近はベーグルにはまっていて毎日ベーグル２つとか食べてます。
ちなみにベーグルははまりすぎてて自分で作ってます。
昼は結構なんでも食べます。ただし食べすぎはほどほどにです...
野菜炒めなどの場合はもちろんお肉も入れてOKです。
そのかわり豚の脂の少ないのやささみなどを
油を使わず肉の脂だけで炒めたりしてます。
私の方は昔は朝は全然食べない人だったので今は食べてる方だと思います。
ご飯の量は人それぞれあると思いますが玄米ご飯にすると
よく噛んで食べないといけないのでそんなに量は食べれないと思います。
夜は家族と同じ物を食べています。ただし、量は昔の半分ぐらいになりましたねぇ。

甘い物はだいたい３時までに食べるようにしてます！！
ただ甘い物も食べすぎはよくないのでこれと決めて１つだけにしてます。

夜ご飯以降は水やお茶以外は口にしません。
１日水分（私の場合は水＋お茶＋ブラックコーヒー＋晩のお味噌汁）で
合わせてだいたい２リットルは取ってると思います。
朝と昼又は昼だけで５００のペットボトルの水を毎日１本は飲んでます。
家にいる時はこんな感じで食べてます。
もちろん家でお鍋や焼き肉、すき焼き、から揚げなんでもしますが
食べる時の注意としてまず野菜からです。
お鍋、焼き肉、から揚げ、お肉はもちろん美味しいですが
その分カロリーが高いので野菜から食べるのをオススメします。
野菜は食べ過ぎてしまってその日体重が増えても食物繊維が多いので
次の日そんなに増えてないと思います。

ちなみにうちの家の晩御飯はお肉の日と魚の日は交互にしています。
夜ご飯はたくさん食べてしまうとすべて体重に現われてくるので８分目は必ず守ってます。
夜は１５時までに食べるのと２１以降で食べるのとでは
１５時までに食べるのの２０倍は太ってしまうみたいなので...

ダイエットを始めた頃と今とで変わったことはお肉系が好きだったんですが
今は野菜全般が好きになり今はお肉より野菜や魚の方が好きです。

ちなみに友達と外で食べる時はあんまり気にしてません。
ただもちろん増えちゃいますけどね。（苦笑）
でも、今は数日すればまた元に戻ります。

食事についてはこれぐらいです。
後は毎日の運動ですね。
これから暑くなるのでダイエットには最適な気候です。
夏などはあまり冷房の部屋にいずに扇風機で汗を流すと気持ちいいですよ！！
それからオススメなのは毎日体重のグラフを付けることです。
私の場合は毎日お風呂に入る前に測ってます。
ただしグラム単位で増えててもあまり気にしないことです。
あまり気にしすぎると嫌になりますが１ヶ月で見た時必ず減ってると思うので....

ちゃんとした役に立つ回答になってるかわかりませんがこんな感じです。

＞Inoさん
生理はちゃんときてますよ～。
私は体調は悪くなったというよりは、良くなったかもしれません。寝起きがよくなったし、お肌の調子も良好です。それに生理痛が前より軽いです。
やっぱり、ダイエットをして体調が悪くなったら元も子もないですね。ダイエットってただ「痩せる」ことじゃなくて「痩せて健康になる」ことだと思うので、ちゃんと自分の身体と相談しながらやらないとダメですよね。だって痩せるだけじゃ、ただの減量だし。ボクサーじゃないからそんなの意味ないですね。

でもそれが分かっていても、体重が減ることだけが極端に楽しくなって、食べるのが怖くなったりすることもありますよね。私もすごく順調に体重が落ちてると、「ここで食べたらまた太るんじゃ…」とか思って、食べるのをためらっちゃうことがあるんですよ。でもそれじゃ、拒食症や過食症になる危険性が出てきますよね。だから、そういう時は「私はただ痩せたいんじゃなくて、健康になりたいんだ」ってことを思いだすようにしています。あと、この生活を見て母は心配しないだろうかって考えたりもします。
何事もバランスが大切ですね。
まあ、かっこいいこと言ってもバランスの悪い食事をしてしまうことも多い私なんですけどね。

リマさん♪
応援ありがとうございます♪

これから暑くなり薄着になる季節・・・
身体のラインが見えてくるのが怖い・・・(苦笑)

私はいわゆるリバウンド女王(笑)

リバウンドを確実になくす方法ってあるのかな?

今、少し痩せてもまたリバウンドくるんじゃないかと、
プチに心配してます
(まだまだ先の話・・だと思うけど(笑))

リマさん☆返事ありがとうございます！！
4ヶ月で10キロはすごいですね♪
私は過去にすごいダイエットをして生理がこなくなったんです。。。
リマさんは10キロもやせて体に変化とか大丈夫でしたか？？

凄い多い！
みなさんのカキ子を見て
おお～って満足?して自分かくの忘れてた！！笑
昨日のあるあるなら見ました↑ｍ
玄米がいいって言ってましたよおｗ
でも食べ過ぎたら意味ないか・・・笑

みなさんGWそれぞれですねえｗ
私ゎ綺麗に太ってくれました。笑

知ってるかもしれませんが!!!！！！！！！！！！！！！！！！
ダイエットで運動するのゎｗ
歩くとかよりまず筋トレが良いそうですよｗ
ある程度筋肉をつけてから・・・
歩いたり走ったりしたほうがイィんですってｗ

おはよぉ
すごぉい　人が増えたねぇ
そうよね　このＧＷ中も夏日とかあって
リアルに肌見せの季節感じちゃったしね（笑

ＧＷ中みなさま　どうでした？
ちょこは　体重計で見る　体脂肪率は全く・・・（泣
変わってないのですが　基礎代謝上がってるのか
朝昼ご飯・昼夜ご飯など偏食
３食プラス夜食・旅行で間食＆試食しまくり
しかも　運動殆んど無し（昨夜久しぶりに体操したら身体が痛いｗ）
でしたが　増えずに済みました
逆にここまでいい加減なのに増えないと　今までの努力は？って
気がしなくも無い・・・。

ＧＷ中（4/30）のあるある大辞典Ⅱ見た方います？
実はちょこはちょーおおざっぱーな（分かってるって？）Ｏ型で
血液型別ダイエットでは　もろ狩猟民族系
炭水化物より　肉！と　言われていたのですが
4/30の回のあるあるで「糖類と脂質あなたの身体はどっちをよく燃やす？」
チャートで見たら　思いっきり「糖類燃焼タイプ」今まで考え方の
真逆やん････orz
でも　そう言われて　日記を見返すと　炭水化物無しの
中華や焼肉の時より　おすしやパスタ等の炭水化物多目の食事して
｢やばかったなぁ～やっちゃったよ」って思っていた時の方が
体重の増加が少なかったり　逆に減っていたりしていたので
今週からは　あるあるの診断の方を信じて　頑張っていこうと思いますって
別に　今まで通りで　何するわけじゃないんだけどね（笑

こんばんは、初めまして。
最高７０㌔ちょいの体重に危機感を感じてダイエットを始め、今は６６㌔をうろちょろしている感じです。ＧＷはあまり変動なく過ごせました！減って欲しかったところですが、休み中に増えなかったという事でよしとします！（自分に甘い）ゆっくりとでいいから確実に体重を落としていきたいと思います。是非一緒に頑張らせて下さい！！

＞リマさん
私も購入しただけ、というの沢山あります！やろうと思ってるのに何故か放置しておくだけというもったいない行為…いつも見ながら「やらなきゃな～」と思うのに結局やらないという始末。でもでも！今回はきっとリマさん頑張れそうですねｖ素敵なお母様が買ってくれたなんて、それだけで頑張れますよ。ダイエットは心が肝心ですからねｖ頑張って下さい。

＞Inoさん
こんばんわ☆私は４ヶ月で10キロ痩せました。開始が77.8キロで、今は68キロくらいです。

こんばんわ☆私は今７7キロあるんですがゴールデンウィークが始まり今日まででもう何キロ太ったのかわかりません。体重計にのるのがめちゃ恐いです。私は明日からダイエット始めようと思うんですがリマさんは4ヶ月の間でどれくらいやせましたか？？

こんばんわ。そしてゴールデンウィークよグッバイ！
私は君と別れるのか辛いよ。できれば一生そばにいてほしい。(愛の告白か？！)けど、君と離れ離れになっても強く生きていくよ。っていう気分です。
と、言うわけでゴールデンウィークも終わりますが、皆さんは体重の方はどうなりましたか？私は増えもせず、減りもせず、現状維持です。日記のグラフが見事に微動だにしてないです。お～い、動けぇ～って感じです。なんか生きてる感じのしないグラフなのです。
で、私はダイエット開始からまる４ヶ月経過して、テンション下がり気味なのでバランスボールを購入しました。いや、正確には頑張ってる私を見て母が買ってくれました。でも、私は買っただけで満足しそう…ダイエットしている人には多いんじゃないかな？やってないけど、買っただけで満足しちゃうっていうの。いや、もしかして私だけ？そんなことないよね？
とにかく、せっかく母が買ってくれて、母の愛で膨らましたバランスボールなのでちゃんと活用しまっす！てか、ここに書き込むと頑張ろうって思えますね。
　＞す～みんさん、ととろ。さんも一緒に頑張りましょうね。

はじめまして♪
さきほど、初めて登録しました♪
今、とっても危機感いっぱいです。

160cm・73.5(・・・見たくないけど(苦笑))

リバウンドのしすぎで・・・
とにかく、明日から気合い入れなおして頑張ります♪

ゴールデンウィークに運動さぼり過食の日々。
せっかく頑張ったもののあっと言う間に７０ｋｇに。
明日からまた頑張ります。
ととろ。

私は高校３年の春に７２キロの大台にのり、ヤバい！と思いダイエットを開始しました。（身長は１６７ｾﾝﾁ）朝昼は普通に食べて、夜に炭水化物を抜き、なるべく間食はしないといういたってシンプルand簡単なものです。６５キロくらいまでは簡単に落ちました。そのｱﾄは朝ご飯に重点をおき、昼、夜の順番に軽くしていきました。結果半年くらいで６０キロまで落としました・・・・が今、大学生活開始と共に徐々にリバウンド。６２～３をさまよっています・・・。なんとかリバウンドを避けて夏までにあと５㌔くらいやせたいです！！！

nijiさんｗ
計るべきだと思いますよｗ
くびれてきたと思うなら痩せてるのでは？ｗ
やっぱり計ってみて太っていたら太っていたでまた考えたらイィぢゃないですかｗ

こんにちゎ
はじめまして！凛さんｗ
すごい減量しましたねえ！！！
うらやましい＆頑張ればできるんだあ～って何か自信みたいなのがつきました！！！
今どんな感じの食事をしているんですか？
やっぱり野菜中心とか

ご無沙汰してました。
最近少しウエストがくびれてきた気がします。でも確認するのが怖くて体重計には乗ってません。
体型が改善されれば、体重はあんまり・・・なんですが、やっぱり痩せるには体重計必須ですかね・・・？
体重計恐怖症(勝手に作った)なもんで、出来れば体重計りたくない・・・

ログインのこと分かりました！というか
自分のパソコンのメールが故障してたみたいで・・
自分で日記書いてがんばります。良かったら見に来て下さい。
まだ書いてませんが２，３日後にはあると思うんで。

みなさんこんばんは、はじめまして。
私は小さい頃から徐々に太っていって周りの人に何も言われなかったのと
自分でも何も思わなかったのでかなり太ってしまい
１４５ｃｍなんですが最高で８４．２キロ、体脂肪３６％ありました。
しかし高校の頃の友達に久しぶりに会ってプリクラを一緒に撮ったのを見て
本当にヤバイと思って２００４年の７月１１日からダイエットを始めました。
ダイエット開始からもうすぐ１年１０ヶ月。
最初の頃（開始１年ぐらい）は少し食生活（食事の量＆食べる物）を気にしたり、
していなかった運動を始めたりしていましたがここ半年以上はたいしたこともせず
食事の量も今の量が普通になり、運動も日課になってます。
ちなみに今は朝昼晩３食ちゃんと食べてます。
ダイエットを始めてからは
お茶と水とブラックコーヒー以外の飲み物はほとんど飲んでません。
お菓子もケーキも好きなのでもちろん食べます。
でも、食べる時間＆食べる量は今でも気にしてます。

その結果今では
体重は４３．２キロ（－４１キロ）
体脂肪は１８．５％（－１７．５％）　です。

今回ダイエットを始めて今までの自分がどんなんだったか
いろいろ考えることができたし食生活を見直せることが出来てよかったです。
みなさんも自分に合うダイエット法を見つけて
健康には十分気をつけて頑張ってください！！
短期間で減らすというよりは地道に少しずつ少しずつ減らしていった方が
リバウンドもなく長く頑張れると思います。

私の方は身長が低いので後１．２キロ痩せて
それからはその体重を維持が出来ればと思ってます。

はじめまして。わたしは162cm/75kgのぶー子です。
痩せてキレイになって、まわりの人たちを見返してやるため、真剣にダイエットに取り組むつもりなので、ぜひ仲間に入れてください。
今年は無理（泣）でも、来年こそはビキニで海に行きたい！という野望を胸に秘めて、今、できるだけ夜の食事減らし、とくに炭水化物を取らないように心がけてるんですが、これってダイエットとして大丈夫なやりかたなんでしょうか？

よろしければ、ダイエット（食事のとり方や運動について）などのアドバイスをいただけるとうれしいです。