o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!!
○私がウォーキングしてた時は（きちんと(･ω･;A)ｱｾｱｾ…）
　朝いつもより一時間早く起きてしてました。六時におきて七時までウォーキングして、ご飯作って～仕事にいってました。
　彼氏と一緒に住んでなかったらもうちょっとうゆっくりできるんだろうけど、やっぱり家事はサボるわけには行きませんしね。
　後私は買い物は歩いていきます。通勤も歩いてほとんどいきます。歯医者さんも歩いたら40分かかるんですが、歩いていきます。いっきに二時間とかの時間は仕事と家事をしてたらほんととれませんよね、、私はいま早朝からのバイトも始めたので朝のウォーキングはしてませんが・・タダでさえ5時半おきなので、、
何かをする間に運動、何かをする時についでに運動、はじめはこんな感じで良いんじゃないんでしょうか？
買い物を徒歩にするとか、、遠いなら自転車にするとか。
歯磨きの時に料理する時に軽いスクワットをするとか、やらないよりはやるほうがいいのは当たり前ですよね。（それが出来てない私だが・・）だから、いそがしいんだったら10分だけでもいいじゃないですか。それを何回もすればいいんですよ☆
踏み台なら夜でもできるし、10分やれば運動にもなりますよ☆
まずは自分の出来ることからやってきましょうよーーー
※o(▽￣*)ﾉﾌﾚｰ※＼(*￣▽￣*)/※ﾌﾚｰヽ(*￣▽)o※
私は最近お風呂で筋トレしてますね☆

皆さんおはようございます。お初の方、初めまして～(*^-^*)ﾉ
最近停滞＆減退気味のカノンです(;´д｀)ヤバイです、挫折しそうです。

皆さん、結構ウォーキングしたりとか運動できてますよね？
あれっていつやってるんでしょうか？
特に小学校低学年以下のお子さんがいらっしゃる方･･･いつ時間があります？（うちは幼稚園です）
やっぱり午前中の子供が居ない時間？
でもその時間って家事や用事の時間なんだけど･･･。
子供が帰って来てからはあまり時間がとれないから･･･。
おやつの時も一緒に食べなくてもそばに居て今日あった出来事を話したり（一人ぼっちで物を食べさせるようなコトはできない）、習い事に連れて行ったり、などなどやってるうちに晩御飯の用意をしなきゃいけない時間になるし。
夜は危ない（ここらへんは治安が悪いです）ので外に出させてもらえないし、というか、何かしらしなきゃいけない事がたまってて時間が足りないまま就寝時間に。
もちろんジムに通うお金も時間もありません。（しかもちょっと遠くにしかない）

どこかで時間を作らないと（自分で）いけないのはわかってるんだけど、どう考えても１～２時間運動のための時間がどこで取れるのかがわからなくて。
それとも１０分ずつとかコマ切れにちょこちょこ運動されてるのかな？
私のこの時間の遣い方の下手なところも太る原因なんだろうと思いつつも、実際毎日時間が足りない状態で「この上、運動の時間って？」いつも悩んでいます。
午前中、家事や用事をこなした上で運動もして、運動したらその後シャワーするからまた着替えて化粧して？
･･･これも太ってる人特有の「言い訳」と言われればそれまでなんですよね･･･本当にヤル気なら時間なんて作れるってね。
じゃあきっと私は今すごくネガティブになっててヤル気が起こってないのかな。
あぁ～、子供が入園する前にやっておけば良かったのに！と毎日毎日後悔だらけ。

なんかね、考えれば考えるほどわかってるコトだらけで、でもできないジレンマで今かな～り沈んでます。

こんばんは～☆

手作りの踏み台ですかぁ。
帰ったらさっそく新聞、雑誌などで作ります!!

基本的に夜中に家で出来る運動じゃないと時間取れ
ないので、踏み台昇降は自分に合ってそうです＾＾


タンポポさん＞
私もダンベルが好きです（＾▼＾）ｂ
手軽に出来ますし
二の腕を鍛えたい（スリムにしたいので♪

また逆バイバイは毎日しています!

今回の一ヶ月ダイエットぜんぜんなってない私、、
後、今日入れても3日しかないですよ、
あ～せめて後一キロやせたい、、
生理がきたら暴飲暴食をしてしまう私、、今頃後悔しても遅いよ、、
後三日で、絶対一キロ落としてやる！！！
みんな～ラストスパートがんばれーーー
　※o(▽￣*)ﾉﾌﾚｰ※＼(*￣▽￣*)/※ﾌﾚｰヽ(*￣▽)o※

みなさん、おはようごでいます(^-^)

うちにも踏み台あります！
生協のカタログをダンボールに入れて止めただけなんです。
高さは１２センチです～(^o^)
でも、３０分もすればジワッと汗が出てきていい感じです。
踏み台中は腹式呼吸をしているので口の中が乾いて、
水をゴクゴクと１リットル☆

＞ゆーずぃさん
　犬と散歩いいですね～(^o^)
　うちにはいないので、自分の意思がないとできないｗ
　お散歩に連れて行かないといけないから
　自然とウォーキングができていいですね(*^_^*)

＞★志帆★さん
　うちもアパートで２階なんです。
　やっぱり、下の人に気をつかいます（＞＜）
　雨の日で家にいるときは、踏み台か筋トレぐらいしか…
　家の中でいろいろ運動できたらいいですよね☆

踏み台は分厚い雑誌やカタログをガムテープなどでまいてつくってもいいみたいですよ☆
○ダンベルはやり方によってけっかがかわりますよね。
　私はダンベルは結構すきです☆
　体が引き締まってほしいので☆

縄跳びはちょっと場所的にも無理というかいや～です＾＾

アパート住まいなので大家が下に住んでるし
恥ずかしい＾＾

踏み台かあ　部屋のなかじゃちょっと無理かも台ないし・・・
どたばたしちゃいそうだし

みなさん散歩は結構してるんですね＾＾

自分で相談しといてなんですが

ダンベルなんてどうでしょう。
実家にダンベルあったな～
今度もってこようかな。

皆さんの意見を聞いてみると
縄跳びはやめた方が良いみたいですね…
確かに…
自分の重さに足腰が耐えられるかどうか…不安ですorz

さや＠さん＞
私もウォーキングしていますよ!
犬の散歩ですけど…（＾。＾；）

ちわぁ(/o^∀^o)(/o^∀^o)
生理痛の腹痛とは何とかおさらばできそうなんですが、偏頭痛がやってきました、(´Ａ｀。)グスン
昔、病気とか体調が結構悪かったとき先生に、健康になりたいんだったら痩せなさい！！ってきっぱりみんなの前でゆわれたことがあります。そのとおりですよね、、

昨日はお風呂でストレッチしてました～。
でも生理痛がつらいとほんと何にもしたくないですよ、
それなのに今日と明日は早朝からの仕事、、(´Ａ｀。)グスン
でも、８月に引越しするんでお金ためなくちゃｗ
今度の家はコンロが二個あるし、台所が広いので料理が作れて幸せです☆今の家は、まな板奥スペースすらない台所で料理する気にもならないですよ∑d(･ω･*)
新しい家になったら絶対部屋を汚さないようにしよう、、

井戸水おいしそうですね☆うちのお兄ちゃんが高校の時住んでたところが地下水？見たいなかんじでした、夏でもかなりつめたくておいしかったです☆
きっと井戸水おいしいんだろうな～☆

こんばんは～(^o^)

ゆーずぃさん
運動、大変ですよね（＞＜）
体重があるので走るなんてできないし、
ウォーキングで何とかしています。
近場への買い物程度なんですけどね(^_^;)

☆タンポポ☆さん
私は今日から生理なんです～
重い月になると動けなくって。。
今月はどうなのかドキドキしてます（＝＝）
お水２リットル、おめでとうございます☆

Ｒiёさん
１リットルを目標にして、暑い日は1.5リットル
っていうのはどうですか？(^o^)
私は暑い日は増量で頑張ってますよ☆
踏み台、疲れますよね(^_^;)
疲れるから中々しないのも問題かも。。

こんばんわ!!

そろそろ生理が来そうなＲｉｅデス。

我が家は井戸水ですよぉ～♪
水道水と井戸水があります。井戸水はポンプでくみ上げてるらしい。田舎ですから!!　O157事件で井戸水は飲むな！といわれていますが井戸水美味い!!不純物が入ってるから美味いのかしら？ｗ
タンポポさ～ん。一緒に怪しい水を飲み続けましょう！ｗ

縄跳びはダメらしいです。
理由はタンポポさんと同じで痩せてる人は多分問題ないと思うのですが太ってる人は確実に膝を痛めてしまうそうです。
親戚のおじさんが糖尿になった時、栄養指導とリハビリ（運動）指導を受けたとき縄跳びの事言われたみたいですよ。

雨の日は踏み台昇降でしょう!!
かなり疲れますよ～♪

○ちわぁ(/o^∀^o)(/o^∀^o)
生理痛で苦しんでおります↓↓

お水なんとか最近二リットル飲めるようになりました。
しかーーし！！膀胱炎のときの回数のようにでる、尿にはちょっとこまりました、、いっぱい飲んでるからっておもってたんですが、、もしかしたら水道水のせいかもしれないんです。
私が飲んでる水道水の湖から変な貝が発見されたらしく、お水は沸騰してのまないといけないみたいなんです。
貝が発見されたから生水はだめってのは知ってたんですが、それは隣の町だと思ってたんです、隣の町の子が逆を教えてくれたみたいで、そのこは沸騰してのんでるみたいｗ
昨日アパートきめに行った時に大家さんに初めて真相を聞きました、、それでも、生水を続けている私、、大丈夫なのだろうか、、、└(ﾟ∀ﾟ└)ﾊｯｽﾙ!ﾊｯｽﾙ!!(┘ﾟ∀ﾟ)┘ ﾊｯｽﾙ!ﾊｯｽﾙ!!

縄跳びですか～あんまり体重が重い人は腰や足を痛めるんじゃないんでしょうか？私は痛くなりそう、
足が短くなるのはいやだなーーー(´Ａ｀。)グスン

生理痛とんでゆけーーーーーーーーーー

おはようございます☆


お勧めの運動…今、ふと縄跳びを思いついたんですけど
どうなんでしょう？
結構いわくつきの有酸素運動なんですよね。
足が短くなるとか。
良いうわさも聞きますが悪いうわさも耳にします…
誰か試した方いらっしゃいますでしょうか…？


Ｒｉｅさん＞
初めまして!!
これからよろしくお願いします（＾▼＾）ノ

こんにちは～
体重計をゲットしてから、毎日のるようになり
あまり変化なくて詰まんない・・・・・

たまに乗る方が変化あってたのしいかな～

私も運動したあとすぐお風呂はいちゃいます
気持ち悪くて・・・
走っているんですが、サウナスーツをきてるので、帰ってきたらすぐ汗を流したい・・・・

どうやら明日は雨なので、どんな運動しようか考えてます
お勧めの運動ありますか？

こんばんわ!!
運動の後のお風呂はダメなんですね･･･。汗がでるのでてっきりいいのかと思っていましたｗ
１つ勉強になったぞぉ!!

ゆーずぃさんはじめまして！！
１日で３キロ？！　す、すごい･･･。３キロって言ったらさくらんぼ印の砂糖３つ分!!
どこに消えたんだぁ～～～～～！！！

私もただ今お水２㍑に挑戦中なんですが700mlくらいでリタイアしそうです(-"-;A ...アセアセ

こんばんは～☆

先ほどお風呂に入ってきたんですが
その時に体重を量ったら86kgでした!!（89→86）

昨日、朝ごはんしか食べなかったから
みたい。夕飯食べたら体重戻りそう…
（胃が空になっただけ？）


さや＠さん＞
私もお水を飲むことは大丈夫なんですけど；；
でも、運動がねぇ…orz

みなさん、こんにちは(^o^)

運動、なかなか大変です～～
頑張ってるけど、やっぱり身体が重いです。
やる気だけで頑張るのは結構大変！
お水は飲めるんだけどなぁ～(x_x;）

運動後のお風呂がダメだったとは・・・知らなかった・・・
http://www.din.or.jp/~trust/fitness6_4.htm

水のみ2キロを試してみましたが・・・
2キロはマジでキツイですね(・_・;)
ジョギング中に下腹が痛くまりました・・・

今日、仕事前に新しいシューズとウィンドウブレーカーを購入！
後、中古のダンベルも(^_^.)　今日から新規一転頑張るぞ～

おはようございます＾＾

運動後お風呂×…知らなかったです！
運動後はすぐにお風呂入りたいのにぃぃぃ＾＾；；

＞タンポポさん、志帆さん
よろしくお願いしまーす（＾▼＾）ノ

ちわぁ(/o^∀^o)(/o^∀^o)
○ひろしさん記入できるようになったんですか☆よかった☆
○運動の後ってお風呂だめなんだ(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
○お水二リットルきついです、休みの日は何とかなりますが、
　とゆうか、尿の回数がものすごいです。あせも結構かくようになりました。最近暑いし。
○ゆーずぃさんこれから((ﾉ(_ _ ﾉ)ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ　　ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ(ﾂ _ _)ﾂ))