このところまじめに朝晩ウォーキングをしてます。お蔭様で、大食いしてる割には、100ｇ単位ではありますが、徐々に体脂肪の量が減りつつあり、気をよくしております。

きょう発見したことがあります。
40過ぎたくらいの中年の女性なんですが、朝、ウォーキングに出るとほぼ１００％出会う人がいらっしゃいます。その方は、なんとエプロン姿なんです。きっと家族を送り出したら即刻ウォーキングに出るんでしょうね。最初はごみすてとか、回覧板でも回すとか、ちょっと外へ出た人、と思っていましたが、私のウォーキングコースとほぼ同じコースを逆回りしているらしく、かなり遠方ですれ違うこともあり、「この方はウォーキングしてるんだ」と認識しました。
その方は夕方もかなりのスピードで歩いていらっしゃいます。夕方はエプロンはしてないので、かなり以前から、夕飯前のウォーキングなんだなと知っていました。
中年女性なのに姿勢もよく無駄な肉はなく、きびきびと歩く姿は年齢を感じさせません。（着てるものはおばさんスタイルですが）
私も見習って、決めた時間にはさっさとウォーキングに取り掛かりたいと思います。

こんばんは^^
私はウォーキングをしても足痩せはしませんでした。
その代わり、ウエストはマイナス１０㌢です。
足は痩せにくいのかもしれないですね。

はぢめまして。
私は毎日、40分～60分のウォーキングをしてるのですが、
最近ふくらはぎが太くなってきたような‥
みなさんはウォーキングをはじめて足痩せしましたか？

はじめまして、私は、朝の通勤を徒歩通勤に変えて、頑張ってます。
最短距離で２．５キロのところを少し遠回りして、３．５キロを歩き、午前中の仕事をして、昼休み２５分で急いで家に戻り食事して、午後からは、原付で仕事に戻ってます。
朝　４０分程汗だくで会社へ、昼は、２．５キロを根性で２５分急ぎ足で帰宅。という毎日を送ってます。このサイトの日記始めて、一ヶ月ですが、今までの運動不足解消ということで、３キロ減となりました。先週から、私も、足首に負荷をつけて続けてます。ウォーキングの本に書いてあったのですが、負荷を５００mlのペットボトルに水を入れて、両手にもって歩くと良いと書いてありました。１５分おきぐらいに、水分補給をしながら……。
家に着くころには、負荷が軽くなるし、無理がなく続けられるとの事。
これからの季節汗の量が多くなるので、皆さん脱水状態にならぬよう頑張りましょうね。
ダンベルや重りの場合、途中で嫌になっても、捨てられませんから。
お金かかってますからね。
水なら何処ででも、調整可能ですよ。
５００ｍｌから１．５リットルまで体調や運動量の調整には、良いのでは、是非オススメします。

今日は自転車をかっとばしてきたいとおもいます。
ｲﾃｷﾏ-ｽ!!Σ≡≡≡((っ`･Å･)っ ﾄﾞﾋﾟｭｰﾝ

ウォーキング良いですね。私は、通勤を自転車に変えました。カロリー消費はしているので、食べる量を(お酒を)少し減らせばやせるのかなと思っています。１０キロと言いたいところですが、まずは５キロの減量が目標です。

初めまして、こんにちは★
『ウォーキング＋食事改善ダイエット』９ヶ月間頑張ってます^^
でもやる気が低迷したりして、リバウンドしたりで苦労してます。
ここで皆さんのガンバリを見て、やる気を分けてもらえたらｖ
一緒に頑張ります、よろしくお願いします。

ひな祭りさん､同感です!ただ細くてもちっとも魅力的じゃないですよね。。。私も健康的な引き締まった足目指してます!

ウォーキング(ジョギング)は体重は最初なかなか減らないけど確実に体質や気持ちは良い方に向かう気がします｡今日もウォーキングに20分のジョギングを織り交ぜて合計１時間程運動しました♪

今日は４０分しか歩けなかったな～(´･ω･`)

突然ですが、このサイトで日記をつけ始めました。
同じニックネームで登録してあるので良かったら遊びにきてください！！
書き込みなんかもしてくれると嬉しいです☆☆☆

♪｡o.ﾟ｡*･ﾋｻ(o≧д≦)爻(≧д≦o)ﾋｻ｡o.ﾟ｡*･♪
いちよう毎日歩いてました☆
おなか周りがひきしまってくれたらいいな～♪
でも、最近ものすごく食べるので体重は減ってないです(((((*ﾉДﾉ)えーん
でも、ほんとに食べてるのに、増えないってことは効果あるのかなｲﾋﾋ(´ﾟ皿ﾟ｀*)ｲﾋﾋ(*´ﾟ皿ﾟ｀)ｲﾋﾋﾋ
もうちょっとご飯ひかえなくちゃｗ
腹八分目ｗ
今月中に後二キロがんばるぞ～Щ(｀д´Щ)ｶｶｯﾃｺｲ!

>fuyuchan

ちょっと書き方が悪かったかもしれません。

生理中もサボらずにいれば本当のヤセ期には更に痩せやすくなるということですね。

よく「生理中だからヤセ期になるまではダイエットお休み～っ」て、いっぱい食べたり運動サボったりする人いるでしょ？

それじゃ台無しなのです。

もちろん生理が辛い人はストレッチなどの軽い運動に切り替えた方がいいでしょうね。

　体重が減る時期って実は生理中に始まるって初めて知った！！！
じゃあ、今日からが勝負だぁぁぁ！！！

マッスルﾄﾚｰﾅｰはいて1時間歩いています。
効果はまだまだみたいです。

お邪魔します～♪
昨日は雨で歩く事できず、マンションから窓の外を見ていたらなんと(@_@)傘をさしたお嬢さんとお父様がジャージ姿にタオルを首にしてウォーキングされていました。“さすが”私も雨になんか左右されず歩くぞ～！！！　昨日は生理２日目でばててましたが今こそ!(^^)!痩せる時期といいますもんね。歩き始めて７日目ですが体を動かすことと持続すること前に比べて体調も良いし精神的に何事にも、くよくよしなくなったような気がします。目標をもつということ、必ず結果が出ると信じて頑張ります。私(>_<)
しかし、暑い・・・昼歩いたらたまらなく暑かった。でも歩いたあとのシャワーは気持ちいいです。
わたくしは夜派でぼちぼちいきます。
今日は長女の小学校参観日でぱたぱたママの１日でした。
炭水化物控えめにして、あとミニトマトを魚コンロで焼いてお昼食べたりしてますがすごいおすすめですよ。また歩きます。夜・・・・・

私は日曜日は雨が降っていない限り歩いて行動するようにしています。でも、私の家には車がないので出かける時は歩きか自転車なのです。だから嫌でも体を動かさなければならないのです。
私は日曜日は毎週ではないのだけれど、近くに大きな公園があるので最低でも１時間は歩いています。効果ってすぐに出ないけど、歩くのを始めてから１ヶ月は過ぎたと思うのだけど、一時太った時期に比べたらだいぶ体が締まってきました。やっぱり、歩くのっていいですよね。で、歩いた日の夜は必ず、お風呂の中で長湯すれば間違いなく体脂肪は落ちるでしょう！！
私が思うに、”痩せる”というよりは”痩せ易い体質にする”という方が体の為には絶対に良いと思う。歩いたりすれば足も均整のとれた形の良い足になれると思うし、ただの細い足よりは締まった細い足の方が理想的だと私は思うから！今週も頑張るぞ！

午前中に配水管工事の業者が来るって言うから待ってたのにこないよお～　ウォーキング行きそびれたじゃん！！しょうがないので、子供が帰ってきたら一緒に公園で歩いたり走ったり消費してきま～す！

体重が増えた～！！！！！！

と思ったら生理になってた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

女性の体重が減る時期って実は生理中に始まるらしいですよ。

今んとこまだ軽いから今日もがんばって歩くぞ～(｀･ω･´)

　ウエイトの話では、ご意見ありがとうございます！！！本当に参考になります～（＾ｖ＾）　
　初心者の私はまず、ウォーキングに慣れること、続けることが大事なのかもしれないです。つい張り切りすぎて、いろいろ試したくなるけど、無理は禁物ですね(^^)

お久しぶりです♪
今週は忙しくってなかなかウォーキングの時間が取れないです。。。
久しぶりにここを覗いたら、とっても賑わっていたのでお邪魔しちゃいました♪
とにかく、なるべく日焼けしないように「日陰コース」を探索中のｴﾙﾓです…。
すでにもう黒いけど。。。みなさんよろしくです♪♪

はじめまして、あたしも今日からウォーキングをします。
今まではエアロビクスやバイクなどの強度の強いことばかりやっていたので、筋肉質（実際は筋肉と脂肪が混ざっている）に成ってしまってのでウォーキングをできるだけ長い時間行うことにしました。
時間的には1日３時間通しで歩こうと思います。
ウォーキングは初めてなので、出来ましたらウォーキングの方法など教えていただけるとうれしいです。
宜しくお願いします。