こんばんはー。
いやいや、楽しくないですよー。そろそろ働かないとダメ人間になりそうですｗ。
船通勤なんですか(*´ω｀)？

コメントありがとうございます。キンボールうけますよね、、笑苦手とか関係ないぐらいでかいボールです。車椅子の方もできるのでみんなで楽しむ感じですね。まだまだ、普及途中みたいです。モムチャン、薄っすらでも効果ありそう。せめて髪型だけでも真似しようかなぁと笑冬休み勇気を出してみます❗️

綾香さん、はろう。うん、こっちもどこでも手に入るわけでは全然ないのだけど、近くに日本の老舗の魚屋さんがあって本当にラッキーです。通常の日本食屋ではみかけないお刺身も発見して、すっごくうれしいよ。レストランで食べると法外なお値段だから、これからはここで食べるんだ♪

もう少しでクリスマスだね。こっちはもう盛り上がりまくりで、いろんなイベントもやっているよ。日本も盛り上がっているだろうね。

キヌアのサラダおいしそう。うん、でも確かにキヌアってお腹にたまるよね。でも栄養いっぱい！

おはようございますー。たしかに牧場・・・あんまり知らないですねｗ。イメージで言っていましたｗ。
今日はヘアサロンいってきます♡

コメントありがとうございます‼️ダンベルきついですね〜〜でも買いましたし笑マラソンかぁ、えらいです。私は5キロぐらいしか出れないなぁ〜応援はたまにいくんですが、、モムチャン以外にもスポーツはしたいです。一度子どもらとした、キンボールというのが楽しくてやりたいとおもくろんでますが、あれはスポーツなのかなぁ？と思います。今度大会があったから家族で出てみようと( ^ω^ )

モムチャンもしてるということで嬉しいです❗️4枚組のを買い、ダンベルしてまーす、目標週三回。わかりやすいしチョンダヨンさゆがやはり素敵ですよね〜私も頑張れそうです。また、よろしくお願いします(￣◇￣;)

おはようございます、彩香さん！失礼しました。失礼したのに温かいコメントありがとうございます‼️よろしくお願いします。ハーフマラソンすごいですね、私も若い頃は笑マラソン大好きでしたが今は身体が重くて重くて。仕事で走ることもありますが重そうだと言われてしまう始末です。頑張ります(=ﾟωﾟ)ﾉ

コメントありがとうございます‼️身体によいものが素敵に並んでますね〜私も見習います❤️

うん、やっぱり、私達仙人じゃないし、いつもいつも正しいっていう食生活は難しいよね（笑）。外食や友達との食事も楽しみたいし、家族もいるし。なのでやっぱり楽しい、気持ちいいって思う程度にバランスを保つのがいいのかなぁって、あるときはまりすぎてストレスになった時に思ったよ。栄養学もどんどんかわるし、何が本当は正しいのかって正解がないと思うんだ。綾香さんも試行錯誤して、気持ちいいのがみつかるよ！私は最近緩すぎだけど（笑）。グリーンフォーライフの感想聞かせてね＾＾。

ゴーヤのスムージー、色がきれいで美味しそう！ゴーヤって冷凍できるんですね!
そうそう、最近目の回りのしわが凄く気になって、、、確か彩香さんにお口と目の回りにヒルロイド塗ってるって教えてもらった気がしますが、効果どうですか?　注射したい気持ちはあるけど痛そうだし、クリームとかで少しでもうすくならないかなー!と期待です(☆∀☆)

納豆ね、私も子供のころは好きじゃなかったし、というか、海外に住むまで興味なかった（笑）。いわゆるないものねだりで好きになったみたい。でも今はおいしーって思うよ！特にオクラやネギ、アボカドを混ぜて食べるのが好き♪

あ、グリーンフォーライフ、私持ってるよ。一時期はまった時、Fit for Lifeをはじめ、結構いっぱいローフードの本買って読んだよ。あとマクロビもちょっとかじったし、エリカさんの本も全部持ってるよ。でもね、今はどれかに偏るよりもやっぱり自分の体に聞くのが一番だなぁって思ったし、バランスかなぁって。綾香さんも自分のベストが見つかるといいね。

こんばんはー。見落としていました。アルガンとビタミンＥ一緒です～。アルガン、牧場のニオイしません？お馬さんの・・・。ちなみにローズヒップはお魚さんｗ。つらいです・・・。シアバターはそんなにニオイしないかも？種のニオイはしますけど、ほかのオイルのニオイで気になりませんｗ。

蟹、小さい頃祖父の家の近所によくとれたてのものを売りに来てて（まるで焼き芋屋みたいに）むしゃむしゃ食べてたよ。出も私は身よりも、味噌部分が好き（笑）。

近くにオーガニックショップがあるのって本当に危険だよ（笑）。行くたびに気になるものがあってついつい。。。もうキッチンの戸棚いっぱいいっぱい（＞＜）。ほんと、もし綾香さんが近くに住んでいたら、きっといっぱい食材シェアできるなぁって思った（笑）。あ、納豆！あのね、日本食材屋さんで、冷凍ものだけど納豆買いだめしたの。さっそくオクラ、ネギ、アボカド混ぜて食べているよ。スペインでは食べれなかったからもううれしいよ！

こんにちは～。アイハーブ注文されたんですね＾＾。また何買ったかレポ楽しみにしてます。私もまたまた追加でｗ。10%って地味に大きいですよね～。年末年始恐ろしいですか増やさないように維持がんばりましょー☆

こんにちわー！
お久しぶりです♪♪
私も食事量爆発してましたｗｗ
今は生理が終わったので、糖分控えめにしようと思ってます。

ジョグ練続けてるんですね！
素晴らしいっす★☆
距離も時間もいい感じですね♪♪

私は今は走れなさそうです。。
綾香さん見習って奮闘します！！

忘年会シーズン恐ろしいことになりそうですが。。お互いがんばりましょー！今月もよろしくお願いします。