ｵｶヽ(´∀｀ )ﾉｴﾘｰ!!

完全に壊れた。。。

って大丈夫？
(；・∀・)ﾀﾞﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ･･･?

毎日体重計るのって、実は勇気がいりますよね。
特に食べ過ぎて、自分の中で反省した後とか。

こういう事を書いていいのか、スイッチが入るとなかなかオフにできないのが、自分だけじゃなくてちょっと安心しました。

パン教室行ってきたんですね〜！！
楽しかったみたいでよかったです(^^)。
やっぱり、本だけじゃわからない生地の感じとか学べるって違うんでしょうね。

アーモンドクラウン美味しそー。
次回は何を作るのか、行ってないのにワクワクしちゃいます(^^)。

こんにちは、6月突入。薄着の季節ももう目の前！！

18時以降食事禁止。
実践された感想を教えてください！！
今月も頑張りましょう！！

カキコミありがとうござします★

飲み物をお茶にしたり学校帰り歩いてみたりなどちょっとずつかえるだけで、体重も少しずつおちてきました★

一緒ぐらいの体重なのでお互いがんばりましょう!

コビンちゃん

がんばってるね！
私は仕事が忙しかったのと、帰国前でいろいろとびまわっていて、すっかり日記とご無沙汰になってますが、また復活するので、そしたらまたコメントたくさん書くのでよろしくねー！！！！！！

運動しながら痩せていけば、体脂肪も落ちていくんじゃないかな？？
私も体重と一緒に徐々に落ちました。
今年に入って体重の落ちに比べて体脂肪が減るようになって、今はちょっと減りすぎでよくないんですが・・。
原因ははっきりしないのですが、体脂肪を燃焼させるのは筋肉なので、ビリーをやってて筋肉が増えたからかな？と思ったりしています。
体脂肪を燃焼させるには有酸素運動(一日連続じゃなくても20分以上)が有効なのですが、脂肪を燃焼するのは筋肉なので、筋肉があった方が効率良く脂肪が減るんじゃないかと。
だから、コビンさんのように筋トレと有酸素を一緒にやっていれば、徐々に落ちていくと思います(^^)。

他にはバランスのよい食事かな？
筋肉を作るにはたんぱく質、脂肪燃焼の着火剤として炭水化物、脂質などを効率よく使う為にはビタミンB2・・と脂肪を効率良く燃焼させるには、いろいろな栄養素が必要なので、いろいろな物を食べるのがいいのかなーと思っています。
知ってる事ばかりだったらすみません(^^;)。

風邪気味みたいですね。
お大事にしてくださいね〜！

こんにちは(^^)。
食べてても増えないって、身体がその体重に馴染んで来たって事ですよね。
このままコツコツやっていけば、きっとその内体重もまた一段階落ちるのでは(^^)？？
頑張ってくださいねー。

ソーメンのサムジャン和えですが、サムジャンが余っていたので、普通のソーメンに絡めてキュウリの千切り乗せただけなんです。
ゆで卵ぐらい作ればよかったーって、食べ初めて思いました(^^;)。
それに、麺と絡めるのは、普通、唐辛子酢味噌のチョコチュジャンらしいです。
でも、サムジャン自体は、作るのが簡単で美味しいです(^^)。

サムジャンのレシピは

コチジャン大１
韓国味噌テンジャン大２と1/2（私は日本の味噌で代用）
砂糖・ごま油・酒・すりゴマ・ニンニクみじん切り　各大1/2
長ネギみじん切り大１
韓国粉唐辛子　大１

以上を混ぜるだけです。
韓国粉唐辛子は一味唐辛子大1/2で代用できますが、こちらを使うとかなりとがった辛さになると思います。
韓国料理の辛くてマイルドな味がお好みなら、韓国粉唐辛子を使ってみて下さい。

ソーメンに乗せて食べていたら最後は水っぽくなってしまったので、別皿にサムジャンを入れてそちらで絡めて食べた方がいいかも。

コビンちゃん

ありがとう・・・
コビンちゃんのお母さんも大変なご苦労をされたんだね。。。
そんなお母さんに育てられたコビンちゃんだからこそ、今の幸せがあるんだね＾＾
大事にしていってね。
私もいつか、お母さんと一緒で良かったと娘たちに言われるようにがんばります！！

勇気が湧いてきたぞ〜〜！！

おはようございます。
明らかに食べ過ぎた！と思っていても、体重が増えていなかった時のあの安堵感。
わかります（笑）

家の（自分の）PCが調子悪くて更新できなかったの＾＾；
ダイエットどころじゃないけど。
ダンナとは仲は悪くはないけど、いろんな問題が山積みで。
もう何年も「情」だけで一緒にいるみたいな感じだよ＾＾；
離れて暮らした方がお互いにとってベストだと思うの。
いつまでも仲のいいコビンちゃんのところがうらやましいよ♪
職場で更新するから、途絶えがちになるけど、お互い目指せ49kg台でがんばろうね〜

体重の変化が顔にでやすい人と、出にくい人がいるのかもしれないですよね。
コビンさんは、顔にでにくいタイプなのかも。
ちょっと増えても顔にでるタイプだと痩せても太ってもすぐ気付かれちゃう、出にくいタイプは太っても気がつかれにくいけど、痩せてもわかって貰えない・・どっちがいいのかな(^^;)。

それと、ダイエット真っ最中って人は、人の体型の変化に敏感だったりするけど、して無い人は気にしてなかったりもしますよね。
私も、ダイエットを始めるまでは、人の体型の変化とか余程じゃない限り気がつきませんでした(^^;)。
ほんと、他の人の事って見ているようで、見てないのでしょうね。

お昼スシローでしたた。美味しそう〜！

コビンちゃん

体脂肪率はジムで測ってるのかな？
家庭用より性能がいいのかもしれないけど、体脂肪率って体内の水分量にすっごい影響されるらしいから、あんまり気にしない方がいいよ＾＾
私だって毎日なるべく同じ時間に測ってるけど、数値にばらつきがあるし。
詳しくは・・・
http://www.diet-pinky.com/sodan/taishibou.php

参考まで。。。

でぶりんこちゃん、おはよー♪
いやー、量は結構食べてるのよ。。。
私、大食らいやから。
しかし、今朝は増えてなかった、ジムへ行ってるからかなぁ。
ちょっとホッとしたけど、今月はよく食べてるから、気を引き締めないと！でも、何でも美味しいのよね＾＾；