総カロリーを減らしても、ビタミンとかミネラルとか必要な栄養素は十分摂ってるって思ってたけど、やっぱり食事の量に比例して少なくなってるんだね＾＾；

コビンちゃん

ダイエット中の肌荒れって、原因は脂質とビタミンの不足っていうじゃない？
私たち、脂質摂ってるし！でしょ？私もコビンちゃんもフルーツ食べるし、ビタミンだって不足してないはず！！！

・・・って思ってたんだけど・・・

仕事中にもかかわらず、いつも使ってるカロリー計算サイトで計算してみたの。
そこは1日の食べたものを打ち込むと、各栄養素ごとに過不足を数値で表してくれるんだけよね。（今までは各食事ごとにしかつかってなかったの）
試しに昨日の分を打ち込んだんだけど、ビタミンもミネラルも、ほとんどの栄養素において10〜20%も不足してたよ。。。

かなりショックな結果だよ。
カサカサなの、当たり前だぁ＾＾；

コビンちゃん

そうなのよ！！
油分だってしっかり摂ってるのにカサカサなの。
化粧のノリも悪いし・・・
お手入れもちゃんとしないとなぁ。。。と、他の方のお手入れ方法を聞いてそう思ったよ＾＾；
今日はお昼にコラーゲン入りのヨーグルトを食べたよ。
120gで60Kcalしかないのに、まぁまぁ美味しかったよ。
しかも、コラーゲン入り＾＾
お肌によさそう♪

でぶりんこちゃん
最近、ちょっと焦ってるのかも・・・。
思うように食欲がコントロール出来ないし。
３月ぐらいまでは、本当に間食とおやつはやめれてたんだけど。。。
多分今、我慢しすぎたつけがまわってきてるんだよね。
でも取りあえず、ドカ食いしないように、ちょこちょこ間食もして、頑張ります！！
今日、やっと今月の最小値更新ですｖ
でぶりんこちゃんは仕事柄、不規則な生活を強いられてしまっているから、ダイエットも大変だと思うけど、体にいい生活をして、一緒に頑張ろうね！！

コビンちゃん。

運動も増えたし、あと、食事の量も、すごい減ったよね？？

ダイエットしていると、だんだん少ない量が基本になっていくから、昔に較べたらぜんぜん食べてないけど、ダイエットの量からすると多く感じて、自己嫌悪に陥ったりするんだよね。

ビスケット14枚？？
そんなん体はちゃんと消費してくれるから大丈夫!・・・私なんかお菓子は箱ごと、袋ごとが基本だから、14枚でとめてるコビンちゃんは偉い！！

コビンちゃんが50�を切る日は近いと思う！！

同じくらいの体重だったのに、私はあいかわらず52�をうろうろしてます。ダイエットを意識しないで、気がついたら減ってたというのが、一番維持できるような気がする・・・。ダイエット中は、食べることが常に意識の中にあって、それを我慢することが最大のストレスになるんだよね。それで暴食しちゃう。
コビンちゃんはよくコントロールしていると思う。がんばってるよね、ほんとに！

こんにちは☆
今月の目標まであと少しですね。
毎日の運動が功を奏しているですね、いいなぁ。

おおっ！
朝の運動が倍に増えたね＾＾
私もどうやらリバった分は戻ったようなので、目標を-1kgに再設定したよ！
たぶん2〜3日夕食を抜けば49kg台が出ると思うけど、追い詰めるとその後の反動が怖いからいつも通りマイペースでやるよ＾＾

コビンちゃんも日記読む限り、ホント今「正念場」って感じだね＾＾；
ダイエットの目標を達成したって、その後の「普通に食べながら維持していく」ことが重要だし、今はその練習期間と思って少しのんびりやってもいいんじゃないかな＾＾
月初めの体重より月末の数字が低ければOKってことで＾＾

お互いがんばろうね！

でぶりんこちゃん、おひさ〜♪
とうとう今日はお菓子に手を出したら、壊れました。明日の体重が怖いけど、１日暴食しても３日ぐらいで元に戻るっはずって言い聞かせることにします。
今月は何かダメそうな予感だけど、後５日で生理だから、暴食したがってるのかな、体が？
あー、塩分も取りすぎて、水をたくさん飲んだけど、全く排出されず・・・。自己嫌悪との戦いだ！！

そうそう、私の好物はさつまいも、かぼちゃ、くり。

ねじりドーナツ（しかもとあるお店のものに限られるんだけど）にはまっていて、今月はもうこのドーナツをやめなくちゃ。

コビンちゃん、ごぶさたー。

がんばってるねー！！！私は不規則な生活になってるんだけど、そろそろ、里帰り帰国に向けて本腰いれなくちゃー！！コビンちゃんとの体重差は今日の時点で１�。コビンちゃんの着実な努力には脱帽です。

ビリー、はじめてみる！うおー、がんばるぞー！

パンを習いに行くなんていいですね〜！
実は私も近くのパン教室をチェック中です。
でもあまり無くって・・。
コビンさん、パン教室に行かれたら、感想聞かせてくださいね♪
で、自作のパンですが、やっぱりカロリー調整は市販のパンに比べてしやすいです(^^)。
小麦粉のカロリーがそこそこあるので、パン自体がカロリー高めになっちゃうんですが、小さめに作れるのがいいです。
生地をバター砂糖少な目のリーンの生地にしたり、惣菜系パンなどは、マヨネーズの量を少なくしたり、いろいろ工夫できます(^^)。
難点は、焼きたてが一番美味しいので、そこで1個で我慢するのが大変って事でしょうか(^^;)。

丁寧な書き込みありがとうございます☆　
たしかに高校生になったばかりなので若いのですが…平熱が３３〜３４．０　というとても代謝が悪い体なんです；（

だからなわとびを毎日して少しでも筋肉をつけようと思っているんですが＾＾

こんにちは！！
すごい〜〜！
わずか4ヶ月で
9キロやせたんですか！？
やはり、運動も大事ですね！！

ウォーキング頑張ります。
私も目標49キロです♪

書き込みありがとうございます☆
どうしたらそんな順調に体重が減るのでしょうか>?

mameko☆
そうなんですよね〜
回数少ないのって、吸収がよくなるみたいなんです。お相撲さんも２食だし。でも、朝がバナナだけなんで、どーーーーしてもお昼は沢山食べてしまいます。
チョコチョコ間食して、ドカ食いを無くしたいです。。