ゲスト さん
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こんばんは。
メッセージありがとうございました。
ダイエット日記からの転送メールなのでそのまま返信しても☆まるこ☆さんにはメールがいかない仕組みみたいなのでこちらにお返事しますね。
私も81.8kgからスタートしてダイエットしていたけど、5kgくらいじゃ痩せた？なんて言われませんでしたよ＾＾；
でも7～8kgからかな？ようやく「痩せたんじゃない？」と言われました。
ダイエット開始したころはまず体の水分が落ちたりしただけなので筋肉が引き締まったのではないためわかりにくいみたい。
やっぱ運動を取り入れてから「痩せた」と言われるようになりました。
最近はしょっちゅう顔を合わせる人が多いので気付かないみたいですが、久々に会う人にはやっぱり痩せたといわれますね。
自分では痩せたつもりなのに痩せたって言われないと張り合いがないですよね～。
でも、そのまま続けて1キロでも積み重ねていけば嫌でも「痩せたね！」って言われるから！！！
昨日より今日、今日より明日！の気持ちで続けていきましょうね♪
僕も6月くらいは、誰も痩せたの口に出して言ってくれなかったですよ。
ちりも積もればです、
運動しても安心して食べ過ぎない事です。運動は、確かに痩せるけど…無理しなくて楽しむ程度でいいですよきっと。
運動で上がる代謝は、すごく少ないので、やはりダイエットは食事だと僕は、思っています。
日記い書いてある大豆食品や青魚などは、高タンパクでエネルギーに変わりやすいので良いと思いますよ。
パンよりお米、うどんより蕎麦、ジャガイモよりサツマイモのほうがGI値が高くて痩せやすいです。
インシュリンダイエットって前に流行ったけど、こんな風にエネルギーに変わりやすい食品選ぶと、これも毎日だとちりもつもればですが少し役立つかもですよ。
痩せた自分を想像しながらファイトです！
◇睡蓮◇さんへ
コメントありがとうございます。
そのお友達の気持ち分かるな～
私も以前そうだったのですが、５３キロの人が４７キロになると、「痩せたね～」と皆に言われるけど、７０キロの人が６０キロになっても、１０キロも落としたとは気づいてもらえない。まして、頑張って１，２キロ落としても誰も気がつかない。本人は相当に頑張ったのに。それでダイエットが先送りになるのです。
でも、今は皆さんのグラフを見て、１０キロ、２０キロ落とすのも夢でないと分かったし、１か月１キロでも３年間で３６キロ落ちることになりますしね～
私は目標をいきなり７０キロとかにしてしまって…
目標が遠すぎて、目標達成しなくても良いや～になっていました。
一生ダイエットと考え、月に２キロ落とせたら、自分で自分を褒めることにします。
そうそう、教えて頂いたヤフーは写真載せられますね＾＾
ギガダイエターさんへ
コメントありがとうございます。
今朝は卒倒するかと思いましたよ。
体重は朝起きてすぐが少ないけど、体脂肪は違うみたいですね。
体脂肪を意識するのも、体重を落とすのも、今のところどっちでも良いやの気分です。体重が６０キロを切ったら、真剣に体脂肪を考えることにします。まずは、体重です。
あ、画像は有料登録しないと載せられないみたいですね。
yahoo！のダイアリーなら載せられますよ☆
こんばんは。
私の友達で「痩せたい!ダイエットしなきゃ！」という割にはさっぱりやらない子がいるので友達4人でダイエットダービーをすることになりました。
参加者は私とその彼女と、友達の男子あわせて4人。
男子は現在98kgと74kg。
負けたら美味しい焼肉をおごらねばなりません。
これがうまいけど結構高い。
さらに男子はがっつり食べますので焼肉食べたいがためにダイエットするような企画です（笑）。
そのくらいしないと痩せようとしないのでいいきっかけになったみたいです。
実は彼女、明日が健康診断で2週間前から「禁酒する！ダイエットする！」と言い始めたのですが2週間前って…。という話から始まり、健康診断が終わればまた油断して太りそうなのでじゃあみんなでやるかということに。
彼女は体重聞いたことないけど65kg以上は確実にあるはずですのでとりあえず年内5キロ痩せようということになりました。
とりあえず彼女は昨日までにようやく1.2kg減。
明日どこまでいくか。
1kg減るごとに友達が一杯おごることになっているので明日の結果が楽しみです＾＾
私も負けたらおごらなきゃなのでやばいです。
毎月1.5kg以上痩せないと！
体脂肪率、50％になっていたのですね。
でも、内臓脂肪が多いということは痩せやすいので頑張れば頑張るほど結果が目に見えるから！
ウォーキングは効果的だそうですから頑張ってくださいね☆
体脂肪は、コップ1杯水飲んだだっけで、または、時間帯で変化しますし体重が減ってもすぐに減らずに後からついてくる感じなので、気にしなくていいですよ。きっと！
(*^_^*)/
僕も、同じ時間帯に測定しても日によって違うし、朝と晩とでは、ぜんぜん違います。
体重が落ちて、その体重がキープしたたら、体脂肪も平均すると減るって感じですよ、きっと！
レコーディングダイエット、ファイトです！
ぴぴ♪さんへ
コメントありがとうごうございます。
Dダイエット＝レコーディングダイエット
どっかで誰かがそう書いていたので、沢山打つの面倒で、私もマネしました＾＾
ランチは楽しいけど、相手がダイエットしていないとね…でも、お昼食べすぎたら、夜を少なめにしたら、体重が落ちていることもありますしね～
楽しむ時は楽しみましょう！！！
(ノﾟДﾟ)おはようです
今日はまたもや友人とランチです・・・(-_-;)
目的があっていくんやけど、増量もしくは停滞決定かな～？
でも頑張ります！
Ｄダイエットってなんでしょか？よかったら教えてくださいまし＾＾
こんにちは。
カメラの趣味があるなんて素敵ですね☆
私もブログ付けているので写真を撮るのですが、下手です。
構図とか、なーんか決まらない。
散歩やウォーキングの時、写真を撮って日記にUPしたりしてはいかがでしょうか＾＾
楽しみがあるとウォーキングも楽しめると思いますよ。
ぜひ写真の撮り方のコツとかありましたら教えてください。
普段着てらっしゃる絣のお洋服にも興味があります♪
ダイエットは長い目で続けていけばちゃんと効果がありますよ。
すぐに結果が出ないとあきらめず、できる範囲からちょっとずつ頑張っていきましょう。
ギガダイエットーさんへ
コメントありがとう。
そうですね、手帳は大事ですよね。食べるときに書かないといけないと思うと、確かに面倒です。特に私は面倒なのが苦手だから、それは効果がありそうです。
甘いものを全く食べないと言うのは今の私には過酷なので、兎に角夜は食べないようにしています。小さいことをコツコツと積み重ねていきたいです。今後ともよろしくお願いいたします。
◇睡蓮◇さんへ
コメントありがとう。
本当に思うのは、昔の私なら…これをよく思うのは、ご飯の量です。丼１膳くらいお昼食べていました。今はご飯を食べてもお茶碗１膳ですね。これで間食を減らすことが出来たら、大分体重も落ちると思うのですが、そこが中々…
火曜日運動してみごと１Kg落ちたので、今まではご近所の奥さまと、週に２日あるくだけでしたが、私はカメラの趣味があるので、カメラを持って家の周りを散策しょうと思っています。
私は物凄く体脂肪が多いから、食事だけではね～
これからも色々アドバイスお願いいたします。
レコダイはじめられたのですね…。
僕は、小さな10センチ7センチくらいのゴムバンド付きのノートに、ストラップの様に紐をつけてボールペンつけてレコーデイングしてますよ。
(^_-)-☆
食べる前にかならず、時間と何をどれくらい食べたか書きます。面倒ですが、その面倒って行為もダイエットになります。
カロリー計算は、その後からでもはじめればOKみたいです。
まずは、自分の食べるパターン発見かもです。僕は、仕事が終わってほっとすると、すごく以前は食べてました。汗。
レコダイ、楽しんでやっていきましょう、㌍計算はじめたいと思う事には、ゲームみたいに楽しくなってくるかもですよ。
甘い物、食べても大丈夫ですよ。
午前中か、ランチと夕食の間で、食事してから3時間は経ってからのタイミング的にはいいかもです。
夕食の吸収をおさえるやくめもあるし、このタイミングに脳に糖分おくってあげるとストレスたまりにくいです。
朝食べるときは、植物繊維と甘い物をとるようにすると吸収おそくなります。（量は気をつけないといけないかもですが…レコダイの初期は、きにぜす、ひたすらレコーデイングです）
僕も、以前、リバウンドして過食に苦しんだ、経験があるんです。だから、大丈夫、ちゃんと食べてストレス無しでダイエット出来ます。
また、聞きたいことがあったら、僕の経験ならお話できるので、掲示板気楽に遊びにいらしてください。
書き込みありがとうございました。
(*^_^*)
こんばんは。
大丈夫、レコダイ初期はカロリー計算しなくてもとにかくこまめにメモするだけでいいそうです。
食べる時に「またこの間食を記入しなきゃいけないのか」と思って踏みとどまれたら第一段階成功！
無意識のうちに「書くの嫌だからやめよう」と思ううちに我慢できるようになって体重に変化が出るそうです。
だから焦らなくてもいいと思いますよ。
今日はメープルシロップのメロンパン、全部食べちゃうの我慢できたんだから進歩です。
私も以前、空腹じゃないのにとにかく口に何か入れたくてドカ食いしていました。
「何か食べたい」って欲求が起きるんですよね。何なんでしょうか。
お腹がすいた時は最悪。気持ち悪くなるんですよ、これがまた嫌な気持ち悪さ。
それを消すためにまた食べちゃう。最悪でした。
これも栄養バランスが悪くて足りない栄養素を補うと脳が食べる指令を出していたのでしょうね～。
なるべく普段食べていない食材を食べて、あとはレコダイの本で勧めていた豆乳野菜ジュースを飲んだりしているうちに自然に無駄な食事をしなくても平気になりました。
まだたまにお菓子の誘惑には負けますが、それでも「私はどんなダイエットも無理なんだ」とあきらめていたころに比べたらずいぶん減らせたもんだと自画自賛です＾＾
時間はかかっても「あの時あのダイエットやめていなかったらもっと痩せられていたのに、時間を無駄にしたな」と後悔しないようにちょっとだけでも減らしてそれを維持していこうと思います。
☆まるこ☆さんも一緒に頑張りましょうね！