まるこさんこんばんは☆
お返事遅くなってしまいましたが書き込みどうもありがとうございます。
体脂肪・・・私MAX時は４４％もあったんですよ（笑）体脂肪を落すために去年は歩いて歩いてとにかく私歩きました。
足の爪４回も剥れちゃったんですよ～
まるこさんの体重ならちょっと運動量を増やしたら体脂肪も落ちるんじゃないかしら。
日記お休みしていたらしっかり増量しちゃって今青くなっていますが、なんとか増量分だけでも落とさなくっちゃって思っています。
私はおばちゃんですがよろしかったらまた遊びにいらして下さいね♪
これからもよそしくです＾＾

(ノﾟДﾟ)おはようです

食事アドバイスってどっからくるんですか？？
そしてそれは的確やと思いますか？？

今日は雨なのですべてにおいてやる気がダウンしてますが、食事だけは気をつけたいと思いますｗ

こんにちは。
やっぱり減っているとうれしいですよね♪
私もyahoo!のダイアリーからアドバイスが届きました。
内容は
■間食やおやつについて

■野菜が不足しています

■取り過ぎている食品群はありません

■ご飯、パン、めんなどの炭水化物を控えているところが良いです

■ケーキなどの甘いお菓子を摂ってしまいました

です＾＾；
おやつが多く野菜が少ないって＞＜

でもおやつは量は控えめに、野菜は1日1回かもしれないけどそこそこ食べているんだけど…まぁ機械が自動でアドバイスするから仕方ないですね^^
;

私は夕食は7時までに済ませています。
早いと6時前くらい。

あまり早いとお腹すくんですよね。
寝る前4時間前までは必ず済ませるようにしています。
外食のときは別ですが＾＾

さて今夜は夕方から映画です。
帰りが遅くなるので食事をどうしようか悩み中です。

食事のアドバイスをどこかでうけていらっしゃるのですか？

(ノﾟДﾟ)おはようです

５時半の夕飯は早いっすね＾＾；　お腹すきませんでした？？
ウチは最近６時半には食べ始めるようにしてます。　やっぱりちょっとでも早い目に食べるのはいいみたいです＾＾
以前は7時～7時過ぎにご飯を食べてたんやけど早い目に食べたほうが朝スッキリなことに気が付きました＾＾

◇睡蓮◇さんへ
コメントありがとう。
それが違うのです。
私は毎日午後４時から５時に夕飯の用意をし始めます。
作り終えたらここに記入しています。実際に食べるのは午後７時から８時の間です。
でも、今日の結果で、夕飯はなるべく早く食べようと思いました。
でも、そうね～確かに寝るまでにお腹がすくかも。お腹がすいて間食したらもともこもないですね～やっぱ６時頃がベストかしら？

こんばんは。
私はまだ1キロも減っていません＾＾；
一番増えた時から考えれば1.8kgくらい減っていますが…まだまだ。

☆まるこ☆さんだって以前のように大幅にジグザグしなくなっているじゃないですか！
ちょっとずつの積み重ねですからあせらずできるところから食生活を見直して運動していけば大丈夫！

☆まるこ☆さんは夕食の時間が早いのですね。
寝るまでにお腹空きませんか？

私も時々夜小腹が空くので危険です。
早すぎず遅すぎず消化が早すぎないものを食べるようにしています＾＾
でも体脂肪率が上がっちゃって…せっかく内臓脂肪レベルが一瞬だけとはいえ7→6になったのに＞＜

油断禁物ですね～（反省）

ぴぴ♪さんへ

そうそう、ぴぴさんに限らす、年間右肩下がりの人でも、月はジグザグ。このジグザグが無かったら、ダイエットも楽しいだろうね＾＾

ギガダイエッターさんへ

全くその通り、今朝太っていました。
ジャガイモと素は禁止ですね。これ絶対忘れないと思います。今朝体重が落ちていたら、うっかり忘れるだろうけど、増えていたから忘れません。

(ノﾟДﾟ)おはようです

うん。私も全期間を見ると右肩下がりやから、キレイにさがってると言われるんやけど、１ヶ月ではかなりジグザグで毎月やきもきしながらダイエットしてますよ＾＾；

鍋作戦はですね〜〜〜汗。
ジャガイモ鍋に入れると、すき焼きみたいな組み合わせになるので…いれないほうがいいです。
じゃがいも、ダイエット時には、吸収、和田式でも激しいです。

鍋でも甘辛い、すき焼き鍋は、鍋作戦で厳禁ですよ〜。
満腹のための嵩は、白菜などで増やします。出汁は、昆布、鰹、少量のしょうゆなどで薄味が基本です。
鍋の素のたれは、すごく濃いので鍋作戦には不向きかもです。
基本は、薄味、なれてくると、おいしいし、濃い味よりダイエットになります。
せっかく鍋作戦やるなら、参考に僕の献立、見直して、まるこさんのダイエットに役立ててください。
夜に体重はかっあときより朝の体重が、昨日の体重、もしくは、少しさがったら鍋作戦、成功です。
1週間くらい続けてみると効果あると思うんだけど…参考にしてみてくださいね。
ファイトです。僕も本日も頑張ります。

ぴぴ♪さんへ

私は目標が高すぎて、目標達成しないでも良いかみたいになっていました。
今月末までに７４kgにしたいです。
色んな方の日記を拝見し、グラフを見せていただきますが、１ヶ月間でずっと右肩下がりという方は居ませんね～
年間で見ると右肩下がりでも、１ヶ月はジグザグみたいですね。
でも、二日続けて増えるとかなり凹みますね。
そうそう毎月１日がスタートって思わないと…

(ノﾟДﾟ)おはようです

私も昨日あれだけ減っていたのにいきなり増やしてしまいました(;´Д`A ```　毎月頭には「今月から始める！」って気持ちでいかないとあかんですな～

◇睡蓮◇さんへ

コメントありがとうございます。
健康のために痩せようとしていますが、やはり「痩せたね」と言われた言われたいし、１日も早く１１号サイズせめて１３号サイズの洋服を着たいです。
でも、そのまえに自分で決めたことを守るというのが重要課題だと思います。間食がね～ほぼ毎日食べています。自分の意志の弱さに大反省です。

ギガダイエッターさんへ

コメントありがとうとうございます。
calだけでなく、食べ合わせとか色々あるみたいですね～
以前聞いたのは豆乳と黒豆。黒酢と豚肉とか～
私の場合、間食をとにかく控えたいのと、やはり炭水化物ですね～
でも、結果を焦るより、決めたことを守るようにしていきたいと思います。
今後ともアドバイスお願いします。