ゲスト さん
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こんにちは～
カロリーは目安としては便利だけど、人によって違うのかなぁと思う今日この頃です。たとえばカロリー摂り過ぎたと思っても体重は増えてなかったり、あまり食べなかった日に体重が増えてたり。やっぱり内容が大事なんでしょうかね。人によって吸収しやすいものとしにくいものがあるのか・・・謎だわぁ。日記を見直すとヒントになるかも？私は摂取カロリーも気にするけど一番気にしているのは今のところお通じです。ダイエット前は１週間出なくても気にしなかったし、実際何日出てないかなんて数えてもいませんでした。ダイエット始めてからはお通じがあるような食事を一番に考えてます。まだ毎日決まった時間に・・・とはいかないけど、ほぼ毎日出るようになってきました。あとは量ですね～少なすぎてもスッキリしないです。食事の量は特に我慢して減らしているわけじゃないんですよ。ただ野菜を先に食べたりするとお腹いっぱいになりやすいし、生野菜を食べたくない日は具だくさんな味噌汁にしたり。食事は工夫や食べ方しだいで減らせると思いますので大丈夫。諦めないでくださいね。
◇睡蓮◇さんへ
基礎化粧品は、勇心酒造製薬のを使っています。これはかなり気に言っています。
ファンでージョンは美容室で勧められた「クオレ」です。下地もそうです。良いような悪いような…下地だけでも変えてみようかな・・・
秋になってなにが嬉しいかと言えば、顔の汗が少し減ることです。
同世代は、秋冬は感想が目立って化粧が…って言うけど、私は夏が悲惨です。
社交ダンスのときは、先生に気の毒いくらい汗が出ます。厭になっちゃう！！！
化粧品の事ととかもっともっと教えてくださいね＾＾
こんばんは。
私も太っているから汗っかきですよ。
ひざの裏から汗が流れおちることも…。
でも、腰のあたりがいつもひんやりしています。
ジーンズの腰のあたりに手を入れると冷たくないですか？
思えばここが冷たいから腰回りにたっぷりお肉が…？？？と思います＾＾；
でも体重が減ると少し汗の量も減ります。
夏場は化粧グズグズになりますよね～。
でも、これって化粧のしかたにも原因が。
脂性だからと乳液を使わないですぐファンデーションは化粧崩れのもとです。
乾燥してしまうので余計に皮脂を出すので化粧水・乳液・下地を使いましょう。
あと年齢に合ったファンデーションを。
20代のファンデーションを30代・40代でも使っている人がいますがNGだそうです。
私は化粧水・乳液のあとにシャネルのブランユニヴェルセルという化粧下地（毛穴がきれいに隠せて仕上がりが奇麗になります）・コーセーのグランデールというファンデーションを愛用しています。
どちらもヤフオクで安く買っていますがこの組み合わせはなかなかいいですよ。
汗をかく季節はフェイスパウダーをはたいてテカリを目立たなくしてみたり。
あと100均で買ってきた圧縮フェイスマスクにたっぷりと安い化粧水を含ませてパックしています。
乾燥は脂性肌の原因ですのでお勧め。
しっとりするし肌が柔らかくなりますよ～。
ものぐさな私にはぴったりです☆
◇睡蓮◇さんへ
順番が逆になってごめんなさい。
そうなんだ！設定が…
成程です。教えてくれてありがとう！！！
睡蓮さんは冷え症ですか？私は異常な汗かきです。体裁が悪いくらいに。更年期障害かな？特に顔からの汗が凄くて、次に背中とか胸とか腕とか・・・
化粧なんて午前中だけよ。ダンスなんてしたら流れ落ちます。
ぴぴ♪さんへ
過去の私がダイエットに失敗したのは、早く「痩せたね」と言ってもらいたくて、１か月に１０キロ落としたりしたんです。それは炭水化物もお菓子もまるで食べない。
でも、こいうのは続きません。それでリバウンド！それならば、１か月に０．５Kgでも落として行く方が良いと思いました。いつまでに５０㌔台になるとかでなく、兎に角ちょっとでも気長に落としていこうってことで、言いかえると実に自分に甘いダイエットとも言えます。リバウンドほどショックなことはありませんからね～不経済ですし…
(ノﾟДﾟ)おはようです
今月のタイトル、激しいですねえ＾＾； 一生ダイエット・・・たしかにそうかもしれませんな。
太らないようにしようと思ったら、毎日の食事には気を配らなくてはいけないですもんね。
私も今のダイエットが目標値までいったらもう太りたくないので一生ダイエットです
こんばんは♪
私も最近30日ごとのアドバイス、いまいちですよ～。
目標が3か月で-５キロに設定したせいでペースが遅いと判断されているようです。
☆まるこ☆さんも設定を90日間で63kgにしているせいで減らしているペースが遅すぎると判断されてそうアドバイスが来たんだと思いますので90日間で減らす目標を入力したほうがいいと思います＾＾
90日ごとで再設定になるので毎回目標を入れて最終目標の体重に近づけましょう！
私のお友達もなんとか挫折せずに2.6kgまで減らしました。
私のほうがスローペースです＾＾；
年末までトータル5キロにしなきゃ～。
こまめに体を動かそうと思います。
寒くなったので腰に手を入れるとひんやりしています。
冷えは代謝を下げるのでヒートテックインナーのレギンスをはいて温めようと思います。
でも、これってレギンスとは名ばかりで「ももひきじゃん！」と思います（笑）
◇睡蓮◇さんへ
母の着物や帯を貰っても、今の私には…帯が短くて結びにくいです。着物も身幅が足りず、下前が少ししか…
睡蓮さんは夜と朝の差が大きいですね。羨ましい。私も何か筋肉トレーニングとか、セルライト潰しを持っているのだから、テレビを見るときなどにしなくちゃね。
おしえていただいたあそこが１か月というか３０日になり、月間のアドバイスがありました。まず最初に、「あまり減っていませんね」とあり、事実なんだけど、ショックでした。気長に続けると覚悟を決めたものの、今月の体重、見事にジグザグです。２キロ落とせるかな～と不安な気持ちです。でも、決めたことはやっていこうと思います。いつもの私ならとっくにめげているけど、仲間が居ると頑張れます。
AZKIさんへ
そっか５００gくらい、私と似たような数字ですね。それなのに、確実に結果を出していくAZUKIさんは凄いです。努力の結果ですね。私ももう少し頑張らないといけないです。教えてくれてありがとう。
そうそう、ダイエットに大敵はむくみです。
足のふくらはぎとかその横のお肉を指でぐいっと押してみてください。
指のあとが残ってなかなか消えなければむくんでいます。
もしそうであれば代謝アップを心がけましょう。
体を冷やさない、水分をよく摂取しよく排泄する、足先から徐々に心臓に向かってリンパマッサージをする。
リンパが流れると体の老廃物も流れていくのでやせやすくなりますよ。
冷えは本当によくないのでこれからの季節ユニクロのヒートテックインナーが手放せません＾＾
それから体重の減りが悪くなるのは減った分基礎代謝も下がっています。
それに応じて摂取カロリーをまた減らしたり、運動で筋肉を増やさないと。
ダイエットするとまず水分が抜け筋肉から痩せて行きます。
筋肉がなくなると基礎代謝が下がってしまうのでやせにくくなるそうですよ。
体脂肪計に最近は骨格筋量も測ってくれるのがあるのでチェックしてみてください。
平均は25％以上だそうですが、私は最初25％以下でした。
今は26.5％前後です。
そう簡単には筋肉は増えないので（ちょっと運動して筋肉がムキムキになたと勘違いすることが多いですが、あれは一時的に筋肉が運動で腫れただけです）仕方ないですが、それでもすごいことだと思います＾＾
ハードなものではなくてもいいので、ちょっと早足で歩くとかでもいいから毎日するのが大事だそうですよ。
私は外に行くのが面倒なのでステッパーとかコアリズムですけど＾＾
こんにちは。
今日は雨。しばらく雨の日が続きそうです。
風邪もようやく落ち着きました。
この1年風邪らしい風邪をひいていないのでたまに熱っぽくなるとしんどいです＾＾；
着物、山ほどあるのですがやはりサイズがね～。
頂き物ばかりなのでジャストサイズではないし、まだまだ痩せて少しでもかっこよく着たいなと思います。
それでもいただいた昨年より14kgは減っているのでずいぶん着られるものが増えました☆
最近私は夜の体重を測っていませんが、以前寝る前にも記録していたので読み返したら1.5kg～2kg位違っています＾＾；
汗をかくし朝トイレでも減らせているのでしょうし。
あ、あと半身浴で汗を出しているせいもあるかも。
シャワーだけにせず、必ず毎日汗をたっぷり書くようにお湯につかっています。
痩せるのではなく水分が抜けるだけですけど、それでも入浴で100kcalは消費できるので。
あと運動してから寝ていたのでその分カロリー消費もできていたからだと思います。
運動はやっぱり大事です。
カロリー消費もさることながら、体についた脂肪は運動でしか燃えないのでウォーキングや踏み台昇降でもいいから毎日30分くらいするのが効果的だそうです。
脂肪が燃えて筋肉が増えれば黙っていても消費するカロリー、基礎代謝も上がるし、痩せやすく太りにくい体になっていきますよ。
こまごまと家事をして体を動かすとか、ちょっと気を使うだけでも違うみたいです。
私は家事は嫌ではないのでこまめに床拭きをしたりお風呂の掃除とカビとりなど風呂の蓋まできっちり洗ったりレンジフードの掃除をして汗だくになっています。
汗が出ると「運動した～！」って気にもさせてくれるので（笑）。
何事も「めんどくさい」とおっくうがらずに動くことですね。
今日はたまった雑誌を片付けます☆
でもおやつつまみたくなってきちゃった～（笑）
こんばんは～
私は寝る前と朝じゃそんなに変わらないですよ。500ｇくらいが多いかなぁ・・・？寝る前には計ってないので正確にはわからないですが、お風呂後の測定とくらべても大した差はないですねぇ。
体重は段々落ちにくくなるのが普通では？体もなれてくるし、全体の脂肪の量が減るわけだから・・・基礎代謝も「生きていくのに最低限必要なカロリー」なのですから痩せれば落ちていくんじゃないかしら・・・同じことをするのにも太ってた頃の方が疲れるし体力使いますよね。痩せながら基礎代謝を下げないためにはやはり筋肉の量を増やすのがいいのかなぁ・・・ネットで検索するといろんな情報が出てくるので面白いですよ。
ぴぴ♪さんへ
外食はね～塩分が多くご飯を食べないように、半分残そうとしても、しょっぱくて…
私も今日は外食でした。でも、今日一緒にランチした従姉は、太っていないのに食事制限というか、お菓子は絶対に食べない。ご飯パンは絶対に半分残す。
パスタはクリームソースを絶対に頼まない。という人で、彼女との食事ならあんまり心配しなくていいです。デザートは絶対に頼まないし…
他の人と一緒のときは、食べすぎてしまいます。
(ノﾟДﾟ)おはようです
今月はかなりホンキモード入ってるんですな！私はしょっぱなから友人との食事で食生活が・・・(;´Д`A ```
今月の目標値は７１ｋｇなんだけども、がんばれば６０ｋｇ台が見られるんじゃないかな？ってことで今月は私も正念場だと思ってます！
友人と会う回数が減ればいいと思うんだけど(-_-;) ベビを連れての外出に慣れてきたのでみんな誘ってくれるんですよ～。 楽しいけど家に帰ると凹みます(-_-;)