AZUKIさんへ
うん、本当は１週間で１キロ落とすのに、ご飯なんて沢山食べている場合ではないのだけど、以前炭水化物抜きダイエットをしての反省は、極端なダイエットは続かないし、リバウンドする。
なら、間食もお肉もお魚も炭水化物も少しは食べていこう。少しがだんだんと半分で満足できる気がするんです。
自分に甘すぎるかも知れないけど、美味しいものは美味しいしね＾＾
確かに太るかもと思って食べてても太るものは太る。なら、昼間食べたから夜は少なめにとか思う方が健康的で良い気がします。
それにしても、いつもAZUKIさんの年間のグラフを拝見して、この人凄いな～と思います。
綺麗に右肩下がり。
それで日記を見ると、やっぱ栄養バランス良いし、運動もしているし、努力の賜物ですね。
私だけ変化していないと凹むときもあるけど、やっぱ成功している人は何らかの努力をしている。
私ここが大好きです。
機能としてはいま一つな気もするけど、皆と出会えて本当に楽しくダイエットできる気がします。
今後とも末永くよろしくお願いします。

こんにちは～
午前中、予定通り雨の中を本屋さんまで歩いてきました。短い時間なんですけどね。ここ数日、尋常じゃない汗のかき方です。夏以来じゃないかしら。歩く時間は短いし、気温だって夏とは比べ物にならないのにね。気持ちも体も自分に変化があると嬉しくて、励みになりますよね。そうやって気持ちを盛り上げていくのは大切だと思います。いい変化は素直に喜んじゃおう♪

いろんなダイエットがあると思うけど、最近立ち読みした「伊達式」はごま油とオリーブオイルはいいようです。カロリーにはほとんど触れていなかったと思います。どう頑張ったらいいのかわからないときはいろんな方のダイエット方法を読んでみるのもいいかもしれませんよ。自分がいいと思ったものを試してみては？私がチラ見した伊達式の本には「これを食べたら太るんだろうな」と思いながら食べると太る・・・と書いてありました。その本でいい意味で洗脳された気がします。

AZUKIさんへ
今月はどうしても２Kg落としたいのに、中々思うようにいきません。
来月は週に５００gと思って頑張りたいです。

そうですね、頑張ると言っても何をどう頑張るのか自分でも分かっていないです。
とりあえず今日は１時間のウォーキングをします。
朝沢山食べたので、夜はかなり少なめにしたいです。
１週間１Kはきついですよね～
満足できるダイエット…
私の場合は何だろう？
１１月までに決めたいです。

おはようございます＾＾
今月もあと１週間ですね。ついこの前10月になったと思ったのに・・・オレンジラインは何とか見えてきたけど、これから生理もきそうだし、達成できるかどうかまだまだわかりません。達成したいな～

☆まるこ☆さんは１週間で１kgですか～とりあえず『１週間』と期限をつけるなら、「○○をする」と具体的に決めておくと頑張れますよ。漠然と「がんばろう」って思ってもあっという間に１週間経ってしまうからね。腹筋をする、とかちょっとしたことでいいの。ダイエットしているという意識が強くなると、間食したくなってもお茶で満足できたり。ストレスをためないように、我慢するダイエットではなく、他のもので満足できるダイエットにしていければいいんじゃないかな？

◇睡蓮◇さんへ
私は産まれた時に３８００グラムもあったそうです。なので、幼少時はぽちゃぽちゃした可愛い子でした。
小学生の時も決してスリムな子ではありませんでしたが、今写真を見るとこんな時期もあったのね～と驚きます。
中学生の頃は５３キロくらいでいでした。
受験勉強で、ミルキーをなめまくり、一気に５７キロになりました。身長は１５３センチ。
高校生になると、５７キロからついに６０㌔台へ突入。短大時代もそうでした。結婚するまで６３キロを超えていなかったのに、結婚してからドンドン加速して７３Kgとなりました。
私ね顔が小さいの、母の手作りの洋服のお陰で、まぁ、ポチャリしている程度で済んでいたのに、流石に７０㌔台になると隠しようがなくて…
３３歳のころ炭水化物抜きダイエットをして６３キロになりましたが、１年ともたずにリバウンド。
去年の秋まで７３Kgでした。ずっとそうだったのに、昨年晩秋に「帝国ホテルのホットケーキ」にはまり、毎晩夜食に食べていて、年が明けお餅を夜食べていたら、早春に７８キログラムとなり、相当に焦りました。

よく「痩せたら美人だ」と言われていました。
若いころどっか、太っていても私は結構可愛いと錯覚していた記憶があります。
ほら、当時、河合なおことか、柏原よしえとか、榊原郁恵とか、ぽっちゃり系も人気あったでしょう？？？

３０代を超えてから、太っていることにコンプレックスを持ち始めました。
（気がつくのが遅いよね^^;）
気がついて炭水化物抜きダイエットをしたけど、リバウンド！
その後も数回したんですよ。何とか６８キロまではいくけど、７３が６８になってもあんまり気づいて貰えなくて、またリバウンドを繰り返しました。それもまた炭水化物抜きダイエットでした。
私の体脂肪率が高いのは繰り返すリバウンドのせいだと思います。
今回、睡蓮さんに教えてもらい、もう１つの方で食事バランスを考えるようになりました。
で、今月から地道に２Kg落とすと決めましたが、２キロ落とすのも大変です。
でも、諦めません。
こいうことを話せる仲間が居るって、本当に嬉しいです。
ダイエットって言っても、５３kgを４７Ｋｇにとかいう人が多くて…
１０ｋｇも、２０ｋｇも落とさなければならない人と出会えて本当に私は幸運です。
嬉しいです！！！

☆マドレーヌさんへ
ヤフーのダイエットのサイトで、ここみたいな感じのです。
ヤフーのトップページを見ているとありますよ＾＾

私も絶対に今月末までに７４キロにしたいです！

こんにちは。
私も食べるのとまらないほうですよ～。
だからこそ83kgまで太ったんだもん。
その上痩せていたためしがない。

子供のころに40kgは通過しただろうけど、思春期以降は間違いなく60kgは常にありました。
どんぶりでご飯食べていたし。

カロリーも気にしたことないし、たとえお菓子のパッケージのカロリーを見たとしても「このくらい別にたいしたことないんじゃないの？何がいけないの？」と思っていましたよ。

ダイエットもたくさんお金使ったけど効果なかったし。
唯一一番痩せたのは失恋（笑）
食べなくなってお酒飲んでました。
仕事もハードだったけど。

でもあっという間に戻っちゃったけど～！＾＾；

でも今にして思えば、10代～20代の黙ってても若くてきれいだったころに何でもっと努力しなかったかな～と後悔します。
若ければ美醜はともかく若いってだけで無条件にかわいいですから（苦笑）

これからの人生で「今この瞬間」が一番若い時なので少しでもきれいでいたいな～なんて思います。
なかなかコントロールできないんですけどね＞＜

時間はかかってもいいから、少しずつ着実に目標に近づけていこうと思います。
一番いけないのは「どうせ努力しても変わらないなら食べたほうがいいじゃん」となってしまうことなので、適切な食事の量を守っていけたらいいなと思います♪ファイトー！

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽはどこから届くの？参考にさせていただきます　３１日まで７４ｷﾛとのことですが、私もぜったいその数値（いやそれ以上）まで落したい！楽しく取り組みましょう！

◇睡蓮◇さんへ

私は意志が弱く、ダイエットしている人にしては量を食べていると自覚しています。
今日は、お昼は食べ放題気分になってしまいました。昨日はあれだけ、気をつけると言っていたのに…
どうしてこうも食いしん坊なのかと嫌になります。
便秘ですか…私は一応毎日出ていますが、ここ数日少ないというか硬い気がします。
これはご飯を食べるときに水分が少ないからだと聞きました。
私は結構水分を取っていますが、いや、かなり飲んでいますが、それは運動した後とか、喉が渇いたからです。
ご飯を食べるときに沢山飲んだ方が硬くならずに済むそうです。
それともう１つ聞いたのが、腸の動きが良くない人が居るそうです。
そいう人は運動が良いそうで、運動できないときは、できるだけ空腹にしておくと良いと聞きました。
なので、私は量が少ない時とかは、朝食を食べません、出たら食べるようにしています。朝起きて出るまでは水だけにしています。
参考になればと思いまして…
食物繊維も水溶性とそうでないのとあり、寒天は水溶性ではないのか？私はワカメとか寒天を多く食べると、お仲が張って出ずらくなります。ある意味ずっと満腹感が続くとも言えますが、しんどいです。
人それぞれ、これが良い悪いがあるような気がします。今のところ私はラブレを飲むと出るような傾向にあります。
肌の調子は、そう言われたら良いような気がしますね～野菜のお陰かな？
明日の私の体重はあんまり期待できないな～

こんにちは。
今日は微妙です。
便秘してぜんぜん食べたものを出していないんだもん＾＾；
ギャル曽根さんはあれだけ大食いなのに太らないのは、食べてもすぐ出て行ってしまい消化吸収ができない体質だからだそうです。

カロリーや栄養を溜め込む前に出ちゃうので生物としては難儀な体質ですね。常に食べていないと生命維持できないんだし＾＾；

飽食の時代においては羨ましい限りですが＾＾

しばらく根菜など繊維質の多い食事を意識しようと思います。
体脂肪率が上がっていないのでまだ脂肪になって蓄えられてはいなさそうだし（笑）

やっぱり運動は大事ですね～。
この数日コアリズムをさぼりがち。
毎日欠かさずやっていたのをやめたらダメですね。
当然食事も以前に戻したら意味なし。

運動と食事制限。
王道をきちんと守らないと結果はついてこないようです。

あ、でも最近肌がいい感じです。
半身浴で汗をかいて老廃物を出し、野菜をたくさん食べてビタミンを補っているからかな＾＾

顔に疲れが出て老けがちなのでスキンケアにも気をつけなくちゃです＾＾

☆マドレーヌさんへ
１３号でもデパートでは素敵な洋服が売られています。
１５号、１７号となるとどうもね～
安売りはんまりないし…
ニッセンの通販とかでないとね～
だから、１３号は十分に楽しみなサイズですね。
６０キロくらいになると１３号くらいだったかな？
私はまだ１３号まで、１５キロ以上あるわぁ！！！
いつになったら１３号を着ることができるのやら～
１１号となるともうルンルン気分ですよね～

AZUKIさんへ
バナナ置いてあっても緑色だったりしますよね～私が持っているカロリーブックは８０Kcalでこれくらいですよ。という写真なのですが、８０Kcalで９３gと書いてあります。バナナは皮の部分もあるけど、１本が１５０～２００ｇとも書いてあるから、２００Kcalくらいなうかな？と勝手に思ったのですが、１０３と２００では大きく違いますね。皮を剥いて計ってみないと分からないですね…大きなバナナではないし～特売のだから…リンゴの方がカロリーは低いけど、朝から皮を包丁で剥くより、バナナの方が手軽ですものね～食物繊維だけを見ると、バナナよりリンゴの方が８０Kcalでは多いです。だけど、ビタミン、カリューム等はバナナの方が多いです。

私はあと５ｷﾛやせても１３号だと思うのだけど、何かご褒美を与えないとやってられないものね・・　楽しくやっていきましょう　最終目標は１１号です

こんばんは＾＾
バナナ、確かに値上がりしてますね。私はいつも同じ種類のものを買っていますが、今はない時もあるんです。売り切れじゃなくて数日は置いてないみたいな・・・バナナ１本で200kcalってすごく大きなバナナですか？私が参考にしているサイトさんによると200gの大きなバナナでも可食部は120gほどで103kcalでした。
ナッツ類はたくさん食べると高カロリーですが、数粒食べるのは問題ないと思いますよ。栄養もありますしね。やはりバランスですよね。難しいです。

AZUKIさんへ

バナナダイエットの影響でバナナ値上がりしましたよね～それに太っている私が購入すると、バナナダイエットするのねこの人と思われそうで厭なんですよね～
バナナは簡単に食べることができて、後片付けをしなくて済むし、それでいて腹持ちが良いですよね～
従姉は絶対にフルーツを食べません。太るからと言います。でも、従姉は便秘症です。
便秘にはフルーツは効果あるけど、確かに糖分は多い。
フルーツが合う人と、合わない人が居るのかもしれないですね～
私はどうかな？日ごろ殆どフルーツを食べなかったから、無いならないで良いし、ご飯やお菓子と違って、２本も３本も食べないし、まぁ、今のところ悪くはない気がしていますが…
チョコレートカカオ８０とかいうの最初に食べた時は驚いたけど、慣れると美味しい。反対に甘いチョコの方が苦手かも知れないです。ただ、今日食べたのはモロゾフので、アーモンドではなくて、カカオ豆かな？中に豆が１個入っていた。
その豆がカロリー高そうな気がします。チョコは周りに少しだけだったけど…