こんにちは　今月も宜しくね　まるこさんの日記すごく励みになります　（私の日記は励みにならないけど）、おヒマな時叱咤激励お願いします！

◇睡蓮◇さんへ
勿論その昆布は取り出して、野菜を煮るときに一緒にお鍋に入れます。そのお出汁のせいか？便秘にならずに今のところ気分が良いです。

私も咳が凄いです。
寝ると鼻が詰まり、咳き込みます。
私はまだ運動は無理なので、今日は家事でできるだけ体を動かしたいです。
折角74.5Kgにしたいのに、76kgになってしまって…風邪とは言え11月は3.5Kgを落とすこととなり、前途多難です。
でも、今月から食事バランスだけでなく、カロリーも気をつける意気込みですので、黄色い線を目指して頑張ります。
お互いに1日も早く風邪を治したいですね～

こんばんは。
風邪、少し楽になりました。
咳がちょっと出るので寝るとき困ります。

10月は増量に終わりました～。そいう月もあるさ。ということで11月頑張ります。

昆布出汁ですか！ミネラルたっぷりで体に良さそうですね☆
もったいないので私はその昆布も食べちゃうと思います＾＾

今日は久しぶりにコアリズム基本編をしました。
やっぱ運動で汗をかかなくちゃ！
明日も頑張ります。

11月も一緒に頑張りましょう～☆

ギガダイエッターさんへ
今月もお互いに頑張りましょうね＾＾と言うか、ギガダイエッターさんはずっと頑張っている。頑張らないといけないのは私です^^;

今月もダイエット頑張りましょう！
僕も頑張ります。

AZUKIさんへ
えっへ＾＾　私はその日で一番体重の少ない朝一で測定しております。
目標には達しなかったけど、まぁ、少しは落ちましたから自分を褒めることにします。
今までの私は、痩せないと落ち込みました。
極端なダイエットをして思い通りに落ちないと挫折して…リバウンドを繰り返していました。
でも、「一生ダイエット」と覚悟を決め、健康的な生活を続けようと決めたら気持ちが楽になりました。
物凄い無理をしないで、徐々に慣れていくダイエットを続けることにしました。
1か月2Kgだと誰も気づかないかもしれないけど、続けていけば右肩下がりになりますものね！
11月も一緒に努力しましょうね！！！よろしくです！

ぴぴ♪さんへ
私が2キロ落とすのも大変なのに、ぴぴ♪さんはずっとその倍を何か月も落とされてきたのです。たまには、気が乗らずというのがあって当然ですよ！！！
ダイエットって2.3Kg落とせば標準体重の人は簡単かもしれないけど、10キロ以上落とそうとする人にとっては、相当に大変な事にチャレンジしていると思います。
成功したら怖いものなしって気さえしますよ。
だから、モチベさがるようなことしか書けない時期があって当然だと思います。
11月も一緒に努力しましょうね～！！！

おはようございます＾＾
体重測定は夜なので今日は必死にならないと～（汗）
☆まるこ☆さんは今月の測定は終了したのですね。お疲れ様でした。オレンジライン、もう少しでしたね。残念！でもすごく頑張ってたの知ってるし、月初めに比べて減で終わってるし、今日は自分をほめて・・・いい気分で１１月を始めてくださいね♪

(ノﾟДﾟ)おはようです

今月はほんとに丸々ダラダラしっぱなしで、せっかく遊びにきてもらってもモチベさがるようなことしか書いてなくてすいません(;´Д`A ```
でも月末になってやっと復活してきました。来月はまた頑張りますよ(・∀・)　ってことで来月もよろしくです～♪

◇睡蓮◇さんへ
後半に風邪をひいたから体重が落ちたのか？
運動は全くできませんでした。
おまけに、薬を飲むため朝は野菜ジュースだけだったけど、昼、夜はしっかりご飯を食べました。
ただ、いつもよりおかずの量が少なかったのと、やっぱ脂っこいのは食べたくなかった。
喉が痛いから間食もする気分ではなかった。
昨日はだいぶん良くなったのか？貰ったからか？餡子餅２個食べた。
餡子餅食べたとたん体重が落ち無かった。
こうしてみると、いかに間食が良くないか！
また、夕飯にご飯を食べても、おかずのカロリーを落とした方が太らないのでは？という気がしてきます。
でも、従姉は絶対にお肉を食べてもご飯を少なくしないと太ると言い切りますが…
間食を辞めることができたら、１１月は落ちるだろうという気もします。
１０月相当に気合を入れましたが、２kgは落ちませんでした。
栄養バランスも大事だけど、やっぱcalでしょうね～
１１月からは大雑把なカロリーを記していきたいと思っています。

AZUKIさんへ
コメントの返事が遅れてすみません。
いつもCMを見ていて、巻いているだけで、お腹が少しでも凹んだら良いな～と思って見ていました。電話番号も控えたりしたけど、何となくお腹が痒くなりそうな気もしたりして…
でもね、私はコアリズム購入して２度しかしていない。実家にはパナソニックの乗馬もあるのに、ずっとしていない。母に文句を言われています。１１月からは週に３回、１回に３０分間していきたいです。
父が喘息があったから、私は喘息ではないけど、かなり凄い咳をします。だから、風邪をひかないようにしていたのに…咳が出ると本当に苦しいです。
１１月は気合の入れ直しです。

☆マドレーヌさんへ
私も喉が痛く咳がでるので、喉飴をなめています。なるべく糖分の少ないのにしているけど、これもcalがあるから怖いです。昨日は生姜をすって、市販の生姜湯のお粉と混ぜて飲んだら喉が気持ち良かったけど、これもまた糖分がありcalが…しかし、まずは風邪を治さないといけませんものね～

大丈夫ですか　私も咳がひどくベポラップの飴を舐めてます　ゆっくり治してくださいね　でも明日まるこさんは達成できそうですね
(^_-)-☆

☆まるこ☆さんすごいすごい！74kg代に突入じゃないですか～。
これをキープしつつさらにダウンを目指していきましょう！

私も見習わなくちゃ。
最近グラフが右上がり。
体脂肪率もやばい。

今日からお昼のパン食は止めます。
お腹いっぱいにならないのにカロリー高いし、満腹にならないことが不安になってしまってさらに食べる悪循環。
（デブは満腹にならないのを気にする…もっと他に気をつけることがあるだろうに！）
仕事中お腹鳴ったっていいじゃん！
間食するな！自分！です（苦笑）

今度の連休は運動＆低カロリーメニューで頑張ろうと思います。

こんにちは。
風邪、大変そうですね。

でも大増量していないんだから偉いです！
「薬飲まなきゃいけないし」とか「体力つけなくちゃいけないから」と無駄に食べ過ぎていないから十分すぎるくらいですよ～。
私は便秘も重なりお腹が…キツイ。

私は微熱と空咳と痰。
ぼや～んとしてだるいだけだから仕事には支障ないですが、昨日は夜8時にはダウンしてしまいましたzzz
食事してすぐなので一番太るパターンです＞＜

まずは「人に移さない」「仕事に支障を出さない」ように頑張ります。
増えたって一過性のものと思って完治したらまたガンガンやればいいのだし。

お互い養生しましょう☆
ビタミン補給にはローズヒップのお茶がいいですよ。ビタミンCの爆弾といわれるそうです（笑）
色も鮮やかな赤で見た目もきれい。

リラックスタイムにぜひどうぞ♪