おはようございます＾＾
咳が長引いてますね。私も風邪を引くといつも咳が止まらなくなるので辛さはわかりますよ。今息子がずっと咳してて、旦那も具合悪くなってきたので私までうつるかも・・・ちょっと喉が痛いです。何とか持ちこたえなくては・・・朝も寒くなってきましたもんね。早く良くなりますように。

テンテンベルトはね、実家の母が以前買ったみたいで、今使ってないというので借りてきたの。効果はどうなんでしょうね～テンテンベルトだけでのダイエットではないのでどれほどの効果があるのかはわからないけど、気持ちがいいから続けてます。他のものであれだけの刺激を与えるのは難しいですもんね。それに簡単だし。CMのようなすごい効果はないと思いますけどね。

私も今月はどうなることかと思ったけど、停滞期を抜け出せてここまで来られました。何とか今月の目標を達成して、来月へのモチベを上げておきたいところです。☆まるこ☆さんは万全の体調で来月を迎えられるよう、今月あといくらでもないけどゆっくりしてください。ダイエットのこと考えちゃうと気が休まらないでしょう・・・精神的にも体力的にもリセットして１１月は元気に始めればいいと思いますよ。お大事にしてくださいね。

お体大丈夫ですか　　私も咳がひどいです　でも目標に向け精進します　お大事に・・

AZUKIさん、◇睡蓮◇さんへ
コメントありがとう。昨日は鼻が詰まり息ができない苦しさがあり、今日はうつむくと鼻水が落ちそうで苦しいです。
何を食べても美味しくないのに、食後に薬を飲まないといけないから、３度食べることになるし…運動できるような状況ではないし、寝るとせき込むし散々です。
３１日の朝まであと２日となりました。気力だけで７４にするのは無理だけど、諦めない気持ちはあります。ここが今までと違う点です。
でもまぁ、こうなってみて分かるのは、健康だからダイエットも頑張ることができる。こうやって風邪をひくときつくてそれどころではないです。肥満でも何でも健康に感謝をしなくてはいけないですね～しみじみ思うまるこです。

こんにちは。
せっかく下がったのに上がっちゃいましたね。
風邪で調子悪かったんだから仕方ないです、治ったらまたがんばりましょう。
私も増えました～。
カロリーを細かく意識しないと私はどうもダメみたいです＞＜
まだまだ甘いです、自分に。

風邪ひくと運動量も減ってしまうしなーんか体力つけなくちゃいけないような気がして口に入れてしまって…ダメダメです。
寝てばかりいるんだから栄養はいらないだろう、たっぷり蓄えているくせに！と自分に突っ込みです(笑）

今日はだいぶ楽ですが、のどに痰が絡んで空咳がでてます。
今日のランチはパンなんですよ～しかも三個！
ちゃんとお弁当作ってこないとダメです。

今日は体力も回復したし明日こそ作るぞ～！
月末に向けてがんばりましょう☆

おはようございます＾＾
体調が悪いときは思い切ってお休みするのもいいと思いますよ。気になっちゃってゆっくりできないかなぁ・・・？気分転換もかねて、少しだけ筋トレするとか・・・風邪をひくと胃腸の機能も低下するし、治るまでは栄養バランスよりも消化のいいものをゆっくり味わって食べて、胃腸もお休みさせてくださいね。うちの息子も先週末から調子悪いんですよ。セキしてます。学校も１日休んじゃったし。旦那さんもウツサレタ～と・・・（笑）学校でも流行っているようですよ。

今月も残りわずか。オレンジライン達成できるかどうかわかりませんが、頑張ります♪

AZUKIさんへ
海藻類って便秘に良いと聞くけど、私にとってワカメはどうも…ひじきとか昆布だとこうはなりませんが、ワカメを食べ過ぎたのかしら？以前もこんなことがありました。なので、今度からは違う海藻類で海藻を摂取したいと思っています。そうなのよ！この１週間くらい出ているけど手ごたえがなかったの。そしたらこんな羽目に…残り４日ですが、最後まで諦めずに頑張りたいです。
明日は何とか７５にしなくては！！！風邪が治らないから運動できず、食事だけで落としていかないと…今月は何としても７４にしたいの。

☆マドレーヌさんへ
ダイエットも健康でないとやる気になりませんよね～私は昨日寝てばかりいました。残り４日ですが、最後まで頑張ります！

◇睡蓮◇さんへ
届いていました。ありがとう。返事出しました。届いたかな？

こんにちは。食べ物を半分残すって難しいですね。何しろ残り物も食べちゃう生活してましたから・・・今は魚は半分残し、翌日の昼のおかずにしていますよ。残すと思うと抵抗あるけど、翌日の昼のおかずが１品決まったと考えるとラクです。ほぐしておけば簡単だし、残り物って感じもしません。
便秘に海藻類っていいらしく私も一時はワカメを食べまくりました。ただ、よく噛まないとダメみたい。海藻類ってよく噛むの難しいんです。スルッて飲み込めちゃうから。そして体を冷やす食べ物なので食べ過ぎてもダメなのかなーとも思います。２・３日でなくてもスッキリ感があれば便秘とはいわないし、毎日出てもスッキリ感がなければ便秘傾向だと読んだことがあって、出たか出ないかはあまり気にしないようにしてます。早く苦しいのが解消されるといいですね。あれは本当にツライ・・・

私も１ケ月位咳がとまりません　体は元気なんだけど、百日咳かな・・　咳をしてるので、栄養を取ろうとして色々食べてしまいます　抵抗力が落ちている時のダイエットは悲惨な結果になるので、多少自分を甘やかしてもいいかな・・と思います　今月の目標クリアしようね

AZUKIさんへ
コメントありがとう。確かに１日でバランスを考えると、絶対に食べすぎますね～というか、例えば塩鮭を半分食べていれば問題ないだろうけど、１切れ食べてしまいます。その上に、卵１個とか、乳製品、大豆製品、キノコ類、海藻類、などなど盛り込むとカロリーは高くなりますよね～今回１ヶ月でそのことは充分分かりました。
１日で考え、翌日も前日と検討するというのは、本当に名案だと思います。バランスを気をつけ、尚且つ高カロリーにならないようにする。何となく面倒な気がするけど、これは慣れだと思いました。炭水化物って太りやすいけど、腹もちが良いから、お菓子を食べずに済んだり、効果は様々で、工夫しないといけませんよね～
最近私は白ご飯は８０gと決めましたら、それは割と慣れてきた気がします。
AZUKIさんのアドバイスにかなり励まされました。ありがとう＾＾
それにしても今日は７匹の子ヤギでしんどいです。

こんばんは。
昨日メッセージ送りました。
hotmailは受信エラーを起こすようですが届いていなければ教えてくださいね☆

今日は風邪でだるいので寝ますzzz

こんばんは～＾＾
食事って難しいですよね。ダイエット始めるまでは何も考えず食べたいものを食べたいだけ食べてましたから・・・バランスよく食べて量を減らすというのは理想だし、ダイエットには大事なことだと思うけど、何をどのくらい食べたらいいのかってわかりにくいし。私の今までの体験から言うと、壁にぶち当たった時におかずだけにしてご飯は食べないいわゆる炭水化物抜きはダメでした。今は自分なりのルールを決めて、普通の食事をするときは朝は豆乳＋バナナかシリアル系かパン、昼と夜は主食（パンかご飯）＋汁物＋おかず（肉か魚どちらか）と野菜、です。主食の量は決めておき、ご飯を食べるならうどんは食べないと決めてます。鍋物の最後にうどんを入れて食べたいときはご飯は食べません。肉を食べるときは魚は食べないようにしてます。栄養バランスも１食や１日単位で考えていろんなものを食べようとしたらすごい量になってしまうから、前の日に足りなかったものを優先しておかずを考えたりその程度です。自分が決めたルールで出来ると「えらいな～」とか思うじゃないですか。それでその食事で満足～って食べられれば体にもいい気がします。何かをやめるのではなく、それぞれを少し減らせば大丈夫なんじゃないかな。特に好きなものをやめるのはすごくストレスがたまりますからね。今日のお昼のカップヌードルを食べるとき、ご飯はやめてサラダにしてみるとか、カップ麺をスープ春雨に変えてご飯も食べるとか、それだけでバランスもかなりよくなるはずですよ。カップ麺だってたまには食べたいもんね。揚げ菓子だってお茶をたっぷり飲みながらゆっくり食べれば半分の量ですむかもしれない。罪悪感を感じない食べ方をすることを考えれば自然にダイエッターの食事になるはず！絶対諦めちゃダメです。一緒にがんばろう＾＾
こちらこそこうしてお話していると改めてダイエットのことを考え直したり、いい刺激になっています。励ましあって目標達成しましょうね～

☆マドレーヌさんへ
私もなのよ！昨日夜の事。詳しくは日記に書きますね。

昨日、今日と昼バイキング（職場のあるビルのなかにﾚｽﾄﾗﾝがあってそこに行ってる）に行ってしまい、夜になってもお腹がすかないのに、食べております　あと６日のうちに何らかの結果を出さなきゃいけないのに・・　土日は気合入れます！