こんばんは＾＾
フルーツ、どうなんでしょうね。いろんな説がありますよね。人によっても違うかもしれないので試してみるのもいいかな？食べすぎなければ大丈夫だと思うのですが・・・私は元々果物はあまり食べる方ではないので気にしたことはないです。朝はバナナと決めているのではなく、簡単だし結構好きだから。ずっとだと飽きるので連続では買わないです。バナナの時もバナナを食べない日も体重には影響はないかなぁ・・・チョコレートはカカオ分に多いものを選ぶといいみたいです。ちょっと苦めだけど。以前はミルクチョコばっかりだったけど慣れると苦くてもいけるし、たくさん食べなくても大丈夫になりましたよ。

◇睡蓮◇さんへ
この残り１０日をどう過ごすか！！！これはポイント高いと思います。
お互いに後半戦を頑張りぬきましょう！！！

AZUKIさんへ
その通りです！月曜日はダンスとウォーキングがあるので、火曜日は必ずと言っているくらいに落ちています。火曜日はパートが休みで気が緩んでいます。なので、水曜日に増えます。
明日、火曜日の過ごし方と食生活がポイントだと思います。明日は気合を入れるぞ！！！

ぴぴ♪さんへ
自分でもここまでギザギザなのには驚いています。どうしてこうなるのか？よーく考えて対策を立てなければ…
残り１０日しかないのに、７４kgになるのかしら？不安ですが、頑張ります！！！

こんにちは。
土日の外食＆便秘でまた戻りました～。
でも頑張ってまた落とすぞ！
今月ぜんぜん減っていません。

気がつけばあと10日…。まずいぞ～。
便秘治してカロリーを意識した上でコアリズムもちゃんとやるぞ！

今日は疲れたのでお弁当は作りませんでした。
外食ですのでカロリーが心配。
何を食べようかなぁ～。

おはようございます。自分でもビックリする落ち具合でした。でも前半がぜんぜん落ちなかったので今月はまだ２kgちょいほどなんですけどね。これから生理もあるし、増量＆減りがどのくらいになるか・・・
☆まるこ☆さんのグラフを見ると、水曜に増えた体重を木・金連続で下げてますよね。今週は試しに水曜に頑張って増やさないようにしてみては？水曜に増やさず木・金はいつも通り減らす！今の食生活と運動でほぼキープしているわけだから、１日だけ頑張ってみると効果がありそう。それと、歩くのも長い時間ダラダラ歩くより、短い時間でもお腹やお尻に力入れたりしながらの方が私には効いてる気がしてます。短い時間だともう１回行っちゃおうって気にもなりやすいですし。悩んだらちょっとだけやり方を変えてみたりすると自分に合った方法が見つかるかもしれません。

(ノﾟДﾟ)おはようです

やっと体調がもどって運動できる～♪とおもいきや、こんどは膝がやられて余計運動できません(;´Д`A ```
まるこさんはみごとにギザギザですな～。
私も先月末からそうやけど、ある程度下がると安心してしまっていつもより食べたりするんですよね。それが(・A ・) ｲｸﾅｲ。　おたがい気を引き締めてあと１０日がんばりましょう♪

ギガダイエッターさんへ
やっぱ私はずっとカロリー計算をしていない、表示をしていないからいけない気がします。
確かにレコーディングダイエットしている人は運動は併用していない人が多いけど、痩せるみたいですね…
ただ、私の場合体脂肪率が凄いでしょう！！！
それと寝る直前と朝の体重差が８００gしか無くて、基礎代謝の悪さを痛感します。
食事バランスは何となく把握できたので、１１月からはcalを気にしてみたいと思っています。

☆マドレーヌさんへ
私たち似ていますね。私はずっと以前に１か月半で１０kgを落としたことがあります。その時は、炭水化物を抜きました。でも、そんな極端なダイエットをすると、糸がプツンと切れて、炭水化物を食べ始めると、一気にリバウンドしました。なので、今回は間食も炭水化物も食べて、これを一生続けていけると思える程度でダイエットと決めました。１年後の自分を楽しみにしています。一緒に続けましょうね～

自分の基礎代謝カロリー（寝ていても1日で代謝するカロリー）に1日の摂取カロリーを近づけると痩せやすくなりますよ。
少なすぎてもストレスになるし、細胞の防衛本能がでてやせにくくなるし、おおすぎてもなかなか痩せません。
運動だと1キロ純粋に脂肪落とすのに7600カロリーくらいいるので、食事で毎日500カロリー減らした方が痩せますよ、きっと。
食べる量は減らさないで、食品のチョイスに気をきばるとカロリーセーブで楽にダイエット出来ると思います。カロリーは絶対じゃやにけど、目安にはなると思います。
食品のバランスは、☆まるこ☆さん、すごく上手で健康的だなって僕、日記みさせて頂いて何時も思います。
運動も、運動することで安心してしまって食べたり、疲れてお腹がすいたりでバランスがむずかしいですね…僕も難しいときあります。
僕は、運動は、体のデザインの為と血液や血管の健康為、ダイエットは食事でって思ってます。
ダイエットファイトです。
僕も頑張ります。
(*^_^*)

そうですね　２ｷﾛは減らしたいですね　私、あまり大きな目標は立てないことにしました　確実に２ｷﾛは減らします　私ね１年前は７１位まで落としたんですよ　それなのに・・(-_-;)

ギガダイエッターさんへ

食事と運動をの２本立てと思っていますが、食事も運動も中途半端です。来月から少しでもカロリーを調べて書いていこうと思います。
今月はバランスばかりを気にしていましたら、どうも高カロリーのような気がします。

☆マドレーヌさんへ

よろしくお願いします！！
体重が同じくらいですから、お互いに刺激を与えることができたら良いよね＾＾

運動やウオーキングで、純粋に脂肪を燃やそうと思うと、成人女子でフルマラソン3回でないと1㌔、純粋に脂肪もやせないんだそうです。水分はへるけどすぐにもどりますよね。
やはり、ダイエットは食事ですよ、運動は、健康とか体のデザインの為のものだと僕は、思っています。
また少し体重落ちましたね…、僕もゆるゆる頑張ります。

はじめまして　目標体重が似ているので来てみました　ダイエットは２年前の今ごろｽﾀｰﾄし、色々あって昨年５月からしてませんでした　久々に計測したら見事リバウンド！今日から再開しました　時々書き込んでくださいね