サーモンは本当においしかったね♪　あたしもzopfさんのベーグルにサンドしましたよ。
野菜も頑張って食べてます。それではまた。

ほだひさんのパンも興味あるんだぁ。おいしそー

生協のはね。もちもちしてないんです。東京の池田食品って書いてありましたよ。取り寄せ仲間のA柳さんもﾊﾟﾝって言ってました。ただあたしの場合はﾚﾝｼﾞしかない環境だったのです。

Ｒｙｅさん、忙しい
んですね。とりあえ
ず体重だけでも記録
がんばってみては？　
運動続けるのは難し
いよねえー。あんま
りがんばりすぎない
方がいいってこの間
雑誌に書いてあった
よ。Ｒｙｅさんはお
外で仕事してるから
きっと私より動いて
ると思うし。ゆっく
りがんばりま
しょー。

みーこさん。食事量の
アドバイスありがとう
ございます。最近とっ
ても忙しく、日記もサ
ボりっぱなし、、、、
きちんと書きに来る事
が基本なのにケシカラ
ン！！←自分に渇！最
近は運動もしてない
し。太ってあたりま
え。ルームランナーで
も引っ張り出してこよ
っかなぁ(笑)

よーこさん、オペ前
だしともかく体調が
一番ですよ。今はそ
ういうとき、と割り
切ってもいいんじゃ
ないですか？
／丸麦ベーグルおい
しかったですねー。
桜も、あの塩味って
他にあまりないです
よね。新鮮〜〜。

またまたホルモン剤服
用になってしまってピ
ンチです。どうしても
むくみが出てしまう
し。
zopfさんの丸麦ベーグ
ルおいしかったぁ。プ
チプチ感がよかった。
このことを書き込みに
きたんだった（笑）桜
もはまりますよね。

Ｒｙｅさん、どもで
す。ちょっと前、少
しずつ増えてたとき
があって、今回はカ
クカクと落ちていっ
て。どっちも特に変
わってないんですけ
どね。なぜなんで
しょう？／１日
1200kcalとして、夕
食は500kcalぐらいか
なあ。ごはんが茶碗
一杯160kcal。だから
200kcalぐらいの主菜
に140kcalぐらいで副
菜二品って感じでど
うでしょう？

みーこさん。順調です
ねっ！！ここ2,3日夕食
にご飯をプラスして食
べたら、急激に体重増
加(ToT)
夕食って何キロカロリ
ーぐらいが適当なのか
な〜？と考える今日こ
の頃です(笑)

静流さん、そう言っ
てもらえるとうれし
いですー。ダイエッ
ト生活も長いので、
無理せずいきます。
(^_^;

こんちはー。みーこさ
んは食生活がきちんと
していて尊敬します。
私も見習ってがんばり
ます。

ベーグルはバターや
玉子を使ってないの
でヘルシーなんです
よー。それに目が詰
まってるからちょっ
とで満腹感があるし
腹持ちもいいです
よ。だけど１個で
200kcalちょっとある
ので、意外とカロ
リーはあるんです
よ。私はダイエット
のためというよりお
いしくて好きだか
ら、ベーグル食べて
ます。

書き込みありがとうご
ざいます！
ベーグルをよく食べら
れてますけど、おいし
くて確か低カロリーな
んですよね？今度買っ
てみようかなぁ？

KIOさん、アドバイス
ありがとうございま
す！　とりあえず今
は現状維持の方向で
考えてはいるんで
す。それでも１キロ
ぐらい増えると動揺
したりします。
（笑）体調気をつけ
ますね〜。

十分痩せ過ぎてるとお
もいます。19％くらい
で、維持でいいんで
は？？とか思いまし
た。