やもさん、具合はどうかな？
忘年会も、まだあるだろうけど、大事にしてね～。

おはようございます＾＾

運動いいですよね。
でも早朝サイクリングはできればもうやりたくない。でもやらなきゃ太るっていう強迫観念が植えついてるからなんかやめられないんですよね＾＾
体重自分でもなんであんなにすんなり落ちたのか不明です。
腰を痛めた影響で筋トレがまったくできてなくて筋肉が落ちたのかな？と軽く思ってます。
自分も筋肉はほしいんで筋トレはしなきゃと思ってるのですが腰をすぐやってしまうので軽い負荷＝筋トレにならないって感じになってしまってます。
体重に関してはキープ前提の微減を目指そうと思います。でも運動しないで食べると一日1ｋｇとか余裕で増えるので注意が必要ですね＾＾

髪の毛に関しては顔がでかいので自分ｗそれを隠すためにわりかし長めにしてます。でも過食したときにやけくそになってだいぶさっぱりいってしまいました。

最近またハイテンション気味だわ。。。

酒飲みながら写メって見たわｗ
やばいな・・・絶対明日の朝には後悔して削除すると思うわｗ

写メるとチチを大きくしたいと思うわ。
いつかお会いする時があったら吸って下さい。

自分で書いておきながら、わらっちまったわｗｗｗ　この、変態が！

こんばんわ

今日は私もカロリー気にしてたら
少なすぎてびっくりしちゃった
極端すぎるのも良くないよね
ちゃんとしたダイエットしないと続かないよね・・・

お疲れ様です＾＾

無事一日を終えました。一応順当な感じでまとめておきました＾＾
運動する気があんまりおこらないけど徐々に昔のダイエット生活に戻していこうかなと思います。
年末年始が心配なんですけどね。
まあ徐々に元に戻していけたらいいと思います＾＾

１食400kcal提案を見ました。

俺の一番のお勧めは、長続きもしているし、朝でも昼（サラリーマンは厳しいか）でも夜でもいける「そば/うどん」かな。

まず、安い！そして満腹になる！そしてカロリーが低い！

簡単に言えば、１００円ショップで４束入り、もしくは適当なスーパーで乾麺のそばか、うどんか、きしめんを買ってくる。

茹でるお湯をたっぷりフライパンで沸かす。その横で小さなフライパン、もしくは手鍋でどんぶり大のお湯を沸かす。

大きなフライパンでは乾麵を茹でる。
小さなフライパンには「ホンダシ」を入れて、醤油大さじ１、みりん大さじ１、酒大さじ２くらいを入れる。好みの量でＯＫ。ちなみに一家の料理を担当しているので自分の時は昆布からダシを取ってます。（んで、気分によってはダシ昆布も食べてます）

見た目を綺麗にしたい（関西風）なら、醤油少なめで小さじ１の塩を入れると良いです。

麺が茹であがったら、どんぶりにツユと麺を入れて、たくさんのネギを入れる。完成！300kcalくらいでおなかいっぱい！

もっと簡単なのは、麺つゆを薄めたお湯に茹であがった麺を入れてネギを散らす。完成！

ＴＶやネットを見ながらだと、どんどん乾麵が増えて行くので牛丼より量が多く感じるんじゃないかなぁ？

要するに、かけそば、かけうどんってことだけど、カップヌードルライトとかより、まじでおすすめ！

やもすけさんいい年してやんちゃな大学生みたいですよね～（笑）
いいじゃないですか，その顔でジム行ってもｗｗｗ
「酔って喧嘩した」作戦で行きましょうよ，ジムでの話題独り占めですよ！！

ｺﾝﾊﾞﾝﾊｰヾ(･∀･`o)ﾉ))
ほうほう食事制限ねー
私も最近カロリー計算しだして、まだ3日目なんだけどねｗ 1日1200ｋｃａｌくらいがいいのかなぁ・・・とか思ってやりはじめたよ
まぁ私の場合、日記にも書いたけど物に頼っちゃう面もあるから先行き不安だけどね
でも低カロリー生活はいいよね
私の場合はバランス悪いけどねぇ・・・

お疲れ様です＾＾

一食400calですね。やりましょう。
メニューも考えておきました＾＾
朝食：レトルトカレーライスごはん少なめで450calでいけるかな。
昼食：サラダ（100cal）
夕食：考案中で頑張ってみようと思います。
暴食習慣抜かないとさすがに自分もリバウンドがやばいです。運動もできてないし。
明日一日は乗り切りましょう＾＾

やもすけ、大丈夫か？
階段から落ちて死んだ人は、著名人だけでもたくさんいるんだよ！

アルコール依存症で有名な「中島らも」とかね・・・。

アルコール依存症の俺が言うのもなんだけど、気をつけないと！

やもちゃん、もう良い大人なんだからブラックアウトする飲み方してたらダメだぞ！

俺の最近の持ちネタギャグは土下座してケツ出して「海老蔵！」って言うことだわ。
あと、アメーバピグの((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙを公衆の面前でやってます！

早く彼女出来た報告待っています！
まじで、笑えないけど、ぐっぴぐ！

愛するやもちゃんへ。

こんにちは！
土曜日はありがとうございました＾＾
また機会がありましたら是非♪
でこの具合どう？

お疲れ様～～～＾＾
忘年会の帰りは割りとシャンとしてましたよ＾＾
でも、私もかなりな飲みすぎで・・・
ホント酔っ払いってアホですわ・・；

また機会があったらよろしくお願いしまーす。

やもさんまぬけ～ｗｗｗ
逆に誰かとけんかになって殴られてたんなら話題かっさらえますけどね～ｗｗｗ
普段なら「社会人としてどーなの！？」って言われちゃいそうですが今ならいい笑いのネタになりそうな・・・

お疲れ様です！
会議は大変お世話になりました！！
当方も飲みすぎ・・・・
記憶が怪しい・・・・
若しかして・・・・転んだようです？？
左手小指・・・・右ひじにかすり傷・・
両膝にあざ・・・・
やまさんほどでは無いのですがね？？
お互いに気をつけましょう！！

年末年始・・・
がっつり、飲み食いしますかね？？

２６日に再び日本に戻って再検査！！
何も無ければ・・・ガッツリ行きたいと思います！！

お疲れ様です＾＾

今日一日で1ｋｇ以上増やしてしまいました。
やもさんはよって転んだのか・・・・
でも無事？でなによりです＾＾
年末食べすぎで運動しないけどリバウンドには気をつけましょう＾＾
自分はもうリバウンドに片足突っ込んでるけどｗ