私も１２月が誕生日です☆誕生日までに６０キロ切ったら(旦那も薬飲むと体重が増えるの知っているから)誕生石指輪買ってくれるらしいのですが・・・
トルコ石なんですよね〜嫌いじゃないけどどうせなら旦那の誕生石(ダイヤ)の方が嬉しいかも(*´∀`)

おからに入れるココアですが、ワタシはきよしの黒豆ココアを使ってます。何でもイイと思いますよ！抹茶もおすすめです。

クールダウンも順調ですね。ヒロリンさんは毎日ジム通っておられるだけあって、体脂肪率もばっちし減ってて、素晴らしいです！
ワタシも見習います！
ところで質問なのですが、筋肉痛のある箇所って、痛みが治まるまで運動はしない方がいいのでしょうか？

いい〜グラフですね〜。惚れ惚れします。
グレープフルーツ、39円でオレンジサイズの食べ切りサイズだったらお買い得じゃないですか。味が良ければノープロブレムですよ！
最近、私、いいグレープフルーツにお目にかかってないんですよ〜...。グレープフルーツのおいしい季節って終わってしまったの？

ハンバーグ明日なのぉ♪楽しみぃ！今日は違反しまくったけど、水分のみで頑張ります♪
ヒロリンさんもクールダウンがんばってねっ(>_<)ﾉ

おはよー！
教職持ってるなんてすごーい!!
ヒロリンさんはこの日記を始めてまだ一ヶ月しか経ってないんだね。立派な成果を出しているから、もっと長くいるのかと思ってました(´〜｀)ゞ
体脂肪もキレイに減ってるね。
私も来月こそは頑張ってヒロリンさんに追いつくぞー!?

おはようござきまぁーす♪
私は、宮崎以外に住んだことありません。笑))熊本はどうだったですか？結構激しかったんじゃないですか？

台風でもジム!凄い気合ですね。本当に感心します。
私は体脂肪が全然下がらないので運動しなきゃ駄目ですよねー。仰天ﾆｭｰｽの加藤大くんは体脂肪18%まで落ちてたのにﾋﾞｯｸﾘ。笑))
負けられないわぁぁぁ。笑))

心配してくれて有難うﾃﾞｽ。病院の先生曰く大丈夫っぽいので安心してるよ！それよりｽｰﾌﾟﾃﾞｲきついなぁ（笑）→笑えないｗがんばって早く寝よう^^;

黒豆茶を今日はほうじ茶とブレンドして飲みました。「豆味」です。そしたら今日義母が十勝甘納豆で売っていた黒豆茶SETを買ってきてくれました。｢半分いる？」と聞くと「不味そうだからいらなーい」といわれた(;´ロ`)やっぱり「ゴーヤ茶」とブレンドして利尿効果を上げた方がいいのかなぁ？
台風も一応大丈夫みたいですが、クラブがやってても風が強い日は気を付けてくださいね（゜∀゜）ノ

お腹すいたょ〜(〃ﾟдﾟ;A　（笑）

毎日行ってるなんてめちゃ凄いじゃないですか。私にもその根性ください!笑))
体重は中々落ちなくてもいいじゃないですか。質ですよ質。笑))
体重だけ落ちても締まってないと変じゃないですか。体は絶対締まってきてるんじゃないですか？
運動も食事制限も出来ない私より･･･笑))

おはよー♪
台風、来てますか？
今日は早めにジムに行こうかな。。
私はジムで運動した後、サウナに入って体内の水分を出し切った時に体重計に乗るのが好き♪
減ってる〜って、一時的にだけど嬉しい気持ちになれるから（苦笑）
勉強は、とある国家試験を…恥ずかしくて言えないんだけど、来年の３月が試験なの。
合格率が１８％くらいだからちょっと不安なんだけど頑張ります(^ー^)ノ〜
ヒロリンさんは資格とか持ってる？

今日は病院へ行って来ます♪それより･･･、スープデイ前にも関わらず、現在お腹すきまくり（笑）２日もちそうにないよぉ(ﾉД｀｡)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

おからハンバーグいいですね〜♪私もクールダウンになったらつくってみたいな〜。
それにしても、ヒロリンさんの食事は健康的ですねぇ。私も見習わなきゃだわ。
台風、心配ですね。何事もなく、さっさと過ぎて欲しいですね。

おお、おから仲間よ！おからはお菓子にもなるし、その使い道はホントいろいろでおもしろいですよ！
さしずめ、ココアバーですが、めちゃ簡単です！
おからに卵と小麦粉、ココアパウダーと砂糖を入れて混ぜて、形を整えたら、あとはオーブンで焼くのみ！
オーブンは180〜190度くらいで、加減を見て30〜40分。量は適当にやってるので、厳密に書けないけど、卵1個に対して、おからと小麦粉をだいたい合わせて100g程度になるくらいです。
さあ！あなたもおからの世界へ！

「豆乳」も、もちろん
飲む予定ですが今日「黒豆茶」を買いました。「イソフラボン＆アントシアニン」２大効果と銘打っていたので良いかな？と飲んだら「きなこ味」でした＿|￣|○食べるのは良いけどきなこ、さすがに飲みにくい(;´ロ`)