書き込みありがとうございました！
体重が落ちている事もそうですが、ダイエットが3ヶ月も続いていると言う事、素晴らしいですね～。
私はほんとに続かないですが、こうして励ましあえるってだけで全然違うものですね^^

ちなみに我が家の体組成計はタニタです。
たしかこれを買ったキッカケは「ダイエットするぞ」だったはずなのに、それさえ忘れてました。。
そんな自分に凹みつつ・・・また来ます♪笑

ACCOちゃ～ん、取り急ぎ、伝えたいことだけ先に書くね。

ネットでお買い物できるAmazonって知ってる？食料品から電化製品まで何でも売ってるよ。お店で買うよりかなり安く買えるから、私は何でもアマゾンで買ってるよ。
海外発送料を負担しても、日本のお店で買ったのと同じ金額くらいで買えると思うんだけど・・・。
アマゾンで買い物したものを、格安で発送してくれる運送代行業者もあるから、日本の欲しいものをアマゾンでまとめて買って、一括して発送してもらったら、送料の負担も少なくすむと思うし、日本の家族に遠慮せず、欲しい物を手に入れられると思うけど、どうかな？
もし知らなかったら参考にしてみて！
えごま油とかも安く買って、一緒に発送しちゃえばいいんだよ～。

Ａｍａｚｏｎ
http://www.amazon.co.jp/

格安発送業者
http://kaigai-tenso.com/summary2/amazon.htm

小型の体脂肪計はダメだよ。
正確でないし、後々絶対後悔して、もっと良いものが欲しくなると思う。

私のお勧めは「オムロン」か「タニタ」で「体組成計」で検索してみて。
乗るだけのじゃなくて、レバーを手に持って測れる体重計の方が、より正確に測れるよ。それと部位別で測定できるものを選んだ方がいいと思う。
何度も買い替えるようなものじゃないから、1万円前後のものを選んだ方が、のちのち後悔しないと思う。

これだけ運動してるんだから、自分の体の中身を、細かく知りたくなると思うからね、良い物を選ぶべき！

と言うのが、私のアドバイスで～す。

とりあえず・・・・ね！
また夜にゆっくりお邪魔します～♪

こんにちは＾＾
ブタママさんのところからきました。
今日登録したばかりなのですが、ダイエットはいったい何十回目だろうｗアセアセ
わたしとおなじような体重だったのにすごい減らされているАCCOCAFEさんをみてすごい励みになりました。
外国に住んでらっしゃるのですか？
わたしはすごい田舎なので、あぜ道を今日は歩いてきました。
もしよかったらいっしょにがんばらせてください

おはよう(^^)

ＡＣＣＯちゃん、いつも日記を拝見して私までアメリカで暮らしている気分を味わいながら楽しませて貰っているよ〜。

ＡＣＣＯちゃんの事業計画のコンセプトは素敵だね！
でも、実は私も畑違いながら同じようなコンセプトを持って新規事業を考えて居たんだよ！

マクロビの資格を持っているのは凄いし、実現したら、本当に素晴らしいと思うよ♪

医食同源と言うけれど、本当にダイエットをしてから、また年齢的にも凄く感じるよ。

今の日本では内部被曝を防ぐ食材を取ろうと意識が行っているんだけどね...トホホ。

私は若い頃、母が仕事を持っていたけれどＡＣＣＯちゃんと同じで24時間勤務みたいな聖職者だったから、保護者の夫婦問題まで相談してくる人も居たりで、自分の家族を犠牲にしない仕事の仕方を想像できなかったんだよね。

それは建築業界に入っても同じで...でも様々に知恵を絞ると自分が経営者だからこそ、時間を自由に出来るんだと経験からも学んだから私も遣る気満々だよ！

年齢的には少しずつ、確実に伸ばしていけたら良いなあと思っているんだ。

私も毎日、自由だから、かなり具体的なプランも立ってきて断捨離をしたら掛かろうと思って居るけれど、これが難関！？
怠け癖が付いているね〜気合いを入れなくちゃ！

15年後、ＡＣＣＯちゃんも私も素敵に年齢を重ねて、自分の体重管理も出来るようになって？2人でおしゃれなカフェで、お互いの仕事の成果を話せたら素敵だね〜♪

震災や台風、他、大変な日本だけど、兄がある意味？ジャパンドリームを体現して見せてくれているし、私も頑張ってみたいと本当に思うよ！

兄は国際的な途上国の支援活動の役員も遣って頑張って居る尊敬できる兄なんだ！

今は運動を休んでいるから、片付けで一杯だから、とにかく食事制限をして、でも、どうしても我慢が出来ない時はチョコを一粒とかにして頑張って居るよ。

減ってきて嬉しいけどリバウンドを繰り返してきたから、今度こそは毎日の減らしていく体重を大切にして暮らそうと思っていたよ！

今日も頑張ろうね(*^_^*)

おはよ～ＡＣＣＯちゃ～～ん！

本当だ～同じやね！
私の目標体重、この体重になりた～い！ってわけじゃなく、一応、摂取量と消費量から計算して、はじき出してるよ。（アホでも一応計算しとりまんねんｗｗ）
それか―3kgなら、これだけ運動を増やして、食事を〇〇kcalまでに抑える・・・とかね。（大雑把やけど）
だから、やることさえやってれば、必ず減らすことの出来る数字になってるはずなんで、決して無理な数字ではないのよ。ただ、水分量とか便秘とかで誤差は出ると思うけど。

ＡＣＣＯちゃんとは、食べてる物も運動内容も違うから、同じだけ痩せるのかは分からない。
でも、私の9月の時より、少なくなるかも知れないし、もっと減らせる可能性も多いにあると思うよ。

（基礎代謝+500）-摂取量-運動量＝
これで計算すれば、今月62ｋｇいけるか判断できるよね？
でも今までの減り具合から見て、いけると思うけどなぁ～(*^。^*)

いくら体重が減ってきたからと言って、急に痩せにくくなるって原理はちょっと違うと思うんだよね。
確かに80ｋｇの人と、60ｋｇの人が10ｋｇ減らすのは、落ちやすさは違うと思うけど、痩せにくくなってるんじゃなく、ダイエットがマンネリ化してきて、自分自身の精神がたるんで来てるってのが強いと思う。
最初の1～2か月の頑張りが、半年経って、同じペースで出来る人は、相当の頑張り屋だと思うから。

私は頑張り屋って所が長所だと思ってるよ。数字じゃなく、私のテンションの高さに着いて来て欲しい！！
体重はそのうち追い越される日も来ると思うから、私の数字を追って抜いてやる！って気持ちを常に持っておいて！
良き友であり、良きライバルであり。
そういう人が一人でもいたら、ダイエット成功できると思う。
私もそうあれば、ＡＣＣＯちゃんの為に、挫折せんように頑張らねば！って思う。

ＡＣＣＯちゃんも、泣き言言っても構わないから、私の為と思って、急にプッツリ消えて行かないでよ！！
頼んどくよ！！<`ヘ´>ﾍﾞｲﾋﾞｰ

ＡＣＣＯちん、ごきげんよう～

私、そんなにアレコレやってないよ～
でも、運動してる以外の時間を、どう過ごすかが、痩せるポイントだと思う。今迄みたいに、寝っころがって煎餅食べながらテレビ見るような生活はしなくたったのは確かだね(*^。^*)

後ね、小柳ルミコがやってるんだけど、両手両足にアンクルウェイトを巻いて生活するのを真似してる。
洗濯物干しとお茶碗洗いはなかなかの運動になりまっせ。

今日の日記、私と同じこと考えてるね(*^。^*)ﾜｵﾜｵ
ガリガリはちょっとぉ・・・と思ってたとこ。　あれは自己満足じゃない？
私は銭湯に良く行くんだけど、ガリガリの人見ても、あんまり興味わかないし、ある程度肉付きが良かったり、筋肉質な人には、女の目から見ても釘づけになっちゃうね。

「思えばそうなる」・・・それは絶対に当たってると思う。
私も「足はこーなって、腕はこーなって・・」って気に入らない部分は、徹底的にその部分の運動を強化してる。3か月も経てば、絶対結果が出るよ。今回のダイエットで、自分の目を疑うほど痩せたのが、足首からふくらはぎの間の部分。ここは運動すればするほど筋肉がついて太くなっていってたのに、運動方法をちょっと変えただけでビックリするほどサイズダウンしたよ。今までどーしても痩せなかったとこなのにね。
決してハードなことしてないの。
足を前に蹴り上げてたのを、後ろにカールさせただけ。簡単だよ。

どこをどーいう風に動かせば、ここの筋肉が動くってことを観察して、うまく取り入れていけば、下半身痩せは難しくないよ。
私だって75ｋｇの時は、さすがに足もごっつかったからさ～。

足はね、太ももやふくらはぎが太くても、膝周りが痩せるだけで、すっごく細く見えるよ。

それに「太いのは太いなりに理想の足」ってのも、理想の考え方だよね。
細けりゃいいってもんじゃないし、太くても可愛い魅力的な足はあるね。
私の足も、サイズ的には普通でも、スラ～っとした足じゃないし、筋肉質でゴツゴツしてて、カモシカとは程遠い。でも、生まれつきの筋肉足だから、文句言ってもしょうがないしね。
要は、自分が納得できればいいんだよね～。

今日のＡＣＣＯちゃんの日記で、私もダイエットに対する意識を、改めて見直せた気がするわ～！！
人間って時間がたつと、初心を忘れるからね。(*^。^*)ﾖｶｯﾀﾜ～

ＡＣＣＯちゃんは根性あるから、きっと成し遂げられるよ。
私も途中で投げ出さないように、みんなにパワーを貰ってるわ！

体重測定・・・そうそう！気になってた。ジムで裸で量ってる人、見たことないもんね～(*^。^*)
さっき、服着て靴履いて測ってみたら、1ｋｇは重かったよ。
ＡＣＣＯちゃんの本当の体重は62.5ｋｇくらいかも知れないね。
ジムの体重計は体脂肪測れないの？運動してる以上、体脂肪って気になるでしょ？
きっとかなり減ってると思うよ～！

こんばんは。＾＾

玄米１００％はさすがに無理だわ。
3割から始めようかな。
明日にでも玄米、買いに行ってくるわ。
ACCOちゃんは１００％なんだ。すごい徹底してるんだね。さすがです。＾＾

マクロビは徹底しては出来そうにないので、自分にできる範囲でやってみるわ。
とりあえず、玄米ブランは少しづつ回数を減らしてみるわ。置き換えがわりにストックしてあるんでね。。
アドバイス、ありがとね。＾＾

お腹のお肉が柔らかくなるって、分かります！私も以前はパンパンでした。・・；
そんで、つかむと痛かった。＾＾；
今は、柔らかくなって、つかんで引っ張っても全然平気です。脂肪は柔らかいほうが落ちやすいって聞いたことある気がするんで、これも進歩かなって、良い方に考えてます。＾＾

ＡＣＣＯ姫、おはにょ～(*^。^*)

今頃ＡＣＣＯちゃんは寝てるんだね。
時差って凄いね～～。

二の腕プルプル体操ありがとう！
毎日、腕立て伏せは60回やってるの。だから手の甲を裏返すやつ、あれ取り入れてみるね。テレビ見ながら出来るから良いね。
ボクササイズで腕ひねりがあるんだけど、もう飽き飽きしてたとこ。
違う運動取り入れて、毎日の生活をリフレッシュすることは大事だもんね～(*^。^*)ｻﾝｷｭー

やっぱり腕と腹筋は、意識しないと効果がでないよね。
上半身の筋トレで、毎日30分くらいのハードな運動してても、なかなか難しい。
腕は細くなってきてるけど、イマイチ筋肉がそれに着いて来てないと言うか・・・締りが悪い感じ。
筋肉より、痩せた方が勝ってて、前より二の腕は、ダランダランかも？

でも腹筋はすぐに付いたよ。お腹の筋肉ってね、普通の筋トレと違って、2日おきとかじゃなく、毎日やっても良いらしく、他の筋肉に比べて、早く仕上がるんだって。
それに唯一、形状記憶する筋肉らしく、妊婦が産後にウエストニッパーするでしょ？
痩せるためのボディースーツとか・・。
あれって、お腹を絞めつけて、形状記憶させるんだって。
私はガードルとか苦手だから、腹筋を鍛えてるけど、腹筋ができない人は、毎日お腹をへこませるような動作（腹式呼吸みたいな感じで）だけでも充分効果がでるよ。
スパの中で、ガリガリになった自分を想像するように、お腹凹ませてみて。
その時に、お尻の穴（肛門括約筋）も一緒にキュッと絞めてみると、殿筋も鍛えられてヒップアップするよ。
私ね、料理する時は、お尻の穴をずっと絞めて作ってる。だからプリ～ンと上がってるよ。
実証済みだから是非是非やってみて欲しい！！
それにこれって、尿失禁のある人も効くんだって。私、産後の尿失禁が半端なく、くしゃみしただけでオシッコをチビってたんやけど（最低！）治ったよ～～(*^。^*)ｵﾎﾎﾎｰｰｰｰ

もうすでにやってたらゴメンやで。

ビーチ近いんやね！(*^。^*)
私、子供が小さい時、砂場で遊ばせながら、その横で砂の上をひたすら駆け足のような足踏みしてた。
ビーチで走るとしんどいでしょ？
負荷がかかって、良い運動になると思うんだけど、西海岸のビーチで走るのって、難しい？　格好悪いかな？

よい環境で子供を育てられるって良いね。日本にも良いとこはたくさんあるけど、ＬＡや南国のようなのんびりした独特の空間は無いものね～。
今日もニュースで、年金が68歳からにあるかも？ってやってた。
未来が無い、夢の無い国・・・。
脱出したわぁ～～～～！！

ＡＣＣＯさんおはようございます♪
少し生活が落ち着かれたかなぁ…
と、やってきました【電柱】‐￣）ソォーッ
大人数のお母さん役お疲れ様でした♪（絶対お母さん役ですよね…(^_^;）
落ち着いたとは言え、まだ授業中に眠くなっちゃうとか…
やっぱりACCOさん相変わらずハードな生活を送っている様子ですねｸｰ o(≧～≦)o　体調崩さないようにしてくださいね。
私は朝５時起きなんですけど…
ダイエット始めてからウォーキング時間を沢山とるようにしたせいか…
今まで夜眠れなかったし、眠っても１～２時間置きに目が覚めてたのが…ぐっすり眠れるようになって、目が覚めるのも夜中に１～２回に減り、毎晩９時～１０時の間に寝なければ…身体が持たなくなりました（笑）
ＡＣＣＯさんから寝すぎって突っ込まれそうですが(￣▽￣;)

こんばんは。＾＾
ACCOちゃんは全然要領わるくなんかないですよ。
同居人がいて、早朝からジム頑張ってて、英会話に行きつつ、子育てもって、なかなかできるもんじゃないですよ。
逆にこっちが見習いたいくらいです。

玄米ごはん、私もやってみようかな。
長男もちょっと太りぎみなんだよね～。
白米と、何割くらいの割合で合わせてんの？

こんにちは！＾＾

沢山のアドバイス有難うございます！！！
まずは飲み物を冷たい麦茶ではなく常温のお水にしてみます！

あと梅干しですね！
今日買ってみようと思います！

あとフルーツもドライフルーツにしてみます！＾＾
お芋もダメだったんですね(ﾉω･､)

ACCOちん、おはよう～～！！

停滞・・・？　違う違う～～
こんなの停滞じゃないよ～！
停滞の時期ってね、数字がピタっと止まって、何をやっても痩せないのよ。増えても減ってるし、動きがあるから大丈夫！大縄跳びが３つ重なれば、オレンジラインに到達してるよ！

パンの助言、ありがとう！
わしゃ目からウロコ・・・いや、涙ポロポロだぜ！パン好き(*^。^*)なんて言ってられん！ご飯にしてたら、もっとはよ痩せてたと思うねん。そう思ったら、悔しゅうて悔しゅうて・・・・・(>_<)ｸｩ
これからも厳しくビシビシ突っ込んでね！　私、打たれ強いからね！

水分は大丈夫。たくさん飲んだ方が、体重の減りが良い？って言うか、オシッコの回数も多いし、コンスタントに飲んでると、体重の大幅増が少ない気がするよ。元々水とか、あんまり飲まない方だったから、今は水分量をノルマにしてて、飲んだら〇を付けるようにしてて、冷蔵庫に貼ってる。お茶と水で2.5㍑。コーヒーとか紅茶・黒酢で1㍑飲んでる。
黒酢以外は、冷たい物も飲んでない。こんだけ飲んでたらいいよね？
夜は10時頃にコーヒーを飲むのが、唯一のリラックスタイムやねん。
これくらいは許されるかね？
ACCOちゃんも、たくさん水分摂ってるの？？

それと・・・玄米ご飯なんやけど、100％玄米は、ちょっとツライって言うか、子供も食べないし、ご飯２合に対して玄米１合の３合を炊いてるけど、これでも問題ないかね？？
玄米食べてる人って、みんな玄米100％なのかね？

１９億の宝くじ・・・・当たりたいような当たりたくないような・・・。
人生変わるよね～～。もしそんな大金当たったら、脂肪吸引して、ダイエットなんてすぐやめてしまうわ！ﾍﾍ

それとビジネスの話、忘れてた！チャレンジャーやね～。
アメリカンドリームがある国だし、成功するといいよね～(*^。^*)
わたしゃパートを探してるんだぜ～！
ちまちま小遣い稼ぎしとりまんねん。

アメリカってええのぅ～～(*^。^*)
ビーチ近いの？私がアメリカ旅行したら、ACCOちゃんちに泊めてくれるかぁ～～？？(*^。^*)ｵﾎﾎ

おはようございます！＾＾

レコーディングダイエットですね！

実は・・・
恥ずかしい話なんですが・・
このダイエット中「あすけん」っていうレコーディングダイエット専用の所に登録して細々と記録していたんです・・(^_^;)

でも記録すれば記録するほど毎日何だか寂しくなって・・
（今まで病的にご飯を食べていたので食べる量が減ってなぜか無性に寂しくなったんです）

でも！
この停滞期を乗り越えられたらまた記録始めようと思います！

せっかくＡＣＣＯＣＡＦＥさんがアドバイス下さっているので
私にプラスになりそうなことは全部取り入れてみようと思います！

ありがとうございます＾＾

追伸
キャンプ行った時と今って３キロぐらいしか違ってないの。だからもうちょっと痩せたら写真アップも考えるね。
それまでしばしお待ちを～

ＡＣＣＯちゃん　おはよう～
ジムにはいろんな人がいるんだねー
縄無しの縄跳び良いらしいよ～
有酸素運動だから、飛んだ回数より、時間を何分やったかなんだって。だから縄が無い方が突っかからなくて良いらしい。聞いた話で私はやった事ないけど。でもせっかくジム行ってていろんなマシンがあるのに何もそこでエアー縄跳びしなくてもって気がするね(^^ゞ
やっぱ続ける事って大事だよね。
小さい頃からデブの私はきっと目標体重になっても一生ダイエットを意識しながら生活していくんだろうなって思うんだよね。だからこそ今のダイエットもきちんと三食食べてるの。だってずっと一日二食や炭水化物抜きの生活なんて出来そうにないもん。それに食べる事大好きだしね（笑）
宝くじで19億円って…すっげーーー!!!
そんなの当選しちゃったら驚きのあまりショック死だな私ｗｗ
そうそう、昨日野菜蒸したの食べた時、ポン酢＋えごまオイルにコチュジャンも加えてみたよ。なかなか美味しかった☆後半はさらにレモン汁を足したらサッパリ感がとても良い感じで野菜パクパク食べれたよ。
コチュジャンお薦め～。手に入るかな？是非やってみて♪