スクワットね、あまり
回数やりすぎない分に
は平気みたいだけど、
私もちょっとパスする
ことにした・・それよ
りもマッサージでリン
パの流れを良くしたり
する方が疲れとか むく
みにもいいみたいなの
で、私は専らマッサー
ジ専門でいきたいと思
います。・・それにし
ても この日記を通して
多くの人が それぞれの
ﾀﾞｲｴｯﾄを 頑張ってやっ
てるんだって知って、
それを思うとまたやる
気がでてきます。
お互いにがんばりまし
ょ〜ね！

ごめんなさい、続きで
す。７００に対して、
８０%をカットしてくれ
るの、便どっさりと併
用すると朝すごい、う
０んこでるよ、ただ、
あたいは2ヶ月してみて
あんまり効果ないいん
でコストかかってるし
やめようかなと弱気で
す、効果絶大て、いう
ひとも沢山いてるよ。
楽天で詳しく載ってる
よ＾＾あ”楽天といえ
ば安いかどうかは、わ
かんないけど、楽天で
でてたよん。胚芽ｻﾝﾄﾞ
美味しそう＾＾もしか
して、ままりん？お料
理上手そう！

おつかれ＾＾玄米好き
に、なってみるね。
BOWSは、食べ物の糖分
と脂ぶんを７００�に
たいして

おはよー。玄米は、よ
く噛まないと、おなか
くだるでしか？この前
買ってきたよ。わかめ
さんは、甘いもの好き
なんだ、それは、私の
酒好きと一緒で、大変
だー！でもやめらんな
いよね。足の体操、イ
ンストラクターに、家
で出きるのないか、き
いてみるね、足はむく
みとかも知らず知らず
にあるし、マッサージ
とかもいいかもね私の
ビール腹もなんとかし
てあげて（＾＾；）

こんばんわ−!カキこ有
難う御座います！めか
ぶいいですよね（笑）
もくずは食べたことが
ないから今度買ってみ
よー。ダイエット大変
だけど、お互い頑張り
ましょう!!!!!

調子はどうですか？私
はある方の日記でスー
プﾀﾞｲｴｯﾄなるものを知
って、今日から一週間
やってみる予定です。
ところでスクワッ
ト・・足が太くなる
の？！！ちょっとショ
ック。
ウエストは腹筋の威力
か、2cm程サイズダウン
しました。しかし 下っ
腹がねぇ・・朝、晩と
シャワーの後にマッサ
ージもせっせとやって
るんだけどなぁ・・・

アブはね、使い方まち
がえるといたいなり
（＾＾；）VAAM缶ね近
くの所は、６缶で９８
０円だったわ。安い所
あるといいね＾＾

おこんばんわ＾＾で
も、最近ジムいってな
いですぅ私が行ってる
コースは夕方５：００
まで何回いっても、５
５００円なり！おやつ
ね、コンビニによくあ
るんだけどチーズケー
キみたいなのがあるん
だけど、もちろんダイ
エット用のね、おいし
いよ！おなかふくれる
しね＾＾お弁当は手作
り？ダイエッターには
職場はつらいね（＾
＾；）

おつかれ＾＾ジム、私
もこの前まで、もうち
ょいまじめにいってた
んだけど、カウンセリ
ングとか受けながら
ね、仕事の行く前にい
ってるから、今、忙し
くてあんまりいけない
んだ（＾＾；）歯医者
さんも行きだしたし、
ジムに行くと体脂肪と
か、体重もけっこう、
きっちり測れるよ＾＾
まず問い合わせして感
じ良いところから、見
学とか、体験とかして
みたら？私もね、リバ
ウンドしてるから、激
しくね、ストレスかけ
ないようにしてる分み
るみるは痩せないわ＾
＾あんまりたいした事
してないしね私はね、
でも、わかめさんは頑
張ってるからかならず
実を結ぶはずよ

すごい！がんがん減っ
てるね！vaamもだけ
ど、わかめさんの努力
だよ＾＾ジムでいるの
は、最初は、特別なも
のじゃなくていいよ、
欲しくなってからで、
充分！シューズだけ
は、上履きになるか
ら、なんでもいいから
スニーカー買ってね。
あとは家にあるシャツ
とジャージの下とか、
半パンで充分、体験と
かもできるところ多い
から気軽にのぞきに行
ってみるといいかも
（＾０＾）何カ所か見
にいったけど、どこも
親切にいろいろおしえ
てくれたよ。ストレス
発散にもいいなり

凄い、もう少しで目標
達成だね〜。
私はちょっと停滞気
味・・何かちょっとで
も減ってくると安心し
ちゃって・・これがい
けないんだよね。
最近はマッサージも取
り入れて1日に2回程お
腹、太股を集中的にや
ってます。もう これで
もか〜って感じ（笑）
あと ﾀﾞｲｴｯﾄコーク、カ
ロリーも０、ファット
も０、って書いてある
ので私はたま〜に飲ん
じゃってます。

こんちわ＾＾ジムは、
基本的に一人ですよ、
向こうで仲良しに、な
ったりするけど！but”
おばちゃん達はすごい
よ（＾＾；）私は、朝
いくから、かちあいま
す（辛）でも、気にせ
ずgo.goなのだ

おはよんです＾＾おな
かの筋肉以外は、あつ
くして、冷ましてあつ
くして、冷ますていう
の」がよいらしい、お
なかは毎日鍛えていい
筋肉だって。。最近ジ
ムさぼっててまだｳﾞｧｰﾑ
ためして、ないっす
（＾＾；）でも、買っ
てきて準備はばんた
ん！

はじめまして。偶然
VAAMネタをみつけたの
でおじゃましました。
私は缶入りVAAM愛用者
です。1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞし
ても全然汗をかかない
ほど新陳代謝が悪かっ
たんですがVAAMを飲ん
で動くと汗がﾄﾞﾊﾞｰっと
出ます。それに自分の
体力以上に動けるよう
な気がします。うちの
ほうのマツ○ヨでは6缶
入りで980円で売ってい
ます。

ごめんなさい。。まち
がえて、エンター押し
ちゃいました。６缶入
りも店頭売りに、なっ
てたから、安いと思う
よ。またみておくね＾
＾わかめさん細いのに
目標もってえらいね。
私も腹筋がんばってる
よ。気長にがんばろう
ね