舞優ママさん。
コメントありがとうございます。
同じ30代、頑張りましょうね♪
ケーキ、その少しが難しいんですよね(笑)。
1口、2口、もう少し…とフォークがとまらなくなるんです。
ついつい食べ過ぎる私に家族が
「その一口がデブのもと」
と忠告（?）してくれる様になりましたが。
お互いダイエットで目標達成できる様に頑張りましょう！

はじめまして(*´∀｀*)
私も３０代なんです☆ー２０キロ目標でダイエット励んでおります(｀・∀・´)
順調に体重落ちてらして羨ましいですﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
パーティーなら少しだけケーキ食べてもいいと思いますよ♪お祝い事ですしね(´∀｀*)
私も見習ってダイエット頑張りますヽ(*´∀｀)ノ

ジャックポットさん。
ポテト、大好きなんですよね。
今、マックで全てのサイズを150円で販売しているので、買い物時にマックの前を通るのが辛いです…。
ついついLサイズのポテトを買って食べたくなってしまって。
足は今日になって青紫になってました。
ウォーキングはちょっとお休みします(泣)。

こんばんは＾＾
減っていますね～！やっぱり運動をしていると多少食べすぎが単発で入っても太らないようになるのですよね。
食べ放題とかだとどうしてもわたしもみんなが食べて呑んでいたりするとついつい・・・
ポテトおいしいですよね～。
足、お大事に・・・・

おはようございます＾＾
柔軟やっぱりやわらかくなるのですね。わたしも取り入れたいとおもいます。
10年前は少なくとももっともっとやわらかかったはずなのに・・
ただ、このまえ腰をおかしくしたころはまったく前にかがめなかったので
いまはかがめるようになったので、徐々に無理しないでやっていきたいとおもいます。

ジャックポットさん。
筋トレ、本当はやりたくないんですが、身体のプヨプヨ感を少しでも減らすためにはやるしかないんです…。
柔軟も取り入れてやっていますが、確かに身体が柔らかくなりましたよ♪

こんばんは＾＾
腹筋の日とか決めているんですね。筋トレもいいですよね。
わたしはとくに踏み台以外はなにもしてないのですが・・・・
寝起きはたしかに腰が硬いですね。
すごく体が硬くなってしまったので、柔軟体操をしようかな～と思っています。

ガリバ～さん。
こんばんは。
なるほど、上半身と下半身の筋トレを1日交替でやればいいんですね！
勉強になりました！
明日100円ショップでダンベルを買ってきてやってみようかな…。
二の腕のプニプニを何とかしたいです(笑)。

どうも～。今日は腹筋の日だったんですね＾＾　筋トレについての基礎知識。日記にあるとおり、筋肉は１日おきなど、一度回復を待ってやると効果があるそうです。なんで週３回くらいがちょうど良いよう。なんで、今日は上半身・翌日は下半身などでトレーニングすると良いとか。でも、腹筋とかの大きな筋肉は回復が早いので、毎日やってもいいようです。昔運動部で本気でトレーニングしてたりしたので、基礎知識はあるのですが、そんな運動してたのが嘘のような体に・・。運動するのも体がついていきません・・・。見習って週３は筋トレします。

ジャックポットさん、おはようございます。
体脂肪、減ったのは嬉しいんですけどすぐまた戻るんですよね。
なかなか安定せず・・・。
ただ、腹筋等をした翌日は確かに減っているので効果が出てるのかな～。
今日も頑張って歩いてきます！

おはようございます＾＾
減りましたね。体脂肪もへってきてますよね。
今日もがんばりましょう＾＾

コメントありがとうございます＾＾
わたしもこのあいだまでＤＨＣの燃焼系の（ハイキングのQ太郎の）サプリ飲んでいたんですよ。1か月分なくなってしまって、買ってないですが・・・
効果はあったかはわからないです（計ってなかったのでｗ）
また買ってためしてみようかな～

ジャックポットさん、こんばんは！
私もダイエットしてはリバウンドですが、今回で本当に最後のダイエットにしたいです！
ちなみに30kgダイエットも人生2度目…。
今まで恐らくトータル100kg以上太っては痩せてを繰り返してます…。
早くこの肉ぐるみを脱ぎたい…っ！

ガリバ～さん。
今月も宜しくお願いします！
ダイエットのコツ…。そんなコツなんてあるのなら私が教えて欲しいです(笑)。
ただ、今まで繰り返してきたダイエット生活で、欠かせないのはやはり適度な運動ですかね。
運動しなかった日はやはり体重が減りませんよね。面倒ですがコツコツ頑張ります(泣)。

こんばんは～
わたしも10キロくらいでリバウンドを繰り返しています・・・何度やるんだ？ってかんじですが・・・ｗ
今回は、まだ10キロにいかないうちに気づいてよかったですｗｗ
サプリメントはどんなのなんですか？